Qu’est-ce qu’un gargarisme en eau salée ?
Les gargarismes d’eau salée sont un remède à la maison simple, sûr et économe.
Ils sont le plus souvent utilisés pour les maux de gorge, les infections respiratoires virales comme les rhumes ou les infections des sinus. Ils peuvent également aider en cas d’allergies ou d’autres légers déséquilibres de santé. Les gargarismes d’eau salée peuvent être efficaces à la fois pour soulager les infections et pour empêcher qu’elles ne s’aggravent également.
Faire un gargarisme à l’eau salée est assez facile. Il ne nécessite que deux ingrédients – l’eau et le sel – et prend très peu de temps à préparer et à appliquer. Il est également totalement sûr pour les enfants de plus de 6 ans et pour ceux qui peuvent se gargariser facilement.
Puisqu’il s’agit également d’un remède assez naturel, abordable et pratique, il est considéré comme un traitement à domicile standard pour certaines maladies.
Pourquoi devrais-je utiliser un gargarisme à l’eau salée ?
Les gargarismes d’eau salée sont devenus une attente populaire pour certains inconforts sans gravité. Ils ont également été utilisés avec succès comme traitements alternatifs avant la médecine moderne.
En fait, la recherche et la médecine moderne soutiennent encore aujourd’hui que l’eau salée est une approche efficace pour certains problèmes de santé légers. Il a été scientifiquement prouvé que le sel aide à extraire l’eau des tissus buccaux, tout en créant une barrière saline qui empêche l’eau et les agents pathogènes nocifs de retourner à l’intérieur.
L’eau salée est donc précieuse pour bloquer les virus et les bactéries, réduire les risques d’infection dans la bouche et la gorge et soulager l’inflammation dans certains déséquilibres de santé. Il s’agit notamment de :
Mal de gorge
Bien qu’il s’agisse de très vieux remèdes maison, les gargarismes à l’eau salée sont toujours recommandés pour les maux de gorge par les médecins en milieu clinique, selon une enquête clinique menée en 2011.
Ils sont particulièrement efficaces pour les rhumes ou les grippes qui causent un léger mal de gorge, mais ils peuvent mieux soulager les maux de gorge sévères à l’aide d’acétaminophène (Tylenol) ou d’ibuprofène (Advil).
Sinus et infections respiratoires
Des études montrent également que l’eau salée peut aider à réduire la gravité de l’infection, qu’il s’agisse d’une infection virale ou bactérienne. Cela inclut :
- rhumes
- rougeur
- angine
- mononucléose
A
Allergies
Étant donné que l’inflammation de la gorge peut également survenir avec certaines allergies – comme le pollen ou les squames de chien et de chat – les gargarismes d’eau salée peuvent également aider à soulager les symptômes inconfortables du mal de gorge dus aux réactions allergiques.
Santé dentaire
L’eau salée peut aspirer l’eau et les bactéries tout en protégeant les gencives, de sorte que les gargarismes peuvent être efficaces pour améliorer la santé des gencives et des dents. Ils peuvent également aider à prévenir la gingivite, la parodontite et la carie.
Une évaluation réalisée en 2010 a révélé que l’utilisation quotidienne de gargarismes d’eau salée aidait à réduire le nombre de bactéries nocives présentes dans la salive.
Aphtes
Dans le même ordre d’idées que les maux de gorge, les gargarismes d’eau salée pourraient soulager les aphtes, aussi connus sous le nom d’aphtes. Ils peuvent le faire en soulageant la douleur et l’inflammation que ces plaies causent.
Les gargarismes d’eau salée ont été une des principales recommandations pour les enfants souffrant d’aphtes lors d’un examen en 2016.
Les meilleurs moyens de gargariser l’eau salée
Faire gargariser l’eau salée à la maison est très facile et direct. Les enfants et les adultes de tous âges peuvent l’utiliser. Cependant, il n’est généralement pas recommandé pour les enfants de moins de 6 ans, ou toute autre personne qui pourrait avoir de la difficulté à se gargariser.
Comment c’est fait
La Clinique Mayo recommande de mélanger environ 1/4 à 1/2 cuillère à thé de sel à chaque 8 onces d’eau.
L’eau peut être plus chaude, car la chaleur peut soulager plus le mal de gorge que le froid. C’est aussi généralement plus agréable. Mais si vous préférez l’eau froide, elle n’affectera pas l’efficacité du remède.
L’eau chaude peut aussi aider le sel à se dissoudre plus facilement dans l’eau. Une meilleure dissolution du sel pourrait être idéale si vous utilisez du gros sel marin ou du sel kascher au lieu du sel iodé plus fin ou du sel de table. Vous pouvez utiliser n’importe quel type de sel pour les gargarismes d’eau salée.
Comment s’y prendre
Gargarisez l’eau au fond de votre gorge aussi longtemps que vous le pouvez. Ensuite, agitez l’eau autour de la bouche et des dents par la suite. Il est recommandé de le cracher dans un évier lorsque vous avez terminé. Cependant, il peut être avalé.
Dans le cas d’infections, cracher de l’eau salée est considéré comme un meilleur moyen de garder l’infection à distance. Soyez prudent si vous vous rincez la bouche plusieurs fois par jour et avalez trop d’eau salée, car cela pourrait vous déshydrater. Boire trop d’eau salée peut également présenter des risques pour la santé, comme une carence en calcium et l’hypertension artérielle.
Il est recommandé de se gargariser au moins deux fois par jour. Tu peux te gargariser bien plus souvent que ça aussi.
Si vous voulez améliorer le goût, essayez d’en ajouter :
- chéri
- citron
- ail
- herbes pour le rhume et la grippe
Ceux-ci peuvent être ajoutés sous forme de thés, de teintures ou d’huiles essentielles. N’oubliez pas qu’il n’existe pas beaucoup d’études sur la façon dont ces ajouts rendent les gargarismes d’eau salée plus efficaces.
Pour les enfants et les adultes qui sont à l’aise avec eux, les gargarismes d’eau salée peuvent être d’excellents remèdes maison.
Ils sont particulièrement soutenus par des médecins et des cliniciens pour soulager la douleur et l’inflammation d’un mal de gorge. De plus, ils pourraient aider à prévenir et à soulager certaines infections bactériennes et virales buccales, le rhume, la grippe et l’angine streptococcique.
De façon marginale, les gargarismes d’eau salée pourraient également être utiles pour les allergies, les aphtes et l’amélioration de la santé buccodentaire. Mieux encore, les gargarismes d’eau salée se sont avérés être des traitements très sûrs et reconnus depuis longtemps. Ils sont également très faciles à préparer à la maison.