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Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour ralentir ou arrêter la chute des cheveux. Mais ce qu’il faut faire dépend de la raison pour laquelle vous perdez vos cheveux.
Certaines situations, comme la perte de cheveux après la grossesse (effluve télogène), peuvent se résoudre d’elles-mêmes. Et rappelez-vous que tout le monde perd ses cheveux tous les jours, ce qui est parfaitement normal.
C’est lorsque la perte de cheveux est persistante que vous voulez voir votre médecin. Votre fournisseur de soins de santé peut être en mesure de diagnostiquer si votre perte de cheveux est causée par des problèmes de thyroïde, le stress, les infections du cuir chevelu, l’alopécie androgénique, ou simplement le vieillissement.
Voici 22 conseils pour stopper la chute des cheveux :
Alimentation
1. régime méditerranéen
Une étude réalisée en 2018 a révélé qu’un régime à base de légumes crus et d’herbes fraîches, comme le régime méditerranéen, peut réduire le risque d’alopécie androgénique (calvitie féminine ou masculine) ou ralentir son apparition.
Les meilleurs résultats ont été observés lorsque les participants consommaient de grandes quantités de ces aliments – comme le persil, le basilic, la salade verte – plus de trois jours par semaine.
2. Protéines
Les follicules pileux sont principalement constitués de protéines appelées kératine. Un
Bien que les chercheurs notent que
3. Vitamine A
La vitamine A est composée en partie de rétinoïdes, dont il a été démontré qu’ils augmentent le taux de croissance des cheveux. Cette vitamine peut également aider à la production de sébum, gardant le cuir chevelu en meilleure santé et capable de retenir plus de cheveux.
Remplissez votre assiette d’aliments riches en vitamine A, comme les patates douces, les poivrons et les épinards, pour n’en nommer que quelques-uns.
Lisez ceci pour en savoir plus sur les aliments qui favorisent la croissance des cheveux : 14 Best Foods for Hair Growth.
Suppléments
4. Multivitamines
Les scientifiques ont déterminé que les vitamines A, B, C, D, le fer, le sélénium et le zinc sont tous importants pour la croissance des cheveux et les processus de rétention, en particulier le renouvellement cellulaire. Vous pouvez trouver des multivitamines quotidiennes dans la plupart des épiceries ou des pharmacies ou demander à votre médecin de vous en prescrire une.
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5. Vitamine D
6. Biotine
La biotine – vitamine H ou B7 – est impliquée dans la synthèse des acides gras dans le corps. Ce processus est essentiel au cycle de vie des cheveux et vous pourriez perdre vos cheveux si vous avez une carence. Discutez avec votre médecin de la prise de trois à cinq milligrammes par jour.
7. Palmier nain
Dérivée du fruit des pins nains d’Amérique, cette herbe peut aider les hommes à maintenir les niveaux de testostérone. Un article paru dans un journal en 2004 a révélé qu’environ 60 pour cent des participants qui prenaient du palmier scie avaient une meilleure pousse des cheveux. La posologie de l’étude était de 200 milligrammes par jour.
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8. Ginseng
Le ginseng contient certains phytochimiques qui peuvent favoriser la croissance des cheveux sur le cuir chevelu. D’autres études sont nécessaires pour recommander des doses spécifiques. En attendant, parlez à votre médecin de la prise de suppléments de ginseng ou envisagez d’essayer des solutions topiques qui contiennent cet ingrédient.
Soins capillaires
9. Lavage régulier
Le lavage quotidien des cheveux peut protéger contre la perte de cheveux en gardant le cuir chevelu sain et propre. L’essentiel est d’utiliser un shampooing doux. Les formules plus dures peuvent dessécher les cheveux et les casser, ce qui entraîne la perte des cheveux.
10. Huile de coco
Selon une revue d’études de 2018, les chercheurs croient que l’huile de noix de coco peut aider à prévenir les dommages aux cheveux causés par le toilettage et l’exposition aux rayons ultraviolets (UV).
Acide laurique trouvé dans l’huile de noix de coco
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11. Huile d’olive
L’huile d’olive peut être utilisée pour revitaliser les cheveux en profondeur, en les protégeant de la sécheresse et des cassures associées. L’huile d’olive est également un ingrédient central du régime méditerranéen, qui peut aider à ralentir la perte génétique des cheveux.
Envisagez d’appliquer quelques cuillères à soupe d’huile d’olive directement sur les cheveux et de les laisser reposer pendant 30 minutes avant de les laver.
12. Style doux
Sauter les tresses serrées ou les queues de cheval qui peuvent tirer sur les cheveux à la racine et potentiellement mener à une perte excessive de poils. Pendant que vous y êtes, laissez sécher vos cheveux à l’air libre pour éviter d’irriter votre cuir chevelu. Les coiffeurs à chaud, comme les fers à friser ou les fers à lisser, peuvent également endommager ou casser la tige capillaire.
13. Traitement des cheveux
Les traitements chimiques, comme les permanentes ou la couleur des cheveux, peuvent aussi endommager les cheveux et le cuir chevelu. Renseignez-vous auprès de votre styliste sur les produits de remplacement, comme les teintures capillaires organiques et d’autres qui ne contiennent pas d’ammoniaque, de peroxyde ou de para-phénylènediamine (PPD).
Traitements médicaux
14. Thérapie au laser
Les lasers de bas niveau peuvent
Vous pouvez trouver des appareils laser à domicile entre 200 $ et 600 $. De nombreux traitements peuvent être nécessaires pour obtenir des résultats.
