La respiration lamaze a été mise au point par l’obstétricien français Fernand Lamaze.
Dans les années 1950, il s’est fait le champion de la psychoprophylaxie, une méthode pour préparer les femmes enceintes à un entraînement physique et psychologique. Ceci inclut la relaxation consciente et la respiration contrôlée comme alternative aux médicaments pour la gestion de la douleur de contraction pendant l’accouchement.
La méthode Lamaze est encore enseignée aujourd’hui. Il est facile à apprendre et, dans certaines situations, il peut s’agir d’une des rares stratégies de confort disponibles.
Qu’est-ce que
est Lamaze ?
La respiration lamaze est une technique respiratoire basée sur l’idée qu’une respiration contrôlée peut améliorer la relaxation et diminuer la perception de la douleur. Voici quelques-unes des techniques importantes pour une respiration contrôlée :
- respiration lente et profonde
- le maintien d’un rythme
- respiration par la bouche ou le nez
- garder les yeux ouverts ou fermés
- se concentrer sur un objet physique simple, comme une photo ou votre partenaire
Ceux qui soutiennent l’utilisation de Lamaze suggèrent que la respiration fait partie de la méthode Lamaze. Lamaze est un programme complet pour développer la confiance et garder les choses simples pour un accouchement sûr et sain.
Certaines des stratégies de confort de travail recommandées pour rendre les techniques de respiration plus efficaces incluent :
- changement de poste
- bouleversant
- dansant lentement
- massothérapie
Lamaze
techniques respiratoires
Veuillez prendre note que ces instructions sont un guide des techniques de respiration et ne sont pas destinées à être un guide définitif de la méthode Lamaze ou un substitut à un cours donné par un éducateur Lamaze certifié.
Les prestataires de soins et les infirmières devraient guider la meilleure respiration pour ce qui se passe avec vous dans le moment présent.
Quand les contractions commencent
Respirez profondément au début et à la fin de chaque contraction. C’est ce qu’on appelle souvent une haleine purifiante ou relaxante.
Pendant la première étape du travail
- Commencez par une respiration lente et profonde au début de la contraction, puis expirez lentement en relâchant toute tension physique de la tête aux orteils. C’est ce qu’on appelle souvent un souffle organisateur.
- Inspirez lentement par le nez et faites une pause. Puis expirez lentement par la bouche.
- Chaque fois que vous expirez, concentrez-vous sur la relaxation d’une partie différente du corps.
Pendant le travail actif
- Commencez par un souffle d’organisation.
- Inspirez par le nez et expirez par la bouche.
- Respirez aussi lentement que possible, mais accélérez votre respiration à mesure que l’intensité de la contraction augmente.
- Détends tes épaules.
- Lorsque la contraction atteint son maximum et que votre rythme respiratoire augmente, passez à une respiration légère à la fois par la bouche et par l’extérieur – environ une respiration par seconde.
- À mesure que l’intensité de la contraction diminue, ralentissez votre respiration et recommencez à inspirer par le nez et par la bouche.
Respiration de transition
Lorsque vous passez à la respiration légère pendant le travail actif (étape 5 ci-dessus), la respiration de transition peut aider à contrôler les sentiments de désespoir et d’épuisement.
- Prenez une respiration organisatrice.
- Concentrez votre attention sur une chose – une photo, votre partenaire, même une tache sur le mur.
- Pendant une contraction, inspirez et expirez par la bouche à un rythme de 1 à 10 respirations toutes les 5 secondes.
- Tous les quatre ou cinq respirations, expirez une respiration plus longue.
- Lorsque la contraction est terminée, prenez une respiration relaxante.
Si vous préférez, vous pouvez verbaliser la respiration de transition avec un « hee » pour chacune des respirations courtes et un « hoo » pour la respiration longue.
Au cours de la deuxième étape du travail
- Prenez une respiration organisatrice.
- Concentrez-vous sur le bébé qui descend et sort.
- Respirez lentement, guidé par chaque contraction.
- Ajustez votre respiration pour plus de confort.
- Lorsque vous ressentez le besoin de pousser, prenez une grande respiration et relâchez-la lentement tout en vous appuyant vers le bas.
- Lorsque la contraction est terminée, détendez-vous et prenez deux respirations apaisantes.
Le
La relaxation consciente et la respiration contrôlée de la méthode Lamaze peuvent être une stratégie de confort utile et efficace pendant l’accouchement.
Si vous êtes enceinte ou prévoyez le devenir, vous devriez prendre rendez-vous régulièrement avec votre médecin pour vous assurer une santé optimale pour vous et votre bébé. Au cours d’une de ces visites, vous pouvez discuter de stratégies de confort comme la respiration Lamaze.