Juste trop fatigué
Tout le monde a des phases de basse énergie quand on veut juste végéter sur le canapé. Mais une fatigue mentale et physique prolongée et un manque d’énergie chronique peuvent être le signe de graves problèmes de santé. Les hommes ont un ensemble unique de raisons pour lesquelles ils peuvent ressentir de la fatigue pendant plus de quelques semaines à la fois.
Faible
T troubles
Les hommes produisent progressivement moins de testostérone au fur et à mesure qu’ils vieillissent. La testostérone travaille dur dans le corps, en maintenant la densité osseuse, la masse musculaire, la libido et au-delà. Une baisse significative du taux de testostérone peut entraîner une diminution de la libido, une augmentation de la graisse corporelle, une diminution de la motivation et des problèmes de sommeil comme l’insomnie. Ces symptômes peuvent s’ajouter à un manque d’énergie chronique et à la fatigue mentale et physique.
La thérapie est maintenant disponible pour compléter la testostérone. Des analyses sanguines sont nécessaires pour voir si vous souffrez d’un faible taux de testostérone. Une discussion avec votre médecin est importante pour comprendre les causes des symptômes liés à un faible taux de testostérone, ainsi que les traitements appropriés et les effets secondaires potentiels.
Thyroïde
enjeux
L’hypothyroïdie, ou un faible taux d’hormones thyroïdiennes, peut faire des ravages sur votre niveau d’énergie. Cette condition peut être due à une maladie auto-immune dans laquelle votre système immunitaire attaque votre thyroïde. Bien qu’elle soit plus fréquente chez les femmes, elle peut survenir chez les hommes et s’aggraver si les symptômes précoces sont ignorés.
Les symptômes de l’hypothyroïdie comprennent :
- épuisement
- sensibilité au froid
- constipation
- prise de masse
- douleurs musculaires
- peau sèche
- amincissement des cheveux
- crise économique
Il est intéressant de noter qu’un faible taux d’hormones thyroïdiennes peut entraîner un faible taux de testostérone, reliant les deux problèmes et la possibilité de ressentir de la fatigue. Le traitement de l’hypothyroïdie peut améliorer la fatigue ainsi que d’autres symptômes. Le traitement peut aussi aider à prévenir les complications comme le goitre, les maladies cardiaques et la neuropathie.
L’hyperthyroïdie, ou thyroïdie hyperactive, peut également causer de la fatigue en raison d’un cœur qui bat vite, de l’hypertension artérielle, de troubles du sommeil et d’un système surmené.
Dormir
ennuis
Votre fatigue peut être due à un manque de sommeil ou à une mauvaise qualité de sommeil. Vous pouvez vous sentir fatigué si vous n’avez pas de bonnes habitudes de sommeil, si vous travaillez la nuit et dormez le jour, ou si vous sautez tout simplement le sommeil pour en faire plus.
Cependant, il se peut que vous souffriez d’un trouble du sommeil qui empêche un sommeil de qualité, même si vous prévoyez suffisamment de temps pour cela. Les troubles respiratoires du sommeil et l’apnée du sommeil peuvent vous priver d’un sommeil de qualité en perturbant constamment votre respiration. Le syndrome des jambes sans repos est un autre trouble qui peut nuire au sommeil.
Dépression
L’Institut national de la santé mentale rapporte que six millions d’hommes souffrent de dépression chaque année. La dépression est un état psychologique et physiologique qui peut affecter n’importe qui. Les symptômes de la dépression comprennent :
- sentiment de tristesse, de vide ou de désespoir
- perte d’intérêt pour le monde
- difficulté à se concentrer
- difficulté à dormir
- perte d’énergie
- épuisement
- se sentant « ralenti »
- changements de poids
La dépression est une maladie traitable. Les conseils et les médicaments sont largement disponibles et efficaces. Il est dangereux d’ignorer les symptômes de la dépression. Une dépression grave non traitée peut potentiellement entraîner l’automutilation ou même le suicide.
Fer
homme
L’anémie ferriprive est généralement plus fréquente chez les femmes que chez les hommes. Cependant, tous les types d’anémie peuvent être une cause de fatigue et de manque d’énergie chronique. Chez l’homme, un régime végétarien mal équilibré, des dons fréquents de sang ou des saignements internes, par exemple dans l’estomac ou le tractus intestinal, peuvent entraîner des taux de fer faibles. D’autres formes d’anémie peuvent être causées par des carences vitaminiques telles que de faibles taux de vitamine B-12 ou de folate.
Selon la cause, les symptômes d’anémie peuvent inclure :
- fatigue extrême
- peau pâle
- essoufflement
- casse-tête
- vertige
- picotements dans les mains et les pieds
D’autres complications peuvent inclure un rythme cardiaque irrégulier et une diminution de la capacité de faire de l’exercice.
Plus profond
préoccupations
La fatigue peut être un symptôme important de problèmes de santé plus profonds. Les conditions qui peuvent causer de la fatigue incluent :
- insuffisance hépatique
- insuffisance rénale
- maladie du cœur
- cancer
- maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC)
- diabète de type 1 et de type 2
- syndrome de fatigue chronique
Les médicaments peuvent également causer de la fatigue, y compris certains analgésiques, les médicaments pour le cœur, les médicaments pour la tension artérielle et certains types d’antidépresseurs. La fatigue peut également résulter d’une consommation excessive de caféine, de l’abus d’alcool, de drogues, d’antihistaminiques et de médicaments contre la toux.
Augmentation
de l’énergie par l’alimentation et l’exercice
La fatigue peut résulter d’une mauvaise alimentation et d’un manque d’exercice. L’exercice est peut-être la dernière chose que vous voulez faire avec peu d’énergie. Mais faire pomper le sang en seulement 30 minutes de marche, au moins 5 fois par semaine, peut mettre du ressort dans votre démarche. L’exercice régulier peut diminuer la fatigue et améliorer la qualité de votre sommeil.
L’alimentation est un facteur important dans la lutte contre la fatigue. Manger des repas à portion contrôlée et des collations santé tout au long de la journée peut être bénéfique pour l’alimentation de votre système. Un régime composé de fruits et de légumes, de noix et de graines, de grains entiers, de protéines maigres et d’une grande quantité d’eau peut vous donner beaucoup plus d’énergie. Les aliments frits, les aliments riches en matières grasses et les aliments hautement transformés comme les bonbons, les croustilles et les sodas devraient être limités. Ces aliments peuvent drainer les niveaux d’énergie et vous donner des hauts et des bas de sucre qui entraînent de la fatigue.
Parler
à votre médecin
Tout le monde fait face à la fatigue occasionnelle et au manque d’énergie. Dans la plupart des cas, ce n’est pas une cause d’inquiétude. Mais si votre niveau d’énergie ne s’améliore pas avec l’alimentation, l’exercice ou de meilleures habitudes de sommeil, ou s’il s’aggrave, consultez votre médecin pour éliminer un problème de santé plus grave.