La régression redoutée de 4 mois de sommeil est le moment où les habitudes de sommeil de votre bébé changent et où il se réveille souvent pendant la nuit et refuse de se rendormir. Et si votre bébé est réveillé, vous aussi. En tant que nouveau parent, ces insomnies peuvent être très éprouvantes.

Bien que fatigantes, les régressions du sommeil sont temporaires et tout à fait normales. Elles coïncident souvent avec des étapes du développement, comme une poussée de croissance ou le développement du cerveau. Le cerveau de votre bébé évolue constamment au fur et à mesure qu’il s’adapte à son nouvel environnement et commence à acquérir de nouvelles habiletés. En ce moment, votre bébé est peut-être en train de travailler dur pour maîtriser la façon de se retourner ou de s’asseoir. Cette période d’apprentissage peut être un peu stressante et frustrante pour votre nouveau bébé, et leurs habitudes de sommeil peuvent en témoigner.

La première régression du sommeil se produit lorsque votre bébé a environ 4 mois, et d’autres peuvent survenir à l’avenir. Comme c’est la première, la régression du sommeil de 4 mois est souvent la plus difficile pour les parents. Les régressions du sommeil durent généralement de deux à quatre semaines. Les régressions du sommeil sont courantes, mais ce ne sont pas tous les bébés qui ont une régression du sommeil en ce moment.

Quels sont les signes ?

Si votre bébé dormait bien toute la nuit et que tout à coup, il ne dort pas bien, il pourrait s’agir d’une régression du sommeil. Le principal signe est une détérioration soudaine des habitudes de sommeil vers l’âge de 4 mois. Parmi les autres signes d’une régression du sommeil, mentionnons :

  • agitation
  • plusieurs réveils nocturnes
  • moins de siestes
  • changements dans l’appétit

La bonne nouvelle, c’est que votre bébé grandit et apprend de nouvelles choses. Ils s’engagent de plus en plus dans l’environnement qui les entoure.

Gestion de la régression du sommeil sur 4 mois

Rappelez-vous que les régressions du sommeil sont temporaires. Essayez de garder la situation en perspective et de reconnaître que votre bébé est frustré par la croissance rapide de son corps et de son esprit. Votre bébé est maintenant plus engagé et plus conscient de son environnement, y compris le vôtre. Le bébé peut sentir votre présence et savoir si vous êtes là ou non. Profitez-en pour enseigner à votre bébé de saines habitudes de sommeil.

Tout d’abord, assurez-vous que votre bébé n’est pas malade. Une maladie peut perturber leur sommeil. Consultez votre médecin si votre bébé a une forte fièvre ou s’il est beaucoup plus agité que la normale.

Donnez à votre bébé le temps de s’entraîner pendant la journée

Votre bébé travaille d’arrache-pied pour maîtriser ses nouvelles compétences et pourrait essayer de s’entraîner la nuit, en les gardant éveillés. Assurez-vous de donner à votre enfant du temps ininterrompu pendant la journée pour s’entraîner à se retourner ou à s’asseoir.

Nourrissez complètement votre bébé pendant la journée

À cet âge, ils sont incroyablement curieux de connaître le monde qui les entoure et pourraient détourner leur attention de l’alimentation avant qu’ils ne soient rassasiés. Assurez-vous de nourrir votre bébé dans un environnement où il n’y a pas de distractions. Des tétées complètes pendant la journée et juste avant le coucher peuvent aider à prévenir la faim de votre bébé au milieu de la nuit.

Une fois que votre bébé a commencé à dormir toute la nuit, s’il commence à pleurer pendant la nuit, résistez à le nourrir. Si votre bébé est toujours nourri pour qu’il cesse de pleurer la nuit, il se peut qu’il s’attende à cette réaction chaque fois qu’il se réveille.

Gardez la pièce sombre

Lorsque vous faites faire une sieste à bébé, gardez la pièce aussi sombre que possible pour favoriser un meilleur sommeil. Si votre bébé se réveille trop tôt, l’obscurité l’encouragera à se rendormir.

De même, le matin, à l’heure du lever, assurez-vous que la pièce est pleine de lumière naturelle du soleil. La lumière aide à signaler au cerveau le cycle veille-sommeil.

Établir une routine

À cet âge, les bébés ont besoin d’environ 10 à 12 heures de sommeil par nuit et de quelques siestes pendant la journée. Le moment est venu de commencer à réguler les habitudes de sommeil et les siestes de votre bébé. Mettez-les dans le berceau pour les siestes et la nuit pendant qu’ils sont éveillés mais somnolents. Votre bébé doit apprendre à s’endormir tout seul.

Si vous ne l’avez pas encore fait, établissez une routine d’heure du coucher et respectez-la. Il peut s’agir d’un bain, de se changer, de lire une histoire à l’heure du coucher ou de chanter une berceuse. Vous pouvez faire ce que vous voulez, à condition d’être cohérent avec l’approche. Vous pouvez aussi réveiller votre bébé le matin s’il dort plus longtemps que d’habitude, pourvu que ce soit à la même heure chaque jour.

