Tout le monde éprouve de la colère à un moment ou à un autre de sa vie. Ces moments sont généralement de courte durée. Parfois, cependant, la colère peut persister. La colère à long terme peut être un symptôme de dépression. Les chercheurs ont trouvé un lien entre la colère et la dépression. Dans un
Symptômes de colère et de dépression
La colère est un sentiment que vous avez et qui disparaît souvent après une courte période de temps. Les symptômes comprennent :
- rythme cardiaque rapide
- augmentation de la tension artérielle
- rage
- comportement agressif
La dépression est un sentiment constant de tristesse profonde ou de désespoir qui dure des semaines ou plus. Les symptômes de la dépression peuvent inclure :
- colère
- sentiments de confusion, de tristesse ou de désespoir
- perte ou gain de poids extrême
- perte d’intérêt pour les choses que vous aimez normalement
- perte énergétique
- douleurs corporelles inexpliquées (c’est-à-dire qu’elles ne sont pas dues à un accident ou à un exercice)
- pensées de vous faire du mal ou de mettre fin à votre vie
Les personnes qui éprouvent de la colère et de la dépression peuvent supprimer leurs sentiments de colère. Par ailleurs, ils peuvent être plus susceptibles de manifester leur colère par l’agressivité ou même la violence envers un être cher, comme leur conjoint. Demandez de l’aide d’urgence immédiate si vous commencez à fantasmer de vous faire du mal ou de faire du mal à quelqu’un d’autre.
Devrais-je voir un médecin ?
Consultez votre médecin si vous pensez souffrir de dépression ou si vous éprouvez des sentiments persistants de colère. Ils peuvent vous aider à déterminer si vous vivez quelque chose qui disparaîtra d’elle-même ou si vous avez besoin d’un traitement supplémentaire. La colère peut aussi être un signe d’autres troubles de santé physique ou mentale. Consulter votre médecin est le seul moyen de le savoir.
Lorsque vous allez voir votre médecin, assurez-vous d’apporter une liste de toutes vos préoccupations afin de ne rien oublier. Votre médecin discutera ensuite de tout changement dans votre mode de vie. Ils vous poseront des questions sur vos relations, votre travail, votre famille et tout ce qui pourrait avoir une incidence sur votre humeur. Votre médecin voudra savoir si vos émotions semblent n’arriver que de temps en temps ou si vous êtes en colère tous les jours. Soyez ouvert avec votre médecin et répondez honnêtement à ses questions. Ils sont là pour vous aider et auront besoin de savoir tout ce qui pourrait causer votre colère.
Votre médecin voudra aussi connaître vos antécédents familiaux pour savoir si un proche a des antécédents de symptômes similaires.
Traitement de la colère et de la dépression
Si votre médecin estime que vos épisodes de colère sont déclenchés par des situations ou des personnes particulières, il peut vous suggérer de ne pas vous mêler de ce qui déclenche ces épisodes. Votre médecin pourrait vous suggérer des changements à votre mode de vie, comme des exercices de respiration que vous pouvez faire si vous commencez à vous mettre en colère. Votre médecin peut aussi vous recommander de sortir prendre l’air ou de faire une marche rapide pour vous vider l’esprit. Ces choses peuvent vous aider à contrôler votre colère et à oublier ce qui l’a causée en premier lieu.
Si vous éprouvez de la colère continuellement pendant deux semaines ou plus et qu’elle ne semble pas disparaître facilement, vous devrez peut-être essayer d’autres traitements. Votre médecin pourrait vous recommander de consulter un thérapeute en santé mentale. Ils peuvent vous aider à gérer et à comprendre votre colère. Ils peuvent aussi vous aider à gérer la dépression.
Si vous souffrez de dépression, votre médecin peut vous prescrire des médicaments. Vous devrez peut-être essayer plusieurs médicaments ou doses avant de trouver un traitement qui vous convient. Soyez patient et n’arrêtez pas de prendre vos médicaments sans d’abord en discuter avec votre médecin.
Si vous croyez que vous avez de la difficulté à maîtriser votre colère ou que votre dépression vous rend la vie difficile, ne vous en occupez pas seul. Partagez vos préoccupations avec vos amis et votre famille en qui vous avez confiance, ainsi qu’avec votre médecin. Pratiquez des exercices de relaxation et prenez tous les médicaments prescrits par votre médecin.
Il n’existe aucun remède contre la dépression. Mais avec les bons outils et le bon soutien, vous pouvez gérer vos symptômes.
Gérer votre dépression et votre colère
En plus de suivre le plan de traitement prescrit par votre médecin, vous pouvez faire certaines choses pour vous aider à gérer vos symptômes.
Trouvez quelqu’un à qui parler : Parler à des amis de confiance ou à des membres de votre famille peut vous aider à mieux comprendre ce que vous ressentez. Vous préférerez peut-être aussi parler à des gens dont vous n’êtes pas proche. De nombreux groupes de soutien sont disponibles. Votre médecin devrait pouvoir vous en recommander un.
Ajoutez l’exercice à votre routine quotidienne : Il peut être difficile de se sentir motivé à faire de l’exercice quand on est déprimé, mais l’exercice peut aider à améliorer son humeur. C’est parce que l’exercice aide votre corps à libérer des endorphines, une hormone qui vous aide à vous sentir temporairement bien. L’exercice peut aussi améliorer votre sommeil.
Dormez suffisamment chaque nuit : Concentrez-vous sur le sommeil sept à huit heures par nuit. Se sentir bien reposé peut aider à améliorer votre humeur et votre motivation. Si vous avez de la difficulté à vous endormir ou à rester endormi, parlez-en à votre médecin. Il se peut qu’ils aient besoin d’ajuster votre médication ou de vous prescrire temporairement quelque chose pour vous aider à dormir.
Passez du temps à faire des choses que vous aimez : Il est important de prendre du temps pour soi. Planifiez des activités qui vous plaisent, même si c’est aussi simple que de faire une promenade ou de prendre le temps de lire un livre. Avoir quelque chose d’agréable à attendre avec impatience peut aussi améliorer votre humeur.
Pour en savoir plus : 9 façons de trouver la motivation quand on est déprimé « .
La dépression est un trouble médical. Il y a des choses que vous pouvez faire pour aider à gérer vos symptômes, mais il est important que vous consultiez également un médecin.