La ménopause est marquée par l’absence naturelle d’un cycle menstruel pour une femme pendant une période de 12 mois consécutifs. C’est aussi une période de lente diminution de la quantité d’hormones qu’une femme produit. Pendant la ménopause, l’équilibre entre les hormones œstrogènes, la progestérone et la testostérone change.
La période précédant la ménopause est appelée périménopause, et elle s’accompagne de symptômes comme des bouffées de chaleur et des changements d’humeur. Ces symptômes commencent à s’estomper à la ménopause. La plupart des femmes commencent à éprouver des symptômes de périménopause au cours de la quarantaine et de la cinquantaine, bien que cela puisse se produire plus tôt.
La périménopause est naturelle et peut durer de 10 mois à 4 ans. Pour beaucoup, elle peut être plus longue. En plus des bouffées de chaleur et des changements d’humeur, les femmes peuvent éprouver ces symptômes :
- saignements vaginaux et sécheresse vaginale
- chute de cheveux
- prise de masse
Ils sont également plus à risque d’ostéoporose.
Il existe peut-être des moyens naturels de soulager l’inconfort et la douleur si vous traversez la périménopause ou la ménopause. Parmi eux, certains thés peuvent aider à combattre vos symptômes. Poursuivez votre lecture pour en savoir plus.
10 thés pour le soulagement de la ménopause
Les médicaments peuvent aider à équilibrer les changements hormonaux qui surviennent pendant la périménopause. Les hormones ne sont pas le meilleur choix pour beaucoup de femmes. Si vous recherchez des remèdes plus naturels et homéopathiques, les thés peuvent être une option saine et moins coûteuse.
Bien que les niveaux d’œstrogènes, de progestérone et de testostérone d’une femme chutent pendant la ménopause, le thé peut aider à atténuer les symptômes de ces changements.
Suivez les instructions sur l’emballage (ou utilisez environ 1 cuillère à thé de thé pour 1 tasse d’eau chaude) pour chaque portion :
1. Racine d’actée à grappes noires
La racine d’actée à grappes noires réduit la sécheresse vaginale et les bouffées de chaleur chez les femmes ménopausées. Les recherches suggèrent qu’il est plus efficace pour les femmes qui connaissent une ménopause précoce.
Il peut être pris sous forme de pilule, ou plus populairement, sous forme de thé. Il a été utilisé comme alternative à l’hormonothérapie substitutive (THS).
Les femmes enceintes ne devraient pas consommer de thé à la racine d’actée à grappes noires. Ceux qui sont traités pour des problèmes de tension artérielle ou de foie ne devraient pas non plus prendre d’actée à grappes noires.
2. Ginseng
Il a été prouvé que le ginseng aide à réduire la fréquence et la gravité des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes chez les femmes ménopausées. Récentes
Une étude de 2010 a également montré que le ginseng rouge peut aider les femmes ménopausées à augmenter leur excitation sexuelle et à améliorer leur vie sexuelle.
Vous pouvez boire du thé de ginseng tous les jours pour obtenir ses bienfaits. La prise de ginseng comme une herbe peut avoir de nombreuses interactions avec de nombreux médicaments, y compris le cœur, la tension artérielle, le diabète et les médicaments anticoagulants. Les effets secondaires peuvent inclure la nervosité, les maux de tête et la nervosité.
3. Chasteberry
On a découvert que le chasteberry est un arbre qui traite les symptômes prémenstruels, mais boire du thé peut aussi aider à soulager la douleur mammaire (mastodynie) et les bouffées de chaleur chez les femmes périménopausées.
L’herbe augmente également la progestérone, ce qui peut aider à maintenir un équilibre sain entre l’œstrogène et la progestérone tout au long des transitions de la périménopause à la ménopause.
Ceux qui utilisent des hormones pour le contrôle des naissances ou des substituts hormonaux ne devraient pas utiliser chasteberry. De plus, les personnes qui ont souffert de maladies hormono-sensibles comme le cancer du sein devraient éviter ce thé. Ce n’est pas non plus un bon choix pour quiconque prend des médicaments antipsychotiques ou des médicaments contre la maladie de Parkinson.
4. Feuille de framboisier rouge
Le thé rouge aux feuilles de framboisier n’a pas été associé à l’atténuation des symptômes courants de la périménopause. Cependant, c’est un moyen efficace de réduire les flux menstruels abondants, surtout ceux qui surviennent au début de la périménopause chez de nombreuses femmes. Ce thé est généralement considéré comme sûr à prendre pendant la périménopause et la ménopause.
5. Trèfle rouge
Utilisé principalement pour traiter les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes chez les femmes ménopausées, le trèfle rouge a également été utilisé pour traiter l’hypertension artérielle, améliorer la solidité des os et renforcer l’immunité. C’est généralement considéré comme sûr.
Le trèfle rouge contient des phytoestrogènes, une forme végétale d’œstrogènes, qui aide à améliorer les déséquilibres hormonaux causés par la ménopause. Ce thé est une délicieuse façon d’ajouter du trèfle rouge à votre routine quotidienne.
6. Dong quai
Le thé Dong Quai aide à équilibrer et à réguler les niveaux d’œstrogènes chez les femmes qui entrent en ménopause, en les réduisant ou en les améliorant en fonction de vos déséquilibres hormonaux.
