Pleurer est une expérience universelle. Les gens peuvent pleurer pour presque n’importe quelle raison et à n’importe quel moment. Nous ignorons encore beaucoup de choses sur les pleurs, mais certains scientifiques croient que les larmes émotionnelles – par opposition aux larmes quotidiennes qui protègent vos yeux – sont également bénéfiques pour votre santé.
Parfois, vous pourriez pleurer beaucoup plus souvent que vous ne le voudriez ou sans raison apparente.
Il n’y a pas de norme officielle pour une bonne quantité de pleurs parce que tout le monde est différent. Il est utile de prêter attention à vos habitudes de pleurs et à ce que vous en pensez.
Parfois, vous ne savez peut-être pas pourquoi vous pleurez ou pourquoi vous ne pouvez pas arrêter de pleurer. D’autres fois, il se peut que vous ne réalisiez pas à quel point vous êtes bouleversée jusqu’à ce que vous preniez du recul et remarquiez à quel point vous avez pleuré dernièrement.
Lorsque vous êtes à la hauteur de la moyenne des pleurs, ce n’est peut-être pas aussi important que de remarquer une augmentation de vos pleurs personnels.
Les pleurs incontrôlables peuvent donner l’impression de pleurer trop facilement ou être difficiles à apaiser et à arrêter.
Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur les causes possibles des pleurs incontrôlables ainsi que sur la façon de prendre soin de vous et de demander de l’aide.
Causes des pleurs incontrôlables
Il y a encore beaucoup de choses que nous ignorons sur les pleurs, qui pleure le plus et pourquoi. Même les grandes études sur les pleurs et leurs effets reposent sur l’autodéclaration, ce qui rend les résultats moins cohérents.
Les pleurs sont un outil pour communiquer une réponse émotionnelle. Ça montre aux gens autour de vous que vous ressentez quelque chose. Vous pouvez pleurer plus ou moins, selon votre sensibilité aux stimuli et votre aisance à montrer ouvertement vos émotions.
Beaucoup de scientifiques ont travaillé pour savoir si « un bon cri » qui vous laisse un sentiment de fraîcheur est réellement possible. Dans l’ensemble, la recherche est partagée. Cela peut aussi dépendre beaucoup du soutien que votre environnement apporte à l’expression de vos émotions.
Une vaste étude menée auprès d’hommes et de femmes du monde entier a révélé que les gens disent pleurer de une à dix fois par mois. Aux États-Unis, les femmes ont déclaré avoir pleuré 3,5 fois et les hommes 1,9 fois.
Ce chiffre est supérieur aux moyennes mondiales, qui étaient de 2,7 fois pour les femmes et de 1 fois pour les hommes. Il ne s’agit là que de moyennes et d’autres études ont donné des résultats différents.
Hormones
Puisque les femmes disent souvent pleurer plus que les hommes, c’est une théorie solide que les hormones affectent les différences de pleurs entre les gens. La testostérone, une hormone plus élevée chez les hommes, peut interdire les pleurs, tandis que la prolactine, qui est plus élevée chez les femmes, peut favoriser les pleurs.
Les hormones dictent en grande partie la façon dont votre corps fonctionne et leurs niveaux peuvent causer une vaste gamme de symptômes. Si quelque chose a affecté vos hormones, comme le sommeil, le stress ou les médicaments, cela peut probablement affecter votre capacité à pleurer.
Pleurer pendant la grossesse
Être enceinte, c’est beaucoup de travail et pleurer davantage est fréquent. Les sentiments de joie et de tristesse peuvent déclencher beaucoup de larmes si vous êtes enceinte.
Les raisons pour lesquelles vous pouvez avoir des pleurs incontrôlables pendant la grossesse sont :
- changements hormonaux majeurs dans votre corps
- l’épuisement dû à des changements physiques dans votre corps
- se sentir dépassée par tous les préparatifs pour avoir un bébé
- augmentation de la fréquence de la dépression
Crises de pleurs avec anxiété et stress
Le stress est une réaction normale à certains événements de la vie quotidienne. Le stress rend votre corps et votre esprit alertes à ce qui se passe. Cependant, un stress constant peut être le signe d’un trouble anxieux. L’anxiété peut vous empêcher de faire ce que vous voulez faire et de vivre votre vie comme vous le désirez.
