Devriez-vous essayer
des herbes, des suppléments et des vitamines ?
Avant que vos médicaments d’ordonnance pour la polyarthrite rhumatoïde (PR) n’atteignent vos mains, ils ont fait l’objet de recherches médicales. Il a également fait l’objet d’essais cliniques et son efficacité et son innocuité ont été prouvées et approuvées par la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis.
Le
Les traitements complémentaires couverts dans ce guide ne devraient pas remplacer vos médicaments actuels. Consultez toujours un médecin ou un pharmacien avant d’essayer des herbes, des suppléments ou des vitamines. Certains remèdes peuvent causer des effets secondaires graves ou une interaction dangereuse avec vos médicaments actuels.
Assurez-vous également de vérifier que vous achetez ces produits de sources réputées. Discutez avec votre pharmacien ou un autre professionnel de la santé pour savoir comment trouver des produits de haute qualité.
Ces
8 suppléments ont fait la preuve de leurs avantages
1. Huile de bourrache (Borago officinalis)
Qu’est-ce que ça fait ? Borago officinalis, également connu sous le nom de starflower, est une graine qui contient de l’acide gamma-linolénique (GLA). L’AGL est un acide gras oméga-6 dont on pense qu’il aide la PR en réduisant l’inflammation.
Est-ce que ça marche ? Certaines études plus anciennes montrent que l’huile de bourrache peut soulager les symptômes de la PR. Une étude réalisée en 2001 a révélé que l’huile de bourrache réduisait l’activité de la polyarthrite rhumatoïde.
Un
Dans un
Dosage : Sous forme de capsules, l’huile de bourrache peut réduire la sensibilité et l’inflammation des articulations. La Fondation de l’arthrite recommande 1 300 milligrammes (mg) d’huile par jour. Achetez-le ici.
Les effets secondaires comprennent la diarrhée ou des selles molles, des rots, des ballonnements et des nausées. Consultez votre médecin avant de prendre le supplément.
2. Poivre de Cayenne (Capsicum spp.)
Qu’est-ce que ça fait ? Le poivre de Cayenne a une longue histoire d’utilisation médicinale comme aide digestive. Aujourd’hui, on l’utilise plus largement pour traiter la douleur. La substance active, la capsaïcine, bloque vos cellules nerveuses contre un produit chimique qui envoie des messages de douleur.
Est-ce que ça marche ? Cette herbe est un traitement topique connu pour réduire la douleur. A
Dosage : Vous pouvez trouver la capsaïcine dans les crèmes topiques pour les douleurs mineures. Magasinez ici. La Fondation de l’arthrite recommande d’utiliser la capsaïcine trois fois par jour.
Il commencera à agir tout de suite, mais il peut prendre quelques semaines avant d’agir pleinement. La consommation de piments de Cayenne est également recommandée dans le cadre de votre régime anti-inflammatoire.
3. Griffe de chat (Uncaria tomentosa)
Qu’est-ce que ça fait ? La griffe de chat provient des forêts tropicales d’Amérique du Sud. Les scientifiques ont étudié les propriétés anti-inflammatoires de la plante pour son efficacité à soulager la douleur articulaire, l’enflure et la raideur matinale.
Est-ce que ça marche ? Un
Les participants ont pris des griffes de chat avec leurs médicaments. Des études de plus grande envergure sont encore nécessaires pour confirmer les bienfaits de la griffe de chat.
Dosage : La Fondation de l’arthrite recommande 250 à 350 mg de capsules par jour pour le soutien immunitaire. Prends-en maintenant.
La griffe de chat produit très peu d’effets secondaires. Certaines personnes signalent des troubles digestifs. D’autres effets secondaires peuvent inclure :
- casse-tête
- vertige
- nausée
4. Onagre (Onagraceae)
Qu’est-ce que ça fait ? L’onagre est une plante médicinale couramment utilisée pour de nombreuses affections, de la PR aux problèmes menstruels. Cette fleur sauvage contient de 7 à 10 GLA, le même acide gras qui rend l’huile de bourrache efficace. Elle est également connue pour ses propriétés anti-inflammatoires.
Est-ce que ça marche ? L’huile d’onagre est riche en AGL, ce qui aide à réduire l’inflammation. Mais les études sur l’onagre et la PR sont plus anciennes et la recherche n’est pas concluante. Les études ont donné des résultats mitigés.
Dosage : Vous pouvez prendre 540 mg de cette huile tous les jours. Acheter primevère du soir maintenant.
