L’acide hyaluronique, aussi connu sous le nom d’hyaluronane, est une substance claire et visqueuse qui est produite naturellement par votre corps.
Les plus grandes quantités se trouvent dans la peau, le tissu conjonctif et les yeux.
Sa fonction principale est de retenir l’eau pour garder vos tissus bien lubrifiés et humides.
L’acide hyaluronique a une variété d’utilisations. Beaucoup de gens le prennent comme supplément, mais il est également utilisé dans les sérums topiques, les gouttes ophtalmiques et les injections.
Voici 7 avantages scientifiquement prouvés de la prise d’acide hyaluronique.
1. Favorise une peau plus saine et plus souple
Les suppléments d’acide hyaluronique peuvent aider votre peau à paraître et à se sentir plus souple.
Environ la moitié de l’acide hyaluronique présent dans votre corps est présent dans votre peau, où il se lie à l’eau pour aider à retenir l’humidité (
Cependant, le processus naturel de vieillissement et l’exposition aux rayons ultraviolets du soleil, à la fumée de tabac et à la pollution peuvent en diminuer les quantités dans la peau (
La prise de suppléments d’acide hyaluronique peut prévenir ce déclin en donnant à votre corps des quantités supplémentaires à incorporer dans la peau (
Il a été démontré que des doses de 120 à 240 mg par jour pendant au moins un mois augmentent considérablement l’hydratation de la peau et réduisent la sécheresse cutanée chez les adultes (
La peau hydratée réduit également l’apparence des rides, ce qui peut expliquer pourquoi plusieurs études montrent qu’en la complétant, on peut rendre la peau plus lisse (
Lorsqu’ils sont appliqués à la surface de la peau, les sérums d’acide hyaluronique peuvent réduire les rides, les rougeurs et les dermatites (
Certains dermatologues injectent même des injections d’acide hyaluronique pour garder une peau ferme et jeune (
Les suppléments d’acide hyaluronique peuvent aider à augmenter l’hydratation de la peau et à réduire l’apparence des rides et ridules. Les traitements topiques peuvent apaiser les rougeurs et les dermatites, tandis que les injections peuvent rendre la peau plus ferme.
2. Can Speed Guérison des plaies
L’acide hyaluronique joue également un rôle clé dans la cicatrisation des plaies.
Il est naturellement présent dans la peau, mais sa concentration augmente lorsqu’il y a des dommages à réparer.
L’acide hyaluronique aide les plaies à guérir plus rapidement en régulant les niveaux d’inflammation et en signalant au corps de construire plus de vaisseaux sanguins dans la zone endommagée (
Il a été démontré que son application sur les plaies cutanées réduit la taille des plaies et diminue la douleur plus rapidement qu’un placebo ou qu’il n’y a pas de traitement du tout (
L’acide hyaluronique a également des propriétés antibactériennes, il peut donc aider à réduire le risque d’infection lorsqu’il est appliqué directement sur les plaies ouvertes (
De plus, il est efficace pour combattre les maladies des gencives, accélérer la guérison après une chirurgie dentaire et éliminer les ulcères lorsqu’il est utilisé par voie topique dans la bouche (
Bien que la recherche sur les sérums et les gels d’acide hyaluronique soit prometteuse, aucune recherche n’a été menée pour déterminer si les suppléments d’acide hyaluronique peuvent offrir les mêmes bienfaits.
Cependant, puisque les suppléments oraux augmentent les niveaux d’acide hyaluronique trouvés dans la peau, il est raisonnable de soupçonner qu’ils peuvent procurer certains bienfaits.
L’application d’acide hyaluronique directement sur une plaie ouverte peut aider à accélérer le processus de guérison. On ne sait pas si le fait d’en prendre un supplément aurait le même effet.
3. Soulager la douleur articulaire en maintenant les os bien lubrifiés
L’acide hyaluronique se trouve également dans les articulations, où il maintient l’espace entre vos os bien lubrifié (
Lorsque les articulations sont lubrifiées, les os sont moins susceptibles de se frotter les uns contre les autres et de causer des douleurs inconfortables.
