Ce n’est pas votre basilic
Le basilic sacré (Ocimum tenuiflorum) n’est pas comme le basilic sucré dans la sauce marinara de votre mère ou l’herbe thaïlandaise que vous utilisez pour aromatiser un bol fumant de pho. Cette plante à feuilles vertes, également connue sous le nom d’Ocimum sanctum L. et de tulsi, est originaire de l’Asie du Sud-Est. Il a une histoire au sein de la médecine indienne en tant que traitement pour de nombreuses affections, des maladies oculaires aux vers annulaires.
Des feuilles à la graine, le basilic sacré est considéré comme un tonique pour le corps, l’esprit et l’âme. Différentes parties de la plante sont recommandées pour traiter différentes conditions :
- Utilisez ses fleurs fraîches pour la bronchite.
- Utilisez les feuilles et les graines, avec le poivre noir, pour le paludisme.
- Utilisez toute la plante en cas de diarrhée, de nausées et de vomissements.
- Utilisez la pilule et la pommade pour l’eczéma.
- Utilisez un extrait d’alcool pour les ulcères d’estomac et les maladies oculaires.
- Pour les piqûres d’insectes, utilisez une huile essentielle fabriquée à partir des feuilles.
De nombreuses études soutiennent l’utilisation de la plante entière de basilic sacré pour l’usage humain et sa valeur thérapeutique. La valeur nutritionnelle est également élevée, car il contient :
- vitamines A et C
- calcium
- zinc
- fer
- chlorophylle
Consultez toujours votre médecin avant de prendre des suppléments. Comme beaucoup de suppléments, le basilic sacré n’est pas approuvé comme traitement de première intention. Il peut également interagir avec des médicaments que vous prenez déjà.
Lisez la suite pour savoir pourquoi le basilic sacré est appelé la « Reine des herbes ».
Réduire stress et anxiété
Toutes les parties du basilic sacré agissent comme adaptogène. Un adaptogène est une substance naturelle qui aide votre corps à s’adapter au stress et favorise l’équilibre mental. Le concept d’adaptogène est une approche holistique. Mais la recherche scientifique montre que le basilic sacré a des propriétés pharmacologiques pour aider votre esprit à faire face à de nombreux types de stress.
La source de votre stress peut être :
- produit chimique
- concret
- contagieuses
- émouvant
En cas de stress physique, le basilic sacré est connu pour augmenter l’endurance des animaux. Les animaux qui avaient des extraits sacrés de feuilles de basilic et qui étaient soumis à des scénarios de stress induits par l’environnement ont montré :
- métabolisme accru
- amélioration du temps de nage
- moins de lésions tissulaires
- réduire les niveaux de stress dans les environnements bruyants
Les études chez l’homme et chez l’animal ont été réduites :
- insistance
- problèmes sexuels
- problèmes de sommeil
- distraction
- fatigue
Selon le Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, le basilic sacré possède des propriétés antidépressives et anxiolytiques comparables à celles du diazépam et des antidépresseurs. Ces études ont examiné les feuilles. Une étude a révélé que les personnes qui prenaient 500 milligrammes (mg) d’extrait de basilic sacré chaque jour se sentaient moins anxieuses, stressées et déprimées. Les gens se sentaient aussi plus sociables.
Les praticiens ayurvédiques recommandent de boire du basilic sacré comme thé en utilisant les feuilles. Et comme il ne contient pas de caféine, il est bon et même recommandé de le boire tous les jours. L’acte de boire du thé peut être rituel et aussi apaisant que le yoga. Il favorise la clarté des pensées, la relaxation et le bien-être.
Mais si la saveur amère et épicée du basilic n’est pas votre tasse de thé, un supplément sous forme de pilule ou d’extrait alcoolisé est disponible. Il y a moins de risque de contamination lors de la prise d’une herbe sous forme naturelle.
Il a été démontré que le basilic sacré possède des propriétés antidépressives et anxiolytiques similaires à celles des antidépresseurs. Des études ont montré qu’elle peut aider les gens à se sentir plus sociables et moins anxieux.
Stimuler et revitaliser votre corps
Le basilic sacré est également riche en antioxydants et aide votre corps à se désintoxiquer. Études montrent que le basilic sacré peut protéger votre corps contre les produits chimiques toxiques. Il peut également prévenir le cancer en réduisant la croissance des cellules cancéreuses.
Protéger contre les infections et traiter les plaies
On pense que les extraits de ses feuilles stimulent la vitesse et la force de cicatrisation de la plaie. Le basilic sacré l’est :
- antibactérien
- antiviral
- antifongique
- anti-inflammatoire
- analgésique (analgésique)
Certaines personnes utilisent même le basilic sacré après l’opération pour guérir et protéger leurs plaies. Le basilic sacré augmente la force de rupture, le temps de guérison et la contraction de votre plaie. La force de rupture fait référence à la pression ou au poids qu’une plaie peut supporter avant de se rompre.