Cela peut prendre six mois avant de ressentir tous les bienfaits de l’huile d’onagre. L’huile d’onagre peut causer des effets secondaires comme des nausées, de la diarrhée et des éruptions cutanées. Ne prenez pas cette huile si vous souffrez d’épilepsie.
5. Huile de poisson
Qu’est-ce que ça fait ? Les acides gras oméga-3, le principal composant de l’huile de poisson, sont des graisses saines dont votre corps a besoin. Les oméga-3 peuvent aider à prévenir l’inflammation chronique et à soulager les symptômes associés à la douleur arthritique. Les poissons riches en oméga-3 comprennent le hareng, le maquereau, le saumon et le thon.
Est-ce que ça marche ? Une étude réalisée en 2013 a révélé que la prise d’huile de poisson a entraîné des taux de rémission des symptômes de PR plus élevés que dans un groupe témoin qui n’a pas pris d’huile de poisson. Les acides gras oméga-3 présentent de nombreux autres avantages pour la santé, mais il est difficile d’obtenir suffisamment d’huile de poisson de la seule nourriture.
Au moins un
Dosage : La Fondation de l’arthrite recommande 2,6 grammes d’huile de poisson deux fois par jour. Mais plus de 3 grammes d’huile de poisson par jour peuvent augmenter votre risque de saignement. En général, deux portions de poisson par semaine sont recommandées.
Consultez votre médecin si vous prenez des anticoagulants. Les femmes enceintes devraient éviter de manger trop de poisson, car il pourrait contenir des niveaux dangereux de mercure.
6. Curcuma (Curcuma longa)
Qu’est-ce que ça fait ? Le curcuma est utilisé en médecine ayurvédique et chinoise depuis plus de quatre mille ans. Son ingrédient actif est la curcumine. Il a été démontré qu’il est anti-inflammatoire, ce qui peut aider à diminuer l’enflure et la sensibilité de la PR.
Est-ce que ça marche ? D’après ce qui suit
Dosage : Vous pouvez introduire le curcuma dans votre alimentation par le biais de thés, de caris et comme épice. Il est également disponible sous forme de supplément appelé curcumine. Magasinez ici. Les doses utilisées dans les études étaient de 500 mg deux fois par jour. La curcumine est généralement sûre et peu toxique.
7. Gingembre (Zingiber officinale)
Qu’est-ce que ça fait ? Le gingembre est une herbe que les gens utilisent couramment pour traiter tout, du rhume et de la digestion aux migraines et à l’hypertension. Il est connu pour ses effets anti-inflammatoires semblables à ceux de l’ibuprofène.
Est-ce que ça marche ? Les données probantes sur le gingembre en tant que médicament contre la PR continuent de faire l’objet de recherches. A
Dosage : La racine fraîche est disponible dans les épiceries et peut être infusée dans le thé. Vous pouvez boire jusqu’à quatre tasses de thé au gingembre par jour. On peut aussi le trouver facilement sous forme de supplément.
Les personnes qui prennent des anticoagulants ou qui ont des calculs biliaires ne devraient pas prendre de gingembre en raison du risque d’effets secondaires indésirables.
8. Thé vert
Qu’est-ce que ça fait ? En plus d’être une boisson savoureuse, le thé vert est un remède à base de plantes séculaire riche en antioxydants. Il est traditionnellement utilisé comme diurétique pour favoriser la digestion et améliorer la santé cardiaque.
Une étude réalisée en 2015 sur des rats a révélé que le thé vert pourrait avoir un composé actif qui réduit l’inflammation et l’enflure. Le thé vert est riche en catéchines, un composé à activité antirhumatismale.
Est-ce que ça marche ?
L’étude a révélé que le thé vert et l’exercice physique étaient efficaces pour diminuer les symptômes de la PR.
Dosage : Buvez quatre à six tasses de thé vert par jour. Achetez-en maintenant.
Consultez toujours un médecin avant d’introduire le thé vert dans votre alimentation. Le thé vert est connu pour avoir des interactions négatives avec certains médicaments.
Ces
3 suppléments prometteurs
9. Graines de céleri (Apium graveolens)
Qu’est-ce que ça fait ? Les graines de céleri sont utilisées depuis des milliers d’années pour traiter toutes sortes de maladies, depuis le rhume, la digestion et l’arthrite jusqu’aux maladies liées au foie et à la rate. Aujourd’hui, on l’utilise principalement comme diurétique.
Est-ce que ça marche ? Il a obtenu un certain soutien en tant que traitement efficace contre l’arthrite et la goutte, mais aucun essai n’a été mené chez l’humain.
