Avantages

La glace peut diminuer l’enflure et l’inflammation et aider à arrêter le saignement. Le froid restreint la circulation sanguine, ce qui peut engourdir la douleur. Il peut également aider à limiter les ecchymoses.

Vous pouvez garder des sacs de froid instantanés dans votre trousse de premiers soins à domicile ou dans votre voiture en cas d’urgence. Les compresses froides instantanées contiennent des produits chimiques qui s’activent lorsque vous pressez le sachet.

Vous pouvez aussi faire des compresses froides avec des matériaux trouvés dans votre propre maison. Même si vous n’aimez pas la glace dans vos boissons, conserver un surplus de glace dans le congélateur peut être une bonne idée. C’est parce que la glace peut vous aider à faire une compresse froide rapidement, facilement et à peu de frais.

Poursuivez votre lecture pour tout savoir sur l’utilisation d’une compresse froide, comment en fabriquer une et pour combien de temps elle doit être utilisée.

Comment faire et utiliser vos propres compresses froides

Pour faire votre propre compresse froide, vous aurez besoin :

  • glace (ou légumes congelés)
  • débarbouillette
  • abreuver
  • sac en plastique
  • serviette

Étape 1 : Placez des glaçons dans un sac de plastique. Vous pouvez également remplacer la glace par un sac de produits surgelés. Il est préférable d’utiliser des légumes plus petits pour que le sac reste bien sur votre peau. Si vous avez besoin d’utiliser un sac d’aliments congelés, remplissez des bacs à glaçons entre-temps. De cette façon, vous aurez une pièce de rechange lorsque le sac d’aliments congelés dégèlera.

Vous pouvez aussi utiliser une serviette pour faire une compresse froide si vous n’avez pas de glace :

  • Humidifiez une serviette avec de l’eau froide et placez-la dans un sac en plastique scellable.
  • Mettre le sac au congélateur pendant 15 minutes.

Les compresses froides faites de serviettes humides peuvent être plus confortables pour les zones sensibles, comme les yeux.

Étape 2 : Passez une débarbouillette sous l’eau froide et enroulez-la autour du sac de glace en plastique. Vous pouvez également tremper la débarbouillette dans un bain glacé si vous ne pensez pas qu’il fait trop froid contre votre peau.

Étape 3 : Placez la compresse maison sur votre peau pendant 20 minutes maximum.

Étape 4 : Séchez la zone avec une serviette après avoir terminé. Vous pouvez aussi tamponner la peau lorsque vous tenez la banquise sur vous. La glace peut commencer à fondre assez rapidement.

Réappliquez-vous : En cas de gonflement, réappliquer la compresse après deux heures. Continuez jusqu’à ce que l’enflure disparaisse.

Comment utiliser une compresse froide pour les blessures

Il aide à refroidir la blessure dans les 48 premières heures. Un traitement immédiat est préférable.

Évitez d’utiliser des compresses froides pendant plus de 20 minutes à la fois. Il est préférable d’alterner entre 20 minutes de marche et 20 minutes d’arrêt. Vous pouvez garder le glaçage pendant des jours si nécessaire. Il n’y a pas de période de temps définie pendant laquelle vous devez vous arrêter. Toutefois, songez à prendre rendez-vous chez le médecin si vous ne constatez pas d’amélioration dans les 48 à 72 heures.

De plus, assurez-vous de suivre les autres étapes du système RICE si vous avez une blessure :

Repose-toi Évitez d’utiliser la zone blessée. Ne faites des activités que si votre corps le permet.
Glace Mettez une compresse froide sur la zone dès que possible. Cela aidera à réduire immédiatement l’inflammation, les saignements et les ecchymoses.
Compresser Envelopper la zone avec un bandage. Conservez un bandage élastique dans votre trousse de premiers soins à cet effet.
Élever Gardez la blessure au-dessus de votre cœur pour diminuer l’enflure. Par exemple, si vous vous blessez à la jambe, allongez-vous avec la jambe sur une pile d’oreillers. Vous pouvez faire la même chose avec une blessure au bras.

Vous pouvez également prendre un anti-inflammatoire non stéroïdien (AINS) comme l’ibuprofène ou le Tylenol. La prise d’AINS pendant l’utilisation de compresses froides peut aider à traiter la douleur plus efficacement.

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Compresse froide pour la fièvre, les yeux, etc.

Vous pouvez placer une compresse froide n’importe où sur votre corps, y compris vos yeux, le bas du dos, le front, et plus encore. Les blessures qui ne mettent pas la vie en danger peuvent souvent bénéficier d’une compresse froide. La glace peut aider à soulager la douleur :

  • casse-tête
  • claquages musculaires
  • douleur goutte
  • entorses musculaires
  • tendinite
  • fièvre
  • allergies oculaires
  • hémorroïdes

Les compresses froides peuvent être utilisées aussi bien sur les adultes que sur les enfants. Soyez toutefois prudent lorsque vous utilisez des sacs de glace sur les bébés. Ils peuvent ne pas être en mesure de tolérer de telles températures froides. Vous pouvez faire couler un linge sous l’eau froide et l’utiliser à la place.

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Risques et avertissements

L’utilisation de compresses froides est l’un des moyens les plus faciles de traiter une blessure. Néanmoins, il peut y avoir des effets secondaires involontaires si vous n’utilisez pas la compresse correctement.

À ne pas faire

  • N’appliquez pas de glace directement sur la peau. Il peut coller à vous et brûler, causant d’autres blessures.
  • Ne glacer pas une zone trop longtemps. Cela peut entraîner des gelures.
  • N’utilisez pas de compresse froide pour les blessures graves. Votre corps peut subir trop de changements pour que la glace soit bénéfique.
  • Ne mettez pas de glace sur les zones où la sensation est réduite, comme dans le cas du diabète ou duRaynaud’s syndrome

Pour les blessures à long terme comme l’arthrite, les irritations chroniques et la raideur constante des articulations, il est préférable d’utiliser la chaleur. Gardez à l’esprit la “règle des six semaines” : Pour toute blessure ayant duré plus de six semaines, appliquez de la chaleur pour augmenter la circulation sanguine.

Tout le monde fait face à des blessures et des douleurs musculaires de temps à autre. Le montage d’une compresse froide ne prend que quelques minutes et peut souvent procurer un soulagement instantané. Vous pouvez faire une compresse à partir d’articles ménagers, y compris de la glace, des légumes surgelés en sac ou même une serviette congelée. C’est aussi une bonne idée de garder des sacs froids dans votre trousse de premiers soins en cas d’urgence.

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