C’est quoi la ménopause ?
Les femmes au-delà d’un certain âge connaissent la ménopause. La ménopause est définie comme l’absence de menstruations pendant un an. L’âge auquel vous l’éprouvez peut varier, mais elle survient généralement vers la fin de la quarantaine ou au début de la cinquantaine.
La ménopause peut causer de nombreux changements dans votre corps. Les symptômes sont le résultat d’une diminution de la production d’œstrogènes et de progestérone dans vos ovaires. Les symptômes peuvent comprendre des bouffées de chaleur, un gain de poids ou une sécheresse vaginale. L’atrophie vaginale contribue à la sécheresse vaginale. Avec ceci, il peut y avoir inflammation et amincissement des tissus vaginaux, ce qui ajoute aux rapports sexuels inconfortables.
La ménopause peut aussi augmenter votre risque de contracter certaines maladies comme l’ostéoporose. Vous constaterez peut-être que la ménopause ne nécessite que peu de soins médicaux. Vous pouvez aussi décider que vous devez discuter des symptômes et des options de traitement avec un médecin.
Continuez à lire pour en savoir plus sur les 11 choses que toute femme devrait savoir sur la ménopause.
1. Quel âge aurai-je quand je vivrai ménopause ?
L’âge moyen de la ménopause est de 51 ans. La majorité des femmes cessent d’avoir leurs règles entre 45 et 55 ans. Chez certaines femmes, les premiers stades du déclin de la fonction ovarienne peuvent commencer des années avant cela. D’autres continueront d’avoir leurs règles jusqu’à la fin de la cinquantaine.
L’âge de la ménopause est réflexion Les facteurs tels que le tabagisme ou la chimiothérapie peuvent accélérer le déclin des ovaires, ce qui entraîne une ménopause précoce.
2. Quelle est la différence entre périménopause et ménopause ?
La périménopause fait référence à la période de temps juste avant le début de la ménopause.
Pendant la périménopause, votre corps commence la transition vers la ménopause. Cela signifie que la production d’hormones à partir de vos ovaires commence à diminuer. Vous pourriez commencer à ressentir certains symptômes couramment associés à la ménopause, comme des bouffées de chaleur. Votre cycle menstruel peut devenir irrégulier, mais il ne cessera pas pendant la périménopause.
Une fois que vous avez complètement cessé d’avoir un cycle menstruel pendant 12 mois consécutifs, vous êtes entrée dans la ménopause.
3. Quels symptômes sont causés par les niveaux réduits de d’œstrogène dans mon corps ?
Environ 75 pour cent des femmes connaissent des bouffées de chaleur pendant la ménopause, ce qui en fait le symptôme le plus fréquent chez les femmes ménopausées. Les bouffées de chaleur peuvent survenir le jour ou la nuit. Certaines femmes peuvent également éprouver des douleurs musculaires et articulaires, appelées arthralgies, ou sautes d’humeur.
Il peut être difficile de déterminer si ces symptômes sont causés par des changements dans vos hormones, vos circonstances de vie ou le processus de vieillissement lui-même.
4. Quand est-ce que je sais que j’ai une bouffée de chaleur ?
Pendant une bouffée de chaleur, vous sentirez probablement la température de votre corps augmenter. Les bouffées de chaleur affectent la moitié supérieure de votre corps, et votre peau peut même devenir rouge ou tachetée. Cette poussée de chaleur peut entraîner de la transpiration, des palpitations cardiaques et des étourdissements. Après la bouffée de chaleur, il se peut que vous ayez froid.
Les bouffées de chaleur peuvent survenir quotidiennement ou même plusieurs fois par jour. Vous pouvez en faire l’expérience au cours d’une année ou même de plusieurs années.
Éviter les déclencheurs peut réduire le nombre de bouffées de chaleur que vous ressentez. Celles-ci peuvent comprendre :
- consommation d’alcool ou de caféine
- manger de la nourriture épicée
- sentiment de stress
- être dans un endroit chaud
L’embonpoint et le tabagisme peuvent aussi aggraver les bouffées de chaleur.
