Le grincement des dents (bruxisme) survient souvent pendant le sommeil. C’est ce qu’on appelle le sommeil ou bruxisme nocturne. Vous pouvez aussi grincer des dents ou serrer la mâchoire inconsciemment pendant que vous êtes éveillé. C’est ce qu’on appelle le bruxisme éveillé.

Si tu grinces des dents, il y a des choses que tu peux faire pour l’arrêter. Certains remèdes peuvent être plus efficaces que d’autres, selon la cause sous-jacente du grincement des dents et des symptômes.

Votre dentiste ou votre médecin peut vous aider à trouver la meilleure solution pour mettre fin au bruxisme.

Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur les remèdes possibles pour le grincement des dents.

1. Protège-dents et
attelles

Les protège-dents sont une sorte d’attelle occlusale qui peut être utile pour le bruxisme du sommeil. Ils agissent en amortissant vos dents et en les empêchant de se frotter les unes contre les autres pendant votre sommeil.

Les protège-dents peuvent être fabriqués sur mesure au cabinet du dentiste ou en vente libre (OTC).

Si vous souffrez d’un bruxisme chronique du sommeil, des protège-dents faits sur mesure peuvent vous aider à protéger vos dents contre les dommages. Ils peuvent également réduire la tension sur votre mâchoire. Les protège-dents faits sur mesure sont plus chers que les options en vente libre, mais peuvent être un meilleur choix pour certaines personnes.

Les protecteurs buccaux faits sur mesure sont disponibles en différents degrés d’épaisseur. Ils s’adaptent spécifiquement à la taille et à la forme de votre mâchoire. Ils sont généralement plus confortables que les protège-dents achetés en magasin, car ils sont faits d’un matériau plus souple.

Les protège-dents de nuit OTC sont généralement en plastique. Pour certaines personnes, ils ne sont pas aussi confortables que ceux faits sur mesure. Lorsque vous achetez un protège-dents en vente libre, recherchez-en un qui est fait de plastique souple ou qui peut être bouilli pour le ramollir.

Les protège-dents en vente libre ne sont peut-être pas aussi efficaces pour le bruxisme sévère que les types faits sur mesure, mais leur faible coût peut en faire une solution attrayante et viable pour les personnes ayant un grincement de dents mineur.

2. Coronoplastie réductrice

La coronoplastie réductrice est une procédure dentaire qui peut être utilisée pour remodeler ou niveler la surface mordante de vos dents. Il peut être efficace si le grincement des dents est causé par des dents serrées, mal alignées ou de travers.

Dans certains cas, une deuxième procédure appelée coronoplastie additive peut être utilisée pour construire les dents. Votre dentiste peut effectuer l’une ou l’autre procédure.

3. Botox

Dans un méta-analyse de quatre études, les chercheurs ont trouvé des preuves que les injections de toxine botulinique (Botox) peuvent réduire la douleur et la fréquence du grincement des dents chez des participants autrement en santé.

Toutefois, les chercheurs qui ont mené une étude du étude ultérieure a déterminé que d’autres recherches sont nécessaires pour confirmer l’innocuité et l’efficacité du Botox dans le traitement du grincement des dents.

Discutez des avantages et des risques avec votre médecin avant de commencer les injections de Botox pour traiter le bruxisme.

Pour cette procédure, un professionnel de la santé injectera de petites quantités de Botox directement dans le massomètre. C’est un gros muscle qui déplace la mâchoire. Le Botox ne guérit pas le bruxisme, mais il peut aider à détendre ce muscle. Cela peut soulager le grincement des dents et les maux de tête qui y sont associés.

Les injections peuvent devoir être répétées. Les prestations durent généralement de trois à quatre mois.

4. Biofeedback

La rétroaction biologique est une technique conçue pour aider les gens à prendre conscience d’un comportement et à l’éliminer. Il peut être utilisé pour soulager à la fois le bruxisme du sommeil et du réveil.

Pendant le biofeedback, un thérapeute du biofeedback vous enseignera comment contrôler les mouvements des muscles de votre mâchoire par un feedback visuel, vibratoire ou auditif généré par électromyographie.

La recherche sur l’efficacité du biofeedback pour le traitement du bruxisme est limitée.

Un examen a permis de constater qu’il peut y avoir des avantages à court terme lorsqu’on a recours à une stimulation électrique conditionnelle. D’autres recherches sont nécessaires pour comprendre les avantages et l’efficacité à long terme des autres méthodes de rétroaction biologique.

