Choses à considérer
En vieillissant, les processus internes de votre corps – du renouvellement des cellules de la peau à la récupération de l’entraînement – ralentissent et prennent plus de temps à compléter ou à recharger.
Cela laisse de la place aux signes du vieillissement, comme les rides et la fatigue.
Ces changements peuvent être surprenants s’ils surviennent plus tôt que prévu, d’où le terme » vieillissement prématuré « .
Il est impossible d’éviter complètement ces changements, mais il existe des moyens de réduire les signes du vieillissement dans votre corps – surtout s’ils surviennent avant que vous soyez prêt à les accepter.
Voici ce qu’il faut surveiller, pourquoi cela se produit et plus encore.
Quels sont les signes du vieillissement prématuré ?
Le processus de vieillissement est différent pour tout le monde, mais il y a certains signes de vieillissement qui sont considérés comme « prématurés » si vous les remarquez avant d’avoir 35 ans.
Taches solaires
Les taches solaires, aussi appelées taches de vieillesse et taches de foie, sont des taches plates sur votre peau causées par des années d’exposition au soleil.
Ces taches hyper-pigmentées peuvent se développer sur votre visage, le dos de vos mains ou vos avant-bras.
Ils ont tendance à apparaître à l’âge de 40 ans ou après. Les personnes à la peau plus claire, comme Fitzpatrick type 1 et 2, peuvent voir ces taches solaires se développer plus tôt.
Des mains tendues
Avec le temps, les couches supérieures de votre peau s’amincissent et contiennent moins de protéines structurantes, comme le collagène, qui donnent sa forme à votre peau.
Vos mains peuvent commencer à paraître plus veinées, minces et sujettes aux rides en conséquence.
Il n’y a pas de mesure objective du moment où les mains commencent à paraître plus vieilles, mais la plupart des gens ont tendance à le remarquer à la fin de la trentaine et au début de la quarantaine.
Inflammation ou hyperpigmentation le long de la poitrine
Beaucoup de gens développent une décoloration inégale sur leur poitrine en vieillissant.
Tout comme les taches solaires, ces zones de pigments différents peuvent être causées par les dommages causés à vos cellules par l’exposition au soleil.
Ce type d’hyperpigmentation n’est pas toujours lié au vieillissement. Elle peut être le résultat de l’eczéma ou d’autres affections cutanées qui endommagent les cellules de mélanine de votre peau.
Il n’y a pas d’âge moyen auquel cette affection cutanée apparaît habituellement.
Peau sèche ou démangeaisons
La peau sèche ou qui démange (xérose cutis) peut être plus fréquente.
Vous remarquerez peut-être que votre peau devient plus sèche et plus sujette à s’écailler à l’approche de la quarantaine.
Rides ou affaissement
Lorsque vous entrez dans la trentaine, votre peau ralentit sa production de collagène, la protéine qui lui donne sa forme. Le collagène est ce qui aide votre peau à rebondir et à rester ronde.
Avec moins de collagène dans la peau, il est plus facile pour les rides visibles et l’affaissement de se produire. Vous remarquerez peut-être que cela se produit davantage dans les zones autour des muscles fréquemment utilisés, comme le front, ou là où vous êtes le plus exposé au soleil.
L’âge auquel les gens remarquent les rides pour la première fois varie, avec peu de normes pour quand c’est « prématuré ».
Et parfois, le vieillissement n’est même pas responsable. Il peut s’agir simplement de saleté ou de déshydratation.
Perte de cheveux
La perte de cheveux se produit lorsque les cellules souches qui déclenchent la repousse des poils dans vos follicules pileux meurent.
Les changements hormonaux, les facteurs environnementaux, la génétique et votre alimentation jouent tous un rôle dans la rapidité avec laquelle cela se produit.
Jusqu’à
Quelles sont les causes du vieillissement prématuré ?
Il y a quelques facteurs différents qui ont un effet direct sur la rapidité avec laquelle ces signes apparaissent sur votre corps.
Fumer
Les toxines de la fumée de cigarette exposent votre peau au stress oxydatif. Cela cause de la sécheresse, des rides et d’autres signes de vieillissement prématuré.
Exposition au soleil et bronzage
Les lits de bronzage et l’exposition au soleil pénètrent votre peau avec des rayons UV. Ces rayons endommagent l’ADN des cellules de votre peau, causant des rides.
Gènes
Certaines maladies génétiques très rares peuvent entraîner des signes de vieillissement pendant l’enfance et au début de la puberté. Ces conditions sont appelées progéria.
Le syndrome de Werner touche 1 personne sur 1 million. La peau ridée, les cheveux grisonnants et la calvitie se développent entre 13 et 30 ans.
Le syndrome de Hutchinson-Gilford est une maladie encore plus rare qui touche un bébé sur huit millions.
Les enfants atteints de ce syndrome ne grandissent pas aussi rapidement que les autres enfants de leur groupe d’âge. Ils souffrent également de membres minces et de calvitie. L’espérance de vie moyenne des enfants atteints du syndrome de Hutchinson-Gilford est de 13 ans.