On a également constaté qu’il diminue les crampes comme symptôme du syndrome prémenstruel (SPM) et qu’il peut également soulager la douleur pelvienne à la ménopause. Évitez ce thé si vous vous attendez à subir une intervention chirurgicale. On a découvert qu’il interfère avec la coagulation du sang. Ceux qui ont la peau claire pourraient devenir plus sensibles au soleil après avoir bu ce thé régulièrement.
Une étude a montré que la combinaison du dong quai et de la camomille pouvait réduire les bouffées de chaleur jusqu’à
7. Valériane
La racine de valériane a des bienfaits pour la santé qui comprennent le traitement de l’insomnie, l’anxiété, les maux de tête et le stress. Il a également été une option pour les femmes entrant en ménopause en raison de sa capacité à réduire les bouffées de chaleur.
L’herbe peut également traiter les douleurs articulaires. Pour les femmes qui présentent des symptômes d’ostéoporose, il peut s’agir d’une bonne option pour améliorer la solidité des os.
Savourez une tasse de thé à la racine de valériane à l’heure du coucher pour vous aider à passer une nuit reposante. En tant que thé, il y a peu de risque à le prendre. En tant qu’herbe, parlez-en d’abord à votre médecin et évitez de l’utiliser à long terme et de le prendre avec de l’alcool.
8. Réglisse
Le thé à la réglisse peut aider à réduire l’apparition des bouffées de chaleur – et leur durée de vie – chez les femmes qui entrent en ménopause. Il peut également avoir des effets semblables à ceux de l’œstrogène, et il peut être efficace pour améliorer la santé respiratoire et réduire le stress en général.
La réglisse peut avoir des effets indésirables si elle est mélangée à certains médicaments d’ordonnance, alors consultez un médecin avant de la consommer.
9. Thé vert
Une étude de 2009 a révélé que le thé vert peut être un moyen efficace de renforcer le métabolisme osseux et de réduire le risque de fractures osseuses, en particulier chez les femmes ménopausées.
Le thé vert est également plein d’antioxydants, de caféine et d’EGCG. L’EGCG stimule le métabolisme et aide à combattre le gain de poids que subissent de nombreuses femmes ménopausées. Il y a peu de risque à boire du thé vert.
Ce thé décaféiné pourrait être un bon choix si vous avez peur d’avoir du mal à dormir.
10. Ginkgo biloba
Le Ginkgo biloba contient des phytoestrogènes (semblables au trèfle rouge) et peut augmenter les niveaux d’œstrogènes, améliorant naturellement les déséquilibres hormonaux.
Une étude de 2009 a suggéré que le ginkgo biloba peut améliorer les symptômes du SPM et les fluctuations de l’humeur qui peuvent survenir avant et pendant la ménopause.
Le thé Ginkgo biloba n’est pas commun, mais vous pouvez trouver des mélanges comme celui-ci qui peuvent vous aider. Cette herbe peut interférer avec la coagulation du sang, mais comme une tisane pour une utilisation à court terme a peu de risques.
La consommation de ces thés comporte-t-elle des risques ?
Consultez votre médecin avant d’utiliser le thé pour traiter les symptômes de la périménopause, car certains thés peuvent avoir des effets indésirables sur les médicaments sur ordonnance. Certains thés sont des anticoagulants naturels, alors parlez-en à votre médecin, surtout avant toute intervention chirurgicale non urgente. L’utilisation occasionnelle de thés présente peu de risques et pourrait être une bonne option pour une approche douce des symptômes de la périménopause.
Si vous choisissez de boire du thé pour combattre les symptômes de la périménopause, achetez des tisanes biologiques et optez pour des variétés sans caféine, car la caféine peut aggraver les symptômes ménopausiques.
Faites attention en consommant les thés chauds – surtout si les bouffées de chaleur sont votre plus grand symptôme – parce qu’elles peuvent augmenter l’occurrence des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes. Cela peut être particulièrement vrai si vous les buvez avant de vous coucher. Vous pouvez infuser le thé à l’avance et le boire froid pour une alternative plus fraîche.
Autres traitements pour la ménopause
Si vous commencez à remarquer des symptômes périménopausiques, parlez-en à votre médecin, qui peut vous aider à choisir le meilleur plan de traitement.
L’hormonothérapie substitutive (THS) est une option thérapeutique pour de nombreuses femmes. Avec cette option, votre médecin vous prescrira les hormones sous forme de pilules, timbres, gels ou crèmes. Ceux-ci peuvent vous aider à équilibrer vos niveaux. Cependant, selon votre état de santé et vos antécédents familiaux, le THS pourrait ne pas vous convenir.
L’œstrogène vaginal, qui est appliqué directement sur le vagin à l’aide d’une crème, d’un comprimé ou d’un anneau, peut aider à combattre la sécheresse et l’inconfort vaginaux. Pour les femmes qui ne peuvent pas utiliser l’œstrogénothérapie, la gabapentine (Neurontin) peut être un moyen efficace de réduire les bouffées de chaleur.
Alternativement, les huiles essentielles peuvent également soulager les symptômes associés à l’entrée en ménopause lorsqu’elles sont appliquées sur différentes parties du corps.
Les symptômes de la ménopause vont des bouffées de chaleur et des sueurs à la sécheresse vaginale, aux sautes d’humeur et même à l’ostéoporose. Bien que les médicaments traditionnels en vente libre et les médicaments d’ordonnance puissent aider à soulager l’inconfort, les traitements alternatifs et les remèdes à base de plantes médicinales peuvent être une alternative utile et efficace aux médicaments. Essayez ces thés ou parlez à votre médecin d’autres méthodes naturelles qui pourraient vous convenir.