Félicitations d’avoir été curieux d’avoir des relations sexuelles formidables après 50 ans ! Votre vie sexuelle ne se termine pas avec la ménopause. C’est le moment idéal pour continuer à apprendre, à explorer et à penser à l’avenir. Ce qui fonctionne pour vous maintenant, ou ce qui a fonctionné dans le passé, peut ne pas vous satisfaire plus tard.

Le changement est normal. Au fur et à mesure que nous nous développons, nos désirs sexuels se développent également. La clé d’une bonne relation sexuelle après 50 ans, c’est de bien connaître son corps et ses changements afin de pouvoir comprendre ses besoins sexuels.

L’éducation

Assurez-vous d’obtenir vos renseignements de sources fiables et sexospécifiques.

Une fois que vous comprenez votre corps et ce qui vous donne du plaisir, vous pouvez commencer à explorer. Par exemple, lorsque vous connaissez votre clitoris intérieur, vous pouvez apprendre à vous procurer la stimulation et le temps nécessaire pour qu’il devienne érigé.

Cela peut prendre jusqu’à 40 minutes pour certaines femmes (il n’est pas possible d’avoir une main ou une bouche autour). Mais une fois que vous avez une érection (qui est interne), vous aurez le potentiel d’expérimenter un nouveau monde de plaisir et d’orgasme.

Quelques femmes formidables à consulter dans votre recherche sont Betty Dodson, Tristan Taormino, et Christiane Northrup.

Masturbation (amour-propre)

L’amour-propre est une attitude envers nous et notre corps. C’est une partie de notre sexualité que beaucoup d’entre nous doivent cultiver.

Ralentissez un peu. Il est primordial de se donner suffisamment de temps pour se sentir sensuel. Touchez-vous avec amour et curiosité. Cela vous aidera à découvrir de nouvelles zones érogènes. Il vous aidera également à apprendre votre cycle d’éveil et ce qui vous excite. C’est le moment idéal pour obtenir un bon jouet sans danger pour le corps (j’aime LELO et Tantus).

Lubrification

Le lubrifiant est votre meilleur ami après la ménopause parce qu’il y a une baisse naturelle de l’œstrogène, ce qui peut entraîner la sécheresse. La douleur et l’inconfort dus à la sécheresse est la plus grande plainte des femmes postménopausées. Si elle n’est pas traitée, la sécheresse peut provoquer l’atrophie et même la fusion des parois vaginales. Il est essentiel de veiller à ce que votre vagin reste hydraté.

Certaines femmes n’auront besoin que d’un bon lubrifiant naturel pendant les jeux sexuels. D’autres peuvent avoir besoin d’appliquer une crème hydratante vaginale à l’interne (pas pour les jeux sexuels) chaque jour. Ou encore, certaines femmes devront utiliser des œstrogènes topiques pour aider à réparer et à entretenir leur peau.

Communication

Une fois que vous vous aimez et que vous vous comprenez, et que vous connaissez la lubrification, il est temps de dire à votre partenaire ce que vous avez appris. Expliquez que vous avez changé et dites-leur que vous aimeriez leur montrer ce qui fonctionne pour vous maintenant. C’est une excellente façon d’amorcer la discussion.

Vous voudrez peut-être partager avec eux certains des articles que vous avez lus, pour qu’ils sachent que votre nouvelle préférence n’est pas une critique à leur égard. Commencez la conversation à l’extérieur de la chambre où personne n’est nu et vulnérable. Votre partenaire a peut-être changé aussi ! Vous pouvez vous éduquer mutuellement. Gardez les conversations aimantes et courtes, mais exprimez vos sentiments.

En vieillissant, il est naturel pour nous de changer – physiquement et autrement. Après la ménopause, vos désirs sexuels peuvent aussi changer. Il est important de comprendre votre corps pour savoir ce qui vous plaît. Rappelez-vous que le résultat sera, espérons-le, du sexe !

Emily est la seule sexologue clinicienne irlandaise et dirige un cabinet privé prospère à Dublin. Sa mission est d’encourager une discussion plus positive, mature et éduquée sur toute la sexualité. Elle forme d’autres professionnels, enseigne et anime des ateliers et des séminaires pour aider les gens à se sentir à l’aise et habilités sexuellement. Visitez son site Web ou trouvez-la sur Twitter ou Facebook.