La surcharge sensorielle se produit lorsque vous recevez plus de données de vos cinq sens que ce que votre cerveau peut trier et traiter. Les conversations multiples qui se déroulent dans une même pièce, les lumières clignotantes au plafond ou une fête bruyante peuvent tous produire les symptômes d’une surcharge sensorielle.
N’importe qui peut ressentir une surcharge sensorielle, et les déclencheurs sont différents selon les personnes. La surcharge sensorielle est associée à plusieurs autres problèmes de santé, dont l’autisme, le trouble du traitement sensoriel, le syndrome de stress post-traumatique (SSPT) et la fibromyalgie.
Symptômes des troubles sensoriels
surabondance
Les symptômes de surcharge sensorielle varient selon les cas. Parmi les symptômes les plus courants, mentionnons :
- Difficulté à se concentrer en raison de l’entrée sensorielle concurrentielle.
- irritabilité extrême
- agitation et inconfort
- envie impérieuse de se couvrir les oreilles ou de se protéger les yeux des entrées sensorielles
- se sentant trop excité ou « enroulé »
- le stress, la peur ou l’anxiété au sujet de votre environnement
- niveaux de sensibilité plus élevés que d’habitude aux textures, aux tissus, aux étiquettes de vêtements ou à d’autres choses qui peuvent frotter contre la peau
Quelles sont les causes sensorielles
surcharge ?
Votre cerveau fonctionne comme un beau système informatique compliqué. Vos sens relaient l’information de votre environnement, et votre cerveau interprète l’information et vous dit comment réagir.
Mais lorsqu’il y a des informations sensorielles concurrentes, votre cerveau ne peut pas tout interpréter en même temps. Pour certaines personnes, cela donne l’impression d’être » coincé » ; votre cerveau ne peut pas prioriser l’information sensorielle sur laquelle il doit se concentrer.
Votre cerveau envoie alors à votre corps le message dont vous avez besoin pour échapper à certains des signaux sensoriels que vous ressentez. Votre cerveau se sent piégé par tous les intrants qu’il reçoit, et votre corps commence à paniquer dans une réaction en chaîne.
Conditions d’utilisation
associée à une surcharge sensorielle
N’importe qui peut ressentir une surcharge sensorielle. La surcharge sensorielle est également un symptôme courant de certains problèmes de santé.
La recherche scientifique et les récits de première main nous disent que les personnes atteintes d’autisme vivent différemment l’information sensorielle. L’autisme est associé à une hypersensibilité aux entrées sensorielles, ce qui rend la surcharge sensorielle plus probable.
Avec le trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH), l’information sensorielle fait concurrence à l’attention du cerveau. Cela peut contribuer aux symptômes de surcharge sensorielle.
Les troubles de santé mentale comme le trouble d’anxiété généralisée et le SSPT peuvent également déclencher une surcharge sensorielle. L’anticipation, la fatigue et le stress peuvent tous contribuer à une expérience de surcharge sensorielle, faisant en sorte que les sens soient exacerbés pendant les crises de panique et les épisodes de SSPT.
La fibromyalgie est liée à un traitement sensoriel anormal. Les chercheurs tentent encore de comprendre le lien entre la fibromyalgie et la douleur associée à la fibromyalgie. Une surcharge sensorielle fréquente peut être un symptôme de fibromyalgie.
Certaines personnes atteintes de sclérose en plaques (SP) déclarent souffrir de surcharge sensorielle comme symptôme de la maladie.
Étant donné que la SP est une maladie liée à l’influx nerveux, il est logique qu’une trop grande stimulation de vos sens puisse déclencher une surcharge sensorielle, surtout lorsque vous avez une poussée de symptômes de SP. Apprenez-en davantage sur la façon de composer avec la surcharge sensorielle lorsque vous avez la SP.
