Que sont les yeux secs ?
La sécheresse oculaire survient lorsque vos glandes lacrymales ne produisent pas suffisamment de larmes pour lubrifier vos yeux. Cette condition peut être inconfortable et douloureuse. Elle peut être causée par des facteurs médicaux et environnementaux.
Qu’est-ce que le syndrome de l’œil sec ?
Le syndrome de sécheresse oculaire est un terme général utilisé pour décrire la sécheresse oculaire causée par des larmes de mauvaise qualité ou une diminution de la production de larmes. Les symptômes sont les suivants :
- sensation de grattage, de sécheresse et de douleur dans les deux yeux
- avoir l’impression que quelque chose est dans vos yeux
- rougeur
- mucus dans ou autour des yeux
- sensibilité lumineuse
- yeux fatigués
- vision trouble
Un certain nombre de facteurs peuvent causer la sécheresse oculaire. Il s’agit notamment de :
- vieillissantes
- certains médicaments
- certaines conditions médicales
- influences environnementales
- contacts
- allergies
Changer
votre environnement
Les facteurs environnementaux sont une cause fréquente de sécheresse oculaire. Évitez la fumée de cigarette et restez à l’intérieur lorsqu’il y a du vent.
Utilisez des lunettes appropriées pour protéger vos yeux du vent lorsque vous vous adonnez à des activités telles que faire du vélo ou de la moto, faire du ski ou monter dans un cabriolet.
Il peut également être utile d’acheter un humidificateur pour votre maison afin d’ajouter de l’humidité à l’air.
Compléter votre alimentation avec des acides gras
Vous pouvez prendre des suppléments d’oméga-3 ou manger plus d’aliments riches en cet élément nutritif, par exemple :
- lin moulu et huile de lin
- huile de palmier
- huile de soja
- graines de chia
- poissons gras, y compris le saumon, le thon, les sardines et le maquereau
- noix
- des œufs auxquels on a ajouté des acides gras oméga-3
Essayez des gouttes ou des onguents
Il existe un certain nombre de produits en vente libre pour la sécheresse oculaire qui peuvent vous soulager. Les gouttes oculaires, ou larmes artificielles, peuvent vous apporter un soulagement temporaire. N’oubliez pas que certaines gouttes pour les yeux contiennent des agents de conservation. Ces produits sont généralement présentés dans des flacons multidoses et contiennent des agents de conservation pour prévenir la croissance bactérienne une fois que le flacon est ouvert. Si vos yeux réagissent mal aux gouttes avec des agents de conservation, ou si vous appliquez des gouttes pour les yeux plus de quatre fois par jour, vous devriez utiliser des gouttes sans agent de conservation. Les gouttes sans agent de conservation sont généralement présentées en flacons à dose unique.
Les onguents sont plus épais que les gouttes et sont conçus pour enrober le globe oculaire et procurer un soulagement à long terme de la sécheresse.
Cependant, les pommades peuvent nuire à votre vision lorsque vous les utilisez. Il est préférable de les utiliser avant le coucher et de s’en tenir aux gouttes pendant la journée.
Quand consulter un médecin pour la sécheresse oculaire
Si ces remèdes ne vous soulagent pas ou si vous pensez souffrir d’une affection plus grave qui cause la sécheresse oculaire, il est temps de consulter votre médecin. Voici quelques symptômes qui devraient vous inciter à appeler votre médecin pour un rendez-vous :
- rougeur et enflure
- douleur au-delà d’une légère irritation
- une blessure oculaire
- écaillement ou écoulement de l’œil
- douleur, enflure et raideur articulaires
- bouche sèche
- sécheresse continue après quelques jours d’autosoins
La sécheresse oculaire est habituellement temporaire et fait partie du vieillissement naturel de la plupart des gens. Mais dans certains cas, l’affection est causée par quelque chose de plus grave. Essayez les soins à domicile pour vous soulager et consultez votre médecin au besoin.
Comment prévenir la sécheresse oculaire
Outre l’utilisation de gouttes ou de pommades pour les yeux, il existe plusieurs moyens simples de prévenir la sécheresse oculaire. Il s’agit notamment de :
Évitez les endroits où il y a beaucoup de mouvement d’air.
Cela signifie limiter votre exposition aux ventilateurs et aux sèche-cheveux, et porter des lunettes de soleil enveloppantes à l’extérieur par temps venteux pour protéger vos yeux du dessèchement.
Allumer un humidificateur en hiver
Les systèmes de chauffage domestique peuvent assécher l’air de votre maison et assécher vos yeux. Mais l’utilisation d’un humidificateur peut aider l’air à rester humide. Si vous n’avez pas d’humidificateur, vous pouvez mettre une casserole d’eau sur votre radiateur pour ajouter de l’eau dans l’air.
Reposez vos yeux
Les lectures fréquentes, l’utilisation de la télévision et de l’ordinateur peuvent assécher vos yeux, il est donc important de prendre des pauses pour que vos yeux puissent retrouver un peu de leur hydratation.
Éloignez-vous de la fumée de cigarette
La fumée de cigarette peut irriter les yeux secs et augmenter le risque de développer une sécheresse oculaire.
Utilisez des compresses chaudes puis lavez vos paupières.
Placer une compresse chaude sur vos yeux puis laver vos paupières avec un shampooing pour bébé aide à libérer une partie de l’huile dans les glandes des paupières, ce qui améliore la qualité de vos larmes. Assurez-vous de rincer complètement vos yeux avec du savon lorsque vous avez terminé pour éviter de les irriter.
Essayez un supplément d’acides gras oméga-3
Certaines personnes signalent un soulagement de la sécheresse oculaire après avoir ajouté des acides gras oméga-3 à leur alimentation. On peut les trouver naturellement dans les aliments comme les poissons gras et les graines de lin, mais on peut aussi les acheter sous forme liquide ou sous forme de comprimés.