La déshydratation se produit lorsque vous n’avez pas assez d’eau. Votre corps contient presque 60 % d’eau. Vous avez besoin d’eau pour respirer, digérer et toutes les fonctions corporelles de base.

Vous pouvez perdre rapidement de l’eau en transpirant trop pendant une journée chaude ou en faisant beaucoup d’exercice. Votre corps perd également de l’eau à cause d’une miction excessive. Vous pouvez vous déshydrater si vous avez de la fièvre, des vomissements ou de la diarrhée.

La déshydratation peut être grave. Heureusement, il existe plusieurs façons de savoir si vous êtes déshydraté. Vous pourriez avoir des symptômes même avec une petite perte d’eau. Le fait d’être déshydraté ne serait-ce que de 1 ou 2 pour cent peut causer des signes et des symptômes. Examinons de plus près les indicateurs.

14 signes et
symptômes chez l’adulte

1. Peau

Votre peau perd de l’eau en transpirant quand il fait chaud. Vous perdez également de l’humidité par la peau par temps plus frais parce que l’air est plus sec. Vérifiez si votre peau présente des signes de déshydratation tels que :

  • rugosité ou écaillage
  • bouffées de chaleur ou rougeurs
  • peau ou lèvres craquelées
  • peau froide ou moite
  • resserrement ou rétrécissement (peau moins repulpée)

2. Respiration

Votre bouche et votre langue peuvent être sèches ou collantes lorsque vous êtes déshydraté. Vous pourriez aussi avoir mauvaise haleine.

Votre corps a besoin de beaucoup d’eau pour faire de la salive ou cracher. Quand on est déshydraté, on a moins de salive. Cela entraîne la prolifération de bactéries dans votre bouche. Se brosser les dents et boire beaucoup d’eau aide à se débarrasser des bactéries qui causent les odeurs.

3. Urine

Vous pouvez savoir si vous êtes déshydraté en regardant votre urine. Une urine jaune foncé à ambre signifie que vous pouvez souffrir d’une déshydratation légère à sévère. Vous pouvez habituellement dire que vous avez des niveaux d’hydratation sains si votre urine est de couleur très pâle.

Vous pouvez aussi uriner moins que d’habitude lorsque vous êtes déshydraté.

4. Constipation

La déshydratation peut causer ou aggraver la constipation. Vous pouvez avoir des selles difficiles ou moins fréquentes si vous n’avez pas assez d’eau. Vos selles peuvent sembler sèches ou ressembler à de petits morceaux.

L’eau est nécessaire pour aider à digérer les aliments et à déplacer les déchets le long de votre tube digestif. Buvez beaucoup d’eau pour rester régulier.

5. Soif et faim

La soif est un signe que votre corps a besoin de plus d’eau. Vous pouvez aussi vous sentir plus affamé lorsque vous êtes déshydraté.

Un examen médical a révélé que les adultes déshydratés avaient souvent un poids corporel plus élevé. D’autres recherches sont nécessaires sur le lien entre la déshydratation et la faim. Avoir beaucoup d’eau peut aider à réduire les fringales. Les adultes qui pèsent plus lourd ont également besoin de plus d’eau pour rester hydratés.

6. Tension artérielle

Environ 55 % de votre sang est liquide. La perte d’eau peut faire baisser votre volume sanguin et affecter votre tension artérielle.

L’American Heart Association classe la déshydratation parmi les causes de l’hypotension artérielle. L’eau potable aide à équilibrer la tension artérielle.

7. Fatigue

La recherche médicale montre que la déshydratation peut vous rendre fatigué même lorsque vous êtes reposé. Les hommes participant à une étude sur la déshydratation ont déclaré ressentir de la fatigue, de la léthargie et de la fatigue. Ces symptômes peuvent être dus à une tension artérielle basse causée par la déshydratation. Une bonne hydratation aide à augmenter le niveau d’énergie.

8. Maux de tête

Vous pouvez avoir mal à la tête même si vous êtes légèrement déshydraté. Une étude a révélé que les femmes étant juste 1,36 pour cent des maux de tête déclenchés par la déshydratation.

La douleur de mal de tête peut être liée à l’hypotension artérielle due à la perte d’eau. L’eau potable peut aider à augmenter la tension artérielle et à soulager les symptômes.

9. Nausées

La déshydratation peut causer des nausées et des étourdissements. La nausée peut entraîner des vomissements. Cela vous fait perdre encore plus d’eau, ce qui aggrave les symptômes.

Les nausées peuvent également être liées à l’hypotension artérielle causée par la déshydratation.

10. Évanouissement

Une déshydratation sévère peut entraîner des évanouissements. Vous pouvez vous sentir étourdi ou vous évanouir lorsque vous vous levez soudainement après vous être assis ou allongé. Ces symptômes peuvent survenir lorsque la déshydratation fait baisser votre volume sanguin et votre tension artérielle.

