Le régime HCG est populaire depuis de nombreuses années.
Il s’agit d’un régime alimentaire extrême, dont on prétend qu’il entraîne une perte de poids rapide pouvant atteindre 1 à 2 livres (0,5 à 1 kg) par jour.
Qui plus est, vous n’êtes pas censé avoir faim en cours de route.
Cependant, la FDA a qualifié ce régime de dangereux, illégal et frauduleux (
Cet article examine la science derrière le régime HCG.
Qu’est-ce que HCG ?
HCG, ou gonadotrophine chorionique humaine, est une hormone présente à des niveaux élevés en début de grossesse.
En fait, cette hormone est utilisée comme marqueur dans les tests de grossesse à domicile (
L’HCG a également été utilisé pour traiter les problèmes de fertilité chez les hommes et les femmes (
Cependant, des taux sanguins élevés de HCG peuvent également être un symptôme de plusieurs types de cancer, y compris le cancer du placenta, de l’ovaire et du testicule (
Un médecin britannique nommé Albert Simeons a proposé pour la première fois le HCG comme outil de perte de poids en 1954.
Son alimentation se composait de deux éléments principaux :
- Un régime hypocalorique d’environ 500 calories par jour.
- L’hormone HCG administrée par injections.
Aujourd’hui, les produits HCG sont vendus sous différentes formes, y compris les gouttes orales, les granulés et les sprays. Ils sont également disponibles sur d’innombrables sites Web et dans certains magasins de détail.
HCG est une hormone produite en début de grossesse. Le régime HCG utilise une combinaison de HCG et d’apport calorique extrêmement faible pour atteindre une perte de poids spectaculaire.
Quelle est la fonction de l’HCG dans votre corps ?
HCG est une hormone à base de protéines produite pendant la grossesse qui indique au corps de la femme qu’elle est enceinte.
HCG aide à maintenir la production d’hormones importantes comme la progestérone et l’œstrogène, qui sont essentielles au développement de l’embryon et du foetus (
Après les trois premiers mois de la grossesse, les taux sanguins de HCG diminuent.
HCG est une hormone produite en grande quantité au cours des trois premiers mois de la grossesse. Il stimule la production d’hormones de grossesse essentielles.
Est-ce que HCG vous aide à perdre du poids ?
Les partisans du régime HCG prétendent qu’il stimule le métabolisme et vous aide à perdre de grandes quantités de graisse – le tout sans avoir faim.
Diverses théories tentent d’expliquer les mécanismes de perte de poids de l’HCG.
Cependant, de nombreuses études ont conclu que la perte de poids obtenue par le régime HCG est due à un apport calorique très faible et n’a rien à voir avec l’hormone HCG (
Ces études ont comparé les effets des injections de HCG et de placebo administrées à des individus dans le cadre d’un régime hypocalorique.
La perte de poids était identique ou presque identique entre les deux groupes.
De plus, ces études ont déterminé que l’hormone HCG ne réduisait pas significativement la faim.
Plusieurs études indiquent que la perte de poids sur le régime HCG est due uniquement à une restriction calorique drastique. Cela n’a rien à voir avec le HCG – qui est également inefficace pour réduire la faim.
L’alimentation améliore-t-elle la composition corporelle ?
Un effet secondaire courant de la perte de poids est une diminution de la masse musculaire (
Ceci est particulièrement fréquent dans les régimes qui limitent sévèrement l’apport calorique, comme le régime HCG.
Votre corps peut aussi penser qu’il est affamé et réduire le nombre de calories qu’il brûle afin de conserver son énergie (
Toutefois, les partisans du régime HCG prétendent qu’il ne cause que la perte de graisse, pas la perte musculaire.
Ils affirment également que HCG élève d’autres hormones, stimule le métabolisme et conduit à un état de stimulation de la croissance, ou anabolisant.
Toutefois, il n’existe aucune preuve scientifique à l’appui de ces allégations (
Si vous suivez un régime hypocalorique, il existe de bien meilleures façons de prévenir la perte musculaire et le ralentissement métabolique que la prise de HCG.