Des chercheurs ont mené des études chez le rat en 2014 qui ont montré que l’extrait de graines de céleri avait un effet anti-inflammatoire. Une dose de 100 mg par kilogramme (mg/kg) d’extrait de graines de céleri a eu un effet similaire à celui de 300 mg/kg d’aspirine.
Dosage : Renseignez-vous auprès de votre médecin sur la posologie de l’extrait de graines de céleri, que vous pouvez acheter ici. Il est possible qu’il interagisse avec les médicaments que vous prenez. Vous voudrez aussi garder l’huile de graines de céleri hors de portée d’un enfant.
10. Quercétine
Qu’est-ce que ça fait ? Ce flavonoïde d’origine végétale est responsable de la coloration de nombreuses fleurs, fruits et légumes. La quercétine possède de puissantes propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires et peut être bénéfique pour les personnes atteintes de PR.
Est-ce que ça marche ? Les chercheurs suggérés dans un
Dosage : Les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde ont constaté des bienfaits lorsqu’elles prenaient 1 500 mg de quercétine et 100 mg d’azathioprine. Consultez votre médecin avant de mélanger des suppléments avec des médicaments. Bien que la quercétine ait peu d’effets secondaires, elle peut interagir avec certains médicaments. Achetez de la quercétine en ligne.
11. Romarin (Rosmarinus officinalis)
Qu’est-ce que ça fait ? Cet arbuste méditerranéen a été largement utilisé comme épice alimentaire et comme parfum dans les cosmétiques. Le romarin a également été salué pour ses bienfaits médicinaux comme le soulagement des douleurs musculaires et le traitement de l’indigestion. Le romarin contient des antioxydants, qui peuvent aider à réduire l’inflammation dans le corps.
Est-ce que ça marche ? A
Les résultats ont révélé une diminution de 40 à 50 % de la douleur. Cependant, il s’agissait d’une étude portant sur plusieurs ingrédients et il est impossible de déterminer quel effet, le cas échéant, était lié au romarin.
Dosage : Vous pouvez essayer d’appliquer l’huile de romarin par voie topique. Téléchargez-le ici. Mais vous devriez consulter votre médecin avant d’essayer le romarin comme supplément.
Ces
les suppléments pourraient être plus nocifs qu’utiles
12. Roi des amers (Andrographis)
Qu’est-ce que ça fait ? Le roi des plantes amères est originaire d’Asie et est largement cultivé. Elle est connue pour ses propriétés anti-inflammatoires, antivirales, antioxydantes et antibactériennes. Il a été utilisé en médecine traditionnelle pour traiter les infections des voies respiratoires supérieures, les maladies infectieuses et la fièvre.
Est-ce que ça marche ? La recherche montre que cette herbe a le potentiel de traiter les symptômes de la PR. Une étude réalisée en 2009 a révélé que les personnes qui prenaient l’herbe ont signalé une certaine amélioration de l’enflure des articulations et de la mobilité.
Mais par rapport au placebo, il n’y avait pas de différence statistique. Des études à plus grande échelle et plus longues sont nécessaires pour confirmer l’efficacité de cette plante.
Dosage : Ce remède à base de plantes peut être trouvé le plus facilement sous forme de comprimés. L’étude ci-dessus a montré que les gens prenaient 30 mg trois fois par jour. Les effets secondaires possibles comprennent des maux de tête, de la fatigue et des nausées.
13. Vigne dieu du tonnerre (Tripterygium wilfordii)
Qu’est-ce que ça fait ? La vigne de dieu du tonnerre est originaire de Chine, du Japon et de Corée. L’extrait, qui provient de la racine de cette plante, est censé réduire la douleur et l’inflammation.
Est-ce que ça marche ? Le
Dosage : La vigne de dieu du tonnerre peut être toxique si elle n’est pas prise correctement. Parlez à votre médecin de la posologie.
Cette herbe peut causer des effets secondaires graves, y compris :
- diarrhée
- infections des voies respiratoires supérieures
- problèmes cardiaques
- lésion rénale
- éruption cutanée
14. Écorce de saule blanc (Salix alba)
Qu’est-ce que ça fait ? L’écorce de saule blanc est utilisée pour traiter l’inflammation depuis des milliers d’années. Les espèces de salix sont créditées comme source naturelle d’aspirine.
Est-ce que ça marche ? Il est prouvé que l’ingrédient actif du saule, la salicine, réduit la production de substances chimiques qui causent la douleur dans les nerfs.
Selon les essais en laboratoire de 2012, l’écorce de saule a été plus efficace que la camomille et la reine des prés pour réduire les composés inflammatoires associés à la PR. Achetez-le maintenant.