D’autres conditions liées à la surcharge sensorielle comprennent :
- trouble du traitement sensoriel
- syndrome de fatigue chronique
- Syndrome de Tourette
Surcharge sensorielle en
gosses
La surcharge sensorielle chez les enfants peut être un défi à reconnaître, à traiter et à surmonter. Si vous êtes au courant d’une condition médicale qui présente une surcharge sensorielle comme symptôme, vous connaissez peut-être déjà les fortes réactions que la surcharge sensorielle peut causer.
Une étude réalisée en 2004 a estimé que plus de
Mais un enfant qui souffre de surcharge sensorielle n’est pas nécessairement atteint d’une affection connexe. Le cerveau des enfants est encore en développement et apprend à trier les différents types de stimulation. Cela signifie que les enfants sont plus susceptibles que les adultes d’éprouver une surcharge sensorielle.
Apprendre à reconnaître les signes de surcharge sensorielle dès le début peut vous aider à gérer les réactions de votre enfant. Si votre enfant pleure de façon incontrôlable quand son visage est mouillé, réagit intensément aux bruits forts ou devient anxieux avant d’entrer dans une réunion de groupe, il se peut que votre enfant soit en surcharge sensorielle.
Une fois que vous avez appris à reconnaître les déclencheurs de votre enfant, vous pouvez lui apprendre lentement à reconnaître la surcharge sensorielle.
Donner à votre enfant du langage pour lui expliquer ce qui se passe et lui faire savoir que ce qu’il ressent est normal, valide et temporaire peut l’aider à faire face. Vous constaterez peut-être qu’il est plus facile d’éviter certaines situations qui déclenchent la colère de votre enfant.
Les problèmes sensoriels peuvent poser des défis importants aux enfants à l’école, où les jeunes élèves doivent négocier un environnement sensoriel vivant. Les enfants qui souffrent de surcharge sensorielle peuvent être en mesure de travailler avec un ergothérapeute ou un autre spécialiste pour s’adapter à l’environnement scolaire.
Des symptômes fréquents de surcharge sensorielle peuvent indiquer que votre enfant souffrait d’un trouble du traitement sensoriel. L’expression limitée des émotions, le manque de contact visuel, la difficulté à se concentrer, même dans des environnements calmes ou discrets, et le retard du développement du langage sont autant de signes précurseurs de ces conditions.
Discutez avec votre médecin de toute préoccupation que vous avez au sujet de l’apprentissage et du développement de votre enfant.
Il existe des ressources pour aider les enfants et les parents qui sont très sensibles à la stimulation. Le National Autism Center, le ADHD Resource Center et le STAR Institute for Sensory Processing Disorder ont tous des pages de ressources avec des conseils utiles, des histoires de réussite et des répertoires communautaires que vous pouvez utiliser pour trouver du soutien.
Le pédiatre de votre enfant peut également vous donner des conseils sur la façon de l’aider.
Comment faire face aux
surcharge sensorielle
Si vous savez que vos sens sont submergés et qu’ils déclenchent une surcharge sensorielle, vous pouvez faire face à la situation en reconnaissant vos déclencheurs. Cela peut prendre un certain temps, mais essayez de comprendre ce que vos expériences de surcharge sensorielle ont en commun.
Certaines personnes sont davantage déclenchées par des bruits, tandis que d’autres sont déclenchées par des lumières pulsantes et de grandes foules.
Vous pouvez essayer d’éviter les déclencheurs de surcharge sensorielle une fois que vous savez ce qui la cause pour vous. Vous pouvez aussi faire les mêmes activités et assister aux mêmes événements que si vous n’étiez pas atteint de cette maladie.
Vous pouvez être proactif face à la surcharge sensorielle en réfléchissant de façon créative à la façon de réduire les apports sensoriels lorsque vous êtes dans des situations déclencheuses.
Demander que les lumières ou la musique soient éteintes et fermer les portes pour limiter la pollution sonore lorsque vous entrez dans une réunion sociale sont des mesures préventives que vous pouvez prendre avant que la surcharge sensorielle ne s’installe. Voici d’autres conseils :
- Apportez une liste au magasin pour vous concentrer sur la tâche à accomplir. Cela peut aider à éviter d’être submergé par les options, les parfums et les sons lorsque vous magasinez.