Y a-t-il d’autres facteurs ?
Plusieurs habitudes de vie peuvent contribuer à la rapidité avec laquelle votre corps montre des signes de vieillissement, même si elles ne sont pas une cause principale.
Habitudes de sommeil
Le sommeil donne à votre corps l’occasion de rafraîchir et de régénérer les cellules.
Au moins
Alimentation
Consommation d’alcool et de caféine
Boire de l’alcool déshydrate excessivement votre corps. Avec le temps, cette déshydratation peut causer l’affaissement de votre peau et la perte de sa forme.
La caféine peut avoir un effet similaire, bien qu’il y ait des recherches contradictoires sur la question de savoir si la consommation quotidienne de café cause des rides.
Environnement
Taches pigmentaires et rides
Puisque votre peau entre en contact direct avec l’air qui vous entoure, votre barrière cutanée est soumise aux toxines et aux polluants présents dans votre environnement quotidien.
Stress
Un mode de vie stressant peut déclencher une réaction inflammatoire dans votre corps et nuire à vos habitudes de sommeil. Les hormones du stress et l’inflammation
Ce que vous pouvez faire
Une fois que vous remarquez les signes du vieillissement, vous pouvez prendre des mesures pour faire face à la façon dont votre corps change – ou permettre à la nature de suivre son cours.
Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de vieillir, et tout ce que vous choisissez de faire avec votre corps dépend entièrement de vous.
Si vous avez des taches solaires
Si vous remarquez des taches solaires, consultez d’abord un dermatologue pour éliminer d’autres problèmes de peau.
Une fois que vous savez à quoi vous avez affaire, réfléchissez aux changements que vous pouvez apporter à votre mode de vie.
Portez un écran solaire avec au moins 30 FPS par jour pour vous protéger des rayons UV et réduire l’exposition directe au soleil dans la mesure du possible. Le fait de vous couvrir lorsque vous sortez à l’extérieur peut aider à prévenir l’apparition d’autres taches.
Vous pouvez également essayer de traiter les taches solaires par voie topique pour voir si elles s’estompent. L’aloe vera, la vitamine C et les produits contenant de l’acide alpha-hydroxy peuvent aider à traiter les taches solaires.
Si celles-ci ne sont pas efficaces, le traitement clinique des taches solaires comprend la luminothérapie pulsée intense, la cryothérapie et les peelings chimiques.
Si vous avez les mains décharnées
Si vos mains semblent décharnées, avec une peau translucide et fragile et des veines visibles, commencez à les hydrater régulièrement.
Il est peut-être temps d’essayer un nouveau produit qui retient l’hydratation dans votre barrière cutanée. Vous pouvez également appliquer un écran solaire d’au moins 30 FPS sur vos mains.
Si vos mains sont régulièrement exposées à des produits chimiques et à des polluants dans le cadre de votre travail ou de vos tâches ménagères, il pourrait ne pas être possible d’arrêter complètement votre exposition à ces produits.
Faites plutôt de petits changements – comme porter des gants lorsque vous faites la vaisselle ou que vous désherbez votre jardin.
Si l’apparence de vos mains vous préoccupe, parlez-en à un dermatologue.
Les traitements cliniques pour les mains qui ont vieilli incluent les peelings chimiques, les remplisseurs dermiques, et le traitement au laser.
Si vous souffrez d’inflammation ou d’hyperpigmentation
Si vous avez une décoloration sur la poitrine, commencez à protéger cette zone de votre corps du soleil chaque fois que c’est possible.
Utilisez un écran solaire avec au moins 30 FPS par jour et faites attention à couvrir les parties de votre peau qui ont été endommagées.
Hydratez la région fréquemment et essayez de trouver une lotion contenant de la vitamine C ou des rétinoïdes.
Il existe des produits qu’un médecin peut prescrire pour traiter l’hyperpigmentation de votre poitrine. Les stéroïdes doux et les agents blanchissants peuvent décolorer l’apparence de l’hyperpigmentation avec le temps.
Si vous avez la peau sèche ou des démangeaisons
Si votre peau est squameuse, sèche et démangeante, vous voudrez peut-être consulter un dermatologue et exclure tout autre problème de santé.
Une fois que vous savez que votre peau sèche est un signe de vieillissement et non un symptôme d’autre chose, commencez à vous concentrer sur les facteurs liés au mode de vie.
Buvez plus d’eau pour maintenir l’hydratation dans tout votre corps et votre peau. Prendre des douches plus courtes en utilisant de l’eau tiède.
Déterminez si la sécheresse est due à votre type de peau ou si elle est réellement déshydratée, car les traitements diffèrent dans les deux cas.
Trouvez ensuite une crème hydratante qui vous convient et appliquez-la tous les jours.
Si le changement de routine à la maison ne fonctionne pas, parlez à un médecin d’un hydratant sur ordonnance qui contient des ingrédients plus forts pour protéger votre peau.
Si vous avez des rides ou une peau flasque
Si votre peau s’affaisse ou si vous remarquez des rides, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire.
