Le diabète est une maladie chronique grave qui peut entraîner de nombreuses complications. Mais il n’a pas besoin de contrôler ta vie.
Faire tester votre niveau d’A1C, surtout si vous êtes à risque de développer un diabète de type 2, est une bonne façon de prendre soin de vous. Un diagnostic précoce vous aide à obtenir un traitement avant que des complications ne surviennent.
Qu’est-ce que
est le test A1C ?
Le test de l’A1C est un test sanguin qui permet de dépister le diabète. Si vous êtes diabétique, cela indique si le traitement est efficace et dans quelle mesure vous gérez bien votre condition. Le test fournit des renseignements sur les taux moyens de glycémie d’une personne au cours d’une période de deux à trois mois précédant le test.
Le nombre est exprimé en pourcentage. Si le pourcentage est plus élevé, votre glycémie moyenne l’est aussi. Cela signifie que votre risque de diabète ou de complications connexes est plus élevé.
Qu’est-ce que
le test d’A1C mesure-t-il l’A1C ?
L’A1C est l’un des principaux tests utilisés pour le diagnostic et la prise en charge du diabète. Il peut tester le diabète de type 1 et le diabète de type 2, mais pas le diabète gestationnel. Le test d’A1C peut également prédire la probabilité qu’une personne développe le diabète.
Le test A1C mesure la quantité de glucose (sucre) fixée à l’hémoglobine. C’est la protéine des globules rouges. Plus le glucose est fixé, plus l’A1C est élevé.
Le test d’A1C est révolutionnaire parce que :
- Il n’est pas nécessaire de jeûner.
- Il donne une image de la glycémie sur une période de quelques semaines à quelques mois au lieu d’une seule fois, comme les sucres à jeun.
- Cela peut se faire à n’importe quel moment de la journée. Il est ainsi plus facile pour les médecins de donner et d’établir des diagnostics précis.
Qu’est-ce que
est-ce que les scores signifient ?
Selon les National Institutes of Health, un taux normal d’A1C est inférieur à 5,7 %. Si votre score se situe entre 5,7 et 6,4 %, le diagnostic est le prédiabète.
Le prédiabète vous expose à un risque de développer un diabète de type 2 dans les 10 ans à venir. Cependant, vous pouvez prendre des mesures pour prévenir ou retarder l’apparition du diabète. Si votre test de dépistage du prédiabète est positif, il est préférable de le refaire chaque année.
Vous recevrez probablement un diagnostic de diabète de type 2 si votre taux d’A1C est de 6,5 % ou plus. Pour de nombreuses personnes dont le diagnostic de diabète est établi, maintenir votre taux d’A1C en dessous de 7 % peut réduire le risque de complications.
Si vous recevez un diagnostic de prédiabète ou de diabète, votre médecin peut vous prescrire un moniteur à domicile pour vous permettre de mesurer vous-même votre glycémie. N’oubliez pas de consulter votre médecin pour savoir quoi faire si les résultats sont trop élevés ou trop faibles pour vous.
Comment
pour faire baisser votre score
Vous pouvez réduire votre taux d’A1C en apportant des modifications à votre :
- régime d’exercice
- régime
- médocs
Si vous êtes déjà diabétique et que vous prenez des médicaments qui peuvent causer une hypoglycémie, renseignez-vous sur votre glycémie optimale. Chez les personnes à risque d’hypoglycémie (hypoglycémie), par exemple, il peut être dangereux de maintenir leur taux d’A1C en dessous de 7 %.
Les médicaments qui abaissent la glycémie à jeun abaissent également votre taux d’A1C. Certains médicaments affectent principalement votre glycémie après un repas. C’est ce qu’on appelle aussi la glycémie postprandiale.
Ces médicaments comprennent la sitagliptine (Januvia), le repaglinide (Prandin) et d’autres. Bien que ces médicaments n’améliorent pas de façon significative les valeurs de glycémie à jeun, ils abaissent quand même votre taux d’A1C en raison de la diminution des pics de glycémie après les repas.
