Qu’est-ce que le flegme ?

Le flegme est ce truc épais et collant qui pend au fond de la gorge quand on est malade. Du moins, c’est là que la plupart des gens le remarquent. Mais saviez-vous que vous avez ce mucus tout le temps ?

Les membranes muqueuses produisent des mucosités pour protéger et soutenir votre système respiratoire. Ces membranes tapissent votre :

  • embouchure
  • museau
  • gorge
  • sinus
  • poumons

Le mucus est collant de sorte qu’il peut emprisonner la poussière, les allergènes et les virus. Quand on est en bonne santé, le mucus est mince et moins visible. Lorsque vous êtes malade ou exposé à trop de particules, le mucus peut s’épaissir et devenir plus visible à mesure qu’il retient ces substances étrangères.

Les mucosités sont une partie saine de votre système respiratoire, mais si elles vous mettent mal à l’aise, vous voudrez peut-être trouver des moyens de les amincir ou de les retirer de votre corps.

Continuez à lire pour en savoir plus sur certains remèdes naturels et médicaments en vente libre, et quand vous voudrez peut-être consulter votre médecin.

1. Humidifier l’air

L’hydratation de l’air autour de vous peut aider à garder le mucus mince. Vous avez peut-être entendu dire que la vapeur peut éliminer les mucosités et la congestion. En fait, il n’y a pas beaucoup de preuves à l’appui de cette idée, et elle peut même causer des brûlures. Au lieu de la vapeur, vous pouvez utiliser un humidificateur à vapeur froide. Vous pouvez faire fonctionner l’humidificateur en toute sécurité toute la journée. Vous voudrez juste vous assurer que vous changez l’eau chaque jour et nettoyez votre humidificateur d’air selon les instructions de l’emballage.

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2. Restez hydraté

Boire suffisamment de liquides, surtout des liquides chauds, peut aider votre mucus à s’écouler. L’eau peut décongestionner en coopérant votre mucus bouger.

Essayez de siroter n’importe quoi, du jus au bouillon clair en passant par la soupe au poulet. D’autres bons choix de liquides sont le thé décaféiné et le jus de fruits chaud ou l’eau citronnée.

3. Consommer des ingrédients favorisant la santé respiratoire

Essayez de consommer des aliments et des boissons qui contiennent du citron, du gingembre et de l’ail. Il existe des preuves anecdotiques que ces médicaments peuvent aider à traiter le rhume, la toux et l’excès de mucus. Les aliments épicés qui contiennent de la capsaïcine, comme le piment de Cayenne ou les piments chili, peut aussi aider éliminer temporairement les sinus et faire bouger le mucus.

Il y a quelques preuve scientifique que les aliments et suppléments suivants peuvent prévenir ou traiter les maladies respiratoires virales :

  • racine de réglisse
  • ginseng
  • baies
  • Échinacée
  • grenade
  • thé de goyave
  • zinc oral

D’autres études sont nécessaires, mais pour la plupart des gens, l’ajout de ces ingrédients à votre régime alimentaire est sécuritaire à essayer. Si vous prenez des médicaments sur ordonnance, demandez à votre médecin avant d’ajouter de nouveaux ingrédients à votre régime alimentaire (certains peuvent affecter l’efficacité).

Pour en savoir plus : 7 bienfaits de l’eau citronnée pour votre corps  » « .

4. Gargarisme eau salée

L’eau salée tiède et gargouillante peut aider à éliminer les mucosités qui pendent à l’arrière de votre gorge. Il peut même tuer les germes et apaiser votre mal de gorge.

Mélanger ensemble une tasse d’eau avec 1/2 à 3/4 c. à thé de sel. L’eau chaude fonctionne mieux parce qu’elle dissout le sel plus rapidement. C’est aussi une bonne idée d’utiliser de l’eau filtrée ou en bouteille qui ne contient pas de chlore irritant. Siroter un peu du mélange et incliner légèrement la tête vers l’arrière. Laissez le mélange se laver dans votre gorge sans le boire. Soufflez doucement de l’air de vos poumons pour gargariser pendant 30 à 60 secondes, puis crachez l’eau. Répéter au besoin.

5. Utiliser de l’huile d’eucalyptus

L’utilisation de l’huile essentielle d’eucalyptus peut faire sortir le mucus de votre poitrine. Il agit en aidant à dégager le mucus pour que vous puissiez tousser plus facilement. En même temps, si vous avez une toux lancinante, l’eucalyptus peut la soulager. Vous pouvez soit inhaler les vapeurs à l’aide d’un diffuseur, soit utiliser un baume qui contient cet ingrédient.

