Plus de 40 millions d’adultes américains présentent des symptômes d’anxiété, c’est-à-dire des inquiétudes excessives qui sont difficiles à contrôler et qui ont souvent des répercussions sur la vie quotidienne. Elle est souvent traitée par la psychothérapie, des médicaments ou une combinaison des deux.

L’acupuncture, une pratique ancienne qui consiste à insérer des aiguilles dans les points de pression de votre corps, devient un traitement alternatif populaire pour l’anxiété. Il existe des preuves scientifiques que l’acupuncture aide à soulager certains symptômes d’anxiété. Cependant, les chercheurs tentent toujours de déterminer l’effet de l’acupuncture sur certains types d’anxiété, comme les crises de panique, le syndrome de stress post-traumatique et le trouble obsessionnel-compulsif.

Continuez à lire pour en savoir plus sur ce que nous faisons – et ce que nous ne savons pas encore – sur l’utilisation de l’acupuncture pour traiter l’anxiété.

Qu’est-ce que
Quels sont les avantages ?

Plusieurs études ont été réalisées sur les effets de l’acupuncture sur l’anxiété. Ces études ont porté principalement sur le trouble d’anxiété généralisée et suggèrent que l’acupuncture est utile dans le traitement de l’anxiété générale.

Une étude prometteuse datant de 2015, par exemple, a révélé que l’acupuncture améliorait les symptômes chez les personnes anxieuses qui ne répondaient pas à d’autres traitements, notamment la psychothérapie et les médicaments. Les participants ont reçu dix séances de 30 minutes d’acupuncture sur une période de 12 semaines. Ils ont connu une réduction significative de leur anxiété, même 10 semaines après le traitement.

Cependant, deux revues de recherches existantes, l’une de 2007 et l’autre de 2013, notent que de nombreuses études sur le sujet ne sont pas très fiables. Certains ont eu très peu de participants – y compris celui mentionné ci-dessus – alors que d’autres ont été mal conçus. Dautre part, ces examens soulignent également que lacupuncture ne semble pas avoir un effet négatif sur lanxiété.

Dans une étude plus récente menée en 2016 sur des rats, l’acupuncture s’est avérée efficace pour réduire l’anxiété. Les chercheurs ont suggéré que cela influe sur la façon dont le corps déclenche la réaction de lutte ou de fuite.

Bien que nous ayons besoin de mieux comprendre comment l’acupuncture affecte l’anxiété, les crises de panique et les phobies, la recherche démontre que l’acupuncture est une option viable et sécuritaire. Si vous avez l’anxiété qui n’a pas répondu à d’autres méthodes de traitement, ou si vous êtes simplement intéressé à essayer quelque chose de nouveau, l’acupuncture ne devrait pas aggraver vos symptômes.

Y a-t-il des risques ?

Bien que l’acupuncture n’aggravera pas votre anxiété, elle est accompagnée de certains effets secondaires possibles et des risques. Vous pouvez éviter la plupart de ces problèmes en vous assurant de consulter un acupuncteur autorisé. Aux États-Unis, les exigences en matière de permis varient d’un État à l’autre, mais la plupart exigent de passer un examen de la National Certification Commission for Acupuncture and Oriental Medicine.

Le principal effet secondaire que les gens ressentent avec l’acupuncture est la douleur à la suite d’une séance. Cela disparaît habituellement en quelques heures, bien qu’il puisse aussi laisser des ecchymoses. Certaines personnes ressentent également des piqûres d’épines de douleur pendant une séance.

Les acupuncteurs autorisés sont tenus d’utiliser des aiguilles stériles et jetables. Vous pourriez contracter une infection si votre praticien n’utilisait pas des aiguilles correctement stérilisées. La Clinique Mayo note que ces complications sont très rares si vous consultez un acupuncteur expérimenté et certifié.

Les personnes souffrant de certains problèmes de santé ne devraient pas avoir recours à l’acupuncture. Vous devriez éviter l’acupuncture si vous :

  • avoir un stimulateur cardiaque
  • vous souffrez d’un trouble hémorragique, comme l’hémophilie

Il est également important de se tenir au courant de tout traitement de l’anxiété en cours, y compris les médicaments prescrits, tout en faisant de l’acupuncture. Vous ne devriez pas arrêter de prendre un médicament sans en parler d’abord avec votre médecin.

Qu’est-ce que
s’attendre à

Lors de votre premier rendez-vous, votre acupuncteur vous demandera d’abord quels symptômes vous voulez traiter. Ils vous poseront également des questions sur les médicaments que vous prenez, vos antécédents médicaux et tout autre problème de santé que vous avez. C’est le bon moment pour poser toutes les questions que vous avez sur le processus.

Au cours de votre séance, ils insèrent de longues aiguilles minces dans différents points de pression de votre corps. Selon les points de pression utilisés, cela peut prendre de 10 à 30 minutes. Votre acupuncteur peut aussi tordre les aiguilles ou leur appliquer une impulsion électrique. Ils laisseront les aiguilles en place jusqu’à 20 minutes avant de les retirer avec précaution.

Vous ne ressentirez probablement pas de satisfaction instantanée. La plupart des traitements d’acupuncture sont destinés à être répétés. Certaines personnes signalent des améliorations immédiates, mais la plupart remarquent des changements subtils et graduels lors de visites répétées.

Avant de partir, assurez-vous de bien comprendre les coûts. Certains régimes d’assurance-maladie couvrent l’acupuncture pour des problèmes médicaux ou de santé mentale, y compris l’anxiété, mais d’autres ne le font pas.

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L’acupuncture peut être une option efficace de traitement à faible risque de l’anxiété. D’autres recherches sont en cours, mais elles sont prometteuses et ne devraient pas aggraver vos symptômes.

Assurez-vous de trouver un acupuncteur autorisé dûment formé dans votre État – ils seront enregistrés auprès du conseil de santé de l’État. Il est également important de suivre vos autres traitements contre l’anxiété, comme la thérapie ou les médicaments. Vous pouvez également utiliser d’autres traitements alternatifs, y compris la relaxation, les exercices et la méditation pour réduire le stress et améliorer votre bien-être général.