Voici six façons de réduire votre A1C :
1. Élaborer un plan
Faites le point sur vos objectifs et vos défis. Un plan vous aidera à comprendre vos plus gros défis, comme :
- perte de poids
- exerçant
- composer avec le stress
- manger sainement
La planification vous aidera également à vous fixer des objectifs. Formez de petites étapes que vous pouvez prendre pour atteindre vos objectifs dans un délai raisonnable.
2. Créer un plan de gestion du diabète
Si vous êtes diabétique, établissez un plan de gestion du diabète avec votre médecin. Votre plan devrait inclure :
- contacts en cas d’urgence
- instructions médicales
- liste des médicaments
- les taux de glycémie cibles
- instructions sur la façon de tester
- de l’information sur la fréquence des tests
- plan sur la façon de corriger l’hypoglycémie
Garder tout le monde sur la même longueur d’onde est la meilleure façon de gérer le diabète en toute sécurité et de faire baisser votre taux d’A1C.
3. Suivez ce que vous mangez
Utilisez un outil en ligne ou imprimez un tableau pour noter ce que vous mangez et quand vous mangez. Le suivi de ce que vous mangez vous fait prendre conscience des aliments et des comportements que vous pouvez changer pour diminuer votre A1C. Cela peut également vous aider à surveiller votre apport en glucides, ce qui est important pour la gestion de la glycémie.
4. Mangez sainement
Pour avoir une alimentation saine, procédez comme suit :
- Prenez moins de calories que ce que vous brûlez.
- Choisissez des aliments contenant moins de gras trans et moins de sucres ajoutés.
- Mangez moins d’aliments transformés.
Prenez un conseil dans le livre de Michael Pollan, « Food Rules » : « Si elle vient d’une plante, mangez-la ; si elle vient d’une plante, ne la mangez pas. » Ainsi, vous n’avez pas besoin d’éviter de manger des glucides « sains » pour abaisser votre taux d’A1C.
La gestion du diabète et la réduction de l’A1C consistent à surveiller le nombre de glucides que vous consommez en même temps. Il est avantageux de choisir des glucides plus sains et plus riches en nutriments, comme les fruits ou les patates douces. Mais assurez-vous de tenir compte de la quantité d’aliments que vous mangez à la fois.
La plupart des gens ont besoin d’environ 45 à 60 grammes de glucides par repas principal et d’environ 15 à 30 grammes pour chaque collation. Si vous voulez profiter de la pastèque, par exemple, représentez environ
5. Fixez-vous un objectif de perte de poids
Perdre du poids est important si vous faites de l’embonpoint. Mais on ne peut pas gérer le diabète avec des régimes à la mode. Les changements tout au long de la vie sont essentiels. Manger des aliments entiers et sains, faibles en gras et en calories, qui s’harmonisent avec votre mode de vie, vous aidera à faire un changement pour la vie.
Gardez un compteur de gras et de calories pour vous aider à faire des choix judicieux. Même la perte de 5 à 10 pour cent du poids corporel diminue de 58 pour cent les chances d’être atteint du diabète. Les petites quantités font une grande différence.
6. Bougez, bougez
Augmentez votre niveau d’activité physique pour abaisser définitivement votre taux d’A1C. Commencez par une marche de 20 minutes après le déjeuner. Accumulez jusqu’à 150 minutes d’activité supplémentaire par semaine.
Obtenez d’abord la confirmation de votre médecin avant d’augmenter votre niveau d’activité physique. Dans le cadre du programme de prévention du diabète de l’Université de Pittsburgh, le fait d’être plus actif a joué un rôle clé dans la réduction du risque de développer le diabète.
Souviens-toi : N’importe quel exercice est mieux que pas d’exercice. Il a même été démontré que le fait de se lever deux minutes toutes les heures contribue à réduire le risque de diabète.