Dosage : Comme pour l’aspirine, l’écorce de saule peut interagir avec certains médicaments, y compris les anti-inflammatoires et les anticoagulants. L’écorce de saule peut causer des maux d’estomac et des réactions allergiques. Consultez toujours votre médecin avant de prendre de l’écorce de saule.
15. Boswellia (Boswellia serrata)
Qu’est-ce que ça fait ? Le Boswellia serrata est un arbre maquis originaire de l’Inde et du Pakistan. Il a une longue histoire d’utilisation médicinale.
L’écorce, également connue sous le nom d’encens indien, produit une résine collante aux propriétés anti-inflammatoires. On pense que l’acide boswellique interfère avec les leucotriènes, qui causent l’inflammation dans le corps.
Est-ce que ça marche ? Il existe peu de preuves scientifiques démontrant l’efficacité de la boswellia chez les personnes atteintes de PR. Il n’y a pas encore eu d’essais chez l’homme.
Les chercheurs n’ont mené que des études en laboratoire et sur des animaux. Mais
Dosage : Vous pouvez prendre la boswellia sous forme de capsule ou de comprimé. La Fondation de l’arthrite recommande 300 à 400 mg trois fois par jour. Consultez votre médecin avant d’essayer ce supplément.
16. Moule à lèvres vertes (Perna canaliculus)
Qu’est-ce que ça fait ? La moule à lèvres vertes est originaire de Nouvelle-Zélande et peut être utilisée comme supplément nutritionnel. Il contient des acides gras oméga-3, qui peuvent aider à réduire l’inflammation associée à l’arthrite.
Est-ce que ça marche ? Les résultats de l’étude sont mitigés quant à son efficacité. Certains prétendent que le supplément n’a aucun effet sur le soulagement de la douleur liée à la PR, tandis que la Fondation de l’arthrite a souligné plusieurs essais où la prise de moules vertes a réduit la douleur.
Dosage : La Fondation de l’arthrite recommande de prendre 300 à 350 mg trois fois par jour. La moule à lèvres vertes peut guérir l’estomac. Il peut donc être une alternative pour ceux qui ne peuvent pas prendre d’anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) en raison de leurs effets ulcératifs.
Les personnes allergiques aux fruits de mer devraient éviter ce supplément.
17. Pau d’arco (Tabebuia avellanedae)
Qu’est-ce que ça fait ? L’écorce du conifère d’Amérique du Sud est traditionnellement utilisée pour traiter l’arthrite, la fièvre et différents cancers. Des rapports anecdotiques ont identifié des propriétés anti-inflammatoires, antifongiques, antivirales et antibactériennes.
Est-ce que ça marche ? Il n’y a pas eu d’études humaines sur son effet sur la douleur arthritique. On commence à peine à comprendre comment cela fonctionne. Une étude réalisée en 2016 a révélé que cette écorce avait des effets importants sur les réactions inflammatoires.
Dosage : Pau d’arco peut être pris sous forme de comprimés, de thé d’écorce séchée ou de teinture à base d’alcool. Pris en grande quantité, Pau d’arco peut être toxique.
Parlez à votre médecin avant de prendre Pau d’arco. Il n’y a pas eu assez d’études pour comprendre sa toxicité et ses effets.
18. Rehmannia ou digitale de Chine (Rehmannia glutinosa)
Qu’est-ce que ça fait ? La digitale chinoise est un ingrédient de la médecine traditionnelle chinoise. Il est utilisé pour traiter des affections comme l’asthme et la PR.
La digitale de Chine est riche en acides aminés et en vitamines A, B et C. Ses propriétés anti-inflammatoires peuvent également être efficaces pour réduire la douleur et l’enflure articulaires.
Est-ce que ça marche ? Il n’y a pas d’études majeures pour savoir si ça marche. Parce qu’elle est souvent ajoutée à d’autres herbes, les chercheurs ont de la difficulté à déterminer l’efficacité de la digitale chinoise.
Dosage : Très peu d’études chez l’homme ont démontré que la digitale chinoise est un traitement sûr et efficace. Vous devriez consulter votre médecin avant d’essayer cette herbe.
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Suppléments à éviter
La Fondation de l’arthrite recommande d’éviter ces suppléments en raison de leurs effets secondaires potentiellement dangereux :
- arnica
- aconit
- extrait surrénalien
- crocus d’automne
- chaparral
- thé kombucha brassé maison
Autre
les traitements pour les symptômes et les complications courants de la PR
Les remèdes suivants ne sont pas directement destinés aux symptômes de la PR. Mais ils peuvent quand même être bénéfiques pour votre santé.
