Qu’est-ce que la gomme à mâcher ?
La gomme mastic (Pistacia lentiscus) est une résine unique provenant d’un arbre cultivé en Méditerranée. Pendant des siècles, la résine a été utilisée pour améliorer la digestion, la santé bucco-dentaire et la santé du foie. Il contient des antioxydants qui sont censés soutenir ses propriétés thérapeutiques.
Selon vos besoins individuels, la gomme mastic peut être mâchée sous forme de gomme ou utilisée sous forme de poudre, de teinture ou de capsule. Vous pouvez également appliquer de l’huile essentielle de mastic par voie topique pour aider à traiter certaines affections cutanées.
Continuez à lire pour savoir comment vous pouvez ajouter cette thérapie complémentaire à votre routine.
1. Il peut aider à soulager les problèmes digestifs.
Un article de 2005 rapporte que la gomme mastic peut être utilisée pour soulager l’inconfort abdominal, la douleur et l’inflammation. L’effet positif de la gomme mastic sur la digestion peut être dû aux antioxydants et aux composés anti-inflammatoires qu’elle contient. D’autres recherches sont nécessaires pour en savoir plus sur les mécanismes exacts dans lesquels la gomme à mâcher agit.
Comment l’utiliser : Prendre 250 milligrammes (mg) de gélules de gomme mastic 4 fois par jour. Vous pouvez également ajouter 2 gouttes d’huile de gomme à mâcher à 50 millilitres (mL) d’eau pour faire un rince-bouche. N’avalez pas le liquide.
2. Il peut aider à éliminer H. pylori bactéries
Une petite étude de 2010 a révélé que la gomme à mâcher peut tuer la bactérie Helicobacter pylori. Les chercheurs ont constaté que 19 des 52 participants ont réussi à éliminer l’infection après avoir mâché de la gomme à mâcher pendant deux semaines. Les participants qui ont pris un antibiotique en plus de mâcher de la gomme à mâcher ont connu le taux de réussite le plus élevé. H. pylori est une bactérie intestinale apparentée aux ulcères. Il est devenu résistant aux antibiotiques, mais la gomme à mâcher est toujours efficace.
Comment l’utiliser : Mâcher 350 mg de gomme mastic pure 3 fois par jour jusqu’à ce que l’infection ait disparu.
3. Il peut aider à traiter les ulcères.
Les infections à H. pylori peuvent causer des ulcères gastro-duodénaux. Des recherches plus anciennes suggèrent que les propriétés antibactériennes de la gomme à mâcher peuvent combattre la bactérie H. pylori et six autres bactéries responsables des ulcères. Ceci peut être dû à ses propriétés antibactériennes, cytoprotectrices et légèrement antisécrétoire.
Les chercheurs ont découvert que des doses aussi faibles que 1 mg par jour de gomme mastic inhibaient la croissance bactérienne. Néanmoins, des recherches plus récentes sont nécessaires pour explorer davantage ces propriétés et en évaluer l’efficacité.
Comment l’utiliser : Prendre un supplément quotidien de gomme à mâcher. Suivre les renseignements posologiques fournis par le fabricant.
4. Il peut aider à soulager les symptômes des maladies inflammatoires de l’intestin (MII).
La recherche présentée dans un Révision 2015 suggère que la gomme mastic peut aider à soulager les symptômes de la maladie de Crohn, qui est une forme courante de MICI.
Dans une petite étude, les personnes qui ont pris de la gomme mastic pendant quatre semaines ont connu une diminution significative de la gravité de leurs symptômes inflammatoires. Les chercheurs ont également constaté une diminution des taux d’IL-6 et de protéine C-réactive, qui sont des marqueurs de l’inflammation.
Des études plus approfondies sont nécessaires pour comprendre les mécanismes exacts de l’action de la gomme mastic. D’autres recherches sont nécessaires sur l’utilisation de la gomme mastic pour traiter la maladie de Crohn et d’autres formes de MII.
Comment l’utiliser : Prendre 2,2 grammes (g) de poudre de mastic divisé en 6 doses au cours de la journée. Continuer à utiliser pendant quatre semaines.
5. Il peut aider à abaisser le taux de cholestérol
Une étude réalisée en 2016 a révélé que la gomme mastic peut avoir un effet positif sur le taux de cholestérol. Les participants qui ont pris de la gomme mastic pendant huit semaines ont présenté des taux de cholestérol total plus faibles que ceux qui ont pris un placebo.
Les personnes qui ont pris de la gomme mastic ont également connu des taux de glycémie plus faibles. Le taux de glucose est parfois associé à un taux de cholestérol élevé. Les chercheurs ont également découvert que la gomme à mâcher avait un effet plus important sur les personnes en surpoids ou obèses. Néanmoins, des recherches plus poussées avec un échantillon plus important sont nécessaires pour déterminer l’efficacité potentielle.
Comment l’utiliser : Prendre 330 mg de gomme à mâcher 3 fois par jour. Continuer à utiliser pendant huit semaines.
6. Il aide à promouvoir la santé globale du foie
Selon une étude de 2007, la gomme à mâcher peut aider à prévenir les lésions hépatiques. Les participants qui ont pris 5 g de gomme à mâcher en poudre pendant 18 mois ont présenté des taux plus faibles d’enzymes hépatiques liés aux lésions hépatiques que les participants qui n’en ont pas pris.
Des recherches sont en cours pour en savoir plus sur l’effet hépatoprotecteur de la gomme à mâcher. Une étude plus récente l’a trouvé efficace pour protéger le foie lorsqu’il est utilisé comme anti-inflammatoire chez la souris.
