Les six premières semaines après l’accouchement sont connues sous le nom de période post-partum. Cette période est une période intense qui exige toutes sortes de soins pour vous et votre bébé.

Au cours de cette période – que certains chercheurs croient durer jusqu’à la fin de l’année jusqu’à six mois – votre corps subira un certain nombre de changements, allant de la guérison après l’accouchement aux sautes d’humeur hormonales. Tout cela s’ajoute au stress supplémentaire lié à l’allaitement, au manque de sommeil et à l’adaptation monumentale à la maternité (s’il s’agit de votre premier enfant).

Bref, ça peut sembler beaucoup. Il n’est pas rare pour la première année de se sentir comme un changement de marée.

Cela dit, la période de rétablissement peut varier énormément. Si vous en êtes à votre troisième enfant et que vous l’avez poussé pendant 20 minutes, votre rétablissement sera différent que si vous avez travaillé pendant 40 heures, poussé pendant 3 heures et subi une césarienne d’urgence.

Pourtant, bien que l’expérience de chacun soit différente, il y a des jalons de rétablissement que vous devriez idéalement franchir. Pour vous donner une idée de l’endroit où vous devriez être dans votre période postnatale, nous avons souligné ce à quoi vous pouvez vous attendre de votre corps et de votre esprit.

Semaine 1

État physique, accouchement post-vaginal

Si vous avez accouché à l’hôpital, vous y resterez probablement au moins une partie de la semaine après un accouchement vaginal. Selon que vous vous êtes déchiré ou non (et dans quelle mesure), votre vagin peut vous faire très mal.

La douleur périnéale est normale, tout comme les saignements. Cette première semaine, le sang devrait être rouge vif, mais il finira par devenir brun comme à la fin de vos règles. Vous ressentirez probablement aussi de petites contractions, surtout pendant l’allaitement – aussi bizarre que cela puisse paraître, il s’agit simplement de la contraction de l’utérus jusqu’à sa taille d’avant la grossesse.

État physique, après une césarienne

Après une césarienne, la plupart des mouvements seront difficiles et votre incision peut être douloureuse. Beaucoup de femmes ont de la difficulté à se mettre au lit et à se lever, mais il est important de se déplacer, au moins un peu, pour éviter les caillots de sang.

Si un cathéter pour la vessie a été mis en place, il sera retiré.

État de santé mentale

La troisième journée, en particulier, est tristement célèbre pour être émotionnellement difficile. « Le buzz de la naissance s’estompe, les taux d’œstrogènes et de progestérone diminuent et les taux de prolactine et d’ocytocine augmentent et diminuent tout au long de la journée pendant que le bébé tète « , explique Jocelyn Brown, sage-femme diplômée et certifiée à Los Angeles.

« Combiné à la privation de sommeil, il y a beaucoup de pleurs et l’impression que rien ne va bien. »

Suggestions pour vous aider à vous rétablir :

  • Si vous avez eu un accouchement vaginal, utilisez un sac de glace ou des compresses congelées avec de l’hamamélis sur votre périnée. Utilisez un vaporisateur d’eau chaude pendant ou après avoir fait pipi.
  • Prenez Tylenol ou Advil à intervalles réguliers. La douleur engendre la douleur, alors faites de votre mieux pour l’éviter.
  • Prenez un émollient fécal et buvez beaucoup d’eau. Beaucoup d’hôpitaux ne vous laisseront pas partir à moins que vous n’ayez fait caca, alors rendez les choses un peu plus faciles pour vous.
  • Encore une fois, pour les mères par césarienne : Votre tâche principale la première semaine est de garder votre incision propre et sèche. Donnez-lui de l’air frais après la douche, tapotez-le avec une serviette et mettez votre sèche-cheveux au froid et pointez-le vers votre cicatrice.
  • « Il est très important de prendre votre température 2 à 4 fois par jour pendant les 72 premières heures « , dit Brown. « Nous voulons attraper une infection utérine ou rénale rapidement. »

Semaine 2

État physique, accouchement post-vaginal

Chez certaines femmes, les saignements commencent à diminuer. Pour d’autres, elle peut durer jusqu’à six semaines. Les deux sont tout à fait normaux.

Mais à ce stade, le saignement ne devrait pas être abondant. Vous pouvez commencer à ressentir des démangeaisons vaginales, qui sont causées par la zone qui commence à guérir. Les points de suture – qui gonflent avec le liquide lorsqu’ils se désintègrent – peuvent aussi vous déranger.

« Tout cela signifie souvent que la plaie s’est suffisamment cicatrisée pour que maman ait tout simplement le luxe d’être ennuyée par les points de suture parce qu’elle n’a plus mal dans cette zone « , dit Brown. « Je vois les plaintes irritantes comme un bon signe de guérison. »

État physique, après une césarienne

Vous vous sentirez probablement encore très endolori, mais vous vous sentirez probablement un peu plus à l’aise dans vos déplacements. Votre cicatrice pourrait devenir un peu irritante à mesure que le site de l’incision se cicatrise.

État de santé mentale

Le baby blues est tout à fait normal. En fait, on dit que la plupart des femmes en ont. La dépression post-partum (DPP), cependant, est tout autre chose.

Si vous vous sentez dépassé par la tristesse et l’anxiété – si vous ne pouvez pas manger ou dormir, si vous n’avez pas de liens avec votre nouveau-né ou si vous avez des pensées suicidaires ou des pensées de blesser quelqu’un, parlez-en à votre médecin.

