Osez
L’auteur Barry McDonagh demande aux lecteurs d' »oser » l’anxiété de faire le pire. Le livre met l’accent sur le fait d’affronter les pensées anxieuses et de les remettre en question au lieu de les nourrir ou d’essayer de les ignorer. La technique de McDonagh est basée sur des preuves scientifiques et ses 10 années d’aide aux personnes anxieuses. Le livre est également livré avec une application gratuite et un livre audio à utiliser pour la relaxation et le soulagement de l’anxiété.
Déclenchez votre esprit
Vous avez entendu à quel point il peut être utile de désencombrer votre espace de vie. « Declutter Your Mind » applique cette même philosophie à votre espace mental, l’idée étant que les pensées négatives et anxieuses prennent possession d’un bien immobilier mental précieux. Le livre se concentre sur l’enseignement des techniques de pleine conscience pour vous permettre d’être présent dans le moment présent et de prendre le contrôle de votre processus de pensée.
Auto-assistance inconditionnelle : F**k Anxiété
Si vous n’êtes pas dans les livres traditionnels d’auto-assistance et que vous voulez dire l’anxiété à eff off, « Hardcore Self Help : F**k Anxiété » est la lecture qu’il vous faut. La philosophie du livre est que la lecture d’un livre d’auto-assistance ne devrait pas être une corvée. Dans le livre, l’auteur Robert Duff parle franchement et tisse des jurons et de l’humour tout au long de l’information et des conseils pratiques.
Le cahier d’exercices sur l’anxiété et la phobie
Faire face à l’anxiété demande du travail. Mais sans guide, beaucoup d’entre nous ne savent pas par où commencer. « The Anxiety and Phobia Workbook » est exactement ce que le titre suggère. Il s’agit d’un cahier d’exercices conçu pour vous aider à apprendre les outils et les compétences nécessaires pour gérer efficacement les symptômes d’anxiété. Rédigé par un thérapeute cognitivo-comportemental, ce manuel est basé sur les recherches cliniques actuelles sur l’anxiété et son traitement.
La solution alimentaire anti-anxiété
Une mauvaise alimentation peut avoir des effets sur plus que le cholestérol et la tension artérielle. Comme le suggère « The Anti-Anxiety Food Solution », les aliments ont également un impact sur la chimie du cerveau et les émotions. Le livre offre des conseils sur la façon de manger plus de nutriments et de réduire les fringales. Il y a aussi des conseils sur la façon de réduire les symptômes d’anxiété.
Mon âge d’anxiété : La peur, l’espoir, la peur et la recherche de la paix de l’esprit
L’anxiété peut être une expérience profondément personnelle, vécue par tant de personnes de différentes façons. L’auteur Scott Stossel puise dans son histoire personnelle avec anxiété pour explorer l’histoire de la maladie. Il offre également les opinions de scientifiques, de philosophes et d’autres écrivains. En plus de rappeler les nombreux traitements – dont certains étranges – qui ont été mis au point pour soulager l’anxiété, « My Age of Anxiety » offre aussi des histoires personnelles de personnes qui ont réussi à maîtriser leurs symptômes.
La personne très sensible : comment s’épanouir quand le monde vous submerge
Si d’autres vous ont décrit comme « trop sensible » ou « trop timide », selon la psychothérapeute Elaine Aron, PhD, vous pourriez être une personne très sensible. Le livre d’Aron « The Highly Sensitive Person » est conçu pour vous aider à reconnaître ces traits et à les comprendre pour améliorer votre vie et vos relations personnelles. Son point de vue vient d’un lieu de compréhension, puisqu’Aron elle-même s’identifie comme une personne très sensible.
De la panique au pouvoir : Des techniques éprouvées pour calmer vos angoisses, vaincre vos peurs et vous donner le contrôle de votre vie.
Les crises de panique peuvent vous laisser impuissant et incontrôlable. Dans son livre « De la panique au pouvoir », l’auteure Lucinda Bassett raconte comment elle a personnellement utilisé des techniques pour lutter contre l’anxiété et reprendre le pouvoir sur sa vie. Elle offre des compétences et des méthodes pour vous aider à réagir aux pensées anxieuses et aux discours négatifs.
De l’espoir et de l’aide pour vos nerfs
Les symptômes physiques causés par l’anxiété peuvent sembler mineurs aux personnes qui ne les ont jamais vécus. Mais pour les personnes qui vivent avec l’anxiété au quotidien, elles peuvent faire une grande différence dans leur qualité de vie. La regrettée Dre Claire Weekes s’est appuyée sur ses années de traitement des patients anxieux pour offrir des conseils étape par étape. « Hope and Help for Your Nerves » vous enseigne des techniques pour analyser et comprendre votre propre anxiété afin que vous puissiez vous concentrer sur la reprise du contrôle.
Enfin une vie
Lorsque vous êtes constamment en proie à la panique et à l’anxiété, vous avez l’impression d’avoir perdu la vie et de ne jamais pouvoir la récupérer. L’auteur Paul David a écrit « At Last a Life » pour partager son histoire de rétablissement et donner aux autres l’espoir qu’il est possible de retrouver sa vie. Le livre est basé sur une combinaison de son histoire personnelle et des recherches qu’il a faites sur l’anxiété.
Quand la panique s’installe
Les pensées anxieuses peuvent être assez trompeuses. Ils ne sont pas vraiment ancrés dans la réalité, mais ils se sentent si légitimes quand on les a. « When Panic Attacks » vise à vous aider à reconnaître les pensées anxieuses et à confronter leurs mensonges. L’auteur, le Dr David Burns, croit au traitement de l’anxiété sans médicaments. Il partage également les dernières recherches sur les médicaments contre l’anxiété et la dépression et explique pourquoi il pense qu’ils peuvent parfois faire plus de mal que de bien.
Cahier d’exercices sur les crises de panique : Un programme guidé pour vaincre la panique
Les crises de panique peuvent être carrément terrifiantes si vous ne savez pas ce qui se passe. Même une fois que vous vous êtes familiarisé avec eux, ils peuvent quand même vous donner l’impression que vous perdez le contrôle et que vous vous sentez impuissant. Le « Cahier d’exercices sur les crises de panique » est conçu pour vous aider à comprendre les crises de panique et à briser le cycle des réponses anxieuses qui les provoquent. Il utilise des tableaux et des feuilles de travail pour vous aider à travailler littéralement pendant la récupération.
The Anxiety and Worry Workbook : La solution cognitivo-comportementale
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) s’est avérée l’un des traitements les plus efficaces contre l’anxiété. Le Dr Aaron T. Beck, clinicien-chercheur, et David A. Clark, PhD, expert en thérapie cognitivo-comportementale, ont mis les techniques de TCC utilisées par les thérapeutes dans un cahier de travail pour vous. Le » Cahier d’exercices sur l’anxiété et l’inquiétude » offre des outils pour mieux comprendre et gérer les pensées et les déclencheurs d’anxiété.
Nous choisissons ces articles en fonction de la qualité des produits et énumérons les avantages et les inconvénients de chacun pour vous aider à déterminer lequel vous convient le mieux. Nous travaillons en partenariat avec certaines des entreprises qui vendent ces produits, ce qui signifie que Healthline peut recevoir une partie des revenus lorsque vous achetez quelque chose en utilisant les liens ci-dessous.