L’acrophobie décrit une peur intense des hauteurs qui peut causer une anxiété et une panique importantes. Certains
Il n’est pas rare de se sentir mal à l’aise dans les endroits élevés. Par exemple, vous pourriez vous sentir étourdi ou nerveux lorsque vous regardez du dernier étage d’un gratte-ciel. Mais ces sentiments peuvent ne pas provoquer de panique ou vous inciter à éviter complètement les hauteurs.
Si vous souffrez d’acrophobie, le simple fait de penser à traverser un pont ou à voir la photo d’une montagne et d’une vallée environnante peut déclencher la peur et l’anxiété. Cette détresse est généralement assez forte pour affecter votre vie quotidienne.
Poursuivez votre lecture pour en apprendre davantage sur l’acrophobie, y compris sur la façon de la surmonter.
Quels sont les symptômes ?
Le principal symptôme de l’acrophobie est une peur intense des hauteurs marquée par la panique et l’anxiété. Pour certaines personnes, les hauteurs extrêmes déclenchent cette peur. D’autres peuvent craindre n’importe quel type de hauteur, y compris les petites escabeaux ou tabourets.
Cela peut entraîner toute une gamme de symptômes physiques et psychologiques.
Les symptômes physiques de l’acrophobie comprennent :
- transpiration accrue, douleur à la poitrine ou serrement à la poitrine, et battements cardiaques accrus à la vue ou à l’idée d’endroits élevés
- vous vous sentez malade ou étourdi lorsque vous voyez ou pensez aux hauteurs
- tremblements et tremblements face aux hauteurs
- vous vous sentez étourdi ou comme si vous tombiez ou perdiez l’équilibre lorsque vous regardez en haut ou en bas d’une hauteur.
- faire des pieds et des mains pour éviter les hauteurs, même si cela rend la vie quotidienne plus difficile
Les symptômes psychologiques peuvent inclure :
- paniquer en voyant des endroits élevés ou en pensant à devoir monter à un endroit élevé
- avoir une peur extrême d’être piégé quelque part en haut de l’échelle
- vous éprouvez une anxiété et une peur extrêmes lorsque vous devez monter des escaliers, regarder par la fenêtre ou conduire le long d’un viaduc
- s’inquiéter à l’excès de l’atteinte de sommets dans l’avenir
Quelle en est la cause ?
L’acrophobie se développe parfois en réponse à une expérience traumatisante impliquant des hauteurs, par exemple :
- tombant d’un haut lieu
- regarder quelqu’un d’autre tomber d’en haut
- avoir une crise de panique ou une autre expérience négative pendant qu’il est en haut lieu
Mais les phobies, y compris l’acrophobie, peuvent aussi se développer sans cause connue. Dans ces cas, des facteurs génétiques ou environnementaux peuvent jouer un rôle.
Par exemple, vous pourriez être plus susceptible d’être acrophobe si quelqu’un d’autre dans votre famille le fait. Ou vous avez appris à avoir le vertige en observant le comportement de vos soignants quand vous étiez enfant.
Théorie de la navigation évoluée
Ce qu’on appelle la théorie de la navigation évoluée peut aussi expliquer pourquoi certaines personnes développent une acrophobie.
Selon cette théorie, certains processus humains, dont la perception de la taille, se sont adaptés par sélection naturelle. Percevoir quelque chose comme étant plus grand qu’il ne l’est en réalité peut réduire votre risque de chutes dangereuses, augmentant ainsi la probabilité que vous viviez pour vous reproduire.
Comment la maladie est-elle diagnostiquée ?
Les phobies, y compris l’acrophobie, ne peuvent être diagnostiquées que par un professionnel de la santé mentale. Vous pouvez demander à votre fournisseur de soins de santé de vous référer à un psychiatre. Ils peuvent aider au diagnostic.
Ils commenceront probablement par vous demander de décrire ce qui se passe lorsque vous vous trouvez face à des hauteurs. N’oubliez pas de mentionner tout autre symptôme de santé mentale que vous avez éprouvé ainsi que depuis combien de temps vous avez cette crainte.
Généralement, l’acrophobie est diagnostiquée si vous :
- éviter activement les hauteurs
- passer beaucoup de temps à s’inquiéter d’atteindre des sommets.
- constater que ce temps passé à s’inquiéter commence à affecter votre vie quotidienne
- réagir avec une peur et une anxiété immédiates lorsqu’ils atteignent des sommets.
- présentent ces symptômes depuis plus de six mois
Comment traite-t-on la maladie ?