Ajustez votre propre routine

Adaptez votre routine quotidienne à la sieste et à l’horaire de sommeil de votre bébé. L’heure des repas et des jeux devrait également se dérouler selon un horaire régulier. Tenez compte de l’horaire de votre bébé lorsque vous planifiez votre journée.

Faites vite

Si vous entendez votre bébé se réveiller la nuit, attendez quelques minutes avant de vous lever pour le voir. S’ils continuent à pleurer, il est temps de réagir.

Cependant, ces réveils nocturnes pour se changer et se nourrir doivent être aussi rapides et silencieux que possible. Ne parlez pas, ne jouez pas et n’allumez pas les lumières. N’allumez pas non plus votre appareil mobile ou votre ordinateur, car la lumière de l’appareil pourrait stimuler votre bébé. Vous devez encourager l’idée que la nuit, c’est pour dormir.

Conseils pour gérer la régression du sommeil sur 4 mois

Bien que la régression du sommeil à 4 mois soit normale et saine, elle peut quand même représenter un défi pour le bébé et les parents. Après tout, tout ce que vous saviez sur les habitudes de sommeil de votre bébé a été jeté par la fenêtre. Mais il existe des moyens de gérer les changements.

Voici quelques conseils :

  • Tenez-vous-en au programme. Votre enfant vit beaucoup de changements qui peuvent le mettre mal à l’aise. À court terme, continuez d’utiliser les mêmes pratiques apaisantes que votre tout-petit s’adapte. Cela peut signifier allaiter pour dormir ou les bercer pour les endormir. Bien que vous devrez les sevrer de ces habitudes de sommeil plus tard, elles apporteront du réconfort à votre bébé dès maintenant. Une autre technique apaisante sont les « 5 S », qui comprennent l’emmaillotement, le positionnement du côté ou de l’estomac, le chut, le balancement et la succion. Ces techniques sont idéales pour les bébés de moins de 4 mois, mais certaines d’entre elles seront très utiles même maintenant !
  • Suivez le courant. Votre bébé peut attraper ses Zzz n’importe où dans la journée : la balançoire, la voiture, la poussette ou le berceau. Mais ce qui les aide aujourd’hui peut ne pas fonctionner demain, alors soyez prêt à essayer différentes choses pour apaiser votre nouveau-né.
  • Établissez une routine à l’heure du coucher. Votre bébé adorera une routine relaxante et agréable à l’heure du coucher. Lisez leur livre préféré, chantez-leur une berceuse, donnez-leur un bain apaisant, puis couchez-les au lit. Vous pouvez créer une version plus courte de cette routine pour la sieste.
  • Soyez attentif aux signes du sommeil et agissez rapidement. Bailler, se frotter les yeux, s’agiter et se désintéresser… sont autant de signes classiques d’un bébé endormi. Réagissez rapidement à ces signes en les amenant dans un environnement calme pour faire la sieste ou dormir, sinon vous aurez un bébé trop fatigué qui sera trop difficile à endormir. Et ça veut dire que tu ne dormiras pas tranquille.
  • Présentez « somnolent mais éveillé ». Aidez votre bébé à s’endormir. Asseyez-vous à leurs côtés et rassurez-les, tant physiquement que verbalement, pendant qu’ils ferment les yeux et s’en vont au pays des rêves. Mais si votre coaching n’aide pas et qu’ils pleurent pendant plus de 15 minutes, prenez-les et tenez-les dans vos bras ou bercez-les pour qu’ils dorment. Ce n’est pas grave si votre bébé n’est pas encore prêt à apprendre à s’endormir, car cela prend du temps.
  • Offrez un supplément d’amour et d’affection. Beaucoup de câlins, de câlins et de baisers réconforteront votre bébé et le feront se sentir aimé. Cela signifiera aussi beaucoup pour eux à mesure qu’ils grandiront et se développeront.
  • Gardez l’œil ouvert pour les douleurs de croissance. Votre bébé peut aussi connaître une poussée de croissance en ce moment, alors faites attention aux signes comme se retourner, apprendre à s’asseoir et germer de quelques centimètres. Ils auront besoin de plus de sommeil que jamais en grandissant.
  • Tournez-vous vers votre famille et vos amis. Même si votre bébé a besoin de sommeil, vous aussi. N’ayez pas peur de vous tourner vers vos proches pour regarder et jouer avec votre tout-petit pendant que vous prenez une heure (ou deux ou trois !) pour dormir.

Une régression du sommeil ne durera pas éternellement. Vous pouvez faire de votre mieux, mais il se peut que votre bébé ne dorme pas toute la nuit. Essayez de dormir le plus possible pendant cette période et soyez aussi constant que possible avec votre bébé.

Tout finira par payer. Bien sûr, demandez conseil à un médecin si vous avez des inquiétudes.