Qu’il s’agisse d’affections cutanées ou de dépression saisonnière, de nombreuses personnes affirment que la luminothérapie à la lumière rouge peut aider à traiter un certain nombre de maladies, mais est-elle vraiment efficace ?
Voyez – le pouvoir de la lumière pour guérir littéralement tout ce qui vous afflige – des muscles endoloris à la peau sèche et qui démange, en passant (peut-être) par le blues de l’hiver.
Cela peut sembler de la science-fiction, mais il s’agit d’un véritable traitement de plus en plus populaire : la luminothérapie à la lumière rouge.
Et d’après son intrigant facteur « What the… ? », ce n’est qu’une question de temps avant qu’il n’apparaisse dans l’histoire d’Instagram de Gwyneth Paltrow.
Voici tout ce que vous devez savoir sur la luminothérapie à la lumière rouge avant de l’essayer.
Différent de la lumière du jour
La luminothérapie rouge, également connue sous les noms moins accrocheurs de photobiomodulation et de lasérothérapie (LLLT), libère des ondes lumineuses dans le spectre rouge et infrarouge.
Contrairement aux rayons ultraviolets du soleil qui endommagent l’ADN des cellules de la peau, » la lumière émise dans ce spectre est parfaitement sûre « , a déclaré le Dr Susan Bard, dermatologue diplômée de l’Institut et basée à New York City.
Cela signifie qu’il n’y a pas de bronzage ou de brûlure lorsque vous êtes exposé à la lumière rouge. Ses effets se produisent au plus profond de l’organisme, au niveau cellulaire.
Asseyez-vous ou tenez-vous à quelques centimètres d’un panneau de lumières rouges spéciales pendant quelques minutes et leurs longueurs d’onde modifieraient la façon dont vos cellules produisent de l’énergie et des antioxydants. En retour, cette efficacité améliorée peut aider à guérir les os, les nerfs, la peau, les tendons et les ligaments, tout en réduisant la douleur.
Ce n’est pas une toute nouvelle découverte.
Pourtant, le degré d’acceptation varie encore.
Utilisations de la lumière rouge
La luminothérapie à la lumière rouge a été utilisée pour traiter ou améliorer les éléments suivants :
- douleur
- inflammation
- cicatrisant
- régénération des tissus
- maladies auto-immunes
- maladies du cerveau
- performance sportive
- vision
- chauffant
- effets secondaires du traitement anticancéreux
Le nombre d’affections que la lumière rouge peut traiter est » en constante augmentation « , a déclaré Michael R. Hamblin, PhD, chercheur principal au Wellman Center for Photomedicine du Massachusetts General Hospital et professeur agrégé de dermatologie à Harvard Medical School.
M. Hamblin siège également au conseil consultatif scientifique de Joovv, une entreprise qui vend des appareils de luminothérapie de qualité médicale.
Selon Scott Nelson, cofondateur de Joovv, plusieurs de leurs clients – un groupe qui comprend des joueurs de la NFL et des athlètes olympiques – demandent de l’aide pour trois problèmes principaux : douleur et inflammation articulaires, performance physique et santé cutanée.
« Ce qui est intéressant, c’est que la plupart de nos clients achètent un appareil pour une chose en particulier, comme la récupération musculaire, par exemple « , a dit Nelson. « Mais ils remarqueront d’autres avantages grâce à une utilisation régulière, comme une peau »éclatante », une meilleure fonction cognitive, un sommeil amélioré et une libido accrue. »
De nombreuses études de luminothérapie à la lumière rouge – Hamblin en compte des milliers – ont été réalisées, testant ses effets sur diverses conditions.
« La solidité de la preuve est variable, selon le nombre de procès qui ont été menés à terme « , a-t-il noté.
En ce qui concerne la peau, M. Bard souligne que la luminothérapie à la lumière rouge est utile pour diminuer l’inflammation et stimuler la cicatrisation post-opératoire.
Il peut également aider à stimuler la croissance des cheveux chez les personnes atteintes d’alopécie et à stimuler la production de collagène chez les personnes qui espèrent atténuer les ridules et les rides.
Lorsqu’il s’agit de blessures aux tissus mous comme les entorses et les foulures, la luminothérapie à la lumière rouge peut à la fois favoriser la guérison et soulager la douleur.
