Les bases

Le diabète est une affection courante liée à des perturbations de votre glycémie. Votre glycémie joue un rôle important dans la façon dont votre corps métabolise les aliments et dont il utilise l’énergie. Le diabète survient lorsque votre corps ne peut pas produire ou utiliser correctement l’insuline pour réguler votre glycémie. Elle touche près de 13 pour cent des personnes âgées de 20 ans et plus.

Le curcuma est une épice fabriquée à partir des racines du curcuma. Au fil des ans, le curcuma a été reconnu pour ses propriétés médicinales. On croit qu’il présente un large éventail d’avantages pour la santé, y compris le soulagement de la douleur et la prévention possible des maladies.

Par exemple, la curcumine, la composante active du curcuma, peut aider à prévenir le diabète de type 2.

Quels sont les bienfaits du curcuma ?

Le curcuma est une épice que l’on trouve souvent dans la nourriture asiatique et les caris. Il aide à donner à la nourriture sa couleur jaunâtre. Depuis des siècles, il est utilisé en médecine orientale pour la santé générale. Il est souvent utilisé pour améliorer les fonctions du foie et de la digestion, ainsi que pour soulager la douleur causée par des affections comme l’arthrite.

L’épice a une grande popularité parmi les utilisateurs de médecine alternative et gagne en popularité dans la médecine traditionnelle. Récemment, il a reçu beaucoup d’attention pour son utilisation potentielle dans la prévention du cancer et d’autres maladies. On croit que le curcuma possède des propriétés antioxydantes qui pourraient aider à combattre l’infection et l’inflammation.

La recherche a également suggéré que la prise de curcuma pourrait traiter et prévenir le diabète.

Ce que dit la recherche

La curcumine, le composant actif du curcuma, est à l’origine d’un grand nombre des bienfaits présumés de l’épice.

A Révision 2013 des études suggère que la curcumine peut diminuer le taux de glucose dans le sang, ainsi que d’autres complications liées au diabète. Les chercheurs ont également découvert que la curcumine peut jouer un rôle dans la prévention du diabète. D’autres essais cliniques avec des humains sont nécessaires pour mieux comprendre les effets de la curcumine et du curcuma.

Autre faire des recherches suggère que l’extrait de curcuma pourrait aider à stabiliser la glycémie et à rendre le diabète plus facile à gérer. Cet extrait se trouve dans les suppléments en vente libre. Elle peut également avoir des effets bénéfiques sur la santé en général, par exemple en facilitant la digestion.

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Risques et avertissements

Le curcuma est généralement considéré comme sûr pour la consommation. Lorsque la curcumine, le composant actif du curcuma, est prise en fortes doses – plus que ce qui est généralement consommé dans un repas aromatisé au curcuma – elle peut provoquer des effets secondaires désagréables. Une dose élevée est généralement considérée comme supérieure à 4 grammes de curcumine par jour.

Les effets secondaires peuvent inclure :

  • nausée
  • indigestion
  • diarrhée

La consommation répétée de grandes quantités de curcuma peut causer des problèmes de foie.

Si vous avez une maladie de la vésicule biliaire, vous devriez éviter le curcuma. Cela pourrait aggraver votre état.

Consultez votre médecin avant d’utiliser le curcuma. Ils peuvent évaluer votre profil médical et discuter des avantages et des risques potentiels.

Autres façons de gérer le diabète

En général, la prise en charge du diabète consiste à adopter une alimentation saine, à faire de l’exercice régulièrement et à maintenir un mode de vie équilibré. Votre médecin travaillera avec vous pour vous aider à élaborer le meilleur plan de gestion pour vous.

La plupart des régimes mettent l’accent sur la consommation d’aliments entiers. Ces aliments comprennent les légumes, les fruits et les céréales. Si vous êtes diabétique, il est important de rechercher des aliments riches en fibres et faibles en sucre. Cela peut vous aider à mieux maintenir votre glycémie.

Les médecins recommandent habituellement de faire régulièrement de l’exercice et de l’activité physique, car cela aidera aussi à abaisser et à stabiliser votre taux de glycémie.

Si vous souffrez de diabète de type 2, vous pourriez être en mesure de gérer votre condition en suivant un régime alimentaire et en faisant de l’exercice seul. Les personnes atteintes de diabète de type 1 et certaines personnes atteintes de diabète de type 2 doivent également prendre des médicaments insuliniques.

Bien que le curcuma puisse être pris comme supplément pour compléter votre régime régulier, il ne remplace pas votre régime de soins de santé actuel. Vous devriez consulter votre médecin pour déterminer la meilleure façon d’aller de l’avant.

Si vous utilisez du curcuma, il y a certaines choses que vous devriez garder à l’esprit :

  • Lisez attentivement l’étiquette de tous les suppléments et suivez les instructions qui y figurent. Si vous n’êtes pas certain de la posologie, parlez-en à votre médecin.
  • Comme pour les autres suppléments, il est souvent sage de commencer par une faible dose et d’évaluer votre état de santé. Vous pouvez construire à partir de là.
  • Le curcuma peut augmenter le taux d’oxalate dans l’urine ou aggraver l’anémie. Utilisez-le avec prudence si vous avez des antécédents de calculs rénaux ou d’anémie.
  • Sachez que même si la plupart des gens peuvent tolérer le curcuma, certains pourraient trouver qu’il ne convient pas à leur estomac. D’autres pourraient avoir des allergies. Commencez par une dose plus faible.
  • Évitez d’acheter en vrac. Comme les autres épices, elle a ses meilleures propriétés lorsqu’elle est fraîche. Que vous preniez le supplément ou que vous décidiez d’ajouter du curcuma à votre nourriture, achetez seulement ce dont vous avez besoin dans un avenir immédiat.
  • Si vous cuisinez avec du curcuma, sachez qu’il n’a pas les mêmes bienfaits pour la santé qu’un supplément. La chaleur enlèvera une partie de sa valeur médicinale.
  • L’association de graisse ou d’huile avec le curcuma peut améliorer l’absorption de la curcumine et apporter plus d’avantages.

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