Le magnésium est un minéral que l’on trouve naturellement dans de nombreux aliments et dans votre corps. Cependant, comme pour la plupart des choses, il y a des dangers associés au fait d’en prendre trop.

Une surdose de magnésium peut entraîner ce qu’on appelle techniquement l’hypermagnésémie. C’est quand il y a trop de magnésium dans le sang. Elle peut survenir chez les personnes atteintes de maladies chroniques, comme les maladies rénales chroniques, bien qu’elle soit rare.

Une surdose de magnésium peut également résulter d’une prise excessive d’un supplément ou d’un médicament contenant du magnésium.

Alors, comment fonctionne ce minéral, et que se passe-t-il quand on en consomme trop ?

Le
rôle du magnésium

Le magnésium remplit de nombreuses fonctions dans le corps humain. C’est important pour :

  • synthèse protéique
  • formation osseuse saine
  • la régulation de la tension artérielle
  • le maintien de la santé cardiaque
  • production énergétique
  • fonction nerveuse
  • contrôle glycémique
  • conduction électrique dans le cœur

Selon l’Office of Dietary Supplements du National Institutes of Health, les hommes adultes en santé devraient généralement consommer de 400 à 420 milligrammes (mg) de magnésium par jour. Les femmes adultes en santé devraient en consommer de 310 à 320 mg par jour. On recommande aux femmes enceintes de consommer une dose plus élevée que les femmes qui ne sont pas enceintes.

Si vous prenez un supplément de magnésium, la dose maximale qu’un adulte devrait ingérer est de 350 mg par jour. Les suppléments de magnésium sont différents du magnésium présent naturellement dans les aliments que vous consommez.

Le bureau des compléments alimentaires note que « trop de magnésium dans les aliments ne pose pas de risque pour la santé des personnes en bonne santé car les reins éliminent les excès dans l’urine ». Il note également que « de fortes doses de magnésium provenant de suppléments alimentaires ou de médicaments entraînent souvent une diarrhée qui peut s’accompagner de nausées et de crampes abdominales ».

Le magnésium peut être prescrit pour prévenir les migraines, à raison de plus de 350 mg par jour. Ces doses ne doivent être prises qu’avec une surveillance médicale.

Sources
de magnésium

Le magnésium se trouve dans une variété d’aliments, surtout ceux qui contiennent beaucoup de fibres. Les noix, les légumes-feuilles, les légumineuses et les grains entiers sont parmi les meilleures sources. Certains aliments spécifiques qui sont riches en magnésium comprennent :

  • amandes
  • épinards
  • noix de cajou
  • cacahuètes
  • céréales ou pain de blé
  • lait de soja
  • haricots noirs
  • beurre d’arachide

Mais la nourriture n’est pas le seul endroit où vous trouverez ce minéral. Vous le trouverez aussi dans les suppléments et certains médicaments.

Par exemple, le magnésium est l’ingrédient actif de certains laxatifs. Bien que ces médicaments puissent contenir une plus grande quantité de magnésium élémentaire, il n’est normalement pas dangereux. En raison de l’effet laxatif, vous n’absorbez pas tout le magnésium. Au lieu de cela, il est chassé du corps avant qu’il n’ait une chance d’avoir beaucoup d’impact.

Toutefois, l’Office of Dietary Supplements note que  » de très fortes doses de laxatifs et d’antiacides contenant du magnésium (fournissant généralement plus de 5 000 mg/jour de magnésium) ont été associées à une toxicité du magnésium « .

Le magnésium est également présent dans certains médicaments pour l’indigestion acide de l’estomac ou les brûlures d’estomac.

Risque
éléments

L’hypermagnésémie est rare car les reins agissent pour éliminer l’excès de magnésium. Le surdosage et l’hypermagnésémie qui en résulte se manifestent le plus souvent chez les personnes dont la fonction rénale est déficiente après la prise de médicaments contenant du magnésium, comme les laxatifs ou les antiacides.

C’est à cause de ce risque que les personnes atteintes d’insuffisance rénale sont mises en garde contre la prise de suppléments de magnésium ou de médicaments qui contiennent ce minéral. Les risques associés sont également plus élevés chez les personnes souffrant de maladies cardiaques et de troubles gastro-intestinaux.

Qu’est-ce que
se produit lors d’une surdose de magnésium

Selon l’Office of Dietary Supplements, les symptômes d’une surdose de magnésium peuvent inclure :

  • diarrhée
  • nausées et vomissements
  • léthargie
  • faiblesse musculaire
  • conduction électrique anormale dans le cœur
  • tension artérielle basse
  • rétention urinaire
  • détresse respiratoire
  • arrêt cardiaque

Un médecin peut administrer du gluconate de calcium par voie intraveineuse (IV) pour aider à renverser les effets d’un excès de magnésium. On peut administrer du furosémide par voie intraveineuse pour traiter la diurèse et l’excrétion du magnésium si la fonction rénale adéquate est intacte. La dialyse peut être utilisée pour éliminer le magnésium du corps si l’hypermagnésémie est grave ou si la fonction rénale est faible.

Plats à emporter

Dans l’ensemble, le risque de surdose de magnésium est extrêmement faible pour une personne en bonne santé. Pourtant, il est possible d’en avoir trop dans certains cas.

Si vous éprouvez des symptômes indésirables, comme la diarrhée, lorsque vous prenez des suppléments de magnésium ou des médicaments contenant du magnésium, vous prenez peut-être trop de magnésium sous ces formes. Si tel est le cas, il se peut que vous ayez besoin de consulter votre médecin pour obtenir des conseils.

Pour les personnes atteintes d’insuffisance rénale, discutez avec votre médecin des risques associés aux médicaments et suppléments contenant du magnésium pour assurer votre sécurité.

À l’autre extrémité du spectre, vous pourriez perdre trop de magnésium à cause de certaines maladies graves, de l’abus d’alcool ou de la prise de certains médicaments. Une faible teneur en magnésium peut entraîner des problèmes tels que des migraines. En savoir plus sur le magnésium et les migraines.