Si vous êtes gêné par la quantité de sueur que vous transpirez, vous avez probablement essayé de nombreuses marques différentes de déodorant sans succès. Une transpiration excessive des aisselles peut être inconfortable, mais elle n’est pas forcément inévitable. Il existe de nombreuses méthodes pour prévenir la transpiration que vous pouvez essayer à la maison.

Comment prévenir la transpiration

Il existe plusieurs remèdes naturels et en vente libre qui peuvent réduire ou éliminer la transpiration excessive des aisselles. Certains d’entre eux incluent :

1. Utiliser des antisudorifiques topiques

Fatigué des taches de sueur sur votre chemise ? Essayez d’abandonner votre déodorant standard et de passer à l’antisudorifique. Le déodorant peut tuer l’odeur sous vos bras, mais il n’est pas conçu pour vous empêcher de transpirer complètement.

Les antisudorifiques tuent les bactéries responsables des odeurs et empêchent activement vos glandes sudoripares de produire de la sueur sous les aisselles. Cela pourrait aider à soulager votre inconfort.

Pour certaines personnes, cependant, les antisudorifiques en vente libre ne font pas tout à fait l’affaire. Si vous constatez que les antisudorifiques ordinaires ne vous conviennent pas, recherchez des antisudorifiques plus puissants contenant une quantité plus élevée de chlorure d’aluminium, l’ingrédient actif (au moins 13 %). Et si cela ne fonctionne pas, demandez à votre médecin de vous prescrire un antitranspirant plus puissant.

Il est également important de vous assurer que vous appliquez votre antisudorifique correctement pour qu’il puisse faire son travail comme prévu. Cela signifie que vous devriez :

  • N’appliquez l’antisudorifique que sur une peau sèche et propre (ne l’appliquez pas sur les aisselles déjà moites ou encore humides après la douche).
  • Utilisez votre antisudorifique le soir, après le bain, lorsque votre corps est le plus frais, ce qui permet à l’ingrédient actif de produire son plein effet.
  • Rasez-vous les aisselles, car les poils peuvent empêcher les antisudorifiques de faire leur travail. (Cependant, assurez-vous de ne pas vous raser immédiatement avant de l’appliquer, car les antisudorifiques peuvent irriter votre peau fraîchement rasée).
  • Donnez-lui le temps d’agir ; cela peut prendre jusqu’à quatre jours avant que vous ne ressentiez pleinement l’effet de l’antisudorifique.

2. Attendre entre la douche et l’habillage

Après la douche, attendez quelques minutes avant de vous habiller pour la journée. Ceci est particulièrement important si vous prenez des douches chaudes ou si vous vivez dans un climat chaud et humide. Laisser votre corps se rafraîchir et se dessécher avant de vous habiller pourrait aider à empêcher vos aisselles de transpirer juste après votre bain.

3. Rasez-vous les aisselles

Le rasage des aisselles peut réduire la transpiration excessive. Les cheveux retiennent l’humidité et les cheveux sous les aisselles ne font pas exception. Si vous transpirez déjà beaucoup sous les bras, le rasage est essentiel. Et si vous combattez constamment les odeurs corporelles à côté de la sueur, le rasage peut aussi aider à les réduire ou à les éliminer.

4. Évitez les aliments qui provoquent la transpiration

Saviez-vous que votre alimentation peut avoir un impact sur la quantité de sueur que vous transpirez ? Et certains aliments peuvent faire en sorte que votre corps produise plus de sueur que d’autres. Si vous sentez que vous transpirez trop, réduire ou éliminer les aliments qui vous incitent à transpirer dans votre alimentation pourrait vous aider.

Les aliments à faible teneur en fibres forcent votre système digestif à faire des heures supplémentaires pour décomposer vos aliments. Un régime à haute teneur en sodium signifie que votre corps détoxifiera tout ce sel sous forme d’urine et de sueur en excès. Et manger des aliments riches en matières grasses réchauffe l’intérieur de l’organisme pendant que le corps traite les graisses.