Les suppléments d’acide hyaluronique sont très utiles pour les personnes souffrant d’arthrose, un type de maladie dégénérative des articulations causée par l’usure des articulations avec le temps.
Il a été démontré que la prise de 80 à 200 mg par jour pendant au moins deux mois réduit considérablement la douleur au genou chez les personnes atteintes d’arthrose, surtout chez les personnes âgées de 40 à 70 ans (
L’acide hyaluronique peut également être injecté directement dans les articulations pour soulager la douleur. Cependant, une analyse portant sur plus de 12 000 adultes n’a révélé qu’une réduction modeste de la douleur et un risque accru d’effets indésirables (
Certaines recherches montrent que l’association de suppléments d’acide hyaluronique administrés par voie orale et d’injections peut aider à prolonger les bienfaits du soulagement de la douleur et à augmenter le temps entre les injections (
Les suppléments d’acide hyaluronique sont efficaces pour réduire la douleur articulaire chez les personnes atteintes d’arthrose. Les injections peuvent également être utilisées, mais peuvent comporter des risques.
4. Apaiser les symptômes du reflux acide
De nouvelles recherches montrent que les suppléments d’acide hyaluronique peuvent aider à réduire les symptômes du reflux acide.
Lorsque le reflux acide se produit, le contenu de l’estomac est régurgité jusqu’à la gorge, causant de la douleur et des dommages à la paroi de l’œsophage.
L’acide hyaluronique peut aider à soulager la muqueuse endommagée de l’œsophage et accélérer le processus de récupération.
Une étude en éprouvette a révélé que l’application d’un mélange d’acide hyaluronique et de sulfate de chondroïtine sur des tissus de la gorge endommagés par l’acide l’aidait à guérir beaucoup plus rapidement que lorsque aucun traitement n’était utilisé (
Des études chez l’homme ont également montré des avantages.
Une étude a révélé que la prise d’un supplément d’acide hyaluronique et de sulfate de chondroïtine en même temps qu’un médicament réduisant l’acidité diminuait les symptômes de reflux de 60 % de plus que la prise de médicaments réduisant l’acidité seuls (
Une deuxième étude a montré que le même type de supplément était cinq fois plus efficace pour réduire les symptômes de reflux acide qu’un placebo (
La recherche dans ce domaine est encore relativement récente et d’autres études sont nécessaires pour reproduire ces résultats. Néanmoins, ces résultats sont prometteurs.
Un supplément combiné contenant de l’acide hyaluronique et du sulfate de chondroïtine peut aider à réduire les symptômes du reflux acide chez certaines personnes.
5. Soulager la sécheresse oculaire et l’inconfort
Environ 1 personne âgée sur 7 souffre de symptômes de sécheresse oculaire en raison d’une diminution de la production de larmes ou d’une évaporation trop rapide des larmes (
Comme l’acide hyaluronique est excellent pour retenir l’humidité, il est souvent utilisé pour traiter la sécheresse oculaire.
Il a été démontré que les gouttes ophtalmiques contenant de l’acide hyaluronique à 0,2 à 0,4 % réduisent les symptômes de sécheresse oculaire et améliorent la santé oculaire (
Des lentilles de contact contenant de l’acide hyaluronique à libération lente sont également en cours de développement comme traitement possible de la sécheresse oculaire (
De plus, les gouttes ophtalmiques à base d’acide hyaluronique sont fréquemment utilisées pendant les chirurgies oculaires pour réduire l’inflammation et accélérer la guérison des plaies (
Bien qu’il ait été démontré que leur application directe sur les yeux réduit les symptômes de sécheresse oculaire et améliore la santé générale des yeux, il n’est pas certain que les suppléments oraux aient les mêmes effets.
Jusqu’à présent, aucune étude n’a examiné les effets des suppléments d’acide hyaluronique sur la sécheresse oculaire, mais il pourrait s’agir d’un domaine de recherche futur.
L’acide hyaluronique est naturellement présent dans les yeux et souvent un ingrédient des gouttes ophtalmiques pour soulager les symptômes de sécheresse oculaire. On ne sait pas si le fait d’en prendre un supplément aurait les mêmes effets.
6. Préserver la solidité des os
De nouvelles recherches sur les animaux ont commencé à étudier les effets des suppléments d’acide hyaluronique sur la santé des os.