Commencez par protéger votre peau tous les jours avec un écran solaire d’au moins 30 FPS. Limitez votre exposition au soleil en portant un chapeau avec un bord et des vêtements amples qui couvrent vos membres.
Si vous fumez, cesser de fumer peut aider à prévenir d’autres dommages cutanés.
Buvez de l’eau et hydratez votre peau chaque jour. Cosmétiques aux extraits de thé vert, vitamine A, vitamine C, rétinoïdes et antioxydants.
Si vous aimeriez suivre la voie clinique, des procédures comme le Botox et les produits de comblement cutané peuvent rendre votre peau moins ridée et plus pleine ou liftée.
Si vous perdez vos cheveux
Si vos cheveux tombent ou s’amincissent, envisagez l’achat d’un shampooing et d’un revitalisant conçus pour régler le problème.
Assurez-vous que votre alimentation est pleine d’aliments nutritifs qui nourrissent vos cheveux. Envisagez d’ajouter une multivitamine ou un supplément vitaminique pour aider votre corps à fabriquer de la kératine.
Les produits pour la perte de cheveux sont différents pour les hommes et les femmes cisgender.
Rogaine (minoxidil) et Propecia (finastéride) sont des traitements populaires en vente libre.
Peut-il être inversé ?
On ne peut pas arrêter de vieillir complètement – et c’est une bonne chose.
Les expériences viennent avec l’âge, et il y a des moments où notre peau ou notre corps reflète cela.
Quand il s’agit de ralentir les signes que vous n’aimez pas, il s’agit de prévenir et de donner un coup de pouce à vos cellules par des produits ou des changements de mode de vie.
Dans certains cas, prendre soin de votre peau peut permettre un processus de guérison qui restaure une partie de l’apparence de votre peau et restaure un peu sa structure.
Parlez à un médecin ou à un autre professionnel de la santé.
Certains symptômes devraient signaler la consultation d’un médecin ou d’un dermatologue.
Les taches solaires, par exemple, peuvent être difficiles à différencier des grains de beauté ou d’autres taches.
Un médecin peut vérifier que la tache ou la décoloration n’est pas un signe d’un autre problème de santé.
L’amincissement des cheveux peut être le résultat d’une malnutrition ou d’un stress excessif, alors parlez-en à votre médecin.
Si les signes du vieillissement vous préoccupent – ce qui est normal, ce qui ne l’est pas et s’il y a quelque chose que vous pouvez faire différemment – parlez-en à un médecin.
Ils peuvent vous aider à créer un plan de soins qui tient compte de votre environnement, de votre mode de vie et de vos antécédents familiaux.
Comment prévenir le vieillissement
De nombreux facteurs influent sur la visibilité de vos signes de vieillissement. Certains que vous pouvez contrôler, d’autres non.
Utilisez un écran solaire
Le port d’un écran solaire avec un FPS d’au moins 30 FPS par jour peut être la meilleure chose à faire pour prévenir les signes du vieillissement prématuré.
Prêtez attention à bien plus que votre visage
Ne limitez pas votre régime hydratant et protecteur de la peau à votre visage. Assurez-vous d’utiliser un écran solaire avec au moins 30 FPS et de la lotion sur le reste de votre corps, aussi.
Introduire un nouveau produit à la fois – et lui donner le temps de fonctionner
Certains produits font de fortes allégations pour ralentir immédiatement les signes du vieillissement. La vérité est que tout produit cosmétique prendra un certain temps pour que vous puissiez voir des résultats visibles.
Assurez-vous de vous démaquiller avant de vous coucher.
Vos habitudes de lavage du visage peuvent influencer l’apparence de votre peau.
Lavez votre visage deux fois par jour à l’eau tiède et à l’aide d’un nettoyant doux. Avant d’aller au lit, assurez-vous que votre visage est exempt de fond de teint et d’autres résidus.
Respectez votre horaire de sommeil
Le sommeil est essentiel à tous les organes de votre corps, y compris votre peau.
Suivre un horaire de sommeil donnera à votre peau le temps de se rafraîchir et de se renouveler quotidiennement.
Ayez une alimentation équilibrée
Une alimentation équilibrée vous permet d’obtenir tous les éléments nutritifs dont votre corps a besoin pour produire des cellules cutanées saines.
Restez hydraté
La déshydratation peut faire apparaître les rides plus rapidement. Buvez 8 tasses d’eau par jour pour hydrater votre corps.
Devenez actif
L’exercice quotidien stimule la circulation sanguine, ce qui maintient la peau en meilleure santé. Cela pourrait aider votre peau à paraître plus jeune.
Arrêter de fumer
Si vous cessez d’exposer votre peau aux toxines de la fumée de cigarette, vous donnerez à votre peau le temps de se réparer.
Au moins
Pratiquez la gestion du stress
Trouvez une technique de soulagement du stress qui vous convient et prenez-en l’habitude. Le yoga, les promenades dans la nature et la méditation sont tous des mécanismes d’adaptation sains éprouvés.