Dans la plupart des cas, le fait d’avoir la grippe se traduit par une augmentation de l’autogestion de la santé pendant que vous attendez que l’infection s’installe. Une méthode efficace d’autogestion de la santé est l’utilisation d’huiles essentielles en massage topique ou en aromathérapie. Ces huiles très parfumées peuvent aider à soulager les symptômes de la grippe, en particulier en dégageant votre passage nasal et en réduisant les maux de tête. Certaines huiles peuvent même avoir des effets antiviraux pour aider à traiter les infections et à réduire la fièvre. Poursuivez la lecture pour apprendre comment utiliser ces huiles et lesquelles utiliser contre la grippe.
Comment utiliser les huiles essentielles contre la grippe
L’inhalation est la façon la plus bénéfique d’utiliser les huiles essentielles contre la grippe. Vous pouvez inhaler les huiles essentielles en reniflant directement la bouteille ou en ajoutant quelques gouttes d’huile sur un coton ou un mouchoir. Cette méthode aide à dégager vos voies nasales pour que vous puissiez mieux respirer. Les huiles peuvent aussi vous aider à mieux dormir et à vous déstresser.
Vous pouvez également y ajouter quelques gouttes d’huiles essentielles :
- un diffuseur, pour purifier l’air
- diluer dans une huile végétale et ajouter à l’eau du bain de vapeur
- une huile végétale, pour masser la tête, le cou ou les pieds
- un grand bol d’eau chaude, pour l’inhalation de vapeur
- compresses chaudes ou froides
Avantages
Les avantages dépendent de l’application et du type d’huile. Par exemple, le menthol et les effets rafraîchissants de l’huile de menthe poivrée peuvent être plus efficaces dans un massage thoracique que dans un diffuseur. Lors d’applications topiques, assurez-vous de diluer l’huile avant de l’appliquer sur votre peau. Vous pouvez utiliser une once d’huile de support, comme l’huile de noix de coco, pour chaque goutte d’huile essentielle.
| Huile | Avantages |
| citron | dégage vos voies nasales et permet une respiration régulière |
| lavande | soulage le stress, la fatigue, la dépression et les maux de tête |
| menthe poivrée | réduit la toux, la sinusite et les infections de la gorge |
| thym | a une activité antibactérienne pour aider à combattre les infections respiratoires |
| eucalyptus | réduit la fièvre et combat les virus |
| huile essentielle d’arbre à thé | inhibe les bactéries et combat les infections |
| camomille | soulage les symptômes du rhume et de la grippe |
| clou de girofle (eugénol) | possède des propriétés antivirales et antifongiques pour nettoyer les surfaces ou l’air |
| à la cannelle | peut nettoyer les surfaces ou l’air |
| romarin | est un moyen non toxique de nettoyer les surfaces ou l’air |
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Risques et avertissements liés à l’utilisation des huiles essentielles
Puissance : Les huiles essentielles sont extrêmement puissantes. Évitez de prendre des huiles essentielles par la bouche. Vous ne devriez pas non plus utiliser une quantité concentrée. Si vous ne diluez pas les huiles, elles peuvent irriter la peau, les yeux et les poumons. Vous pouvez diluer les huiles essentielles avec des huiles de support telles que l’huile de coco, l’huile d’avocat, l’huile de ricin, ou autres. Diluer quelques gouttes d’huile essentielle avec une once d’huile végétale. Selon l’huile essentielle, le rapport peut varier. Faites un test épicutané à l’intérieur de l’avant-bras pour vérifier s’il y a des sensibilités cutanées.
Qualité : Assurez-vous d’acheter vos huiles essentielles d’une source réputée. Ils devraient expédier vos huiles dans des bouteilles en verre. Les bouteilles en plastique augmentent le risque de contamination et diminuent la durée de conservation de l’huile.
Grossesse : Parlez à votre médecin si vous avez des inquiétudes au sujet de l’utilisation des huiles essentielles. Si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, vous voudrez peut-être éviter d’utiliser des huiles essentielles. Il n’y a pas assez de recherches sur l’innocuité des huiles essentielles pour les enfants ou les femmes enceintes. Il peut être toxique à fortes doses.
Ce que dit la recherche
Il existe peu de recherches sur les huiles essentielles et la grippe, en particulier chez l’homme. Certaines études montrent que les huiles essentielles ont des propriétés qui peuvent combattre les virus, soulager les symptômes de la grippe et augmenter le confort pendant la maladie.
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Un examen des huiles essentielles en 2014 a reconnu les bienfaits des huiles essentielles pour la santé. Ils ont également noté des propriétés antibactériennes, antifongiques, antivirales et autres qui pourraient avoir des applications en médecine humaine.
Autres options de traitement
Bien que les huiles essentielles puissent aider à combattre la grippe et à diminuer vos symptômes, vous ne devriez pas compter sur elles comme seul traitement. Les médicaments en vente libre fonctionnent mieux et peuvent même réduire votre temps de récupération. La plupart de ces médicaments ont des effets secondaires comme la somnolence ou la vigilance, mais vous pouvez essayer :
- les décongestionnants, qui ne doivent être utilisés que pendant quelques jours pour éviter tout symptôme de rebond.
- les antihistaminiques, qui bloquent les symptômes typiques de la grippe comme les éternuements, les démangeaisons et l’écoulement nasal
- l’acétaminophène, qui soulage la fièvre et les autres douleurs associées à la grippe
- des pastilles pour la gorge, que vous pouvez sucer pour soulager les démangeaisons de la gorge.
Limitez les médicaments que vous prenez pour éviter de surcharger votre système. Consulter un médecin si les symptômes durent plus de trois jours ou s’ils s’aggravent.
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Ce que vous pouvez faire maintenant
Apprenez les symptômes de la grippe pour savoir quand commencer votre traitement aux huiles essentielles. Vous pouvez commencer à utiliser les huiles essentielles dès l’apparition des symptômes de la grippe. Ajoutez quelques gouttes à votre bain, diffusez-les dans l’air ou mélangez-les à une huile support pour un massage.
Vous pouvez trouver des huiles essentielles en ligne ou dans un magasin de produits de santé. Conserver quelques huiles de base, comme le théier, la menthe poivrée et la lavande, peut être utile, même si vous n’êtes pas malade. Ils peuvent aussi aider à soulager le stress ou la douleur.
Pour éviter d’attraper la grippe, gardez votre système immunitaire fort en mangeant sainement et en vous faisant vacciner chaque année contre la grippe.