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D’autres signes d’anxiété comprennent :
- idées de course
- peur et inquiétude excessives
- les paumes moites et une augmentation de la fréquence cardiaque
- paniquer
- difficulté à dormir
- muscles tendus
- être facilement distrait
- problèmes de digestion
Épuisement
Beaucoup de gens disent qu’ils pleurent plus vite quand ils sont vraiment fatigués. Si vous pleurez beaucoup plus ces derniers temps et que vous savez que vous ne dormez pas assez, vous devriez vous reposer davantage. Il faut parfois beaucoup de temps pour se remettre d’un déficit de sommeil.
Les adultes ont besoin de sept à neuf heures de sommeil par nuit. Dormir à des heures inhabituelles n’aide pas non plus parce que vos hormones naturelles fatiguent votre cerveau et vous obligent à dormir toute la nuit.
L’anxiété et le stress peuvent vous rendre plus fatigué, alors ils peuvent aller de pair pour vous. Mais il est certainement possible d’être épuisé sans avoir un problème de santé mentale sous-jacent.
Pour commencer à compenser votre perte de sommeil, annulez vos plans de fin de semaine et dormez dans au moins trois heures. Ensuite, allez vous coucher une heure ou deux plus tôt chaque soir pour le reste de la semaine. S’il est difficile de changer cette habitude, assurez-vous d’être au lit et de lire quelque chose de calme lorsque votre téléphone et votre courriel sont éteints. Fermer comme ça peut vous aider à vous installer et à vous endormir plus facilement.
Crises de dépression en pleurs
La dépression est un trouble médical qui ressemble souvent à de la tristesse, de l’épuisement ou de la colère. C’est différent pour tout le monde. Bien qu’il soit normal d’être triste parfois, les personnes souffrant de dépression ont une lourdeur inexpliquée pendant deux semaines ou plus.
La dépression est un problème de santé mentale qui peut être traité de nombreuses façons. Des pleurs inexpliqués peuvent être un signe de dépression.
D’autres symptômes comprennent :
- un changement important dans les habitudes alimentaires et les habitudes de sommeil ainsi que dans le poids
- inquiétude
- irritabilité
- pessimisme ou apathie
- épuisement ou léthargie
- sentiments de culpabilité
- incapacité de se concentrer
- manque de désir d’engagement social
- perte d’intérêt pour les choses que vous aimiez autrefois
- pensées récurrentes de mort ou de suicide
La dépression peut sembler très différente d’une personne à l’autre. Cela peut arriver à n’importe qui, mais c’est plus fréquent chez les femmes et se produit habituellement entre 25 et 44 ans.
Travailler avec un médecin peut vous aider à comprendre ce que vous vivez et comment le traiter. Dans à peu près 80 percenttous les cas de dépression, les personnes qui cherchent un traitement constateront une amélioration significative de leurs symptômes.
Les crises de larmes bipolaires
Le trouble bipolaire est une cause fréquente de pleurs incontrôlables. Aussi appelé maniaco-dépression, le trouble bipolaire se caractérise par des changements d’humeur extrêmes, allant d’un état d’euphorie à une dépression. Elle touche plus de 2 millions d’adultes aux États-Unis.
Les états dépressifs du trouble bipolaire peuvent ressembler à une dépression, mais il s’agit d’un état très différent. Les personnes atteintes de trouble bipolaire vivront également des moments d’excitation et d’énergie maniaques.
D’autres symptômes comprennent :
- des sautes d’humeur extrêmes et imprévisibles
- irritabilité
- impulsivité
- discours et pensées de course
- besoin de moins de sommeil sans se fatiguer
- illusions de grandeur
- hallucinations
Le trouble bipolaire peut se manifester chez n’importe qui, peu importe l’âge et l’origine ethnique, et il est souvent transmis dans les familles. Un médecin peut offrir de nombreuses options pour le traiter.
