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Vos pieds travaillent dur, marchant parfois des milliers de pas par jour. C’est pourquoi il est si important de porter des chaussures qui s’ajustent correctement. Mais trouver le bon ajustement n’est pas seulement une question de longueur.
La largeur de la chaussure est tout aussi importante. Si vos chaussures sont trop serrées, vous pourriez mettre vos pieds et le reste de votre corps en danger pour une foule de problèmes de pieds.
Voyons pourquoi la largeur des chaussures est importante et comment s’assurer que vous portez la bonne pointure.
Comment les chaussures sont-elles classées par largeur ?
La largeur de la chaussure est mesurée autour de l’avant-pied, qui est habituellement la partie la plus large de votre pied. Cependant, toutes les marques de chaussures n’offrent pas des largeurs différentes, donc trouver des chaussures plus larges ou plus étroites que la moyenne peut être un défi.
Aux États-Unis, les largeurs de chaussures, de la plus étroite à la plus large, le sont : AAA, AA, A, A, B, C, D, E, EE et EEE. Les chaussures étroites et larges sont également divisées en sous-tailles dans lesquelles la lettre supplémentaire indique une largeur encore plus étroite ou plus large.
La largeur varie également entre les chaussures pour hommes et pour femmes. Par exemple, le médium d’une femme est B et celui d’un homme est D.
Votre pointure de chaussure numérique est généralement accompagnée d’une lettre qui représente la largeur. À moins d’être dans un magasin de chaussures spécialisé, la majorité des chaussures sur les tablettes ont une largeur moyenne.
Comment trouver des chaussures de la bonne largeur
Des études ont montré qu’une grande partie de la population,
Pour vous aider à trouver des chaussures de la bonne largeur et pour éviter les nombreux problèmes de pieds liés à des chaussures trop serrées, pensez à ce qui suit :
- Faites mesurer vos pieds chaque fois que vous achetez des chaussures. Selon la Cleveland Clinic, la forme et la taille de vos pieds changent avec le temps. Ne choisissez pas vos chaussures en fonction de vos achats passés ou de la pointure que vous avez toujours portée. Pour mesurer votre largeur, enroulez un ruban à mesurer doux autour de la partie la plus large de votre pied, le pied à plat sur le sol.
- Se faire mesurer à la fin de la journée. Vos pieds enflent et se stabilisent tout au long de la journée. Mesurer à la fin de la journée, lorsque vos pieds sont à leur plus grand, peut vous aider à ne pas sous-estimer la largeur de votre pied.
- Ajustez vos chaussures à votre pied plus large. La plupart des gens ont un pied plus grand que l’autre. Faites mesurer les deux pieds lorsque vous essayez des chaussures et achetez des chaussures en fonction de la taille de votre pied le plus gros.
- Ne vous concentrez pas uniquement sur la pointure des chaussures. Les tailles varient selon les marques et les styles, donc ce n’est pas parce que vous êtes un 8B dans un style que c’est votre taille dans un autre.
- Ne vous attendez pas à briser de nouvelles chaussures. Si vos chaussures ne vous vont pas quand vous les essayez, ne les achetez pas en pensant qu’elles vont s’étirer. Ils doivent être bien ajustés dès le départ afin d’éviter les problèmes de pieds et les douleurs.
- Levez-vous et marchez avec des chaussures lorsque vous les essayez. Cela permet à votre pied de s’étendre sous votre poids et vous aide à trouver des chaussures qui ne frottent pas ou ne glissent pas.
Problèmes courants de pieds causés par des chaussures serrées
Des chaussures serrées peuvent nuire à la santé de vos pieds et peuvent même causer des dommages permanents.
Cors et callosités
Les chaussures serrées sont une cause fréquente de cors et de callosités. Ces couches épaisses et dures de peau se développent sur vos pieds et vos orteils en réponse à la pression et à la friction, le plus souvent causées par des chaussures trop serrées.
Les grains se composent de petits cercles ronds de peau épaisse qui se développent habituellement sur les côtés ou le dessus de vos orteils. Les callosités sont généralement plus grosses que les cors et se développent habituellement sur le dessous des pieds. Bien que moins douloureux que les cors, les callosités peuvent causer de la douleur lorsqu’elles sont assez épaisses.
Les cors et les callosités se développent habituellement comme une réaction protectrice pour empêcher votre peau d’être endommagée ou cloquée par la pression causée par des chaussures trop serrées.
Ongles d’orteils incarnés
Un ongle d’orteil incarné se produit quand le côté de l’ongle d’orteil se développe dans la chair environnante, habituellement le gros orteil. Elle peut causer de la douleur et de l’enflure, et elle peut s’infecter. Les chaussures bien ajustées sont une cause fréquente d’ongles incarnés.