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15. Plasma riche en plaquettes
L’injection de plasma riche en plaquettes (PRP) dans le cuir chevelu aide à stimuler la croissance dans les zones déjà touchées par la perte de cheveux. Le sang est passé à travers une centrifugeuse pour séparer les plaquettes, puis injecté dans le cuir chevelu.
Dans une étude réalisée en 2017, 11 participants ont constaté une croissance de 30 % de plus dans les zones d’éclaircie après quatre séances. Chaque séance coûte entre 500 $ et 1 000 $, selon la Cleveland Clinic, et n’est pas couverte par l’assurance.
Médicaments
16. Minoxidil
Autrement connu sous le nom de Rogaine, ce médicament en vente libre (OTC) est connu pour fonctionner pour environ deux tiers des femmes qui l’essayent, selon la clinique Mayo.
Appliquez le liquide ou la mousse sur votre cuir chevelu chaque jour. Les effets secondaires comprennent l’irritation du cuir chevelu et l’acné au site d’application. Parmi les effets secondaires plus rares, mentionnons l’arythmie cardiaque et la vision brouillée.
17. Finastéride
Autrement connu sous le nom de Propecia, cette pilule de prescription peut aider à ralentir la perte de cheveux et même de promouvoir la nouvelle croissance. Il est approuvé pour les hommes et fonctionne mieux pour les hommes de moins de 60 ans, selon la clinique Mayo. Les femmes qui sont enceintes ou qui pourraient le devenir devraient éviter ce médicament.
18. Phényléphrine
La phényléphrine topique peut aider à la perte de cheveux due au coiffage en stimulant les muscles du follicule à se contracter. Il est donc plus difficile d’arracher les poils pendant le brossage, par exemple.
Malheureusement, vous devrez garder un œil sur cette solution médicale. Les scientifiques ont mis au point une formule spécifique appelée AB-102, mais elle n’a pas encore été rendue publique.
Autres méthodes
19. Huiles essentielles
Les huiles essentielles peuvent aider à réduire la perte de cheveux. A
D’autres huiles essentielles à considérer incluent la lavande, la citronnelle et la menthe poivrée. Essayez de mélanger quelques gouttes de l’une ou l’autre de ces huiles avec quelques cuillères à soupe d’huile végétale, comme du jojoba ou des pépins de raisin, et appliquez sur le cuir chevelu pendant 10 minutes avant le lavage.
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20. Jus d’oignon
Les personnes atteintes d’alopécie areata peuvent voir une repousse après avoir appliqué du jus d’oignon brut sur leur cuir chevelu deux fois par jour.
Bien que la recherche sur ce traitement soit limitée, le jus semble avoir favorisé la croissance chez près de 87 % des participants à une petite étude menée en 2014. Comment cela fonctionne-t-il ? Les scientifiques croient que la magie réside dans la teneur en soufre de l’oignon.
21. Massage
Nous savons que le massage du cuir chevelu fait du bien, mais peut-il aussi vous aider à faire pousser vos cheveux ? Peut-être.
Un petit
Magasinez pour un masseur de cuir chevelu.
22. Yoga
La perte de cheveux causée par le stress peut bien réagir au yoga. Essayez ces poses de yoga pour prévenir et ralentir la chute des cheveux : Chien orienté vers le bas, coude vers l’avant, posture de chameau, posture d’épaule, posture de poisson et posture à genoux. Vous pouvez trouver un flux à travers ces poses gratuitement sur YouTube.
Pourquoi les cheveux tombent-ils ?
Les cheveux sur votre tête passent par un cycle de vie qui implique la croissance, le repos et la perte. Il est courant pour les gens de perdre environ 100 cheveux par jour.
Si vous subissez une perte plus soudaine, une perte de plaques ou un amincissement général, vous voudrez peut-être consulter votre médecin.
Certaines mues sont temporaires et peuvent bien réagir à des changements de régime alimentaire, à certains traitements ou à des changements de mode de vie. D’autres pertes peuvent être plus permanentes ou ne pas s’arrêter tant qu’une affection sous-jacente n’est pas traitée.
À l’âge de 40 ans, environ la moitié des hommes perdront leurs cheveux à cause de maladies héréditaires comme l’alopécie androgénique (calvitie masculine). De même, plus de la moitié des femmes connaîtront une perte de cheveux génétique (calvitie féminine) avant l’âge de 70 ans.
D’autres causes de perte de cheveux incluent :
- conditions médicales, comme l’alopécie areata, les infections du cuir chevelu ou la trichotillomanie (trouble de l’arrachage des cheveux)
- changements hormonaux dus à la grossesse, à l’accouchement, à la ménopause ou à des problèmes thyroïdiens
- les médicaments ou suppléments, tels que ceux utilisés pour le cancer, l’hypertension artérielle, la dépression ou l’arthrite
- la radiothérapie pour des affections comme le cancer
- le stress, qu’il soit physique ou émotionnel
- les pratiques de coiffure, comme porter des queues de cheval ou des cornrows serrés
Envisagez de prendre rendez-vous chez votre médecin si vous perdez soudainement ou de façon extrême vos cheveux. Certaines affections, comme les problèmes thyroïdiens, peuvent ne pas répondre aux remèdes maison et exiger le traitement des causes sous-jacentes.
Gardez également à l’esprit que tout traitement que vous utilisez peut prendre de six mois à un an pour montrer une amélioration sur les zones où la perte de cheveux a déjà eu lieu.