Suggestions pour vous aider à vous rétablir :

  • Si tu allaites, tu seras déjà au plus profond de toi-même. Assurez-vous d’avoir de la lanoline sous la main pour les mamelons douloureux et surveillez les conduits obstrués. Une consultante en lactation peut faire une énorme différence ici, alors assurez-vous d’en consulter une si vous avez des problèmes.
  • Intégrez un peu de mouvement dans votre journée – qu’il s’agisse d’une promenade autour de votre maison ou du pâté de maisons.
  • Continuez à bien manger. Les aliments contenant du potassium peuvent vous aider à conserver votre énergie.

Semaine 6

État physique, accouchement post-vaginal

C’est à ce moment que l’utérus revient à sa taille d’avant la grossesse et que le saignement cesse. La plupart des gens sont autorisés à faire de l’exercice et à avoir des rapports sexuels, mais beaucoup ne se sentent pas prêts pour ces derniers avant longtemps.

« Vers six à huit semaines, j’ai souvent des contacts avec des mamans qui me disent que leurs saignements ont cessé il y a plusieurs jours, mais qu’ils ont mystérieusement recommencé « , explique Brown. « C’est parce que l’utérus est tellement enflammé que la croûte placentaire s’en va, alors il y a quelques jours de saignement rouge vif. »

État physique, après une césarienne

Il en va de même pour l’utérus et le fait d’être autorisé à avoir des relations sexuelles et à faire de l’exercice. Vous avez maintenant le droit de conduire et de soulever autre chose que le bébé – mais essayez de ne pas en faire trop. La cicatrice ne fera probablement plus mal, mais il se peut que vous soyez encore engourdi (ou même que vous ayez des démangeaisons) autour de l’incision.

Vous devriez être complètement rétabli de la chirurgie et vous ne sentirez probablement l’incision que si vous heurtez quelque chose. Marcher, c’est bien, mais ralentissez en faisant des exercices plus intenses.

État de santé mentale

Si vous avez des inquiétudes persistantes au sujet de votre santé émotionnelle ou mentale, parlez-en à votre médecin lors de votre bilan de santé de six semaines. Il est normal de se sentir épuisé et dépassé, mais des sentiments plus profonds de dépression, de désespoir ou d’anxiété peuvent être traités.

Suggestions pour vous aider à vous rétablir :

  • Bien que ce soit techniquement à la fin de la période postnatale, beaucoup de femmes ne se sentent pas comme elles pendant une année complète, alors soyez douces avec vous-même.
  • Si vous êtes prêt à reprendre l’exercice, commencez lentement.
  • Il en va de même pour l’activité sexuelle : Ce n’est pas parce que tu es innocenté que tu te sens prêt. Écoutez votre corps par-dessus tout. Très peu de femmes avoir des rapports sexuels sans douleur si tôt après l’accouchement.
  • L’épuisement à ce stade peut être accablant. Faites une sieste aussi souvent que possible.

Six mois

État physique, accouchement post-vaginal

Si vos cheveux tombaient après l’accouchement, il faut arrêter maintenant. Vous devriez également avoir le plein contrôle de la vessie à nouveau, si c’était un problème avant maintenant.

Selon votre horaire de travail, le lait peut s’assécher. Vos règles peuvent revenir à tout moment (ou pas avant un an ou plus).

État physique, après une césarienne

Une étude ont constaté que les femmes qui ont subi une césarienne étaient plus fatiguées après six mois. Cela dépend, bien sûr, de la qualité du sommeil de votre bébé.

Tout comme pour l’accouchement post-vaginal, votre lait peut s’assécher en fonction de votre horaire de travail et vos règles peuvent revenir à tout moment.

État de santé mentale

Si vous entrez dans la phase de maternité – et que le bébé dort davantage – votre état mental pourrait être plus positif à cette période.

Encore une fois, tout sentiment persistant associé à la DPP devrait être pris en compte.

Suggestions pour vous aider à vous rétablir :

  • L’exercice est très important à ce stade, tant pour la santé mentale que physique.
  • Vous pouvez faire des exercices de renforcement abdominal pour de bon, ce qui devrait aider à soulager certains maux de dos.

Un an

État physique, accouchement post-vaginal

Vous vous sentez peut-être de nouveau seul, mais votre corps peut quand même être légèrement différent, qu’il s’agisse de quelques kilos en trop ou simplement d’un poids réparti à différents endroits.

Selon que vous allaitez encore ou non, vos seins auront une apparence différente de celle qu’ils avaient avant la grossesse.

État physique, après une césarienne

Votre cicatrice s’est estompée, mais elle est peut-être encore un peu engourdie. Si vous voulez un autre bébé bientôt, la plupart des médecins recommanderont (ou insisteront pour) une césarienne si les bébés sont séparés de 18 mois ou moins. Ceci est dû au risque de rupture utérine pendant le travail et l’accouchement vaginal.

État de santé mentale

Cela dépendra probablement de la façon dont vous vous adaptez confortablement à la maternité et de la quantité de sommeil que vous obtenez. Si vous le pouvez, continuez à faire la sieste les fins de semaine lorsque le bébé fait la sieste pour rattraper son sommeil.

Suggestions pour vous aider à vous rétablir :

Abigail Rasminsky a écrit pour le New York Times, O : The Oprah Magazine, The Cut, Lenny Letter, Longreads et The Washington Post, entre autres publications. Diplômée du programme de maîtrise en beaux-arts de Columbia, elle vit à Los Angeles avec sa famille. Vous pouvez la trouver sur son site web et sur Twitter.