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Si votre enfant se situe dans le 50e percentile pour le poids, cela signifie que sur 100 enfants de son âge, 50 peuvent peser plus qu’eux et les 50 autres peuvent peser moins. Si votre enfant se situe dans le 75e percentile, cela signifie que sur 100 enfants de son âge, 25 peuvent peser plus et 75 peuvent peser moins.
À l’approche de la puberté, le poids des enfants peut varier beaucoup. Selon Johns Hopkins Medicine, certains enfants peuvent commencer la puberté dès l’âge de 8 ans, tandis que d’autres ne voient pas de changements avant d’avoir atteint l’âge de 14 ans.
Pendant la puberté, les enfants grandissent – jusqu’à 10 pouces – avant d’atteindre leur taille adulte. Ils gagnent également du muscle et développent de nouveaux dépôts de graisse à mesure que leur corps devient plus semblable à celui des adultes.
Tout ce morphing peut conduire à des changements significatifs dans le poids et les sentiments de conscience de soi.
Poids moyen d’un garçon de 12 ans
Les garçons de 12 ans pèsent le plus souvent quelque part entre
| 5e centile | 67 livres |
| 10e percentile | 71 livres |
| 25e centile | 78 livres |
| 50e centile | 89 livres |
| 75e centile | 103 livres |
| 90e centile | 119 livres |
| 95e centile | 130 livres |
Poids moyen d’une fille de 12 ans
Les filles de 12 ans pèsent le plus souvent entre
| 5e centile | 68 livres |
| 10e percentile | 72 livres |
| 25e centile | 81 livres |
| 50e centile | 92 livres |
| 75e centile | 106 livres |
| 90e centile | 123 livres |
| 95e centile | 135 livres |
Quels sont les facteurs qui contrôlent la moyenne ?
Déterminer le poids d’un enfant de 12 ans peut s’avérer plus difficile que de tracer des chiffres sur un tableau. Plusieurs facteurs influent sur le poids approprié des enfants de 12 ans.
Taux de développement
Au début de la puberté, le poids d’un enfant peut changer rapidement en raison de l’augmentation de sa taille, de sa masse musculaire et de ses réserves de graisse.
Comme la puberté peut commencer n’importe quand entre 8 et 14 ans, certains enfants de 12 ans peuvent avoir terminé le processus tandis que d’autres commencent à peine la puberté ou ne la commenceront pas avant quelques années encore.
Hauteur et maquillage du corps
La taille de votre enfant influe également sur son poids. Les enfants plus grands pèsent peut-être plus lourd que leurs camarades plus petits, mais ce n’est pas une règle rigide et rapide. La forme du corps, la masse musculaire et la taille de la monture jouent également un rôle dans le poids.
Par exemple, un enfant athlétique qui a plus de muscle que de graisse peut peser plus parce que le muscle pèse plus que la graisse. D’un autre côté, un enfant plus maigre peut ne pas avoir beaucoup de muscles ou de graisse et peut se trouver à l’extrémité la plus légère de l’échelle.
Génétique
La taille, la masse corporelle et d’autres caractéristiques du corps d’un enfant sont également influencées par les gènes hérités des parents. Cela signifie que, peu importe le régime alimentaire et les habitudes d’exercice de l’enfant, son poids peut être quelque peu prédéterminé.
Lieu
L’endroit où un enfant grandit peut aussi avoir une incidence sur son poids et sa taille corporelle globale. La puberté commence à différents âges à travers le monde. Par exemple, en moyenne, la puberté commence plus tôt en Europe du Nord qu’en Europe du Sud, peut-être en raison des taux d’obésité et de facteurs génétiques.
Dans d’autres régions du monde, le poids peut être affecté par des facteurs tels que le niveau socio-économique et l’accès à la nourriture. Les pratiques culturelles jouent également un rôle.
Comment le poids santé est déterminé à l’aide de l’indice de masse corporelle (IMC)
Les médecins utilisent une formule appelée indice de masse corporelle (IMC) pour déterminer si le poids d’une personne se situe dans une fourchette saine. L’IMC est une façon de déterminer la quantité de graisse corporelle d’une personne en fonction de son poids et de sa taille.
L’IMC a ses limites, car il ne tient pas compte de facteurs comme la composition corporelle (muscle par rapport à la graisse) et la taille du cadre. Le calcul du percentile de l’IMC pour les enfants et les adolescents tient compte de l’âge et du sexe et est appelé IMC pour l’âge.