D’autres aliments et boissons qui pourraient déclencher la transpiration sous les aisselles comprennent :

  • produits transformés
  • liqueur et bière
  • ail et oignons
  • les aliments à forte teneur en matières grasses
  • caféine
  • plats chauds et épicés
  • glace

5. Mangez plus d’aliments qui réduisent la transpiration

Certains aliments peuvent en fait réduire la quantité de sueur que votre corps produit et calmer les glandes sudoripares hyperactives au cours du processus. Lorsque vous cherchez à réduire la transpiration par le biais de votre alimentation, il est important de vous concentrer sur des aliments qui ne mettront pas votre système digestif à rude épreuve. Vous voudrez aussi rechercher des aliments qui ne stimulent pas trop votre système nerveux et le calmer.

Certains aliments qui réduisent la transpiration que vous voudrez peut-être incorporer comprennent :

  • abreuver
  • les aliments à forte teneur en calcium (comme les produits laitiers et le fromage)
  • amandes
  • bananes
  • lactosérum
  • les légumes et les fruits à forte teneur en eau (p. ex. pastèque, raisins, melon d’eau, cantaloup, brocoli, épinards, chou-fleur, poivron, aubergine, chou rouge)
  • huile d’olive
  • avoine
  • thé vert
  • patates douces

6. Restez hydraté

Boire beaucoup d’eau et manger des aliments à haute teneur en eau peut garder votre corps frais et prévenir la transpiration excessive sous les bras.

7. Portez des vêtements amples et respirants.

Porter des vêtements serrés – surtout ceux qui sont serrés sous les bras – peut causer des taches sous les bras sur votre chemise. Ils peuvent aussi vous faire transpirer davantage. Essayez plutôt de porter des tissus respirants et des vêtements plus amples. Cela permettra à vos aisselles de refroidir correctement et pourrait aider à les empêcher de transpirer et de tacher vos vêtements.

8. Sauter la caféine

La caféine stimule le système nerveux et augmente la transpiration. Elle fait aussi monter votre tension artérielle, augmente votre fréquence cardiaque et fait monter votre taux de sueur à un rythme effréné.

Et si vous êtes un amateur de café ou d’autres boissons chaudes qui contiennent de la caféine, vous pourriez avoir une journée très moite puisque les boissons chaudes augmentent votre température corporelle et vous font transpirer. Essayez de diminuer ou d’éliminer complètement la caféine.

9. Arrêter de fumer

La nicotine que vous absorbez lorsque vous fumez – un peu comme la caféine – augmente votre température corporelle, accélère les battements de votre cœur et fait fonctionner vos glandes sudoripares avec le temps. Le tabagisme est associé à une foule d’autres problèmes d’hygiène et de santé comme la mauvaise haleine, les dents tachées et le cancer. Donc, si vous êtes prêt à réduire l’excès de sueur et à améliorer votre santé en général, cesser de fumer pourrait être la solution pour vous.

Il est possible d’apporter certains changements à votre mode de vie et à vos habitudes afin de réduire au minimum la fréquence à laquelle vous transpirez. Prenez rendez-vous avec votre médecin si les remèdes à domicile et en vente libre sont inefficaces. Dans certains cas, vous pourriez avoir besoin d’un antisudorifique spécial sur ordonnance. Il existe également des traitements (comme les injections de Botox) disponibles lorsque vous avez épuisé vos options ; votre médecin vous guidera vers les meilleures options pour votre corps.

Dans certains cas, les personnes qui transpirent trop peuvent souffrir d’une affection appelée hyperhidrose, qui est diagnostiquée et traitée par un médecin. (L’hyperhidrose implique une transpiration abondante sur tout le corps – pas seulement sous les bras.) Avec la bonne approche, vous devriez bientôt profiter de vos aisselles plus sèches et plus confortables.