Lorsque vous êtes prêt, achetez l’huile essentielle ici. Et souviens-toi : Consultez votre médecin avant d’utiliser des huiles essentielles sur des enfants.

6. Prenez des remèdes en vente libre

Il existe également des médicaments en vente libre que vous pouvez utiliser. Les décongestionnants, par exemple, peuvent réduire le mucus qui s’écoule de votre nez. Ce mucus n’est pas considéré comme un flegme, mais il peut entraîner une congestion thoracique. Les décongestionnants agissent en réduisant l’enflure du nez et en ouvrant les voies respiratoires.

Vous pouvez trouver des décongestionnants oraux sous forme de :

  • comprimés ou capsules
  • liquides ou sirops
  • poudres aromatisées

Il existe également de nombreux vaporisateurs nasaux décongestionnants sur le marché.

Vous pouvez essayer des produits comme la guaifénésine (Mucinex), un mucus mince qui ne s’accumule pas au fond de la gorge ou de la poitrine. Ce type de médicament est appelé expectorant, ce qui signifie qu’il vous aide à expulser le mucus en l’amincissant et en le relâchant. Ce traitement en vente libre dure habituellement 12 heures, mais suivez les instructions de l’emballage pour savoir à quelle fréquence le prendre. Il existe des versions pour enfants à partir de 4 ans.

Les gommages thoraciques, comme Vicks VapoRub, contiennent de l’huile d’eucalyptus pour soulager la toux et potentiellement se débarrasser du mucus. Vous pouvez le frotter sur votre poitrine et votre cou jusqu’à trois fois par jour. Les jeunes enfants ne devraient pas utiliser Vicks à sa pleine puissance, mais l’entreprise en fabrique une version pour bébé. Vous ne devriez pas chauffer ce produit car vous pourriez vous brûler.

7. Médicaments d’ordonnance

Si vous souffrez de certaines affections ou infections, votre médecin peut vous prescrire des médicaments pour traiter la cause profonde de vos symptômes. Il existe des médicaments spécifiques qui peuvent amincir votre mucus si vous souffrez d’une maladie pulmonaire chronique comme la mucoviscidose.

Le sérum physiologique hypertonique est un traitement qui est inhalé par un nébuliseur. Il agit en augmentant la quantité de sel dans vos passages d’air. Il existe en différentes concentrations et peut être utilisé chez les personnes âgées de 6 ans et plus.

Ce traitement ne procure qu’un soulagement temporaire et peut causer certains effets secondaires, comme la toux, le mal de gorge ou l’oppression thoracique.

Dornase-Alfa (Pulmozyme) est un médicament d’amincissement du mucus souvent utilisé par les personnes fibro-kystiques. Vous l’inhalez par un nébuliseur. Il convient également aux personnes âgées de 6 ans et plus.

Vous pourriez perdre la voix ou développer une éruption cutanée pendant que vous prenez ce médicament. D’autres effets secondaires incluent :

  • mal de gorge
  • fièvre
  • vertige
  • nez qui coule

Quand consulter votre médecin

L’excès ou le flegme épais de temps en temps n’est généralement pas une raison de s’inquiéter. Vous le remarquerez peut-être le matin parce qu’il s’est accumulé et a séché pendant la nuit. Ça devrait couler plus d’ici l’après-midi. Vous pourriez aussi remarquer des mucosités plus fréquentes si vous êtes malade, si vous souffrez d’allergies saisonnières ou si vous êtes déshydraté.

Pour en savoir plus : C’est une allergie ou un rhume ? »

Si vous vous sentez mal à l’aise à l’idée de vomir régulièrement, vous pouvez prendre rendez-vous avec votre médecin. Il y a plusieurs conditions de santé qui peuvent causer une accumulation de mucosités, y compris :

  • reflux gastrique
  • allergies
  • asthme
  • la fibrose kystique, bien que cette affection soit habituellement diagnostiquée tôt dans la vie
  • bronchite chronique
  • autres maladies pulmonaires

Contactez votre médecin si vos sécrétions vous dérangent depuis un mois ou plus. Informez votre médecin si vous avez d’autres symptômes, comme :

  • tousser du sang
  • douleur thoracique
  • essoufflement
  • respiration sifflante

Il est important de se rappeler que le corps produit du mucus en tout temps. Avoir des mucosités n’est pas nécessairement un problème. Lorsque vous remarquez un excès de mucus, c’est habituellement en réponse à une maladie. Une fois que vous serez de nouveau en bonne santé, les choses devraient revenir à la normale. Contactez votre médecin si :

  • vous vous inquiétez de la quantité de mucosités que vous avez
  • la quantité de mucosités a considérablement augmenté
  • vous avez d’autres symptômes qui vous inquiètent