Si votre toux vous empêche de dormir toute la nuit, vous n’êtes pas seul. Le rhume et la grippe provoquent un excès de mucus dans l’organisme. Lorsque vous vous allongez, ce mucus peut couler au fond de votre gorge et déclencher votre réflexe de toux.
La toux qui provoque le mucus est connue sous le nom de toux « productive » ou toux humide. Une toux qui ne produit pas de mucus est appelée toux « improductive » ou toux sèche. La toux nocturne peut rendre plus difficile l’endormissement et affecter votre qualité de vie.
La toux sèche nocturne cause
Il y a plusieurs causes à la toux sèche nocturne.
Infections virales
La plupart des toux sèches sont le résultat d’infections comme le rhume et la grippe. Les symptômes aigus du rhume et de la grippe durent habituellement environ une semaine, mais certaines personnes ressentent des effets persistants.
Lorsque les symptômes du rhume et de la grippe irritent les voies respiratoires supérieures, cela peut prendre un certain temps avant que les lésions ne guérissent. Bien que vos voies respiratoires soient rugueuses et sensibles, presque tout peut déclencher une toux. C’est particulièrement vrai la nuit, lorsque la gorge est la plus sèche.
La toux sèche peut durer des semaines après la disparition des symptômes aigus du rhume ou de la grippe.
Asthme
L’asthme est une affection qui cause le gonflement et le rétrécissement des voies respiratoires, ce qui rend la respiration difficile. La toux chronique est un symptôme courant. La toux asthmatique peut être productive ou improductive. La toux est souvent plus intense la nuit et tôt le matin.
La toux est rarement le seul symptôme de l’asthme. La plupart des gens éprouvent également un ou plusieurs des symptômes suivants :
- respiration sifflante
- essoufflement
- serrement ou douleur dans la poitrine
- toux ou respiration sifflante
- un sifflement lors de l’expiration
DIRD
Le reflux gastro-oesophagien pathologique (RGO) est un type de reflux acide chronique. Ça arrive quand l’acide gastrique monte dans l’œsophage. L’acide gastrique peut irriter l’œsophage et déclencher votre réflexe de toux.
D’autres symptômes du RGO comprennent :
- brûlures d’estomac
- douleur thoracique
- régurgitation d’aliments ou de liquides acides
- l’impression qu’il y a une bosse dans le fond de votre gorge
- toux chronique
- mal de gorge chronique
- enrouement léger
- difficulté à avaler
Goutte postnasale
L’écoulement postnasal se produit lorsque le mucus s’écoule de vos voies nasales vers le bas dans votre gorge. Ça arrive plus facilement la nuit quand on est allongé.
L’écoulement postnasal se produit généralement lorsque votre corps produit plus de mucus que la normale. Cela peut se produire lorsque vous avez un rhume, une grippe ou une allergie. Lorsque le mucus coule au fond de votre gorge, il peut déclencher votre réflexe de toux et entraîner une toux nocturne.
D’autres symptômes de l’écoulement postnasal comprennent :
- mal de gorge
- sensation de bosse au fond de la gorge
- difficulté à avaler
- nez qui coule
Causes moins fréquentes
Il y a quelques autres raisons pour lesquelles vous toussez la nuit. Les causes les moins courantes de toux sèche la nuit comprennent :
- irritants environnementaux
- Inhibiteurs de l’ECA
- coqueluche
Remèdes maison contre la toux sèche nocturne
La plupart des toux sèches peuvent être traitées à la maison avec des remèdes maison et des médicaments en vente libre.
pastilles contre la toux au menthol
Les pastilles contre la toux au menthol sont des pastilles médicamenteuses pour la gorge qui ont un effet rafraîchissant et apaisant. Sucez-en un avant d’aller au lit peut aider à lubrifier votre gorge et à prévenir l’irritation pendant la nuit. Ces pastilles contre la toux, que l’on trouve en pharmacie, ne doivent jamais être utilisées en position allongée, car elles présentent un risque d’étouffement.
Humidificateur
Les humidificateurs ajoutent de l’humidité à l’air. Vous produisez moins de salive pendant le sommeil, ce qui signifie que votre gorge est plus sèche que d’habitude. Lorsque votre gorge est sèche, elle est plus sensible aux irritants de l’air qui peuvent déclencher un épisode de toux.
