Qu’est-ce que c’est ?
La citronnelle, aussi appelée citronnelle, est une grande plante à tige haute. Il a un arôme frais et citronné et une saveur d’agrumes. C’est un ingrédient courant dans la cuisine thaïlandaise et un insectifuge. L’huile essentielle de citronnelle est utilisée en aromathérapie pour rafraîchir l’air, réduire le stress et améliorer l’humeur.
La citronnelle est également utilisée comme remède populaire pour favoriser le sommeil, soulager la douleur et renforcer l’immunité. L’une des façons les plus populaires de savourer la citronnelle est le thé. Poursuivez votre lecture pour savoir comment la consommation de thé à la citronnelle peut vous aider à obtenir ces bienfaits potentiels pour la santé.
1. Il a des propriétés antioxydantes
Selon une étude publiée dans le Journal of Agriculture and Food Chemistry, la citronnelle contient plusieurs antioxydants, qui peuvent aider à éliminer les radicaux libres dans votre corps qui peuvent causer des maladies. Les antioxydants à noter sont l’acide chlorogénique, l’isoorientine et la swertiajaponine. Ces antioxydants peuvent aider à prévenir le dysfonctionnement des cellules à l’intérieur de vos artères coronaires.
2. Il a des propriétés antimicrobiennes
Le thé de citronnelle peut aider à traiter les infections buccales et les caries, grâce à ses propriétés antimicrobiennes. Selon une étude in vitro réalisée en 2012 et publiée par le
En outre
3. Il a des propriétés anti-inflammatoires.
On pense que l’inflammation joue un rôle dans de nombreuses affections, y compris les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Selon le Memorial Sloan Kettering Cancer Center, deux des principaux composés de la citronnelle, le citral et le géranium, seraient responsables de ses effets anti-inflammatoires.
On dit que ces composés aident à arrêter la libération de certains marqueurs responsables de l’inflammation dans votre corps.
4. Il peut réduire votre risque de cancer
Le citral dans la citronnelle est également considéré comme ayant de puissantes capacités anticancéreuses contre certaines lignées cellulaires cancéreuses. Plusieurs composants de la citronnelle aident à combattre le cancer. Cela se produit soit en causant directement la mort cellulaire, soit en stimulant votre système immunitaire afin que votre corps soit mieux en mesure de combattre le cancer par lui-même.
Le thé de citronnelle est parfois utilisé comme traitement adjuvant pendant la chimiothérapie et la radiothérapie. Il ne devrait être utilisé que sous la supervision d’un oncologue.
5. Il peut aider à favoriser une bonne digestion.
Une tasse de thé de citronnelle est un remède alternatif pour les maux d’estomac, les crampes d’estomac et autres problèmes digestifs. Une étude de 2012 sur les rongeurs publiée par le
L’étude a révélé que l’huile essentielle de feuilles de citronnelle peut aider à protéger la paroi de l’estomac contre les dommages causés par l’aspirine et l’éthanol. L’utilisation régulière d’aspirine est une cause fréquente d’ulcères gastriques.
6. Il peut agir comme diurétique.
Dans le monde de la santé naturelle, la citronnelle est un diurétique connu. Un diurétique vous fait uriner plus souvent, débarrassant votre corps de l’excès de liquide et de sodium. Les diurétiques sont souvent prescrits si vous souffrez d’insuffisance cardiaque, d’insuffisance hépatique ou d’œdème.
Une étude de 2001 évaluant les effets du thé de citronnelle chez le rat a montré une activité diurétique similaire à celle du thé vert sans causer de dommages aux organes ou autres effets secondaires. Pour l’étude, du thé de citronnelle a été donné à des rats sur une période de six semaines.
7. Il peut aider à réduire l’hypertension artérielle systolique
Dans une étude d’observation réalisée en 2012, 72 volontaires masculins ont reçu du thé à la citronnelle ou du thé vert à boire. Ceux qui ont bu le thé de citronnelle ont connu une baisse modérée de la tension artérielle systolique et une légère augmentation de la tension artérielle diastolique. Ils avaient également un rythme cardiaque significativement plus bas.
Bien que ces résultats soient excitants si vous souffrez d’hypertension systolique, les chercheurs recommandent aux hommes souffrant de problèmes cardiaques d’utiliser la citronnelle avec modération. Cela peut vous aider à éviter des chutes dangereuses de la fréquence cardiaque ou une augmentation de la pression diastolique.
8. Il peut aider à réguler votre taux de cholestérol.
Un taux élevé de cholestérol peut augmenter votre risque de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral. Une étude publiée dans le
En 2011, d’autres recherches sur des souris ont confirmé l’innocuité à long terme de jusqu’à 100 mg d’huile essentielle de citronnelle par jour. D’autres recherches sont nécessaires pour voir si le thé à la citronnelle a les mêmes effets que l’huile de citronnelle.