L’haltérophilie est la stratégie la plus efficace. De même, manger beaucoup d’aliments riches en protéines et prendre une pause occasionnelle de votre alimentation peut stimuler le métabolisme (
Certaines personnes prétendent que le régime HCG aide à prévenir la perte musculaire et le ralentissement métabolique tout en limitant fortement les calories. Toutefois, aucune preuve ne vient étayer ces affirmations.
Comment le régime alimentaire est-il prescrit ?
Le régime HCG est un régime très faible en gras et en calories.
Il est généralement divisé en trois phases :
- Phase de chargement : Commencez à prendre HCG et mangez beaucoup d’aliments riches en graisses et en calories pendant deux jours.
- Phase de perte de poids : Continuez à prendre HCG et ne mangez que 500 calories par jour pendant 3-6 semaines.
- Phase de maintenance : Arrêtez de prendre de l’HCG. Augmentez graduellement votre apport alimentaire, mais évitez le sucre et l’amidon pendant trois semaines.
Alors que les personnes à la recherche d’une perte de poids minimale peuvent passer trois semaines à la phase intermédiaire, celles qui recherchent une perte de poids importante peuvent être avisées de suivre le régime pendant six semaines – et même de répéter toutes les phases du cycle plusieurs fois.
Pendant la phase de perte de poids, vous n’êtes autorisé à manger que deux repas par jour – généralement le déjeuner et le dîner.
HCG plans de repas suggèrent généralement que chaque repas devrait contenir une portion de protéines maigres, un légume, un morceau de pain et un fruit.
Vous pouvez également obtenir une liste d’aliments approuvés dans des quantités précises.
Le beurre, les huiles et le sucre doivent être évités, mais on vous encourage à boire beaucoup d’eau. L’eau minérale, le café et le thé sont également autorisés.
Le régime HCG est généralement divisé en trois phases. Pendant la phase de perte de poids, vous prenez de l’HCG en mangeant seulement 500 calories par jour.
La plupart des produits HCG sur le marché sont des escroqueries
La plupart des produits HCG sur le marché aujourd’hui sont homéopathiques, ce qui signifie qu’ils ne contiennent pas de HCG.
Le véritable HCG, sous forme d’injections, est administré comme un médicament de fertilité et disponible uniquement sur prescription médicale.
Seules les injections peuvent augmenter les taux sanguins de HCG, pas les produits homéopathiques vendus en ligne.
La plupart des produits HCG disponibles en ligne sont homéopathiques et ne contiennent pas de véritable HCG.
Sécurité et effets secondaires
HCG n’a pas été approuvé comme un médicament de perte de poids par la FDA.
Au contraire, les agences gouvernementales ont remis en question l’innocuité des produits HCG, car les ingrédients sont non réglementés et inconnus.
Il ya aussi un certain nombre d’effets secondaires associés à l’alimentation HCG, tels que :
- Maux de tête
- Dépression
- Fatigue
Cela peut être dû en grande partie à son apport calorique, qui est presque certain de faire que les gens se sentent mal à l’aise.
Dans un cas, une femme de 64 ans suivait un régime HCG lorsque des caillots de sang se sont formés dans sa jambe et ses poumons. On a déterminé que les caillots étaient probablement causés par le régime alimentaire (
L’innocuité des produits HCG a été mise en doute par des organismes officiels comme la FDA, et de nombreux effets secondaires ont été rapportés.
L’alimentation peut fonctionner, mais seulement parce que vous êtes
Calories de coupe
Le régime HCG limite l’apport calorique à environ 500 calories par jour pendant des semaines à la fois, ce qui en fait un régime amaigrissant extrême.
Tout régime aussi faible en calories vous fera perdre du poids.
Cependant, de nombreuses études ont démontré que l’hormone HCG n’a aucun effet sur la perte de poids et ne réduit pas votre appétit.
Si vous êtes sérieux au sujet de perdre du poids et de le garder au loin, il y a d’abondance des méthodes efficaces qui sont beaucoup plus sensibles que le régime de HCG.