Effet pseudobulbaire
Les pleurs incontrôlables peuvent être causés par un effet pseudobulbaire, aussi appelé labilité émotionnelle. Des rires ou des pleurs incontrôlables ont été signalés depuis que le
Pseudobulbar affect est marqué par des rires ou des pleurs qui semblent inappropriés pour l’environnement ou des stimuli. On croit qu’elle est causée par des lésions cérébrales, mais des recherches plus poussées sont nécessaires pour bien comprendre cette affection.
La Food and Drug Administration des États-Unis a récemment approuvé l’une des premières formes de traitement de l’effet pseudobulbaire. Si vous avez des pleurs incontrôlables à des moments inattendus et aucun autre symptôme, consultez un médecin.
Comment arrêter les crises de larmes
Vous ne devriez pas ressentir de pression pour vous empêcher de pleurer à moins que vous ne décidiez personnellement de le faire. Bien que les pleurs puissent être très utiles pour soulager le stress, ce n’est pas toujours le cas. Selon la situation, vous pouvez décider si vous préférez pleurer et passer à autre chose, ou l’éviter complètement.
Cependant, si vous essayez constamment d’éviter de pleurer, il se peut qu’il y ait plus de choses dans votre santé qui nécessitent une attention particulière.
La recherche montre que la culture et les normes sociales peuvent affecter votre expérience de pleurer. Si vous pleurez, il peut être préférable d’avoir un ami qui vous soutient et de vous laisser pleurer sans honte ni embarras. Dans ces cas, vous êtes beaucoup plus susceptible de vous sentir mieux après avoir pleuré.
Les » larmes heureuses » résultant de situations positives peuvent aussi vous laisser un sentiment de mieux-être que de verser des larmes tristes provoquées par quelque chose de négatif.
Bien sûr, il y a des moments où tu n’as vraiment pas envie de pleurer. Dans ces cas, essayez ces conseils :
- Ralentissez votre respiration.
- Relâchez vos muscles faciaux et votre gorge où vous pouvez obtenir cette bosse.
- Essayez de sourire. Les gens rapportent que ce changement physique affecte leurs émotions ou distrait le corps et prévient les larmes.
- Poussez votre langue dans le palais de votre bouche.
- Buvez de l’eau.
- Pensez à quelque chose de banal comme un poème ou une recette que vous connaissez par cœur pour vous distraire.
- Regardez quelque chose d’apaisant.
Quand consulter un médecin ?
Les personnes ayant des problèmes de santé mentale peuvent se heurter à divers obstacles – physiques, émotionnels et sociaux – pour obtenir de l’aide. Cependant, beaucoup d’entre eux signalent une amélioration après le traitement. Il est très important que vous obteniez de l’aide pour votre sécurité et votre qualité de vie.
Voici quelques ressources si vous avez besoin d’aide :
- Appelez le 911 ou rendez-vous à l’urgence s’il y a un danger immédiat.
- La Ligne de texte d’urgence est disponible 24 heures par jour pour envoyer des messages texte avec des conseillers en situation de crise formés : Envoyez HOME au 741741.
- La ligne nationale de prévention du suicide est disponible 24 heures sur 24 au 800-273-8255.
- Recherchez en ligne les centres de crise locaux susceptibles de fournir un soutien à long terme.
- Confiez-vous à un ami de confiance et demandez-lui de vous aider à obtenir un traitement.
Certaines personnes pleurent plus facilement ou ne peuvent s’arrêter de pleurer une fois qu’elles ont commencé. Pleurer est tout à fait normal, mais vous pouvez vouloir pleurer moins souvent ou vos pleurs peuvent être dus à un problème de santé.
Si vous avez soudainement commencé à pleurer davantage, parlez à un médecin. Il pourrait y avoir une cause médicale et un traitement peut aider.