9. Il peut vous aider à perdre du poids
Le thé à la citronnelle est utilisé comme thé détoxifiant pour stimuler votre métabolisme et vous aider à perdre du poids. Malgré cela, la plupart des recherches sur la citronnelle et la perte de poids sont anecdotiques et non scientifiques. Comme la citronnelle est un diurétique naturel, si vous en buvez suffisamment, vous risquez de perdre quelques kilos.
En général, remplacer les boissons gazeuses et autres boissons sucrées par des tisanes comme la citronnelle peut vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids. Cependant, il ne faut pas boire exclusivement du thé à la citronnelle. Cela peut augmenter votre risque d’effets secondaires. Essayez d’alterner des tasses de thé à la citronnelle avec de l’eau ou d’autres boissons non sucrées.
10. Il peut aider à soulager les symptômes du SPM.
Le thé de citronnelle est utilisé comme remède naturel contre les crampes menstruelles, les ballonnements et les bouffées de chaleur. Il n’y a pas de recherche spécifique sur la citronnelle et le SPM, mais, en théorie, ses propriétés apaisantes pour l’estomac et anti-inflammatoires peuvent aider. De plus, d’après un article publié dans la revue
Comment l’utiliser
Il n’y a pas assez de recherche sur le thé de citronnelle pour recommander une dose standard pour n’importe quelle condition. Pour obtenir des recommandations posologiques, consultez votre médecin ou un praticien de la santé naturel qualifié.
Pour limiter le risque d’effets secondaires, commencez par une tasse par jour. Si vous tolérez bien cela, vous pouvez boire plus. Cessez de boire le thé ou réduisez votre consommation si vous ressentez des effets secondaires.
Pour faire du thé à la citronnelle :
- Verser 1 tasse d’eau bouillante sur 1 à 3 cuillères à café de citronnelle fraîche ou séchée
- Faire tremper pendant au moins cinq minutes.
- Filtrer le thé
- Savourez chaud ou ajoutez des glaçons pour le thé glacé à la citronnelle.
Vous pouvez trouver du thé de citronnelle en vrac ou des sachets de thé de citronnelle dans la plupart des magasins d’alimentation naturelle ou en ligne. Vous pouvez également acheter de la citronnelle fraîche pour la cultiver vous-même dans les pépinières où les herbes sont vendues. De préférence, choisissez de la citronnelle biologique qui n’est pas traitée avec des pesticides synthétiques.
Les herbes et les tisanes ne sont pas bien réglementées, bien que certaines tisanes préemballées doivent respecter les lois de la Food and Drug Administration des États-Unis sur l’étiquetage. Pour vous assurer d’obtenir un produit pur et de haute qualité, n’achetez que des tisanes d’un fabricant réputé en qui vous avez confiance.
Si vous n’aimez pas boire de la citronnelle, essayez de cuisiner avec. Ajoutez une tige ou deux à votre soupe préférée – elle se marie bien avec des nouilles au poulet. Vous pouvez également l’ajouter à la volaille ou au poisson avant la cuisson. Vous pouvez manger de la citronnelle crue, mais coupez-la bien, car elle a tendance à être filandreuse.
Effets secondaires possibles et risques
La citronnelle est généralement considérée comme sans danger dans les quantités alimentaires, y compris la quantité habituellement utilisée pour faire du thé.
Les effets secondaires possibles comprennent :
- vertige
- faim accrue
- bouche sèche
- augmentation de la miction
- épuisement
Certaines personnes peuvent être allergiques à la citronnelle. Obtenez de l’aide d’urgence si vous éprouvez des symptômes de réaction allergique, tels que :
- irréfléchi
- démangeaisons
- difficulté à respirer
- rythme cardiaque rapide
Tu ne devrais pas boire du thé à la citronnelle si tu veux :
- vous êtes enceinte
- prendre des diurétiques sur ordonnance
- avoir un faible rythme cardiaque
- avoir une faible teneur en potassium
La tisane de citronnelle est généralement une boisson à base de plantes saine et sans danger. Il est facile à cultiver ou à trouver dans la plupart des magasins d’aliments naturels. La recherche animale et en laboratoire a montré que la citronnelle possède des propriétés anti-inflammatoires, antimicrobiennes et anticancéreuses. La citronnelle peut également aider à protéger la paroi de votre estomac et à améliorer votre profil lipidique.
De nombreuses études sur la citronnelle ont été réalisées avec de l’huile essentielle de citronnelle, et non avec du thé de citronnelle. D’autres études chez l’homme sont nécessaires pour confirmer les bienfaits de la citronnelle sur la santé en utilisant du thé de citronnelle.
Vous ne devriez pas traiter vous-même une affection quelconque avec du thé à la citronnelle ou l’utiliser à la place des médicaments que vous avez prescrits sans l’approbation de votre médecin.