Deux études ont révélé que les suppléments d’acide hyaluronique peuvent aider à ralentir le taux de perte osseuse chez les rats atteints d’ostéopénie, le stade initial de la perte osseuse qui précède l’ostéoporose (
Des études en éprouvette ont également montré que de fortes doses d’acide hyaluronique peuvent augmenter l’activité des ostéoblastes, les cellules responsables de la formation de nouveaux tissus osseux (
Bien que ses effets sur la santé des os humains n’aient pas encore été étudiés, les premières études sur les animaux et les éprouvettes sont prometteuses.
Les recherches sur les animaux et les éprouvettes suggèrent que de fortes doses d’acide hyaluronique peuvent aider à prévenir la perte osseuse, mais aucune recherche n’a été menée chez l’humain.
7. Pourrait prévenir les douleurs à la vessie
Environ 3 à 6 % des femmes souffrent d’une affection appelée cystite interstitielle ou syndrome vésical douloureux (
Ce trouble cause des douleurs abdominales et de la sensibilité, ainsi qu’une forte et fréquente envie d’uriner (
Bien que les causes de la cystite interstitielle soient inconnues, on a constaté que l’acide hyaluronique aide à soulager la douleur et la fréquence urinaire associées à cette affection lorsqu’il est inséré directement dans la vessie par un cathéter (
On ignore pourquoi l’acide hyaluronique aide à soulager ces symptômes, mais les chercheurs supposent qu’il aide à réparer les dommages causés aux tissus de la vessie, ce qui le rend moins sensible à la douleur (
Les études n’ont pas encore déterminé si les suppléments oraux d’acide hyaluronique peuvent en augmenter les quantités dans la vessie suffisamment pour avoir les mêmes effets.
L’acide hyaluronique peut soulager les douleurs vésicales lorsqu’il est inséré directement dans la vessie par un cathéter, mais la prise de suppléments par voie orale peut ne pas avoir les mêmes effets.
Effets secondaires et précautions possibles
L’acide hyaluronique est généralement très sûr à utiliser, avec peu d’effets secondaires rapportés.
Comme le corps le produit naturellement, les réactions allergiques sont très rares.
Une étude menée auprès de 60 personnes atteintes d’arthrose qui ont pris 200 mg par jour pendant un an n’a signalé aucun effet secondaire négatif (
Cependant, ses effets pendant la grossesse ou l’allaitement n’ont pas fait l’objet d’études approfondies ; ces groupes devraient donc être prudents et éviter d’en prendre un supplément.
Certaines données indiquent également que les cellules cancéreuses sont sensibles à l’acide hyaluronique et que la prise de suppléments pourrait accélérer leur croissance (
Pour cette raison, il est généralement conseillé aux personnes atteintes de cancer ou ayant des antécédents de cancer d’éviter de prendre des suppléments (
Les injections d’acide hyaluronique dans la peau ou les articulations présentent un risque plus élevé d’effets secondaires. Cependant, les réactions négatives sont surtout associées à la procédure d’injection, plutôt qu’à l’acide hyaluronique lui-même (
L’acide hyaluronique est généralement très sûr lorsqu’il est utilisé comme supplément, mais les personnes qui sont enceintes ou qui ont un cancer ou des antécédents de cancer peuvent vouloir éviter de le prendre.
Les suppléments d’acide hyaluronique peuvent être pris en toute sécurité par la plupart des gens et offrent de nombreux bienfaits pour la santé.
L’acide hyaluronique est bien connu pour ses bienfaits pour la peau, en particulier pour soulager la peau sèche, réduire l’apparence des rides et ridules et accélérer la guérison des plaies.
Il peut également aider à soulager les douleurs articulaires chez les personnes atteintes d’arthrose.
D’autres applications notables incluent les gouttes d’acide hyaluronique pour soulager la sécheresse oculaire et l’insertion d’acide hyaluronique directement dans la vessie par cathéter pour réduire la douleur.
Dans l’ensemble, l’acide hyaluronique est un supplément bénéfique pour une variété de conditions, en particulier celles liées à la santé de la peau et des articulations.