La recherche montre que le basilic sacré peut agir contre les infections et les blessures, telles que :
- aphtes
- chéloïdes
- cicatrices surélevées
- acné
Réduisez votre glycémie
Si vous souffrez de prédiabète ou de diabète de type 2, toutes les parties du basilic sacré peuvent aider à réduire votre glycémie. Des essais sur des animaux et des humains ont montré que le basilic sacré peut aider à prévenir les symptômes du diabète tels que :
- prise de masse
- hyperinsulinémie, ou excès d’insuline dans le sang
- cholestérol élevé
- insulinorésistance
- hypertension
Dans ces études, les rats ayant reçu de l’extrait de basilic sacré ont constaté une diminution de 24 % de leur glycémie après 30 jours. La glycémie chez les rats nourris avec de la poudre de feuilles de basilic sacré a également diminué après un mois.
Consultez votre médecin avant d’ajouter du basilic sacré à votre alimentation. Si vous prenez déjà des médicaments pour contrôler votre glycémie, il se peut que votre glycémie diminue encore plus.
Réduisez votre taux de cholestérol
Comme le basilic sacré cible le stress métabolique, il peut aussi aider à la perte de poids et au taux de cholestérol. Des études animales ont montré des changements significatifs dans les molécules de graisse des lapins lorsqu’ils mangeaient des feuilles de basilic fraîches et sacrées. Ils avaient un taux de « mauvais » cholestérol (LDL-cholestérol) et un taux de « bon » cholestérol (HDL-cholestérol) plus bas.
Une étude animale a révélé que l’huile contenue dans le basilic sacré (eugénol) abaisse le taux de cholestérol induit par le stress. On a observé une réduction du cholestérol total dans les reins, le foie ou le cœur chez les rats diabétiques et non diabétiques après avoir mangé de la poudre de feuilles de basilic sacré.
Atténue l’inflammation et les douleurs articulaires
Imaginez être capable de faire face au stress, à l’anxiété et à l’inflammation avec une tasse de thé relaxante faite avec les feuilles de basilic sacré. En tant qu’adaptogène aux propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes, le basilic sacré apporte tous ces bienfaits. Il peut même aider les personnes souffrant d’arthrite ou de fibromyalgie.
Protégez votre estomac
Le basilic sacré peut contrecarrer les effets des ulcères provoqués par le stress. Il augmente naturellement la défense de votre estomac par :
- diminution de l’acidité gastrique
- augmentation de la sécrétion de mucus
- l’augmentation des cellules du mucus
- prolonger la durée de vie des cellules du mucus
De nombreux médicaments contre les ulcères gastro-duodénaux ont des effets secondaires et peuvent causer de l’inconfort chez certaines personnes. Le basilic sacré peut être une alternative préférée. Une étude animale a montré que 200 mg d’extrait de basilic sacré réduisait significativement le nombre et l’index des ulcères chez les deux tiers des animaux.
Il a été démontré que le basilic sacré améliore la santé de votre corps de diverses façons. Il peut aider à protéger contre les infections, à abaisser votre glycémie, à abaisser votre taux de cholestérol, à soulager les douleurs articulaires et à protéger votre estomac.
Ajouter basilic sacré à vos soins personnels
Des suppléments d’extrait de basilic sacré sont disponibles sous forme de pilules ou de capsules. La posologie suggérée varie de 300 mg à 2 000 mg par jour à des fins de prévention générale. Lorsqu’il est utilisé comme traitement, la posologie recommandée est de 600 mg à 1 800 mg pris en doses multiples tout au long de la journée. Toutes les parties de la plante peuvent être utilisées dans des suppléments et des onguents topiques.
L’huile essentielle de basilic sacré est distillée à partir de feuilles et de fleurs de la plante.
Vous pouvez aussi faire du thé au basilic sacré en utilisant les feuilles, les fleurs ou la poudre de feuilles séchées. L’herbe peut également être utilisée pour faire du thé fraîchement infusé en mettant 2-3 cuillères à café de basilic sacré dans une tasse d’eau bouillante et en le laissant infuser pendant 5-6 minutes.
Les feuilles sont aussi couramment utilisées en cuisine, bien que certaines personnes les mangent crues. Le basilic sacré a un goût épicé et amer.
Il existe de nombreuses façons d’incorporer le basilic saint dans votre vie quotidienne. Vous pouvez cuisiner avec elle, la prendre sous forme de supplément ou en faire un thé. Le basilic sacré est également disponible sous forme d’huile essentielle.
Sûr emploi
Assurez-vous toujours d’en parler avec votre médecin avant d’incorporer du basilic sacré ou tout autre supplément dans votre alimentation. Il n’y a pas suffisamment de recherches pour recommander l’utilisation chez les nourrissons, les enfants et les femmes enceintes ou allaitantes. Le traitement, la qualité, la pureté et l’efficacité des herbes ou des suppléments ne sont pas contrôlés par la FDA.
Achetez du basilic sacré d’une source réputée cultivée biologiquement dans un environnement rural non pollué. Le basilic sacré cultivé dans une zone polluée peut contenir le double de la toxicité.
Aucun effet secondaire négatif n’a été signalé au cours des essais cliniques chez l’humain. Cependant, vous devriez éviter le basilic sacré si vous allaitez, si vous êtes enceinte ou si vous essayez de concevoir. Des études animales ont montré que le basilic sacré peut affecter la fertilité et stimuler les contractions utérines.
Aucun effet secondaire négatif n’a été signalé dans le cadre d’essais chez l’humain, mais il est recommandé de consulter votre médecin avant d’intégrer le basilic sacré à votre alimentation. Essayez de l’acheter d’une source digne de confiance dans la mesure du possible.