- Tenez des conversations dans les coins de la pièce ou dans des pièces séparées lorsque vous êtes à un grand rassemblement.
- Gardez un plan avec vous lorsque vous entrez dans un environnement très stimulant. Notez vos déclencheurs et identifiez à l’avance les endroits sûrs et partagez le plan avec quelqu’un en qui vous avez confiance. Cela peut aider à réduire l’anxiété liée à la surcharge sensorielle.
- Prévoyez de quitter les événements tôt pour vous sentir en sécurité.
- Reposez-vous bien et buvez beaucoup d’eau. Cela aide votre cerveau à fonctionner de façon optimale.
Exemples de scénarios
Bien que les déclencheurs de surcharge sensorielle soient différents pour chacun, voici quelques scénarios courants où une surcharge sensorielle se produit :
Un rassemblement de vacances après le travail
Lors d’un rassemblement de collègues de travail, vous pourriez être enthousiaste à l’idée de socialiser avec des gens que vous avez l’habitude de voir dans un milieu de travail. Mais vous pouvez aussi vous sentir mal à l’aise et incertain de vous-même.
Les célébrations et les fêtes ont tendance à avoir de la musique forte et ont lieu la nuit. Donc, en plus d’être anxieux, vous essayez maintenant d’entendre les gens parler à travers la musique et vous êtes fatigué après une longue journée pour commencer.
Ajoutez de l’alcool au mélange et vous pourriez vous sentir un peu déshydraté. Une fois que la fête commence vraiment, un collègue allume une lumière stroboscopique et essaie de commencer une soirée dansante impromptue. La lumière stroboscopique est la goutte d’eau qui fait déborder le vase – vous vous sentez pris au piège et vous avez l’impression de devoir quitter immédiatement la fête.
Bien que ce soit la lumière stroboscopique qui déclenche vos symptômes, dans ce scénario, c’est la combinaison de plusieurs facteurs qui déclenche la surcharge sensorielle.
A la piscine avec vos jeunes enfants
Votre fils ou votre fille a hâte de montrer ses nouvelles compétences en natation à la piscine communautaire. Mais une fois que vous arrivez, il y a tellement de bruit fort des autres enfants qui jouent que vous remarquez que votre enfant devient hésitant.
Tout le monde rassemblé autour de la piscine semble avoir un jouet de piscine grinçant bruyant ou est en train de grignoter un en-cas bruyant. Lorsque votre enfant plonge ses pieds dans l’eau, il commence à avoir un accès d’émotion – il sort de l’eau et refuse d’essayer à nouveau.
Bien que l’eau ait été le facteur déclencheur dans ce scénario, ce sont les autres stimulants environnementaux qui ont causé la surcharge sensorielle.
Traitement pour
surcharge sensorielle
Il n’existe actuellement pas beaucoup d’options de traitement de la surcharge sensorielle. La plupart des « traitements » se résument à éviter les situations déclencheuses et à garder votre corps aussi reposé et bien hydraté que possible.
L’ergothérapie et l’alimentation thérapeutique peuvent aider les enfants à gérer la stimulation et les déclencheurs. Une méthode de thérapie appelée intégration sensorielle a permis de
Le traitement des affections connexes peut améliorer les symptômes de surcharge sensorielle. Le médicament aripiprazole (Abilify) s’est avéré améliorer le traitement sensoriel chez les personnes autistes, par exemple.
La surcharge sensorielle peut sembler accablante, mais identifier les mécanismes d’adaptation qui fonctionnent pour vous vous permettra de reprendre le contrôle. Lorsque vous ressentez une surcharge sensorielle, il n’y a rien de mal à vous retirer de la situation pour réduire la stimulation à laquelle votre cerveau est confronté.
Si votre enfant souffre de surcharge sensorielle, essayez de lui donner des mots qu’il pourra utiliser pour expliquer ce qu’il ressent. Si cela vous arrive souvent, à vous ou à votre enfant, parlez-en à votre médecin.