C’est inévitable que ça arrive de temps en temps : Des vacances, une journée à la plage ou une occasion spéciale coïncideront avec vos règles. Plutôt que de laisser cela perturber vos plans, il est possible de mettre fin au processus menstruel plus rapidement et de réduire le nombre de jours dans votre cycle.

Il y a quelques techniques que vous pouvez essayer de terminer vos règles plus rapidement. Certains de ces traitements peuvent être effectués mensuellement sans danger, mais d’autres nécessitent une modération ou l’approbation d’un médecin.

Quelle est la durée typique d’une période ?

  • La durée des menstruations varie d’une femme à l’autre et est influencée par de nombreux facteurs, dont le stress, l’indice de masse corporelle et les hormones. Une période moyenne peut durer de deux à sept jours, bien que certaines femmes aient des périodes plus longues. De nombreuses femmes connaissent également un raccourcissement naturel de leur cycle à mesure qu’elles vieillissent. Si les femmes prennent des contraceptifs oraux (la pilule), leurs règles sont souvent plus courtes et plus légères.

1. Prenez des contraceptifs hormonaux

Les contraceptifs oraux et les injections contraceptives peuvent être utilisés pour réguler votre cycle. La contraception hormonale peut également diminuer les crampes et raccourcir le nombre de jours de menstruations chaque mois. Si vous commencez tout juste à prendre des contraceptifs hormonaux, cela peut prendre plusieurs mois avant que vos règles ne raccourcissent.

Certains types de contraception hormonale peuvent réduire le nombre de cycles menstruels que vous avez chaque année. Par exemple, si vous recevez le Depo-Provera injectable, vous pouvez cesser d’avoir vos règles après la première année d’injection.

Les pilules contraceptives et les injections sont disponibles sur ordonnance seulement. Vous et votre médecin pouvez déterminer le type qui vous convient le mieux, en fonction de votre mode de vie et de vos besoins médicaux.

2.
Faire l’amour

Avoir un orgasme, que ce soit par rapport sexuel ou par masturbation, peut réduire les crampes et le flux menstruel. C’est parce que les orgasmes génèrent des contractions des muscles utérins, qui aident à déplacer le sang menstruel de l’utérus.

Ces contractions aident l’utérus à verser le sang plus rapidement.

3. Faites de l’exercice régulièrement

Le maintien d’une routine d’exercices cardiovasculaires favorise non seulement la santé en général, mais aide aussi à alléger votre flux menstruel. Il peut également réduire le nombre de jours où vous avez vos règles. De plus, l’exercice physique peut réduire la rétention d’eau, ce qui peut atténuer les ballonnements et réduire les crampes.

Discutez avec votre médecin du meilleur plan d’exercice pour vous. Un excès d’exercice physique peut réduire trop de graisse corporelle, ce qui peut abaisser votre indice de masse corporelle (IMC) à un niveau malsain.

Cela peut nuire à votre santé hormonale et vous empêcher d’avoir vos règles, ce qui a un impact négatif sur votre santé reproductive.

4. Maintenir un poids santé

Les fluctuations de poids peuvent affecter vos règles en les rendant incohérentes, comme dans le cas de menstruations manquées et d’un faible taux de graisse corporelle. De l’autre côté du spectre, il est également possible d’avoir des flux plus importants si vous êtes en surpoids ou si vous avez de la difficulté à maintenir votre IMC.

En fait, les femmes obèses courent un risque accru d’avoir des règles plus abondantes. Certaines femmes peuvent même éprouver des symptômes lourds et douloureux pendant des semaines à la fois. Ceci est attribué à l’augmentation de la production d’œstrogènes à partir des cellules graisseuses, ce qui peut rendre les cycles plus lourds et plus longs.

Si vous avez eu des règles abondantes, vous voudrez peut-être discuter avec votre médecin de la possibilité d’un test hormonal. Ils peuvent aussi vous donner des conseils pour perdre du poids de façon sécuritaire et graduelle, si vous en avez besoin.

Bien que cela n’offre peut-être pas une solution à court terme pour mettre fin à vos règles plus rapidement maintenant, prendre des mesures pour gérer votre poids sera payant pour les cycles menstruels futurs.

5.
Obtenez les bons nutriments

Certains micronutriments, comme les vitamines B, sont essentiels à votre santé générale. Certains nutriments peuvent même soulager vos règles tout en soulageant les symptômes du SPM.

La vitamine B6 est l’un des nutriments qui peuvent affecter vos règles. On le trouve naturellement dans les aliments comme les œufs, le poisson et la volaille. Vitamine On a constaté que la B6 augmente la progestérone tout en diminuant l’œstrogène dans l’organisme.. Cela peut aider à améliorer la fonction de l’hypophyse pour normaliser les hormones menstruelles.

Une étude a découvert que le zinc, un minéral essentiel, était utile pour soulager les crampes menstruelles douloureuses (dysménorrhée). On pense que le zinc a des effets similaires à ceux des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), comme l’ibuprofène.

Les participants à l’étude ont signalé un soulagement des crampes lorsqu’ils prenaient des doses de 30 mg de zinc jusqu’à trois fois par jour. Vous pouvez également vous assurer d’avoir suffisamment d’aliments riches en zinc dans votre alimentation, comme la viande, les légumineuses et les produits laitiers.

Le magnésium est un autre minéral qui peut potentiellement aider à soulager les périodes longues et douloureuses en raison de ses effets anti-escarres. Une étude a constaté qu’une combinaison de magnésium et de vitamine B6 était utile pour soulager les symptômes du SPM.

Consultez votre médecin avant de prendre des suppléments pour traiter vos règles. Entre-temps, assurez-vous de consommer suffisamment de magnésium dans votre alimentation par les noix, les graines, les légumes verts et le poisson.

6. Essayez des herbes médicinales éprouvées en clinique.
remèdes

Certains remèdes à base de plantes médicinales peuvent également aider à soulager les menstruations longues et douloureuses. D’autres recherches sont nécessaires pour étayer les remèdes à base de plantes médicinales, mais il vaut la peine d’en parler à votre médecin. Certaines des herbes les plus prometteuses pour la menstruation comprennent :

7.
Restez hydraté

Lorsqu’il s’agit de soulager vos symptômes menstruels, il est essentiel de rester hydratée.

Si votre consommation d’eau est inférieure au seuil de huit verres par jour, donnez-vous un coup de pouce pendant vos règles – cela vous aidera à avoir moins de crampes et de maux de dos. Il peut aussi vous aider à faire avancer votre cycle plus rapidement. L’eau potable aide à prévenir l’épaississement du sang.

Le
ligne du bas

Finir vos règles plus rapidement à l’occasion n’est pas un problème, si vous le faites en toute sécurité. Si vous voulez vous raser quelques jours de plus parce que vos règles semblent être plus longues que ce que vous pensez qu’elles devraient être chaque mois, consultez votre médecin.

Si vos règles durent généralement plus d’une semaine, sont très abondantes ou causent des crampes douloureuses, vous devriez consulter votre médecin. Il peut s’agir de symptômes d’une condition médicale sous-jacente.

Votre médecin collaborera avec vous pour déterminer la cause de ces symptômes et la meilleure façon d’aller de l’avant.