11. Effets cardiaques

La déshydratation peut provoquer des battements de cœur. Un rythme cardiaque rapide et une respiration rapide peuvent être le signe d’une déshydratation sévère.

La perte d’eau entraîne une baisse du volume sanguin. Cela fait travailler le cœur plus fort pour faire circuler le sang dans tout votre corps. L’hydratation augmente le volume sanguin et rétablit votre rythme cardiaque à la normale.

12. Fonction cérébrale

Votre cerveau contient plus de 70 % d’eau. Des recherches sur des hommes dans la vingtaine ont révélé que la déshydratation ralentit certains types de fonctions cérébrales. Elle peut affecter la vigilance, la concentration et la mémoire. Les participants à l’étude ont fait plus d’erreurs lors des tests de vision et de mémoire lorsqu’ils étaient déshydratés.

Une autre étude a montré que même une légère déshydratation peut entraîner des erreurs de conduite. Cela comprend la dérive sur les voies et le ralentissement du temps de réaction lors du freinage. Les résultats ont révélé que la conduite en état de déshydratation peut détériorer vos aptitudes à conduire autant que si vous étiez à la limite légale d’alcoolémie (0,08 pour cent aux États-Unis) ou si vous conduisiez en état de manque de sommeil.

13. Douleur

Des recherches médicales ont montré que la déshydratation peut rendre votre cerveau plus sensible à la douleur. Les hommes de l’étude ont montré plus d’activité douloureuse dans le cerveau lorsqu’ils étaient déshydratés que lorsqu’on leur donnait beaucoup d’eau à boire.

14. Humeur

Des études sur les hommes et les femmes ont révélé que la déshydratation faisait en sorte que les personnes se sentaient anxieuses, tendues ou déprimées. Les adultes ont indiqué que leur humeur était plus basse. Les tâches semblaient plus difficiles lorsqu’elles étaient déshydratées. Les changements d’humeur, comme la confusion ou l’irritabilité, sont des signes de déshydratation grave.

Symptômes chez les bébés et les tout-petits

Les bébés et les tout-petits peuvent perdre rapidement de l’eau en raison de leur petite taille. Les signes de déshydratation de votre bébé peuvent inclure :

  • une couche qui a été sèche pendant trois heures ou plus
  • pleurer sans larmes
  • somnolence ou somnolence inhabituelles
  • agitation
  • bouche sèche
  • forte fièvre

Tests de déshydratation

Test cutané

Le test d’élasticité de la peau ou turgescence peut vous aider à déterminer si vous êtes déshydraté. Pour effectuer le test :

  1. Pincez doucement la peau de votre bras ou de votre ventre avec deux doigts pour lui donner la forme d’une « tente ».
  2. Lâchez la peau.
  3. Vérifiez si la peau revient à sa position normale en une à trois secondes.
  4. Si la peau est lente à revenir à la normale, vous pourriez être déshydratée.

Test de remplissage capillaire de l’ongle

Lorsque votre lit d’ongle est pincé, il blanchit ou blanchit. Cela se produit parce que le sang est expulsé de force. Normalement, le sang revient en deux secondes ou moins. Si vous êtes déshydraté, cela peut prendre plus de temps pour que la zone redevienne rose. Pour effectuer le test :

  1. Tenez la main d’essai au-dessus de votre cœur.
  2. Appuyez ou pincez votre lit d’ongle jusqu’à ce qu’il devienne blanc.
  3. Relâchez la pression.
  4. Comptez combien de secondes il faut pour que la couleur revienne à votre lit d’ongle.

Déshydratation pendant la grossesse

Boire beaucoup d’eau et de liquides est un élément important d’une grossesse en santé. Pendant la grossesse, vous avez besoin de plus d’eau parce que votre volume sanguin est plus élevé.

Les nausées et les vomissements lors des nausées matinales peuvent provoquer ou aggraver la déshydratation. De faibles niveaux de liquide amniotique autour de votre bébé peuvent survenir pour plusieurs raisons. Boire plus d’eau peut aider. Dans certains cas, la déshydratation peut déclencher des contractions précoces.

Les signes de déshydratation sont similaires, que vous soyez enceinte ou non. Si vous êtes enceinte, assurez-vous de boire de 8 à 12 verres d’eau par jour.

Dans la plupart des cas, vous pouvez traiter la déshydratation en buvant simplement plus d’eau.

Consultez votre médecin si vous pensez que votre déshydratation est due à une maladie ou à un médicament.

Obtenir de l’aide médicale d’urgence si vous présentez des symptômes de déshydratation grave. Il s’agit notamment de :

  • crampe d’estomac
  • évanouissements ou convulsions
  • tension artérielle basse
  • coup de chaleur
  • délire ou hallucinations