En plus d’être très douloureux, il y a un risque de complications pour les personnes qui ont une mauvaise circulation sanguine à leurs pieds.
Oignons
Les oignons sont l’élargissement des os et des tissus autour de l’articulation du gros orteil. Elles sont souvent causées par le port de chaussures serrées.
Ces boutons osseux peuvent devenir assez gros, ce qui fait que votre gros orteil se tourne vers l’intérieur et appuie contre votre deuxième orteil. Il en résulte une douleur et un gonflement qui s’aggravent lorsque vous portez des chaussures.
Orteil en marteau
Un orteil en marteau est une déformation qui fait plier les orteils au niveau de l’articulation centrale. Les deuxième, troisième et quatrième orteils sont habituellement touchés.
Les personnes qui ont des orteils en marteau ont aussi tendance à avoir des cors et des callosités à cause des orteils qui frottent contre le dessus de la chaussure.
Les chaussures serrées sont une cause fréquente des orteils en marteau, car elles poussent vos orteils dans une position pliée. Sans traitement, l’orteil peut perdre de sa souplesse et devenir fixe, nécessitant une intervention chirurgicale pour le corriger.
Remèdes à la maison pour les pieds douloureux
Certains problèmes de pieds nécessiteront une intervention chirurgicale pour être corrigés. Mais pour les problèmes de pieds moins graves, des traitements conservateurs peuvent aider à soulager la douleur et à prévenir l’aggravation de vos symptômes.
Voici quelques remèdes pour les pieds douloureux :
- Change de chaussures. Achetez des chaussures qui sont assez larges en taille et en style pour s’adapter à vos pieds sans pression ni frottement. Évitez les styles étroits et les talons hauts.
- Utilisez une compresse froide. Appliquer de la glace sur vos pieds peut aider à soulager l’enflure et la douleur. Vous pouvez le faire en appliquant une compresse froide sur la zone endolorie pendant 15 à 20 minutes à la fois, plusieurs fois par jour.
- Trempez vos pieds. Un bain de pied au sel Epsom peut aider à soulager les muscles endoloris et à réduire l’enflure dans vos pieds. Ajouter une tasse de sel d’Epsom dans un bain d’eau chaude et faire tremper vos pieds pendant 20 minutes.
- Faites-vous masser les pieds. Faites-vous masser les pieds ou massez vos propres pieds pour soulager la douleur et améliorer la circulation sanguine. Vous pouvez soit vous masser les pieds avec les mains, soit essayer un pédalier, que vous pouvez trouver en ligne.
- Les analgésiques en vente libre (OTC). Les anti-inflammatoires en vente libre, comme l’ibuprofène, peuvent soulager la douleur et l’inflammation causées par des chaussures serrées.
- Coussinets et semelles intérieures. Vous pouvez acheter du maïs et des calus pads et des semelles rembourrées en ligne et dans les pharmacies. Ceux-ci fournissent un amorti supplémentaire dans vos chaussures.
- Utilisez une ponce ou une lime à pied. Une lime ou une pierre ponce peut enlever la peau morte de vos pieds et éliminer les callosités. Tremper vos pieds dans de l’eau tiède d’abord peut aider à adoucir la peau pour qu’elle soit plus facile à enlever. Appliquer la crème hydratante par la suite pour aider à empêcher la peau de se dessécher à nouveau.
Quand consulter un médecin ?
Le fait d’avoir des chaussures bien ajustées peut aider à atténuer les symptômes et à prévenir d’autres problèmes. Selon vos symptômes, vous voudrez peut-être aussi consulter un médecin.
Consultez un médecin si vous :
- avoir des douleurs persistantes aux pieds qui ne s’améliorent pas avec un changement de chaussures et des remèdes maison
- remarquez un changement dans la forme de vos orteils, comme un oignon ou un orteil en marteau
- présentent des signes d’infection dans un orteil ou un pied, comme des rougeurs, de l’enflure et du pus
- vous avez les pieds et les chevilles enflés
- vous avez le diabète ou des problèmes de circulation sanguine dans vos pieds
La largeur des chaussures joue un rôle important dans le confort et la santé de vos pieds. Porter des chaussures trop serrées peut créer de la pression et de la friction sur vos pieds et entraîner de nombreux problèmes de pieds.
L’âge, la gravité et un certain nombre d’autres facteurs peuvent changer la forme et la taille de vos pieds avec le temps. Un ajustement professionnel chaque fois que vous achetez des chaussures peut vous aider à trouver l’ajustement qui vous convient.