La dépression, reconnue dans le DSM-5 comme un trouble dépressif majeur (TDM) et parfois appelée dépression clinique, est une maladie mentale courante. En 2016, plus de 16 millions d’adultes ont vécu au moins un épisode dépressif majeur.
Bien que la dépression puisse être traitée et que les symptômes puissent être soulagés, la dépression ne peut être « guérie ». Au lieu de cela, l’objectif est la rémission. Il n’existe pas de définition universellement acceptée de la rémission, car elle varie d’une personne à l’autre. Il se peut que les gens présentent encore des symptômes ou que leur fonctionnement soit altéré en cas de rémission.
La dépression présente également un risque élevé de récidive. Au moins
Comme pour toute maladie chronique, même si elle peut se reproduire, il existe des traitements pour réduire la gravité de vos symptômes, gérer votre maladie et vous offrir du soutien.
Pourquoi la dépression réapparaît
Bien que tous ceux qui vivent un épisode dépressif n’en aient pas un autre, de nombreuses personnes en ont un autre. On ne sait pas toujours ce qui cause cela. De plus, il n’y a pas une seule cause connue de dépression en général. On pense qu’une variété de facteurs sont en jeu, y compris des facteurs biologiques, génétiques, environnementaux et émotionnels.
Si vous avez une récidive, cela ne signifie pas que vous êtes faible ou que vous avez fait quelque chose de mal. Parfois, la dépression peut être déclenchée par des facteurs de stress comme la perte d’un emploi, une maladie grave, la perte d’un être cher ou la toxicomanie. D’autres fois, une récidive peut survenir parce que le médicament que vous preniez n’est pas le meilleur pour vous, ou parce qu’il est temps d’essayer une nouvelle thérapie.
Discutez avec votre équipe de traitement de votre risque de récidive et de ce qu’il faut faire si cela se produit. Cela peut aider à soulager l’anxiété que vous pourriez avoir au sujet des récidives possibles. Savoir qu’il y a un plan de secours, si vous en avez besoin, peut être rassurant.
Les signes avant-coureurs
La dépression peut se manifester de différentes façons selon les personnes. Certaines personnes dorment trop, tandis que d’autres peuvent avoir de la difficulté à dormir. Il peut être utile de tenir un journal de vos symptômes spécifiques, surtout lorsque vous discutez des options de traitement avec votre médecin.
Cela dit, il y a certains signes et symptômes courants de dépression, dont les suivants :
- manque d’énergie ou fatigue accrue
- changements de poids ou d’appétit
- sensation d’agitation ou d’agitation
- bouger ou parler plus lentement que d’habitude
- perte d’intérêt ou de plaisir pour des activités ou des choses qui étaient auparavant agréables
- irritabilité
- difficulté à se concentrer ou à prendre des décisions
- troubles du sommeil, comme se réveiller tôt le matin, dormir trop longtemps ou ne pas pouvoir dormir
- sentiment de culpabilité ou de désespoir
- sentiment de tristesse ou de vide
- maux ou douleurs physiques, ou problèmes digestifs qui ne sont pas soulagés par le traitement, ou qui pourraient ne pas avoir de cause claire.
- pensées de mort ou de suicide
Pour être classés comme dépression, les symptômes doivent être présents la majeure partie de la journée, presque tous les jours, pendant au moins deux semaines. Il n’est pas nécessaire d’avoir tous ces symptômes – ou même la plupart – pour recevoir un diagnostic de dépression. Si vous pensez que vous ou une personne qui vous est chère vivez avec la dépression, il est important d’en parler à un professionnel de la santé.
Si vous avez déjà vécu un épisode dépressif auparavant, vous pourriez être en mesure de reconnaître les symptômes d’une récidive. Parfois, les symptômes d’une récidive peuvent être aussi simples que de ne pas pouvoir dormir ou d’avoir de la difficulté à se concentrer.
Si vous pensez que vous risquez d’avoir un autre épisode dépressif et que vous êtes inquiet, parlez-en à votre équipe de traitement – votre médecin ou votre thérapeute – des choses à surveiller. Ils connaissent votre situation et vos facteurs de risque personnels, et leurs commentaires peuvent être très utiles.
Il peut être difficile de s’auto-évaluer, surtout si vos processus de pensée sont affectés par la dépression, alors avoir une rétroaction extérieure sur les symptômes à surveiller peut faire une grande différence.
Comment prévenir une récidive
Le traitement de votre dépression peut aider à réduire le risque de récidive. Le traitement comprend généralement une combinaison d’une certaine forme de thérapie par la parole, ainsi que des médicaments.
Parfois, les gens ressentent une récidive de dépression pendant leur traitement, et c’est normal. Votre équipe de traitement peut réévaluer votre plan de traitement et voir s’il doit être modifié ou peaufiné.
Suivre les traitements prescrits par votre médecin
Le respect de votre plan de traitement peut aider à réduire le risque de récidive. Il peut s’agir de :
- suivre régulièrement une psychothérapie
- l’exécution de toutes les tâches qui lui sont confiées
- la prise de médicaments tels que prescrits
- éviter les drogues ou l’alcool, qui peuvent causer des symptômes dépressifs et interférer avec les médicaments
Si vous prenez actuellement un médicament contre la dépression et qu’il ne fonctionne pas, vous devrez peut-être collaborer avec votre médecin pour changer de médicament. Il faut parfois essayer plusieurs médicaments différents pour trouver celui qui vous convient le mieux. Comme c’est le cas pour de nombreux médicaments, il peut y avoir des effets secondaires, qui disparaissent généralement après quelques semaines.
Il est important de ne jamais arrêter brusquement un antidépresseur, car cela peut entraîner une augmentation des symptômes et éventuellement déclencher une récidive.
Pratiquez l’autosoin
Les autosoins peuvent également aider à prévenir les symptômes de dépression et les récidives. Un repos et un sommeil adéquats peuvent avoir un impact sur la santé de votre corps et de votre esprit. Une alimentation saine avec des vitamines et des minéraux essentiels est également importante pour la santé en général, et l’exercice régulier peut augmenter le bien-être des substances chimiques dans le cerveau.
Si vous avez de la difficulté à dormir ou si vous avez besoin d’aide pour planifier un repas ou faire de l’exercice, parlez-en à votre médecin. Ils peuvent être en mesure de vous aider avec des techniques de relaxation pour le sommeil ou, au besoin, de vous prescrire quelque chose pour vous aider. Ils peuvent également vous recommander un nutritionniste ou un programme d’exercices.
Trouver de l’aide
Tu n’as pas à faire ça tout seul. La dépression est une maladie que l’on ne peut combattre par la seule volonté. Parlez-en à votre médecin et mettez en place une équipe de soutien.
Bien que la récidive soit fréquente, cela ne signifie pas qu’elle soit permanente. Il n’existe peut-être pas de » remède » technique à la dépression, mais avec de l’aide et un traitement, la dépression – même récurrente – peut être traitée.