« Une petite étude a montré que les entorses de cheville traitées par luminothérapie présentaient un gonflement moindre à 24, 48 et 72 heures par rapport au repos, à la glace, à la compression et à l’élévation « , a noté le Dr Caitlyn Mooney, médecin de médecine sportive chez University Medicine Associates à San Antonio, Texas et membre de l’American Medical Society for Sports Medicine.
« Une autre petite étude a montré que les personnes traitées par luminothérapie ont repris tout leur poids plus tôt après une entorse à la cheville, a-t-elle ajouté.
Néanmoins, » il est important de se rendre compte qu’il y a peu de recherches sur le terrain « , a dit M. Mooney.
Malgré les résultats prometteurs de petites études, elle aimerait voir des études plus vastes comparant la luminothérapie à d’autres thérapies (ou aucune) pour voir si la douleur s’améliore, si les gens peuvent reprendre leurs activités plus rapidement et si la guérison réelle des tissus se produit.
« Bien qu’un ami puisse dire que la thérapie à la lumière rouge a fonctionné pour eux, cela ne veut pas dire que c’est une thérapie efficace « , a dit Mooney. « Nous savons que les blessures sportives peuvent s’améliorer avec le temps, l’ergothérapie et la physiothérapie, ainsi que l’effet placebo. »
Certains experts s’interrogent également sur la capacité du feu rouge à atténuer les problèmes de santé mentale.
« En ce qui concerne la santé mentale, je ne connais aucun effet documenté de la lumière rouge « , a déclaré le Dr Norman Rosenthal, professeur clinicien de psychiatrie à la faculté de médecine de l’Université Georgetown qui a inventé l’expression » trouble affectif saisonnier « .
Il souligne que la lumière rouge a en fait été utilisée comme témoin placebo pour des études de luminothérapie dans lesquelles un autre traitement actif a été testé.
« Par exemple,
Et bien qu’il s’agisse d’une activité régulière…
Que la lumière soit
Il y a trois mois, l’esthéticienne de Christine Gosch l’a initiée à la luminothérapie rouge.
« C’était chaud et relaxant, et cela vous permet d’entrer dans un état d’esprit méditatif « , a dit le résident de Des Moines, en Iowa.
Bien qu’initialement sceptique à l’égard du traitement de 12 minutes, Gosch était satisfaite des résultats – et a fini par acheter son propre appareil Joovv qu’elle garde dans le placard de sa chambre principale.
Après seulement deux semaines d’utilisation quotidienne, son teint s’est uniformisé et ses éruptions ont guéri plus rapidement. Son acné kystique n’était plus douloureuse et enflammée.
« La situation ne cesse de s’améliorer « , a déclaré M. Gosch. « Ma peau a l’air brillante et mes pores sont mieux. »
Sa fille, qui est aux prises avec l’eczéma, utilise maintenant aussi le panneau pour soulager ses démangeaisons. Et Gosch pense que la lumière rouge a aussi aidé à atténuer son blues hivernal.
« Nous avons un temps froid et maussade en hiver, dit-elle. « C’est facile d’être démotivé et un peu déprimé. a totalement aidé. »
« Les gens ne croient pas vraiment que cela peut vraiment marcher avant d’essayer, alors qu’ils deviennent souvent des défenseurs engagés « , a dit M. Hamblin.
Consultez d’abord votre médecin
Les spas offrent la luminothérapie à la lumière rouge. Vous pouvez également trouver des traitements dans les salons de bronzage, les cliniques de blessures sportives, les cabinets de chiropraticiens et les cliniques de naturopathie. Ou, vous pouvez investir dans votre propre appareil de luminothérapie pour usage à domicile.
Mais avant de débourser l’argent – le modèle Elite de Joovv vous coûtera 5 995 $ – vérifiez auprès de votre médecin pour vous assurer que vous bénéficierez de la luminothérapie à la lumière rouge dès le départ.
« Idéalement, il devrait être utilisé conjointement avec d’autres thérapies afin d’en maximiser les bienfaits « , a déclaré M. Bard.
À l’heure actuelle, la luminothérapie à la lumière rouge semble sûre, mais ce que vous voudrez peut-être surveiller de près, ce sont vos attentes.
Internet est connu pour faire passer un traitement utile pour une panacée. Avec la luminothérapie à la lumière rouge, » il y a définitivement ce danger « , a dit M. Bard.