La mélatonine est une hormone naturelle produite dans la glande pinéale du cerveau. Le but de cette hormone est d’aider à réguler vos cycles de sommeil. Lorsqu’il fait nuit, votre cerveau produit davantage de ce produit chimique, ce qui vous aide à avoir sommeil et à vous préparer pour le coucher. Pendant la journée, ce produit chimique est essentiellement dormant.
Même si la mélatonine est naturellement produite dans le cerveau, les gens du monde entier prennent des suppléments de mélatonine sous forme de liquides, de gommes, de pilules et de comprimés à mâcher. Ces suppléments peuvent aider en cas d’insomnie, d’interruption des cycles de sommeil et d’autres problèmes liés au sommeil.
Mélatonine pour enfants
La mélatonine, dont l’innocuité a été prouvée pour les adultes, peut être une solution – en
Lorsqu’il s’agit d’enfants, la mélatonine peut être utile. Environ 25 % des enfants ont un retard d’endormissement, ce qui signifie qu’ils mettent plus de temps à s’endormir qu’il n’est considéré comme normal. De nombreux parents ont utilisé la mélatonine pour aider leurs enfants à s’endormir plus rapidement.
La recherche indique que certains enfants pourraient bénéficier davantage de la mélatonine que d’autres, comme ceux qui en sont atteints :
Si votre enfant est agité la nuit, la première approche consiste à utiliser des techniques d’entraînement au sommeil, telles que :
- Établissez et maintenez des heures de coucher régulières et routinières.
- Gérer la fréquence et la durée des siestes.
- Éteignez les appareils électroniques et les lumières avant le coucher.
- S’attaquer à d’autres conditions qui influent sur l’insomnie, comme l’anxiété, la nutrition et la maladie.
Toxicité et effets secondaires
Dans
En ce qui concerne la toxicité, il semble sûr pour une utilisation à court terme. En raison du manque de recherche, son innocuité pour une utilisation à long terme est inconnue.
Bien que la mélatonine soit sans danger pour la plupart des gens, certaines personnes peuvent avoir des effets secondaires nocifs ou des complications.
Si vous voulez donner de la mélatonine à votre enfant, vous devriez toujours consulter votre médecin pour déterminer la dose appropriée. Les effets secondaires chez les enfants sont rares, mais les effets secondaires courants d’une prise excessive de ce supplément peuvent inclure :
- vifs rêves
- nausée
- diarrhée
- somnolence
Malgré le fait que la mélatonine semble être sans danger, il n’existe aucune étude à long terme sur la mélatonine chez les bébés ou les enfants. Par conséquent, il n’y a aucun moyen de savoir si l’utilisation prolongée aura des effets secondaires perceptibles ou dangereux.
La mélatonine semble généralement sans danger et peut être efficace pour certains adultes et enfants souffrant de troubles du sommeil. La majorité des études évaluant la mélatonine ont porté sur des adultes. Bien que quelques études aient évalué la mélatonine chez des enfants atteints de troubles spécifiques qui causent des troubles du sommeil, la plupart des recherches menées à ce jour sont préliminaires et souvent peu concluantes.
Si votre enfant a de la difficulté à dormir, la meilleure première étape consiste à travailler avec lui pour lui inculquer de saines habitudes de sommeil, comme un horaire de sommeil. Si cela ne fonctionne pas, discutez avec votre médecin d’autres options. Selon la situation personnelle de votre enfant, la mélatonine peut être une option à discuter.