L’utilisation d’un humidificateur pendant votre sommeil vous aidera à garder votre gorge humide, ce qui devrait la protéger des irritants et lui donner l’occasion de guérir.
Repose-toi
Si votre toux vous empêche de passer une bonne nuit de sommeil, vous voudrez peut-être envisager de vous repositionner. Lorsque vous vous allongez, la gravité tire le mucus de vos voies nasales vers le bas dans votre gorge.
Le mucus épais peut déclencher votre réflexe de toux tout seul, mais même le mucus normal peut causer des problèmes, car il peut contenir des allergènes et des irritants.
Pour éviter ce problème, soutenez-vous sur plusieurs oreillers de façon à ce que votre corps soit à un angle de 45 degrés (entre l’assise et le couché). Essayez ceci pendant quelques nuits pour donner à votre gorge une chance de guérir.
Éviter les irritants
Les irritants comme la poussière, les poils d’animaux et le pollen peuvent circuler dans la maison jour et nuit. Si un membre de votre foyer fume ou si vous utilisez un feu de bois pour vous chauffer, assurez-vous de garder la porte de votre chambre fermée en tout temps.
Prenez d’autres précautions, comme garder les animaux domestiques hors de la chambre à coucher et garder les fenêtres fermées pendant la saison des allergies. Un purificateur d’air HEPA dans la chambre à coucher peut aider à réduire les irritants qui causent la toux. Recherchez également des couvre-lits et des couvre-matelas résistants aux allergies.
Miel
Le miel est un antitussif naturel et un anti-inflammatoire. En fait, l’un d’entre eux
Buvez beaucoup de liquides
L’hydratation est plus importante pour le processus de guérison que la plupart des gens ne le pensent. L’hydratation aide à garder votre gorge humide, ce qui est essentiel pour la protéger contre les irritants. Essayez de boire environ huit grands verres d’eau par jour. Quand tu es malade, ça aide de boire plus. Envisagez d’ajouter une tisane ou de l’eau chaude citronnée au menu.
Gérer les DIRD
Si vous pensez souffrir d’un RGO, vous devriez consulter un médecin pour connaître vos options de traitement. Entre-temps, il existe quelques médicaments en vente libre qui peuvent aider à prévenir des symptômes comme la toux nocturne, dont les suivants :
- oméprazole (Prilosec en vente libre)
- lansoprazole (Prévacid)
- esoméprazole (Nexium)
Toux sèche pendant le traitement de nuit
Parfois, les remèdes maison ne suffisent pas. Si vous voulez être un peu plus agressif, jetez un coup d’oeil aux options médicinales suivantes.
Décongestionnants
Les décongestionnants sont des médicaments en vente libre qui traitent la congestion. Les virus comme le rhume et la grippe font gonfler la muqueuse du nez, ce qui rend la respiration difficile.
Les décongestionnants agissent en construisant les vaisseaux sanguins, de sorte que moins de sang s’écoule vers les tissus enflés. Sans ce sang, le tissu gonflé se rétrécit et il devient plus facile de respirer.
Anti-toux et expectorants
Il existe deux types de médicaments contre la toux en vente libre : les antitussifs et les expectorants. Les antitussifs vous empêchent de tousser en bloquant votre réflexe de toux. Les expectorants agissent en amincissant le mucus de vos voies respiratoires, ce qui facilite la toux.
Les antitussifs conviennent mieux aux toux sèches nocturnes, car ils empêchent le réflexe de la toux de se déclencher pendant votre sommeil.
Quand consulter un médecin ?
Prenez rendez-vous chez le médecin si votre toux dure plus de deux mois ou si elle s’aggrave avec le temps. Consultez immédiatement un médecin si vous présentez l’un ou l’autre des symptômes suivants :
- essoufflement
- fièvre
- douleur thoracique
- tousser du sang
- perte de poids inexpliquée
Une toux sèche qui vous empêche de dormir la nuit peut être épuisante, mais elle n’est généralement pas le signe d’un problème grave. La plupart des toux sèches sont des symptômes persistants du rhume et de la grippe, mais il y a quelques autres causes possibles.
Vous pouvez essayer de traiter votre toux nocturne avec des remèdes maison ou des médicaments en vente libre, mais si elle ne disparaît pas après quelques semaines, prenez rendez-vous avec un médecin.