5. Réduction du stress
techniques

Pour certaines personnes, le grincement de dents peuvent être liés aux problèmes de santé mentale comme le stress, la dépression et l’anxiété. Davantage de recherches sont nécessaires de lier le bruxisme à ces conditions, cependant.

Si vous grincer des dents, les techniques de réduction du stress peuvent vous aider dans certains cas. La réduction du stress peut également être bénéfique pour votre santé en général, alors c’est un remède à faible risque.

Voici quelques techniques de réduction du stress à essayer :

Méditation

Méditation peut aider réduire le stress et soulager l’anxiété, la douleur et la dépression.

Essayez de télécharger une application de méditation ou de rejoindre un groupe de méditation. La méditation exige de la pratique. Il est préférable de l’utiliser en conjonction avec d’autres traitements. Découvrez quel type de méditation vous convient le mieux.

Yoga

A étude sommaire de 20 participants ont fait état d’une réduction significative de la dépression légère à modérée à la suite de la pratique du yoga. Les participants ont fait deux séances de Hatha yoga de 90 minutes chaque semaine pendant huit semaines. D’autres études à grande échelle sont cependant nécessaires pour comprendre les effets du yoga sur la dépression.

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Thérapie par la parole

Parler à un thérapeute, un conseiller ou un ami de confiance peut aider à réduire l’anxiété, la dépression et le stress. Si votre stress affecte votre vie quotidienne, un psychiatre peut aussi vous prescrire des médicaments pour aider à réduire votre stress et votre anxiété, au besoin.

Exercice

L’exercice réduit également le stress en produisant des endorphines pour se sentir bien.

Si vous faites de l’exercice pour la première fois, commencez lentement. Essayez d’intégrer l’activité quotidienne dans votre vie au début. Vous devrez peut-être aussi explorer une variété d’activités pour en trouver une qui vous aidera à vous détendre. Voici comment commencer.

6. Langue et mâchoire
exercices musculaires

Les exercices de la langue et des muscles de la mâchoire peuvent vous aider à détendre les muscles de la mâchoire et du visage et à maintenir un bon alignement de votre mâchoire. Vous pouvez les essayer à la maison ou au travail avec un physiothérapeute.

Essayez les exercices suivants :

  • Ouvrez bien grand la bouche tout en touchant votre langue avec vos dents de devant. Cela aide à détendre la mâchoire.
  • Dites la lettre « N » à haute voix. Cela empêchera vos dents du haut et du bas de se toucher et vous aidera à éviter de serrer les dents.

Vous pouvez également essayer de masser doucement votre mâchoire pour détendre les muscles.

Quels sont les côtés
les effets et les complications du grincement de dents ?

Le meulage des dents peut entraîner une variété d’effets secondaires, y compris :

  • maux de tête
  • douleur à la mâchoire, au visage et aux oreilles
  • l’usure et l’aplatissement des dents
  • dents lâches ou douloureuses
  • dents fissurées, endommagées ou fracturées
  • bris d’obturations et de couronnes

Dans situations extrêmesdes problèmes de mastication, d’élocution et de déglutition peuvent également survenir.

Il se peut que vous ne réalisiez pas que vous grincer des dents avant l’apparition des symptômes.

Le risque de complications liées au grincement des dents peut augmenter si vous souffrez de bruxisme non traité pendant une période prolongée. Les complications à long terme peuvent inclure :

  • douleur chronique aux oreilles et maux de tête
  • hypertrophie des muscles du visage
  • les dommages aux dents qui nécessitent des procédures dentaires, comme le collage, l’obturation, les couronnes ou les ponts dentaires
  • troubles de l’articulation temporomandibulaire (ATM)

Quand demander de l’aide

Si vous savez que vous grincer des dents, ou si vous soupçonnez que le grincement des dents peut être la cause de la douleur ou d’autres symptômes, consultez un dentiste. Ils peuvent examiner l’usure de vos dents pour déterminer si vous les grincer. Ils peuvent également examiner votre occlusion et votre alignement.

Selon les causes soupçonnées, votre dentiste peut recommander de consulter votre médecin pour le traitement d’une affection sous-jacente.

Le meulage des dents est une affection courante dont les causes possibles sont nombreuses. Il est important de le traiter tôt pour éviter des complications dentaires importantes. Votre dentiste et votre médecin sont tous deux de bonnes ressources pour diagnostiquer et traiter le bruxisme.