Avantages pour la santé de boire de l’eau chaude
Boire de l’eau chaude peut fournir à votre corps l’eau dont il a besoin pour refaire le plein de liquides. Il peut également améliorer la digestion, soulager la congestion, et même vous rendre plus détendu.
La plupart des gens qui boivent de l’eau chaude comme remède de santé holistique le font dès le matin ou juste avant le coucher pour un bénéfice optimal pour la santé.
Chauffer l’eau à une température comprise entre 120°F et 140°F. L’eau chaude ne devrait pas être assez chaude pour ébouillanter vos papilles gustatives (températures de
Ajoutez une touche de citron pour un boost de vitamine C et vous êtes déjà sur la voie d’une meilleure santé.
Voici 10 façons de boire de l’eau chaude peut vous être bénéfique.
1. Soulage la congestion nasale
La chaleur de l’eau chaude crée de la vapeur. L’inhalation en profondeur de cette vapeur douce tout en tenant une tasse d’eau chaude peut aider à détendre les sinus obstrués et même à soulager les maux de tête sinusaux.
Comme vous avez des muqueuses dans tout le cou et la partie supérieure du torse, boire de l’eau chaude peut aider à réchauffer cette région et à apaiser un mal de gorge causé par une accumulation de mucus.
2. Aide à la digestion
Boire de l’eau chaude apaise et active à la fois votre tube digestif. Après tout, l’eau est le lubrifiant qui permet à votre digestion de continuer. Au fur et à mesure que l’eau circule dans l’estomac et les intestins, les organes digestifs sont mieux hydratés et capables d’éliminer les déchets.
L’eau chaude peut aussi dissoudre et dissiper des aliments que vous avez mangés et que votre corps a peut-être eu de la difficulté à digérer.
3. Calme le système nerveux central
Boire de l’eau chaude peut calmer votre système nerveux central et lubrifier votre corps. Lorsque votre système nerveux est prêt pour des réactions saines et contrôlées, vous constaterez que vous ressentez moins de maux et de douleurs, ainsi que moins de panique tout au long de la journée.
Une personne atteinte d’arthrite pourrait tirer un avantage supplémentaire de l’utilisation d’eau chaude – pour calmer son système nerveux central.
4. Aide à soulager la constipation
Boire de l’eau chaude aide vos intestins à se contracter. Lorsque cela se produit, les vieux déchets piégés dans vos intestins peuvent s’échapper de votre corps. Boire régulièrement de l’eau chaude vous aide à rester, eh bien, régulier. Mais le boire de temps en temps quand on est constipé n’est pas une mauvaise idée non plus.
5. Maintient l’hydratation
L’eau chaude n’est pas différente de l’eau à température ambiante ou de l’eau froide lorsqu’il s’agit de vous garder hydraté.
Une recommandation courante des autorités sanitaires est qu’un adulte devrait boire huit verres de 8 onces (environ 2 litres ou un demi gallon) d’eau par jour. C’est une cible difficile à atteindre pour beaucoup de gens.
Commencer votre journée avec une portion d’eau chaude et terminer votre journée avec une autre vous permettra d’être encore plus hydraté. Votre corps a besoin d’eau pour accomplir pratiquement toutes les fonctions essentielles, donc la valeur de l’eau ne peut pas être surestimée.
6. Peut aider à la perte de poids
Boire de l’eau chaude réveille le système de contrôle de la température de votre corps. Comme votre corps compense la température chaude de l’eau, il abaisse votre température interne et active votre métabolisme.
L’eau chaude aide également vos intestins à se contracter pour éliminer les déchets qui gonflent votre corps, ce qui élimine le redoutable « poids d’eau ».
7. Améliore la circulation
Prendre un bain chaud aide vos organes circulatoires – vos artères et vos veines – à se dilater et à transporter le sang plus efficacement dans votre corps. Boire de l’eau chaude peut avoir un effet similaire.
Une bonne circulation sanguine affecte tout, de votre tension artérielle à votre risque de maladie cardiovasculaire. En prime, la chaleur provenant de la consommation d’eau chaude ou d’un bain nocturne peut vous aider à vous détendre et vous préparer à un sommeil réparateur.
8. Peut réduire les niveaux de stress
Puisque boire de l’eau chaude aide à améliorer les fonctions du système nerveux central, vous pourriez vous sentir moins anxieux si vous en buvez. Si vous ajoutez du lait chaud au mélange, vous vous sentirez peut-être encore plus calme qu’après avoir bu de l’eau chaude, selon une étude.
9. Peut aider à réduire les toxines
Boire de l’eau chaude commence temporairement à augmenter la température interne de votre corps. Lorsque vous buvez de l’eau chaude ou lorsque vous prenez un bain chaud, le système endocrinien de votre corps s’active et vous commencez à transpirer.
Et bien que la transpiration puisse être inconfortable, c’est un élément essentiel pour se débarrasser des toxines et des irritants auxquels vous êtes exposé dans votre environnement.
10. Aide à soulager les symptômes d’achalasie
L’achalasie est une affection au cours de laquelle votre œsophage a de la difficulté à faire descendre les aliments dans votre estomac.
Les personnes atteintes d’achalasie (et d’œsophagite éosinophile) ont de la difficulté à avaler et ont parfois l’impression que les aliments restent « coincés » (dysphagie) dans leur œsophage au lieu de se rendre à l’estomac.
Les chercheurs ne savent pas pourquoi, mais…
Limites et risques
Boire de l’eau chaude présente de nombreux avantages, mais ce n’est pas une panacée. Et boire de l’eau trop chaude peut endommager les tissus de l’œsophage, brûler vos papilles gustatives et vous ébouillanter la langue. Soyez très prudent lorsque vous buvez de l’eau chaude – faites attention à la température.
Vous ne devriez pas boire de l’eau chaude si vous travaillez dans un climat chaud ou si vous faites de l’exercice. La recherche montre que boire de l’eau chaude vous donne moins soif. Si votre environnement ou vos activités augmentent votre risque d’être déshydraté, donnez-vous la meilleure chance possible de rester hydraté en buvant de l’eau chaude.
Prendre l’habitude de boire de l’eau chaude ne demande pas beaucoup de travail. Commencer votre journée avec de l’eau bouillie et laissée refroidir est un moyen facile de remplacer votre café du matin.
Ajoutez une légère séance d’étirement à votre routine et vous vous sentirez plus énergisé et mieux équipé pour affronter votre journée.
Si le goût de l’eau tiède ne vous plaît pas, ajoutez une touche d’agrumes – comme du citron ou de la lime – à la boisson avant de la boire.
Boire de l’eau chaude avant de se coucher est une excellente façon de se détendre après une journée chargée. Connaître les bienfaits pour la santé vous permettra de dormir sur vos deux oreilles.