Les traqueurs de forme physique de haute technologie encouragent certainement les gens à mettre leurs pieds à l’épreuve de nos jours. Mais pour ceux qui souffrent d’hyperhidrose (ou de transpiration excessive), enlever les chaussettes en sueur sans avoir fait la moindre activité physique n’est rien de réjouissant. Selon l’International Hyperhidrosis Society (IHS), environ 5 % de la population mondiale, soit 367 millions de personnes, est aux prises avec des problèmes liés à la transpiration extrême.

L’hyperhidrose peut signifier que vous finissez par produire beaucoup plus de sueur que ce qui est généralement associé à l’exercice ou à la nervosité. En termes simples, vos glandes sudoripares restent « allumées » pendant de plus longues périodes et ne savent pas quand s’arrêter. Ceux qui souffrent d’hyperhidrose plantaire ou de transpiration des pieds, en particulier, sont souvent aux prises avec des chaussures détrempées, des pieds d’athlète, des champignons des ongles ou des pieds continuellement froids.

Il est toujours difficile pour les chercheurs de déterminer avec précision les causes exactes de ces épisodes de transpiration extrême, mais il y a peut-être un lien héréditaire. Et bien que pour beaucoup, l’hyperhidrose se manifeste d’abord pendant l’enfance ou l’adolescence, elle peut survenir à tout âge.

Votre plan de match pour les pieds en sueur

Quand il s’agit de gérer vos pieds en sueur, vous devez formuler un plan de match solide. Commencez par suivre les conseils de l’American Academy of Dermatology pour tenir un journal sur la façon et le moment des épisodes de transpiration. Cela vous aidera à identifier les déclencheurs comme certains aliments ou certaines situations à éviter.

Lavez-vous les pieds tous les jours

La prise en charge de l’hyperhidrose plantaire passe également par un effort supplémentaire en matière d’hygiène. Assurez-vous de vous laver les pieds tous les jours, deux fois si nécessaire.

Les options de savon en vente libre comprennent les laveurs de pieds antifongiques comme ceux de Purely Northwest et ArtNaturals, qui contiennent des huiles essentielles d’arbre à thé, d’eucalyptus et autres. Quelle que soit votre préférence, assurez-vous de bien sécher vos pieds, surtout entre les orteils, pour réduire les bactéries de la peau.

La Dre Suzanne Fuchs de LuxePodiatry suggère de faire tremper pendant 20 minutes dans de l’eau chaude avec 3 à 4 cuillères à soupe de bicarbonate de soude. Elle recommande également d’utiliser du thé noir pour les trempages, en raison de la présence de tanins. Ceux-ci peuvent aider à rétrécir les pores, réduisant ainsi le flux de sueur. Remplacez simplement le bicarbonate de soude par deux sacs de thé noir et gardez vos pieds sous l’eau pendant 10 minutes supplémentaires.

Séchez vos pieds avec des poudres antifongiques

Il est essentiel de garder vos pieds secs et exempts de champignons. Un saupoudrage de fécule de maïs fonctionne dans une pincée – laissez-le reposer pendant environ une demi-heure, puis essuyez-le. Les poudres, cependant, contiennent plus d’antifongiques en plus de s’attaquer à l’humidité. Et il y a beaucoup de choix. Les marques les plus courantes comprennent la poudre apaisante pour les pieds du Dr Scholl, le Gold Bond Medicated Foot Power et le Zeasorb Antifungal Treatment Powder.

Choisir le bon antisudorifique

Vos deux pieds contiennent environ 250 000 glandes sudoripares, alors comment pouvez-vous les ralentir ? L’IHS indique que les antisudorifiques constituent la première ligne de traitement puisqu’ils sont peu coûteux, faciles à utiliser et non invasifs. Les sprays comme Odaban et les roll-ons comme Driclor fonctionnent en bouchant temporairement les glandes et en arrêtant l’écoulement de la sueur. Appliquez-les juste avant d’aller au lit. Vous transpirez moins la nuit, ce qui permet une meilleure accumulation de blocs anti-transpirants. Remarque : Si vous avez la peau sensible, vous voudrez peut-être consulter votre médecin avant d’essayer cette approche.

Portez les bonnes chaussettes

Ne négligez pas vos chaussettes. Les chaussettes de laine sont particulièrement bonnes pour la ventilation, tout comme le coton. Mais assurez-vous d’éviter les chaussettes de nylon, qui emprisonnent l’humidité et conduisent à la détrempe. Kirkland est une bonne option. Changez-les plus d’une fois par jour et emmenez-en une paire supplémentaire lorsque vous n’êtes pas là.

Enfin et surtout, les chaussures

Lorsqu’il s’agit de chaussures de sport, faites une passe sur les bottes et les chaussures de sport, car elles excellent à emprisonner l’humidité. Au lieu de cela, optez pour quelque chose d’un peu plus respirant qui utilise de la toile ou du cuir. Alternez les paires que vous portez pour les garder toutes aussi sèches que possible. Les semelles intérieures absorbantes interchangeables telles que celles de Zederna et Dr. Scholl’s offrent une défense supplémentaire contre les odeurs. Et chaque fois que vous le pouvez, enlevez vos chaussures (et vos chaussettes) et donnez de l’air frais à vos pieds.

N’oubliez pas que les résultats de ces suggestions varient d’une personne à l’autre. Dans l’ensemble, l’hyperhidrose plantaire ne nécessite pas de visite chez le médecin, bien que cela pourrait être la prochaine ligne de conduite à suivre s’il n’y a aucune amélioration.