19. Bromélaïne
Qu’est-ce que ça fait ? La bromélaïne est une enzyme active présente dans les ananas. Cette enzyme a des effets anti-inflammatoires qui peuvent aider à soulager l’indigestion et la douleur.
L’utilisation principale de la bromélaïne est de réduire l’inflammation causée par l’infection. Il peut également aider à soulager les douleurs, l’enflure et la mobilité liées à l’arthrite.
Est-ce que ça marche ? Une étude réalisée en 2015 sur des rats montre que le jus d’ananas peut réduire l’inflammation. Mais il n’existe pas de nouvelles études sur la broméline et ses effets sur la PR chez l’homme.
Dosage : La Fondation de l’arthrite recommande 500 à 2000 mg de suppléments de bromélaïne trois fois par jour entre les repas. Évitez les suppléments de bromélaïne si vous avez des allergies à l’ananas ou si vous prenez des anticoagulants.
20. Calcium
Qu’est-ce que ça fait ? De nombreux médicaments contre la PR contribuent à la perte osseuse (ostéoporose) ou augmentent le risque de perte osseuse. L’inactivité due à l’inflammation et à la douleur peut également entraîner une détérioration de la santé osseuse.
Une alimentation riche en calcium et un supplément sont des éléments importants de la prise en charge de la PR.
Est-ce que ça marche ? Les suppléments de calcium ne sont pas destinés à traiter la douleur. Ils aident votre corps à maintenir la densité osseuse et réduisent la probabilité d’une fracture. Les légumes à feuilles vert foncé, les produits laitiers faibles en gras et les boissons enrichies de calcium devraient tous faire partie de l’alimentation quotidienne.
Dosage : Votre apport quotidien recommandé en calcium ne devrait pas dépasser 1 200 mg, à moins d’avis contraire d’un médecin. La Fondation de l’arthrite recommande de petites doses de suppléments de calcium – environ 500 mg – puisque c’est tout ce que votre corps peut absorber à la fois. Le reste peut provenir de votre alimentation.
Consultez votre médecin avant de prendre des suppléments de calcium, surtout si vous avez un excès de calcium dans le sang. Certains effets secondaires comprennent les gaz, la constipation et les ballonnements.
21. Camomille (Chamomilla recutita)
Qu’est-ce que ça fait ? Le thé à la camomille est loué pour ses propriétés anti-inflammatoires et ses effets sédatifs. Prise par voie interne, la camomille peut être efficace pour guérir les plaies ou les irritations de la peau.
Elle peut aussi s’améliorer :
- inflammation
- insomnie
- douleur rhumatismale
- troubles gastro-intestinaux
Est-ce que ça marche ? Il n’existe que des études en laboratoire sur le thé à la camomille et la PR. Une étude de laboratoire a révélé que la camomille a un effet inflammatoire sur le facteur de nécrose tumorale et l’interleukine.
Ces deux composés sont associés à l’inflammation liée à la PR. Une étude de laboratoire réalisée en 2013 sur le thé à la camomille et la polyarthrite rhumatoïde a suggéré qu’il avait le potentiel d’être un analgésique.
Dosage : Il est recommandé de boire sept à huit tasses de thé au cours de la journée pour prévenir les infections. La camomille est peu toxique. Les personnes allergiques à l’herbe à poux et aux chrysanthèmes voudront peut-être éviter la camomille.
22. Vitamine D
Qu’est-ce que ça fait ? La vitamine D contribue de façon significative à la santé des articulations et des os. Il aide également à réguler le métabolisme du calcium dans le corps.
Est-ce que ça marche ? D’après un
Dosage : Faire en sorte que vous sortiez sous le soleil peut vous aider. Mais être à l’extérieur n’est pas suffisant pour fournir au corps ses besoins quotidiens en vitamine D. Les sources alimentaires de vitamine D comprennent le saumon, le thon en conserve et le lait enrichi, ou vous pouvez parler à votre médecin d’un supplément.
Le point le plus important à retenir est que tous les suppléments énumérés nécessitent plus de recherche. Ils ont tous besoin de meilleures données probantes avant de pouvoir être solidement recommandés pour la polyarthrite rhumatoïde.
Consultez votre médecin avant d’ajouter une nouvelle vitamine, un supplément ou une herbe à votre plan de traitement. Ils peuvent s’assurer qu’il n’y a pas d’effets secondaires ou d’interactions que vous voudrez éviter.