Bien que certains oignons ne présentent aucun symptôme, beaucoup deviennent rouges, enflés et douloureux. Elles peuvent être si douloureuses qu’il est difficile pour vous de mettre une chaussure ou de marcher. Le port de chaussures mal ajustées ou à talons hauts peut aggraver les oignons.

La chirurgie est nécessaire pour se débarrasser complètement d’un oignon, mais il ya des choses que vous pouvez faire pour gérer les symptômes de vos oignons et empêcher la formation de l’oignon de s’aggraver.

15 conseils pour la gestion des oignons

1. Portez les bonnes chaussures. Portez des chaussures appropriées. Vos chaussures ne doivent pas être serrées, la zone des orteils doit être large et le talon doit être inférieur à 1 à 2 pouces. Il devrait également avoir un bon support pour la voûte plantaire.

2. Évitez les tongs. Évitez de porter des tongs et d’autres chaussures qui n’ont pas de support de voûte plantaire parce qu’elles exercent une pression supplémentaire sur l’articulation du gros orteil.

3. Connaissez vos mesures. Demandez au vendeur de mesurer la longueur et la largeur de votre pied lorsque vous achetez des chaussures afin d’assurer un bon ajustement.

4. Taillez les chaussures en fonction du confort et non du nombre. Les chaussures de différentes compagnies peuvent être de tailles différentes. Il faut toujours se fier à ce qui est confortable, et non à la taille habituelle de son pied.

5. Utilisez des semelles orthopédiques dans vos chaussures pour que votre pied soit bien aligné et que la voûte plantaire soit supportée. Vous pouvez utiliser les produits vendus dans les pharmacies ou faire fabriquer des orthèses sur ordonnance.

6. Étirez vos orteils. Enlevez vos chaussures pendant un petit moment et secouez vos orteils quand vous le pouvez au travail ou à la maison pour réduire la pression sur vos orteils.

7. Espacez vos orteils. Utilisez des espaceurs d’orteils la nuit ou lorsque vous portez des chaussures pour réduire la pression sur vos orteils.

8. Couvre tes oignons. Couvrez vos oignons avec des coussinets ou de la moleskine pour soulager la pression et rendre l’oignon moins susceptible d’être irrité par vos chaussures.

9. Tremper vos pieds dans de l’eau tiède avec du sel d’Epsom pour les apaiser et réduire l’inflammation.

10. Glace ton pied. Utilisez des sacs de glace pour réduire l’enflure et l’inflammation lorsque votre oignon devient douloureux.

11. Prenez des analgésiques AINS. Prenez des anti-inflammatoires non stéroïdiens, comme l’ibuprofène ou le naproxène, pour réduire l’inflammation et la douleur.

12. Élevez vos pieds lorsque vous êtes assis pour réduire l’enflure et la douleur.

13. Reposez vos pieds plusieurs fois par jour, surtout si vous y avez passé toute la journée.

14. Massez votre pied et déplacez manuellement votre gros orteil pour garder les tissus souples et les orteils souples. Faire rouler une balle de tennis sous votre pied est une bonne façon de la masser.

15. Faites des exercices pour les pieds. La faiblesse des muscles du pied peut être associée à plus de douleur et de problèmes de marche chez les personnes souffrant d’oignons. Quelques bons exercices pour renforcer vos muscles du pied sont :

  • Le talon et l’avant-pied (plante du pied) au sol, soulevez les orteils vers le haut. Maintenez cette touche enfoncée pendant cinq secondes et relâchez-la.
  • Le talon et l’avant-pied au sol, soulevez vos orteils et écartez-les. Tendez votre petit orteil vers le sol, puis déplacez votre gros orteil vers l’intérieur de votre pied. Maintenez cette touche enfoncée pendant cinq secondes et relâchez-la.
  • Les pieds sur le sol et les genoux fléchis, levez les talons tout en appuyant avec le gros orteil. Maintenez cette touche enfoncée pendant cinq secondes et relâchez-la.

Vos pieds doivent être nus lorsque vous faites les exercices. Répétez chaque exercice jusqu’à ce que vos muscles soient fatigués. Les exercices peuvent être faits en position assise, debout sur deux pieds ou debout sur un pied. Commencez dans la position la plus confortable et passez à la position suivante lorsque vous le pouvez. Tu devrais essayer de le faire tous les jours.

