Lorsque vous n’avez pas mangé à votre faim, il se peut que vous entendiez non seulement votre estomac gronder, mais aussi que vous ressentiez un fort mal de tête.

Un mal de tête de la faim se produit lorsque votre glycémie commence à chuter plus bas que d’habitude. Le fait d’avoir faim peut également déclencher des migraines chez certaines personnes.

Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur les maux de tête liés à la faim, notamment sur la façon de les traiter et de les prévenir.

Quels sont les symptômes ?

Les maux de tête liés à la faim ressemblent souvent de près aux maux de tête de tension des symptômes.

Certains des symptômes communs incluent :

  • douleur lourde
  • l’impression qu’il y a une bande serrée autour de votre tête
  • sensation de pression sur le front ou sur les côtés de la tête
  • sensation de tension dans le cou et les épaules

Lorsque votre glycémie diminue, vous pourriez également remarquer d’autres symptômes, notamment :

  • vertige
  • épuisement
  • douleur au ventre
  • sensation de froid
  • tremblements

Ces symptômes supplémentaires ont tendance à se manifester graduellement. Vous pourriez commencer par un mal de tête ennuyeux, mais à mesure que vous retardez à manger, vous pourriez commencer à remarquer d’autres symptômes.

Les symptômes de la faim ont tendance à disparaître dans les 30 minutes qui suivent l’ingestion.

mise en garde

Consultez immédiatement un médecin si votre mal de tête est grave, soudain et accompagné de l’un de ces symptômes :

  • faiblesse d’un côté du visage
  • engourdissement dans les bras
  • mauvaise articulation

Ce type de mal de tête peut être le signe d’un AVC.

Quelle en est la cause ?

Les maux de tête liés à la faim peuvent provenir d’un manque de nourriture, de boisson ou des deux. Certaines des causes les plus courantes de maux de tête faim comprennent :

  • Déshydratation. Si vous n’avez pas assez bu, les fines couches de tissu dans votre cerveau peuvent commencer à se resserrer et à appuyer sur les récepteurs de la douleur. Cet effet secondaire est une cause fréquente d’un autre type de mal de tête – la gueule de bois.
  • Manque de caféine. La caféine est un stimulant auquel le corps s’habitue, surtout si vous avez une habitude de trois ou quatre tasses par jour. Si vous n’avez pas pris de caféine depuis un certain temps, les vaisseaux sanguins de votre cerveau peuvent s’élargir, ce qui augmente le flux sanguin vers votre cerveau et provoque des maux de tête.
  • Sauter des repas. Les calories dans les aliments sont une mesure de l’énergie. Votre corps a besoin d’une source d’énergie constante sous forme de nourriture comme combustible. Si vous n’avez rien mangé depuis un certain temps, votre glycémie peut baisser. En réaction, votre corps libère des hormones qui signalent à votre cerveau que vous avez faim. Ces mêmes hormones peuvent augmenter votre tension artérielle et resserrer les vaisseaux sanguins dans votre corps, déclenchant un mal de tête.

De plus, vous risquez davantage de souffrir de maux de tête dus à la faim si vous souffrez déjà régulièrement de maux de tête ou de migraines.

Comment sont-ils traités ?

Vous pouvez généralement soulager un mal de tête de la faim en mangeant et en buvant de l’eau. Si le sevrage de la caféine est à blâmer, une tasse de thé ou de café peut aider.

N’oubliez pas qu’il faut de 15 à 30 minutes à votre corps pour s’adapter et reconstituer ses réserves de sucre dans le sang. Si vous avez l’impression que votre glycémie est très basse ou si vous avez des antécédents d’hypoglycémie, vous devrez peut-être manger quelque chose de riche en sucre, comme du jus de fruit ou du soda. Assure-toi juste d’apporter un peu de protéines plus tard.

Traitement de la migraine

Parfois, un mal de tête de la faim peut déclencher un mal de tête plus important, comme la migraine. Il s’agit de maux de tête chroniques qui causent des douleurs intenses.

Vous pouvez vérifier les symptômes de la migraine à l’aide de l’acronyme POUND :

  • P comme pulsation. Le mal de tête a généralement une sensation de pulsation dans la tête.
  • O est pour une durée d’un jour. Ils durent habituellement de 24 à 72 heures sans traitement.
  • U est pour unilatéral. La douleur est habituellement d’un côté de votre tête.
  • N comme nausée. Vous pourriez aussi avoir des nausées ou des vomissements.
  • D comme désactivant. Les symptômes de la migraine peuvent rendre difficile de penser clairement. Vous pourriez aussi être très sensible à la lumière, aux sons et aux odeurs.

Lorsque vous avez un mal de tête migraineux lié à la faim, manger peut ne pas suffire à soulager la douleur. Commencez par prendre un anti-inflammatoire non stéroïdien (AINS), comme l’ibuprofène ou le naproxène. L’acétaminophène (Tylenol) peut aussi aider.

De plus, certaines personnes trouvent qu’un peu de caféine aide aussi, alors pensez à boire une tasse de thé ou de café.

Si le traitement à domicile ne vous soulage pas, vous pourriez avoir besoin de médicaments sur ordonnance, comme les triptans. Ces médicaments comprennent l’eletriptan (Relpax) et le frovatriptan (Frova). Si celles-ci ne sont pas efficaces, il existe d’autres options médicamenteuses, y compris les stéroïdes.

Peuvent-ils être évités ?

Contrairement à d’autres types de maux de tête, les maux de tête de la faim sont assez faciles à prévenir. Essayez d’éviter de sauter des repas. Si vous n’avez pas le temps de prendre des repas complets tout au long de la journée, essayez d’en prendre plusieurs petits.

Gardez des collations portatives, comme des barres énergétiques ou des sacs de mélange pour sentiers, à proximité lorsque vous sortez ou lorsque vous savez que vous aurez une journée bien remplie. Optez pour des aliments que vous pouvez manger rapidement pour maintenir votre glycémie stable.

Essayez de boire beaucoup d’eau tout au long de la journée. Vous ne savez pas si vous buvez assez ? Vérifiez votre urine – si elle est jaune pâle, vous êtes probablement hydraté. Mais s’il est jaune foncé, voire brunâtre, il est temps d’aller chercher de l’eau.

Si vous avez fréquemment des maux de tête liés au sevrage de la caféine, vous voudrez peut-être envisager de réduire la quantité de caféine que vous buvez entièrement. Étant donné que le fait d’arrêter de fumer peut causer des maux de tête inconfortables, vous pouvez essayer certaines stratégies pour réduire votre consommation.

Il s’agit notamment de :

  • verser une tasse de café ou de thé à moitié caféiné ou décaféiné pour réduire la quantité globale de caféine
  • réduire votre consommation de caféine d’une tasse ou de boisson tous les trois jours
  • en buvant une tasse de thé, qui est habituellement plus faible en caféine, au lieu de votre café goutte à goutte habituel

Réduire votre consommation de caféine sur une période de deux à trois semaines peut généralement vous aider à réduire votre consommation sans trop d’effets secondaires.

Qu’est-ce que c’est ?

Selon le Seattle Children’s Hospital, on estime que 30 pour cent des gens ont mal à la tête lorsqu’ils ont faim. Si vous êtes sujet aux maux de tête causés par la faim, gardez des collations avec vous et mangez des repas à intervalles réguliers pour vous aider.

Si vous constatez que vous souffrez de maux de tête liés à la faim plusieurs fois par semaine, il pourrait être utile de consulter votre professionnel de la santé. Ils peuvent vous recommander de modifier vos habitudes alimentaires ou de mesurer votre glycémie plus fréquemment.