Comment l’utiliser : Prendre 5 g de gomme à mâcher en poudre par jour. Vous pouvez diviser cette quantité en trois doses à prendre tout au long de la journée.
7. Il peut aider à prévenir les caries
Les chercheurs d’un petit institut des Étude 2014 a examiné l’effet de trois types de gomme à mâcher sur le pH et le taux de bactéries présents dans la salive. Selon le groupe, les participants ont mâché de la gomme mastic pure, de la gomme mastic xylitol ou de la gomme probiotique trois fois par jour pendant trois semaines.
La salive acide, la bactérie Mutans streptococci et la bactérie Lactobacilli peuvent provoquer des caries. Les chercheurs ont constaté que les trois types de gomme réduisaient le niveau de streptocoques mutans. Les taux de lactobacilles ont légèrement augmenté dans les groupes utilisant des gommes à mastiquer pures et xylitol. Cependant, les niveaux de lactobacilles ont diminué de façon significative dans le groupe utilisant la gomme à mâcher probiotique.
Il est à noter que la gomme mastic probiotique a provoqué une diminution significative du pH de la salive, la rendant plus acide. La salive acide peut entraîner des problèmes de santé bucco-dentaire, de sorte que l’utilisation de la gomme à mâcher probiotique n’est pas recommandée pour prévenir les caries.
D’autres études portant sur des échantillons de plus grande taille sont nécessaires.
Comment l’utiliser : Mâchez un morceau de gomme à mâcher trois fois par jour. Mâcher la gomme après les repas pendant au moins cinq minutes.
8. Il peut aider à traiter les symptômes de l’asthme allergique.
La gomme mastic a des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent la rendre utile dans le traitement de l’asthme allergique. Ce type d’asthme comprend souvent l’inflammation des voies respiratoires, l’éosinophilie et l’hyperréactivité des voies respiratoires.
Dans une étude menée en 2011 sur des souris, la gomme mastic inhibe significativement l’éosinophilie, réduit l’hyperréactivité des voies respiratoires et inhibe la production de substances inflammatoires. Il a eu un effet positif sur le liquide pulmonaire et l’inflammation pulmonaire. Des tests in vitro ont montré que la gomme mastic inhibe les cellules qui réagissent négativement aux allergènes et provoquent une inflammation des voies respiratoires.
Bien que ces résultats soient prometteurs, d’autres études sont nécessaires pour déterminer l’efficacité chez l’humain.
Comment l’utiliser : Prendre 250 mg de gélules de gomme mastic 4 fois par jour.
9. Il peut aider à prévenir le cancer de la prostate
Des chercheurs étudient le rôle de la gomme mastic dans l’inhibition du développement du cancer de la prostate. Selon une étude de laboratoire réalisée en 2006, la gomme mastic peut inhiber un récepteur des androgènes qui pourrait avoir un effet sur le développement du cancer de la prostate. Il a été démontré que la gomme mastic affaiblit l’expression et la fonction du récepteur des androgènes dans les cellules cancéreuses de la prostate. Plus récent études en laboratoire expliquer comment cette interaction fonctionne. Des études chez l’humain sont nécessaires pour confirmer et développer ces résultats.
Comment l’utiliser : Prendre 250 mg de gélules de gomme mastic 4 fois par jour.
10. Il peut aider à prévenir le cancer du côlon
Recherche à partir de 2017 suggère que l’huile essentielle de mastic peut également aider à supprimer les tumeurs qui peuvent mener au cancer du côlon. Les chercheurs ont découvert que l’huile de mastic inhibait l’augmentation des cellules du côlon in vitro. Lorsqu’il est administré par voie orale à des souris, il inhibe la croissance des tumeurs du carcinome du côlon. D’autres études sont nécessaires pour approfondir ces constatations.
Comment l’utiliser : Prendre un supplément quotidien de gomme à mâcher. Suivre les renseignements posologiques fournis par le fabricant.
Effets secondaires et risques potentiels
La gomme à mâcher est généralement bien tolérée. Dans certains cas, il peut causer des maux de tête, des maux d’estomac et des étourdissements.
Afin de minimiser les effets secondaires, commencez par la dose la plus faible possible et augmentez graduellement jusqu’à la dose complète.
Les suppléments comme la gomme à mâcher ne sont pas réglementés par la Food and Drug Administration des États-Unis. Vous ne devriez acheter de la gomme à mâcher qu’auprès d’un fabricant en qui vous avez confiance. Suivez toujours les instructions posologiques indiquées sur l’étiquette et parlez à votre médecin si vous avez des questions.
Des réactions allergiques sont également possibles, en particulier chez les personnes allergiques à la plante à fleurs Schinus terebinthifolius ou à d’autres espèces de Pistacia.
Vous ne devriez pas prendre de gomme à mâcher si vous êtes enceinte ou si vous allaitez.
Bien que le mastic soit généralement considéré comme sécuritaire, vous devriez quand même consulter votre médecin avant de l’utiliser. Ce remède alternatif n’est pas destiné à remplacer votre plan de traitement approuvé par votre médecin et peut interférer avec les médicaments que vous prenez déjà.
Avec l’approbation de votre médecin, vous pouvez intégrer le supplément à votre routine quotidienne. Vous pourriez être en mesure de réduire le risque d’effets secondaires en commençant par une petite quantité et en augmentant la dose au fil du temps.
Si vous commencez à ressentir des effets secondaires inhabituels ou persistants, cessez l’utilisation et consultez votre médecin.