La CCL offre un
Les résultats correspondent aux courbes de croissance des CDC et sont les suivants
| Catégorie | Percentile |
| Insuffisance pondérale | Moins du 5e percentile |
| Poids normal ou « sain | 5e percentile à moins de 85e percentile |
| Surpoids | 85e percentile à moins de 95e percentile |
| Obèses | 95e percentile ou plus |
Pourquoi cette information est importante
Le pédiatre de votre enfant utilise l’IMC selon l’âge pour suivre la croissance de votre enfant d’année en année. C’est important parce qu’un IMC de l’ordre du surpoids ou de l’obésité peut exposer votre enfant à des problèmes de santé comme le diabète de type 2, l’hypercholestérolémie ou l’hypertension artérielle.
Les enfants qui font de l’embonpoint sont également plus susceptibles d’en faire à l’âge adulte.
À l’aide de ces renseignements, vous pouvez collaborer avec le médecin de votre enfant pour l’aider à atteindre ou à maintenir un poids santé.
Parler à votre enfant du poids et de l’image corporelle
La puberté peut être une période émotionnelle pour les enfants, car leur corps et leurs hormones changent radicalement en peu de temps. Il se peut qu’ils aient beaucoup de nouveaux sentiments ou d’insécurités et qu’ils ne sachent pas comment les exprimer à vous.
Il peut être utile de vous asseoir avec votre enfant – avant même qu’il vous pose des questions – pour lui expliquer ce qu’est la puberté et ce qu’elle signifie par rapport aux changements qu’elle va connaître.
Expliquez que les gens ont des formes et des tailles différentes.
La création d’une image corporelle positive commence par la compréhension du fait que tout le monde ne devrait pas être tenu au même niveau de beauté. Vous pouvez même demander à votre enfant de faire une liste des choses qu’il aime chez lui, physiques ou autres.
Abordez ce que votre enfant voit dans les médias
Les images à la télévision, dans les magazines et sur les médias sociaux contribuent à la pression des pairs et favorisent un certain type de corps « idéal » qui peut ne pas être sain pour tous.
Jetez un coup d’œil à votre estime de soi en ce qui concerne les problèmes corporels.
Donnez l’exemple de comportements positifs que vous espérez voir imiter chez votre enfant. Parlez des attributs positifs de vous-même et de votre enfant qui vont au-delà du physique.
Rappelez à votre enfant qu’il n’est pas seul
Rappelez-leur que tout le monde passe par les changements de la puberté. Dites-leur aussi que tout le monde ne vivra pas ces changements en même temps. Certains enfants peuvent commencer plus tôt, tandis que d’autres commencent plus tard.
Gardez les lignes de communication ouvertes
Dites à votre enfant que vous êtes disponible chaque fois qu’il a besoin de parler et pour tout ce dont il veut parler.
Des habitudes alimentaires saines pour un enfant de 12 ans
Une alimentation équilibrée contribue à la croissance et au développement sains des enfants de tout poids.
Faites un effort pour offrir à votre enfant des aliments entiers, y compris des fruits, des légumes, des grains entiers, des produits laitiers faibles en gras, des protéines maigres et des gras sains, si ces aliments sont disponibles pour vous.
Ne vous attardez pas sur les chiffres, mais veillez à ce que votre enfant mange un repas approprié.
Les garçons actifs de 12 ans devraient consommer de 2 000 à 2 600 calories. Les garçons quelque peu actifs devraient consommer de 1 800 à 2 200 calories. Les garçons qui ne sont pas aussi actifs devraient consommer de 1 600 à 2 000 calories.
Pour les filles, ces fourchettes sont respectivement de 1 800 à 2 200, de 1 600 à 2 000 et de 1 400 à 1 600.
Encouragez votre enfant à manger en pleine conscience et à écouter les indices de faim et de satiété de son corps. L’attention portée aux signaux du corps aide à prévenir les excès alimentaires.
Il peut être utile de dire à votre enfant de se demander « Ai-je faim ? » avant de grignoter et « Suis-je satisfait ?
Commencez à éduquer votre enfant sur la taille des portions et l’importance d’éviter les distractions pendant les repas.
Assurez-vous que votre enfant ne saute pas de repas ou n’est pas trop occupé pour manger assez de calories pour alimenter son développement.
Si vous avez des préoccupations au sujet du poids de votre enfant, communiquez avec son pédiatre, qui enregistre régulièrement le poids lors de ses visites au bureau et peut vous expliquer les percentiles qui s’appliquent à votre enfant.
Sinon, rappelez-vous que la puberté est une période de grands changements physiques qui se produisent à un moment différent pour chaque enfant. Le fait d’écouter les préoccupations de votre enfant et d’être ouvert et honnête au sujet des changements corporels peut aider à créer des habitudes saines qui durent toute la vie.