Améliorer la sexualité masculine
performance

Si vous cherchez à maintenir une activité sexuelle au lit toute la nuit, vous n’êtes pas seul.

Beaucoup d’hommes cherchent des moyens d’améliorer leur performance sexuelle. Cela peut inclure l’amélioration des problèmes existants ou la recherche de nouvelles façons de garder votre partenaire heureux.

Il ya beaucoup de pillules de perfectionnement de sexe masculin sur le marché, mais il existe de nombreux moyens simples pour rester plus ferme et durer plus longtemps sans avoir à visiter la pharmacie.

Gardez à l’esprit que votre pénis agit sur la tension artérielle et assurez-vous que votre système circulatoire est en pleine forme. En gros, ce qui est bon pour votre cœur est bon pour votre santé sexuelle.

Continuez à lire pour trouver d’autres moyens faciles d’améliorer votre performance sexuelle.

1. Restez actif

L’un des meilleurs moyens d’améliorer votre santé est l’exercice cardiovasculaire. Le sexe peut accélérer votre rythme cardiaque, mais l’exercice régulier peut aider votre performance sexuelle en gardant votre cœur en forme.

Trente minutes par jour d’exercice physique, comme la course et la natation, peuvent faire des merveilles pour stimuler votre libido.

2. Mangez ces fruits
et légumes

Certains aliments peuvent aussi vous aider à augmenter la circulation sanguine. Ils incluent :

  • Oignons et ail. Ces aliments ne sont peut-être pas bons pour l’haleine, mais ils peuvent aider la circulation sanguine.
  • Bananes. Ce fruit riche en potassium peut aider à abaisser votre tension artérielle, ce qui peut être bénéfique pour vos parties sexuelles importantes et stimuler vos performances sexuelles.
  • Piments et poivrons. Les aliments épicés entièrement naturels aident votre circulation sanguine en réduisant l’hypertension et l’inflammation.

3. Mangez ces viandes
et autres aliments

Voici d’autres aliments qui peuvent vous aider à obtenir une meilleure circulation sanguine :

  • Acides gras oméga-3. Ce type de graisse augmente le flux sanguin. On le trouve dans le saumon, le thon, les avocats et l’huile d’olive.
  • Vitamine B-1. Cette vitamine aide les signaux dans votre système nerveux à se déplacer plus rapidement, y compris les signaux de votre cerveau à votre pénis. On le trouve dans le porc, les arachides et les haricots rouges.
  • Oeufs. Riche en autres vitamines B, l’œuf aide à équilibrer les niveaux hormonaux. Cela peut diminuer le stress qui inhibe souvent l’érection.

4. Réduire le stress

Le stress peut affecter tous les aspects de votre santé, y compris votre libido.

Le stress augmente votre fréquence cardiaque (dans le mauvais sens) et augmente votre tension artérielle. Ces deux facteurs sont préjudiciables au désir sexuel et à la performance sexuelle.

Le stress psychologique peut aussi affecter l’obtention d’une érection ou d’un orgasme.

L’exercice est un excellent moyen de réduire le stress et d’améliorer votre santé.

Parler à votre partenaire de votre stress peut aussi vous calmer, tout en renforçant votre relation.

Le stress peut également déclencher de mauvaises habitudes, comme le tabagisme ou la consommation d’alcool, qui peuvent nuire à votre performance sexuelle.

5. Se défaire de ses mauvaises habitudes

Ce sur quoi vous comptez pour vous détendre, comme fumer et consommer de l’alcool, pourrait également affecter votre performance sexuelle.

Bien que des études suggèrent qu’un peu de vin rouge peut améliorer la circulation sanguine, un excès d’alcool peut avoir des effets néfastes.

Les stimulants rétrécissent les vaisseaux sanguins et ont été associés à l’impuissance. Réduire ou arrêter de fumer est l’une des premières étapes pour améliorer la performance.

Remplacer les mauvaises habitudes par des habitudes saines, comme l’exercice et une saine alimentation, peut aider à améliorer la santé sexuelle.

6. Prenez un peu de soleil

La lumière du soleil arrête la production de mélatonine par l’organisme. Cette hormone nous aide à dormir mais apaise aussi nos pulsions sexuelles. Moins de mélatonine signifie le potentiel pour plus de désir sexuel.

Sortir à l’extérieur et laisser le soleil frapper votre peau peut aider à réveiller votre libido, surtout pendant les mois d’hiver où le corps produit plus de mélatonine.

7. Masturbate à
améliorer la longévité

Si vous ne durez pas aussi longtemps que vous le voudriez au lit, vous aurez peut-être besoin d’un peu d’entraînement. Bien que le sexe soit la meilleure façon de pratiquer le sexe, la masturbation peut aussi vous aider à améliorer votre longévité.

Cependant, la façon dont vous vous masturbez pourrait avoir des effets néfastes. Si vous vous précipitez, vous pourriez par inadvertance réduire le temps que vous passez avec votre partenaire. Le secret, c’est de le faire durer, comme vous le voulez quand vous n’êtes pas seul.

8. Prêtez attention à
votre partenaire

Le sexe n’est pas à sens unique. Porter une attention particulière aux désirs de votre partenaire ne rend pas seulement le sexe agréable pour lui, mais il peut aussi l’aider à vous exciter ou à vous ralentir. Le fait d’en parler à l’avance peut aider à soulager toute gêne si vous avez besoin de ralentir pendant un moment de chaleur.

Alterner le rythme ou vous concentrer sur votre partenaire pendant que vous prenez une pause peut rendre l’expérience plus agréable pour vous deux.

9. Obtenez plus d’aide si
vous en avez besoin

Si vous souffrez de dysfonction érectile, de maladie de la Peyronie ou d’autres troubles diagnostiqués, vous pourriez avoir besoin d’un traitement médical. N’hésitez pas à parler à votre médecin de la façon dont vous pouvez améliorer votre performance sexuelle.

Ce n’est jamais une mauvaise décision de faire de l’exercice, de bien manger et de profiter pleinement de votre vie sexuelle.