Maintenir des pieds en santé

Vous pourriez courir un risque accru d’avoir des oignons si :

  • les oignons courent dans votre famille
  • votre pied n’est pas bien aligné, de sorte que l’intérieur de votre pied supporte la majeure partie de votre poids ou que votre pied a une voûte plantaire tombée (pieds plats)
  • vous souffrez d’une maladie inflammatoire, comme la polyarthrite rhumatoïde
  • vous avez un travail où vous êtes souvent sur pied

Si l’un d’entre eux s’applique à vous ou si vous commencez à avoir un oignon, il y a des choses que vous pouvez faire pour aider à prévenir les oignons ou à les empêcher de s’aggraver. Voici quelques conseils de prévention :

Portez des chaussures appropriées

Probablement la chose la plus importante que vous pouvez faire pour garder vos pieds heureux et aider à prévenir les oignons est de porter des chaussures appropriées. Les meilleures chaussures pour des pieds en santé sont un peu lâches sur votre pied, ont une large boîte d’orteil, un bon support de voûte plantaire, et des talons qui sont moins de 1 à 2 pouces.

Si vous aimez les talons hauts, vous pouvez les porter à l’occasion, mais vous ne devriez pas les porter tous les jours.

Les chaussures à talons hauts, à semelles compensées et à semelles compensées sont de meilleures options pour les chaussures d’une certaine hauteur, car elles sont plus susceptibles de répartir votre poids plus uniformément sur votre pied ou d’avoir un angle plus faible qui ne vous pousse pas sur la plante de vos pieds.

Les chaussures que vous devez attacher sont meilleures que les chaussures à enfiler parce que les lacets empêchent votre pied d’avancer à chaque pas. Ce mouvement met de la pression sur votre gros orteil.

Magasiner des chaussures le soir

C’est le meilleur moment pour chercher des chaussures. Vos pieds enflent normalement pendant la journée, donc ils sont plus gros le soir. Si vous achetez des chaussures tôt dans la journée, elles peuvent finir par être serrées le soir.

Vos chaussures doivent être confortables dès que vous les achetez. Vous ne devriez pas avoir à les forcer avant qu’elles ne soient confortables.

Promenez-vous et assurez-vous que les chaussures sont confortables et bien ajustées avant de les acheter. Avec des chaussures bien ajustées, vos orteils ne touchent pas l’avant de la chaussure et vous pouvez les remuer confortablement.

Assurez-vous que votre pied a le bon support et qu’il est bien aligné.

Si votre pied n’est pas bien aligné ou si vous avez les pieds plats (arcs tombés), portez des orthèses en vente libre ou sur ordonnance dans vos chaussures. Ceci assure que votre pied est correctement aligné et bien soutenu.

Un podiatre ou quelqu’un d’un magasin de fournitures médicales à domicile peut prendre les mesures de votre pied et vous recommander la meilleure chaussure et le meilleur insert pour votre pied.

Il y a aussi des attelles que vous pouvez acheter pour garder votre gros orteil droit tout en vous permettant de marcher. Les semelles orthopédiques et les orthèses aident également à répartir votre poids de façon plus uniforme sur votre pied.

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Maintenir un poids santé

Le poids de votre corps exerce une pression sur vos pieds chaque fois que vous faites un pas. Si vous faites de l’embonpoint, votre pied et votre gros orteil sont soumis à plus de pression qu’il n’en faut.

Plus la pression exercée sur l’articulation de l’orteil est élevée, plus le risque qu’elle développe un oignon ou devienne enflammée et douloureuse est élevé.

Dorlotez vos pieds

Prenez soin de vos pieds. Les tremper dans de l’eau tiède avec du sel d’Epsom lorsqu’ils sont fatigués ou endoloris. Utilisez un hydratant pour qu’ils ne se dessèchent pas trop. Faites-vous masser ou frotter de temps en temps. Mettez-les en place et reposez-les à la fin d’une longue journée.

Mieux vous prenez soin de vos pieds, moins vous risquez d’avoir des oignons ou d’autres problèmes. Des pieds sains sont des pieds heureux.

En savoir plus sur les oignons

Les oignons sont très communs. Selon le Journal of Orthopedic and Sports Physical Therapy, aux États-Unis, plus de 64 millions de personnes en ont.

Un oignon est une bosse osseuse qui sort de l’articulation et qui relie votre gros orteil à votre pied. Il s’agit en fait d’un élargissement de l’articulation dû à la rotation de l’os du gros orteil, le bas de l’os se déplaçant vers l’extérieur lorsque le haut se déplace vers les autres orteils.

Les médecins ne savent pas exactement ce qui cause les oignons, mais ils pensent que les problèmes d’anatomie du pied, y compris la pronation excessive, provoquent un déplacement du poids corporel et exercent une pression sur l’articulation du gros orteil. Cette pression accrue fait bouger l’os. Les médecins pensent aussi que c’est en partie génétique.

Puisqu’ils peuvent être partiellement hérités, vous ne pouvez pas garantir que vous n’aurez jamais d’oignons, mais il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour aider à les prévenir. Si vous commencez à développer un oignon, commencez à utiliser les traitements à domicile dès que possible.

Vous ne pouvez pas vous en débarrasser sans chirurgie, mais vous pouvez minimiser les symptômes et aider à empêcher qu’ils ne s’aggravent.