Les jambes lourdes sont souvent décrites comme des jambes qui se sentent lourdes, raides et fatiguées – comme si les jambes étaient difficiles à soulever et à avancer. C’est comme si vous traîniez un sac de farine de 5 livres.
Diverses conditions peuvent produire cette sensation. La première étape du soulagement consiste à déterminer la cause sous-jacente.
Causes possibles
Les jambes lourdes peuvent être causées par un large éventail de troubles. Il s’agit notamment de ce qui suit :
Varices
Ce sont des veines, généralement dans les jambes et les pieds, qui s’élargissent et prennent une apparence bosselée et nouée. Des varices apparaissent souvent :
- à mesure que nous vieillissons
- pendant la grossesse (grâce aux fluctuations hormonales et à la pression croissante de l’utérus)
- lors d’autres événements hormonaux, comme la ménopause
- chez les personnes obèses
- chez ceux qui ont des antécédents familiaux de la maladie
- chez ceux qui ont des occupations qui exigent beaucoup de position debout et assise, ce qui a une incidence sur la circulation sanguine
Les veines s’élargissent lorsqu’elles commencent à perdre de leur élasticité et les valves s’affaiblissent, permettant au sang qui devrait circuler dans le corps de s’accumuler dans les jambes. Ce sang mélangé peut rendre les jambes lourdes et fatiguées.
Jusqu’à 23 pour cent des adultes aux États-Unis ont des varices. Elles sont plus fréquentes chez les femmes que chez les hommes.
Maladie artérielle périphérique (MAP)
Il s’agit en fait d’une forme de maladie cardiovasculaire qui survient lorsque des dépôts graisseux s’accumulent dans les parois de vos artères, les rétrécissant. Bien que la MAP puisse survenir n’importe où, elle affecte le plus souvent les jambes. Sans une circulation sanguine suffisante, vos jambes peuvent être fatiguées, crampes et douloureuses. Ces symptômes sont l’un des premiers signes de MAP.
Les mêmes choses qui causent l’accumulation de graisse dans vos autres artères les causent aussi dans vos jambes. L’hypercholestérolémie, le tabagisme, le diabète et l’hypertension artérielle sont les principaux facteurs de risque. Le National Heart, Lung, and Blood Institute note que
Syndrome de surentraînement (STO)
Les athlètes s’efforcent constamment d’améliorer leurs performances. Mais lorsqu’ils s’entraînent à l’excès sans donner au corps le temps de récupérer, ils peuvent avoir un certain nombre de problèmes de santé, y compris des jambes lourdes.
Lorsque vous « dépassez les limites », c’est-à-dire que vous poussez juste un peu plus fort que ce dont vous pensez être capable jour après jour, les muscles n’ont pas le temps de se réparer eux-mêmes. Les jambes lourdes sont une plainte courante chez les athlètes, en particulier les coureurs et les cyclistes.
Sténose de la colonne lombaire
Il s’agit d’un rétrécissement de la colonne vertébrale. Lorsque ce rétrécissement se produit, les vertèbres (les os de la colonne vertébrale) et les disques (qui se trouvent entre chaque vertèbre et absorbent l’impact) peuvent pincer le canal rachidien et causer de la douleur. Bien que cette douleur puisse affecter le bas du dos, elle peut aussi se produire dans les jambes, causant faiblesse, engourdissement et lourdeur.
Certains facteurs de risque comprennent :
- tabagisme (les composés contenus dans les cigarettes peuvent restreindre les vaisseaux sanguins)
- l’âge (le rétrécissement de la colonne vertébrale peut se produire naturellement pendant le processus de vieillissement)
- l’obésité (l’excès de poids stresse tout le corps, y compris la colonne vertébrale)
Syndrome des jambes sans repos
Cette condition est marquée par une sensation d’inconfort dans les jambes – souvent décrite comme douloureuse, lancinante et rampante – qui se produit pendant le repos. Il est soulagé par le mouvement. La cause n’est pas connue, mais les chercheurs pensent qu’il y a une composante génétique ainsi qu’un dysfonctionnement dans la façon dont le cerveau traite les signaux du mouvement.
Les personnes les plus à risque sont celles qui :
- fumer et boire de l’alcool
- prendre certains médicaments qui modifient les substances chimiques du cerveau
- prendre des médicaments contre le rhume
- vous êtes enceinte
- ont des lésions nerveuses
Il semble également y avoir une forte association entre la fibromyalgie, une affection qui cause des douleurs et de la fatigue musculaires chroniques, et les jambes sans repos. La recherche suggère que les personnes atteintes de fibromyalgie sont
Symptômes courants
Les personnes aux jambes lourdes les décrivent comme :
- endolori
- fatigué
- crampe
- farouche
Des jambes lourdes peuvent également apparaître :
- enflure (à cause de problèmes circulatoires)
- bosselure (due aux varices)
- avec des plaies lentes à cicatriser (la peau a besoin d’un apport sanguin adéquat pour guérir)
- pâle ou bleuâtre (en raison d’une mauvaise circulation sanguine)
Quand demander de l’aide
Tout le monde ressent la sensation de jambes lourdes de temps en temps. Il se peut que vous soyez resté assis trop longtemps ou que vous vous soyez entraîné trop fort.
Mais si vous ressentez plus qu’une sensation occasionnelle ou si vos symptômes sont gênants, vous devriez absolument consulter votre médecin. Ils examineront vos antécédents médicaux, vous poseront des questions sur vos symptômes et feront tous les tests nécessaires pour en déterminer la cause.
Par exemple, pour aider à diagnostiquer la MAP, ils peuvent vous suggérer de faire une échographie pour voir comment le sang circule dans les artères.
Comment obtenir un soulagement à la maison
Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour soulager la douleur et la douleur que vous ressentez.
- Perdez du poids si nécessaire. L’obésité peut entraîner des varices ainsi que le diabète et une accumulation de dépôts graisseux dans les artères, bloquant la circulation sanguine.
- Arrêtez de fumer. Le tabagisme est un facteur de risque pour plusieurs affections qui causent des jambes lourdes.
- Prenez des jours de congé de l’exercice intense.
- Élevez vos jambes d’environ 15 à 30 cm au-dessus du niveau de votre cœur. Cela aide le sang qui s’accumule dans vos jambes à s’écouler vers le reste de votre corps. Le massage de votre jambe est un bonus supplémentaire.
- Portez des bas de compression pour favoriser la circulation sanguine.
- Soyez actif. Un moyen efficace de contrôler son poids, de réduire son taux de cholestérol et d’améliorer sa circulation est d’être actif. Vous devrez adapter votre programme d’entraînement à votre niveau de forme physique et vous assurer d’obtenir des conseils de votre médecin.
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Parce que les jambes lourdes sont un symptôme de certaines maladies graves, il est important que vous cherchiez un traitement. Une fois que vous savez ce qui cause la sensation de lourdeur dans vos jambes et que vous avez élaboré un plan de traitement, vous devriez être en mesure de contrôler la douleur et de mener une vie normale et saine.