Quelques techniques peuvent vous aider à réduire vos bouffées de chaleur et leurs symptômes :
- Habillez-vous en couches pour aider avec les bouffées de chaleur et utilisez un ventilateur à la maison ou au bureau.
- Faites des exercices de respiration pendant une bouffée de chaleur pour essayer de la minimiser.
Les médicaments comme la pilule contraceptive, l’hormonothérapie ou même d’autres prescriptions peuvent vous aider à réduire les bouffées de chaleur. Consultez votre médecin si vous avez de la difficulté à gérer les bouffées de chaleur par vous-même.
Prévention des bouffées de chaleur
- Évitez les déclencheurs comme les aliments épicés, la caféine ou l’alcool. Le tabagisme peut aussi aggraver les bouffées de chaleur.
- Habillez-vous en couches.
- Utilisez un ventilateur au travail ou à la maison pour vous rafraîchir.
- Discutez avec votre médecin des médicaments qui peuvent aider à réduire vos symptômes de bouffées de chaleur.
5. Comment la ménopause affecte-t-elle la santé de mes os ?
Le déclin de la production d’œstrogènes peut affecter la quantité de calcium dans vos os. Cela peut entraîner une diminution importante de la densité osseuse, ce qui entraîne une affection appelée ostéoporose. Il peut aussi vous rendre plus vulnérable aux fractures de la hanche, de la colonne vertébrale et d’autres os. De nombreuses femmes connaissent une perte osseuse accélérée au cours des premières années suivant leurs dernières règles.
Pour garder vos os en bonne santé :
- Mangez des aliments riches en calcium, comme les produits laitiers ou les légumes à feuilles foncées.
- Prenez des suppléments de vitamine D.
- Faites de l’exercice régulièrement et incluez l’entraînement aux poids dans votre routine d’exercice.
- Réduire la consommation d’alcool.
- Évitez de fumer.
Il existe des médicaments d’ordonnance dont vous voudrez peut-être discuter avec votre médecin pour prévenir la perte osseuse.
6. Les maladies cardiaques sont-elles liées à la ménopause ?
Des troubles cardiaques peuvent survenir pendant la ménopause, comme des étourdissements ou des palpitations cardiaques. Une baisse du taux d’œstrogènes peut empêcher votre corps de retenir les artères flexibles. Cela peut avoir un impact sur la circulation sanguine.
Surveiller son poids, avoir une alimentation saine et équilibrée, faire de l’exercice et ne pas fumer peut réduire ses risques de développer des problèmes cardiaques.
7. Est-ce que je prendrai du poids quand j’aurai la ménopause ?
Des changements dans votre taux d’hormones peuvent vous faire prendre du poids. Cependant, le vieillissement peut aussi contribuer à la prise de poids.
Concentrez-vous sur le maintien d’une alimentation équilibrée, l’exercice régulier et la pratique d’autres habitudes saines pour vous aider à contrôler votre poids. L’embonpoint peut augmenter le risque de maladie cardiaque, de diabète et d’autres maladies.
Gestion du poids
- Concentrez-vous sur un mode de vie sain pour gérer votre poids.
- Mangez de façon équilibrée, en augmentant votre apport en calcium et en réduisant votre consommation de sucre.
- Faites 150 minutes par semaine d’exercice modéré ou 75 minutes par semaine d’exercice plus intense, comme la course.
- N’oubliez pas d’inclure des exercices de musculation dans votre routine.
8. Vais-je ressentir les mêmes symptômes que mon mère, sœur ou amis ?
Les symptômes de la ménopause varient d’une femme à l’autre, même dans les mêmes familles. L’âge et le taux de déclin de la fonction ovarienne diffèrent énormément. Cela signifie que vous devrez gérer votre ménopause individuellement. Ce qui a fonctionné pour votre mère ou votre meilleure amie peut ne pas fonctionner pour vous.
Parlez à votre médecin si vous avez des questions sur la ménopause. Ils peuvent vous aider à comprendre vos symptômes et à trouver des moyens de les prendre en charge en fonction de votre mode de vie.