Les phobies n’ont pas toujours besoin d’être traitées. Pour certains, éviter l’objet craint est relativement facile et n’a pas un grand impact sur leurs activités quotidiennes.
Mais si vous constatez que vos craintes vous empêchent de faire ce que vous voulez ou devez faire – comme rendre visite à un ami qui vit au dernier étage d’un immeuble – le traitement peut vous aider.
Thérapie d’exposition
La thérapie d’exposition est considérée comme l’un des traitements les plus efficaces contre certaines phobies. Dans ce type de thérapie, vous travaillerez avec un thérapeute pour vous exposer lentement à ce qui vous fait peur.
Pour l’acrophobie, vous pouvez commencer par regarder des photos du point de vue d’une personne à l’intérieur d’un grand bâtiment. Vous pouvez regarder des clips vidéo de personnes qui traversent des cordes tendues, grimpent ou traversent des ponts étroits.
Éventuellement, vous pourriez sortir sur un balcon ou utiliser une escabeau. À ce stade, vous aurez appris des techniques de relaxation pour vous aider à vaincre votre peur dans ces moments-là.
Thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
La TCC peut vous aider si vous ne vous sentez pas prêt à essayer une thérapie d’exposition. En TCC, vous travaillerez avec un thérapeute pour remettre en question et recadrer les pensées négatives sur les hauteurs.
Cette approche peut encore inclure un peu d’exposition à la hauteur, mais cela ne se fait généralement que dans le cadre sécuritaire d’une séance de thérapie.
COMMENT TROUVER UN THÉRAPEUTE
Trouver un thérapeute peut sembler intimidant, mais cela n’a pas à l’être. Commencez par vous poser quelques questions de base :
- Quelles sont les questions que vous voulez aborder ? Celles-ci peuvent être spécifiques ou vagues.
- Y a-t-il des traits spécifiques que vous aimeriez voir chez un thérapeute ? Par exemple, êtes-vous plus à l’aise avec quelqu’un qui partage votre sexe ?
- Combien pouvez-vous vous permettre de dépenser par séance ? Vous voulez quelqu’un qui vous propose des prix dégressifs ou des plans de paiement ?
- Quelle sera la place de la thérapie dans votre emploi du temps ? Avez-vous besoin de quelqu’un qui peut vous voir à une certaine heure ? Ou préférez-vous des sessions en ligne ?
Ensuite, commencez à dresser une liste des thérapeutes de votre région. Si vous habitez aux États-Unis, consultez le localisateur de thérapeutes de l’American Psychological Association.
Vous vous inquiétez du coût ? Notre guide de thérapie abordable peut vous aider.
Médicaments
Il n’existe pas de médicaments conçus pour traiter les phobies.
Cependant, certains médicaments peuvent aider à soulager les symptômes de panique et d’anxiété, tels que :
- Bêta-bloquants. Ces médicaments aident à maintenir votre tension artérielle et votre fréquence cardiaque à un rythme régulier et à réduire les autres symptômes physiques d’anxiété.
- Benzodiazépines. Ces médicaments sont des sédatifs. Ils peuvent aider à réduire les symptômes d’anxiété, mais ils ne sont généralement prescrits que pour une courte période ou pour un usage occasionnel, car ils peuvent créer une dépendance.
- D-cyclosérine (DCS). Ce médicament peut augmenter les bienfaits du traitement de l’exposition. D’après un
Revue documentaire 2017 de 22 études portant sur des personnes souffrant de diverses affections liées à l’anxiété, le DEC a semblé contribuer à améliorer les effets de la thérapie d’exposition.
Réalité virtuelle
Ces dernières années, certains experts se sont penchés sur la réalité virtuelle (RV) comme méthode potentielle pour traiter les phobies.
Une expérience de RV immersive peut vous exposer à ce que vous craignez dans un environnement sécuritaire. L’utilisation d’un logiciel vous donne la possibilité d’arrêter tout de suite si les choses vous semblent accablantes.
A
Bien que les auteurs de l’étude aient noté qu’il faut plus de recherche sur le terrain, ils ont conclu que la RV pourrait être une option de traitement facilement accessible et abordable puisqu’elle peut se faire à la maison.
L’acrophobie est l’une des phobies les plus courantes. Si vous avez le vertige et que vous évitez certaines situations ou que vous passez beaucoup de temps à vous demander comment les éviter, il peut être utile de consulter un thérapeute.
Un thérapeute peut vous aider à développer des outils qui vous permettront de surmonter votre peur et de l’empêcher d’affecter votre vie quotidienne.