La violence prend de nombreuses formes, qui ne sont pas toutes physiques. Lorsqu’une personne utilise des mots de façon répétée pour humilier, effrayer ou contrôler quelqu’un, c’est de la violence verbale.

Vous êtes susceptible d’entendre parler de violence verbale dans le contexte d’une relation amoureuse ou d’une relation parent-enfant. Mais elle peut aussi se produire dans d’autres relations familiales, sociales ou professionnelles.

La violence verbale et psychologique fait des ravages. Cela peut parfois dégénérer en violence physique, aussi.

Si vous êtes victime de violence verbale, sachez que ce n’est pas votre faute. Continuez à lire pour en apprendre davantage, y compris sur la façon de le reconnaître et ce que vous pouvez faire par la suite.

Quelle est la différence entre la violence verbale et un argument  » normal  » ?

Nous nous disputons tous de temps en temps. Parfois, on perd notre sang-froid et on crie. Tout cela fait partie de l’être humain. Mais la violence verbale n’est pas normale.

Le problème, c’est que lorsque vous êtes impliqué dans une relation de violence verbale, cela peut vous épuiser et vous sembler normal.

Voici quelques exemples de ce à quoi ressemblent les désaccords normaux :

  • Ils ne se dissolvent pas en insultes ou en attaques personnelles.
  • Ça n’arrive pas tous les jours.
  • Les arguments tournent autour d’une question fondamentale. Ce ne sont pas des diffamations.
  • Vous écoutez et essayez de comprendre la position de l’autre, même lorsque vous êtes en colère.
  • L’un d’entre vous peut crier ou dire quelque chose de vraiment terrible par frustration, mais c’est un événement inhabituel et vous y faites face ensemble.
  • Même si vous ne pouvez pas être tout à fait d’accord, vous êtes capable de faire des compromis ou de passer à autre chose sans punition ni menace.
  • Les disputes ne sont pas un jeu à somme nulle : Une personne ne gagnera pas au détriment de l’autre.

Considérez que c’est un signal d’alarme lorsque l’autre personne adopte ces comportements :

  • Ils vous insultent ou tentent de vous humilier. Puis ils vous accusent d’être trop sensible ou disent que c’était une blague et que vous n’avez aucun sens de l’humour.
  • Ils vous crient souvent dessus.
  • Les disputes vous prennent par surprise, mais on vous reproche de les avoir commencées.
  • Le désaccord initial déclenche une série d’accusations et le dragage de questions sans rapport pour vous mettre à la défense.
  • Ils essaient de vous culpabiliser et de se positionner comme victime.
  • Ils gardent leurs comportements blessants pour quand vous êtes seul mais agissent complètement différemment quand les autres sont là.
  • Ils pénètrent dans votre espace personnel ou vous empêchent de déménager.
  • Ils frappent le mur, frappent du poing ou lancent des objets.
  • Ils veulent le mérite de ne pas t’avoir frappé.

1. Appels nominatifs

Qu’il s’agisse d’une relation amoureuse, d’une relation parent-enfant ou de l’intimidateur sur le terrain de jeu, les injures sont malsaines. Tantôt évidents, tantôt déguisés en « noms d’animaux » ou en « taquineries », les injures habituelles sont une méthode pour vous rabaisser.

Par exemple :

  • « Tu ne comprends pas, chérie, parce que tu es trop bête. »
  • « Pas étonnant que tout le monde dise que tu es un crétin. »

2. Condescension

La condescendance est une autre tentative pour vous rabaisser. Les commentaires de l’agresseur peuvent être sarcastiques, méprisants et condescendants. C’est pour qu’ils se sentent supérieurs.

Par exemple :

  • « Voyons si je peux le dire en des termes simples que même vous pouvez comprendre. »
  • « Je suis sûre que tu as mis beaucoup d’efforts dans ton maquillage, mais va te laver avant qu’on te voie. »

3. Critique

Il n’y a rien de mal à la critique constructive. Mais dans une relation de violence verbale, c’est particulièrement dur et persistant dans une tentative d’amoindrir votre estime de soi.

Par exemple :

  • « Tu es toujours en colère à propos de quelque chose, tu joues toujours la victime. C’est pour ça que personne ne t’aime. »
  • « Tu as encore merdé. Tu ne peux rien faire de bien ? »

4. Dégradation

Les agresseurs veulent que tu te sentes mal dans ta peau. Ils emploient l’humiliation et la honte pour vous dégrader et miner votre confiance.

Par exemple :

  • « Avant mon arrivée, tu n’étais rien. Sans moi, tu ne seras plus rien. »
  • « Je veux dire, regarde-toi. Qui d’autre voudrait de toi ? »

5. Manipulation

La manipulation est une tentative de vous faire faire quelque chose sans en faire un ordre direct. Ne vous y trompez pas : C’est destiné à vous contrôler et à vous tenir en déséquilibre.

Par exemple :

  • « Si tu fais ça, ça prouve que tu te fiches de ta famille et que tout le monde le saura. »
  • « Tu ferais ça pour moi si tu m’aimais vraiment. »

6. Blâme

On est tous responsables de quelque chose de temps en temps. Mais une personne verbalement agressive vous blâme pour son comportement. Ils veulent vous faire croire que vous vous infligez des injures.

Par exemple :

  • « Je déteste les bagarres, mais tu me rends folle ! »
  • « Je dois crier, parce que tu es si déraisonnable et stupide ! »

7. Accusations

Si quelqu’un vous accuse à plusieurs reprises de choses, il peut être jaloux ou envieux. Ou peut-être que c’est eux qui sont coupables de ce comportement. Quoi qu’il en soit, cela peut vous amener à vous demander si vous faites quelque chose d’inapproprié.