9. Comment saurai-je si je suis en ménopause ? si j’ai eu une hystérectomie ?
Si votre utérus a été enlevé chirurgicalement par hystérectomie, il se peut que vous ne sachiez pas que vous êtes en ménopause à moins d’avoir des bouffées de chaleur.
Cela peut également se produire si vous avez subi une ablation de l’endomètre et que vos ovaires n’ont pas été enlevés. L’ablation de l’endomètre est l’ablation de la muqueuse de l’utérus pour le traitement des règles abondantes.
Si vous n’avez aucun symptôme, un test sanguin peut déterminer si vos ovaires fonctionnent toujours. Ce test peut être utilisé pour aider les médecins à déterminer votre taux d’œstrogènes, ce qui peut être bénéfique si vous êtes à risque d’ostéoporose. C’est parce qu’il peut être important de connaître votre taux d’œstrogènes pour déterminer si vous avez besoin d’une évaluation de la densité osseuse.
10. L’hormonothérapie substitutive est-elle une option sûre pour la prise en charge des problèmes liés à la ménopause ?
Plusieurs traitements hormonaux sont approuvés par la FDA pour le traitement des bouffées de chaleur et la prévention de la perte osseuse. Les avantages et les risques varient en fonction de la gravité de vos bouffées de chaleur, de la perte osseuse et de votre santé. Ces thérapies peuvent ne pas vous convenir. Consultez votre médecin avant d’essayer un traitement hormonal.
11. Existe-t-il des options non hormonales pour le la prise en charge des symptômes de la ménopause ?
L’hormonothérapie n’est peut-être pas le bon choix pour vous. Certaines conditions médicales peuvent vous empêcher d’utiliser l’hormonothérapie en toute sécurité ou vous pouvez choisir de ne pas utiliser cette forme de traitement pour vos propres raisons personnelles. Des changements à votre mode de vie peuvent vous aider à soulager bon nombre de vos symptômes sans avoir besoin d’une intervention hormonale.
Les changements de mode de vie peuvent inclure :
- perte pondérale
- faire de l’exercice
- réductions de la température ambiante
- éviter les aliments qui aggravent les symptômes
- s’habiller de vêtements légers en coton et de couches d’usure
D’autres traitements comme les phytothérapies, l’auto-hypnose, l’acupuncture, certains antidépresseurs à faible dose et d’autres médicaments peuvent être utiles pour diminuer les bouffées de chaleur.
Plusieurs médicaments approuvés par la FDA peuvent être utilisés pour prévenir la perte osseuse. Il peut s’agir notamment de :
- bisphosphonates, tels que le risédronate (Actonel, Atelvia) et l’acide zolédronique (Reclast)
- modulateurs sélectifs des récepteurs aux œstrogènes comme le raloxifène (Evista)
- calcitonine (Fortical, Miacalcin)
- denosumab (Prolia, Xgeva)
- hormone parathyroïdienne, comme le tériparatide (Forteo)
- certains produits à base d’œstrogènes
Vous pouvez trouver des lubrifiants en vente libre, des crèmes à base d’œstrogènes ou d’autres produits pour soulager la sécheresse vaginale.
La ménopause fait naturellement partie du cycle de vie d’une femme. C’est une période où vos niveaux d’œstrogènes et de progestérone diminuent. Après la ménopause, votre risque de développer certaines maladies comme l’ostéoporose ou les maladies cardiovasculaires peut augmenter.
Pour gérer vos symptômes, maintenez une alimentation saine et faites beaucoup d’exercice pour éviter de prendre du poids inutilement.
Vous devriez communiquer avec votre médecin si vous éprouvez des symptômes indésirables qui nuisent à votre capacité de fonctionner ou si vous remarquez quelque chose d’inhabituel qui pourrait nécessiter un examen plus approfondi. Il existe de nombreuses options de traitement pour soulager les symptômes comme les bouffées de chaleur.
Consultez votre médecin lors des examens gynécologiques réguliers pendant la ménopause.