Comment votre corps utilise
B-12

Tout le monde a besoin de vitamine B-12, et la plupart des gens en consomment suffisamment dans leur alimentation. Cependant, il est important de savoir quels sont les effets secondaires qui surviennent lorsque vous en prenez trop.

La vitamine B-12 est soluble dans l’eau et absorbée dans les intestins. Une fois absorbé, il sert à fabriquer de l’ADN et des globules rouges. La vitamine B-12 qui n’est pas utilisée est stockée dans le foie. Mais si vous prenez des suppléments, vous pourriez ingérer plus que ce dont votre corps a besoin.

Qu’est-ce que
les effets secondaires de la vitamine B-12 ?

La vitamine B-12 orale est sûre à prendre aux doses recommandées pour les personnes en bonne santé.

La vitamine B-12 injectable, qui est utilisée pour traiter les carences importantes, peut causer les effets secondaires suivants :

  • diarrhée légère
  • démangeaisons
  • éruption cutanée
  • casse-tête
  • vertige
  • nausée
  • vomissement
  • oedème pulmonaire et insuffisance cardiaque congestive au début du traitement
  • thrombose veineuse
  • sensation de gonflement
  • polycythemia vera (cancer du sang rare à croissance lente)

La vitamine B-12 peut causer des réactions allergiques très rares mais graves (anaphylaxie). Cela comprend l’enflure du visage, de la langue et de la gorge, ainsi que la difficulté à avaler et à respirer. Si cela se produit après avoir pris de la vitamine B-12, composez immédiatement le 911 ou les services d’urgence de votre localité.

Certains agents sont liés à une absorption réduite ou à des taux sériques réduits de vitamine B-12. Vous pourriez avoir besoin de suppléments de vitamine B-12 si vous prenez l’un des éléments suivants :

  • colchicine
  • metformine
  • inhibiteurs de la pompe à protons
  • vitamine C
  • chloramphénicol
  • H2 bloqueurs
  • acide aminosalicylique

Les suppléments d’acide folique peuvent interférer avec la vitamine B-12. Si vous prenez de l’acide folique, assurez-vous d’en informer votre médecin.

Vous devrez peut-être prendre de la vitamine B-12 séparément des médicaments et suppléments susmentionnés – disons, un le matin et un le soir – afin d’obtenir la dose complète de vitamine B-12.

Ne prenez pas de suppléments de vitamine B-12 si vous avez des sensibilités ou des allergies à la vitamine B-12, au cobalt ou à tout autre ingrédient. La vitamine B-12 est sans danger aux doses recommandées si vous êtes enceinte ou si vous allaitez.

Quand
devriez-vous consulter un médecin ?

Si vous remarquez des effets indésirables après avoir commencé à prendre des suppléments de vitamine B-12, vous devez cesser immédiatement d’en prendre. Consulter un médecin si vos symptômes s’aggravent ou s’aggravent.

Vous pouvez consulter votre médecin pour établir une dose appropriée s’il est déterminé que vous n’obtenez pas assez de B-12 de sources alimentaires.

Qu’est-ce que
le bon dosage de vitamine B-12 ?

Selon les National Institutes of Health, les apports nutritionnels recommandés (ANR) sont les suivants :

  • 2,4 microgrammes (mcg) par jour pour les 14 ans et plus
  • 2,6 mcg par jour pour les femmes enceintes
  • 2,8 mcg par jour pour les femmes qui allaitent

Si vous avez plus de 50 ans, vous devriez essayer d’obtenir votre ANR en mangeant des aliments contenant du B-12 ou en prenant un supplément contenant 25 à 100 mcg de B-12.

Les aliments contenant de la vitamine B-12 comprennent :

  • ovules
  • fromage
  • poisson
  • coquillages
  • foie
  • rein
  • viande rouge

Comment
les effets secondaires de la vitamine B-12 sont-ils traités ?

Consultez votre médecin si vous avez des effets secondaires gênants qui ne disparaissent pas une fois que vous cessez de prendre les suppléments. Évitez de prendre des suppléments si possible et essayez d’obtenir du B-12 de sources alimentaires.

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Si vous développez des effets secondaires à la suite de la prise de vitamine B-12, vous pouvez cesser de prendre le supplément et les symptômes devraient s’atténuer.

Ensuite, vous devrez déterminer la dose appropriée ou la façon d’obtenir la vitamine B-12 dont vous avez besoin à partir de sources alimentaires. Vous pouvez en discuter avec votre médecin.