Qu’est-ce que le gonflement post-partum ?
Vous avez probablement souffert d’un gonflement, aussi appelé œdème, pendant la grossesse, autour de vos chevilles, de votre visage ou de votre ventre. Mais il ne semble pas juste que l’enflure continue après l’accouchement.
Beaucoup de femmes souffrent d’enflure post-partum du visage et des extrémités comme les mains, les pieds et les jambes. Certaines auront également un gonflement autour de l’incision à la suite d’une césarienne, ou au niveau du périnée s’il y a eu épisiotomie ou déchirure.
En attendant que vos reins se mettent en marche, vous pouvez gérer l’enflure post-partum avec certaines des mêmes méthodes utilisées pour traiter l’enflure pendant la grossesse.
Essayez ces sept idées pour trouver le soulagement :
1. Évitez de rester debout trop longtemps.
Si vous devez être debout, essayez de prendre des pauses fréquentes lorsque vous pouvez vous reposer les pieds surélevés pour améliorer la circulation. Lorsque vous êtes assis, essayez de ne pas croiser les jambes. Il restreint la circulation sanguine.
2. Portez des chaussures confortables
Essayez de porter des chaussures qui ne construisent pas vos pieds. Évitez les talons hauts si vous le pouvez. Évitez les vêtements serrés autour des poignets et des chevilles. Optez plutôt pour des vêtements plus amples afin de ne pas taxer votre circulation.
3. Buvez beaucoup d’eau pour rincer votre système.
Cela peut sembler contre-intuitif lorsque vous retenez déjà autant de liquide, mais boire de l’eau aidera en fait à réduire la rétention d’eau de votre corps.
4. Évitez les aliments transformés
De nombreux aliments transformés contiennent de grandes quantités de sodium, ce qui peut causer des ballonnements et aggraver l’enflure post-partum. Mangez plutôt une alimentation saine et équilibrée avec de bonnes sources de protéines maigres et beaucoup de fruits et légumes frais. Essayez de réduire au minimum le sucre et le sel de table.
5. Essayez de rester au frais
Si c’est une journée chaude, réduisez au minimum le temps passé à l’extérieur et tenez-vous en à des endroits ombragés. Si vous avez accès à une piscine, vous y trouverez le confort nécessaire pour réduire l’enflure post-partum.
6. Utiliser des compresses froides
Utilisez une compresse froide sur les zones particulièrement enflées, comme les mains et les pieds.
7. Bougez, bougez
Même un exercice léger, comme une marche facile, peut offrir un soulagement en encourageant la circulation sanguine. Assurez-vous d’en parler avec votre médecin avant de commencer tout programme d’exercice.
Quelles sont les causes de l’enflure post-partum ?
Pendant la grossesse, votre corps produit environ 50 % plus de sang et de liquides qu’il n’en produit habituellement pour répondre aux besoins de votre bébé en pleine croissance et du placenta.
Tout ce liquide supplémentaire aide à ramollir votre corps afin qu’il puisse mieux s’adapter à votre bébé lorsqu’il grandit et se développe dans l’utérus. Il prépare également les articulations et les tissus de votre bassin à l’étirement qui accompagnera l’accouchement. Environ 25 % du poids pris pendant votre grossesse provient de ces liquides supplémentaires.
Pendant le travail, toutes ces poussées peuvent forcer des fluides supplémentaires au visage et aux extrémités. Si vous donnez naissance par césarienne, les liquides intraveineux (IV) peuvent également causer un gonflement post-partum.
D’autres causes potentielles de gonflement pendant et après la grossesse incluent :
- temps chaud et humidité
- se tenir debout pendant de longues étendues à la fois
- de longues journées pleines d’activités
- la consommation de grandes quantités de sodium
- la consommation de grandes quantités de caféine
- une alimentation faible en potassium
Quand l’enflure post-partum est-elle un problème ?
Le gonflement mineur autour de votre cicatrice d’accouchement par césarienne ou du périnée (la zone entre l’ouverture vaginale et l’anus) est très fréquent. Si vous avez accouché par césarienne, suivez les directives de votre médecin pour garder votre incision propre et confortable.
Bien qu’un gonflement mineur soit prévu, il ne devrait pas s’accompagner d’un gonflement :
- fuite de décharge
- rougeur
- douleur croissante
- fièvre
- odeur nauséabonde
Ces symptômes peuvent indiquer une infection. Contactez votre médecin si vous en souffrez.
Bien que vous puissiez trouver vos mains et vos pieds enflés inconfortables, cela ne devrait pas être douloureux.
Si vous remarquez que vous êtes plus enflé d’un côté que de l’autre, que vous ressentez une douleur isolée ou que l’une de vos jambes ou l’un de vos pieds est décoloré, cela pourrait être un signe de thrombose veineuse profonde. C’est un caillot de sang, généralement dans la jambe. Il peut s’agir d’un problème très grave, alors appelez immédiatement votre médecin si vous éprouvez ces symptômes.
Rappelez-vous que l’enflure post-partum est une partie normale du processus de rétablissement après le travail et l’accouchement. Contactez votre médecin si vous ne ressentez aucun soulagement après quelques jours ou si vous remarquez une enflure accrue ou une douleur localisée.