Par exemple :

  • « J’ai vu la façon dont tu les regardais. Tu ne peux pas me dire qu’il ne se passe rien. »
  • « Pourquoi tu ne me donnes pas ton portable si tu n’as rien à cacher ? »

8. Retenue ou isolement

Refuser de vous parler, de vous regarder dans les yeux ou même d’être dans la même pièce que vous est destiné à vous faire travailler plus fort pour attirer leur attention.

Par exemple :

  • Chez un ami, on dit ou on fait quelque chose qu’il n’aime pas. Sans un mot, ils sortent en trombe et s’assoient dans la voiture, vous laissant expliquer et dire au revoir à vos hôtes.
  • Ils savent que vous avez besoin de savoir qui vient chercher les enfants, mais ils refusent de répondre à vos appels ou à vos SMS.

9. Éclairage au gaz

L’éclairage au gaz est un effort systématique pour vous faire remettre en question votre propre version des événements. Ça peut te faire t’excuser pour des choses qui ne sont pas de ta faute. Cela peut aussi vous rendre plus dépendante de l’agresseur.

Par exemple :

  • Vous vous souvenez d’un événement, d’un accord ou d’une dispute et l’agresseur nie que cela s’est produit. Ils vous diront peut-être que tout est dans votre tête, que vous en avez rêvé ou que vous êtes en train de l’inventer.
  • Ils disent aux autres que vous êtes distrait ou que vous avez des problèmes émotionnels pour solidifier l’illusion.

10. Arguments circulaires

Il n’est pas rare que deux personnes soient en désaccord ou se disputent plus d’une fois sur la même chose jusqu’à ce qu’elles trouvent un terrain d’entente. Mais les agresseurs raviveront ce vieil argument encore et encore juste pour pousser vos boutons, n’ayant jamais l’intention de se rencontrer au milieu.

Par exemple :

  • Votre travail vous oblige à faire des heures supplémentaires sans préavis. Chaque fois que ça arrive, la dispute sur votre retard recommence.
  • Vous avez dit clairement que vous n’êtes pas prêt pour les enfants, mais votre partenaire en parle chaque mois.

11. Menaces

Des menaces évidentes peuvent signifier que la violence verbale s’intensifiera. Ils sont destinés à vous faire peur pour que vous vous conformiez.

Par exemple :

  • « Quand tu rentres ce soir, tu trouveras peut-être un panneau »à vendre » sur la pelouse, et je serai peut-être parti avec les enfants. »
  • « Si tu fais ça, personne ne me blâmera pour ma réaction. »

Ce qu’il faut faire

Si vous pensez être victime de violence verbale, suivez votre instinct. Gardez à l’esprit qu’il y a un risque d’escalade. Maintenant que vous le reconnaissez, vous devez décider comment vous allez faire quelque chose à ce sujet.

Il n’y a pas de réponse unique à ce qu’il faut faire. Tout dépend de votre situation personnelle.

Il est tentant de raisonner avec un agresseur, mais il est peu probable que cela fonctionne. Rappelez-vous, vous n’êtes pas responsable du comportement de quelqu’un d’autre.

Mais vous pouvez fixer des limites. Commencez à refuser de vous engager dans des arguments déraisonnables. Faites-leur savoir que vous ne réagirez plus à la violence verbale ou que vous ne la négligerez plus.

Limitez autant que possible votre exposition à l’agresseur. Si vous voyagez dans les mêmes cercles sociaux, vous pourriez avoir à prendre des décisions difficiles. Si vous ne pouvez pas tout à fait éviter la personne, essayez de vous en tenir à des situations où il y a d’autres personnes autour de vous.

Puis, quand vous serez prêt, coupez tous les liens si vous le pouvez. Il peut être compliqué de rompre avec votre agresseur dans certaines situations, par exemple si vous vivez avec lui, si vous avez des enfants ensemble ou si vous êtes à sa charge d’une façon ou d’une autre.

Vous trouverez peut-être utile de parler à un conseiller ou de vous joindre à un groupe de soutien. Parfois, le point de vue d’une personne de l’extérieur peut vous aider à voir les choses sous un nouvel angle et à déterminer ce que vous devez faire ensuite.

La guérison prend du temps, mais il est important de ne pas s’isoler. Communiquez avec des amis et des membres de votre famille qui vous appuient. Si tu es à l’école, parle à un enseignant ou à un conseiller d’orientation. Si vous pensez que cela vous aidera, trouvez un thérapeute qui peut vous aider dans votre rétablissement.

Si vous avez besoin de conseils sur la façon de vous séparer de votre agresseur ou si vous craignez une escalade, voici quelques ressources qui vous seront utiles :

  • Interrompre le cycle : Aider les jeunes de 12 à 24 ans à établir des relations saines et à créer une culture sans violence.
  • DomesticShelters.org : Information éducative, ligne d’assistance téléphonique et base de données interrogeable sur les programmes et services offerts près de chez vous.
  • Love Is Respect (National Dating Abuse Hotline) : Offre aux jeunes la possibilité de clavarder en ligne, d’appeler ou d’envoyer des messages texte à des défenseurs des droits.
  • National Domestic Abuse Hotline (800-799-7233) : service d’assistance téléphonique 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, avec accès aux fournisseurs de services et aux refuges partout aux États-Unis.

Une fois sorti d’une situation de violence verbale, il est souvent plus facile de voir les choses telles qu’elles étaient.