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La vitamine A est un nutriment essentiel que l’on trouve dans les fruits et légumes oranges et jaunes ainsi que dans d’autres sources alimentaires riches en nutriments, comme les légumes-feuilles.
En tant qu’antioxydant, la vitamine A peut aider à promouvoir une meilleure peau et une meilleure santé générale en combattant les radicaux libres.
La vitamine A peut également aider à prévenir l’inflammation, un facteur sous-jacent de l’acné vulgaire.
Quand il s’agit de traiter l’acné avec de la vitamine A, les formules topiques sont les plus prometteuses. Ces produits sont également appelés rétinols ou rétinoïdes.
Ne prenez pas de suppléments de vitamine A pour traiter l’acné sans consulter d’abord votre médecin. Ils peuvent s’assurer que les suppléments n’interfèrent pas avec d’autres médicaments ou suppléments que vous prenez déjà.
Les bienfaits de la vitamine A pour l’acné
La vitamine A est un antioxydant. Les antioxydants sont connus pour prévenir les radicaux libres qui peuvent endommager les cellules. Ceci peut aider à diminuer le vieillissement de la peau.
La vitamine A peut également aider à traiter l’acné, mais tout dépend de la source et de la façon dont vous l’utilisez. Manger des aliments riches en vitamine A peut favoriser une meilleure santé de la peau de l’intérieur vers l’extérieur, tandis que les formules topiques peuvent cibler directement l’acné.
Selon l’American Academy of Dermatology (AAD), le rétinol (rétinoïde), une forme topique de vitamine A, peut aider à traiter et à prévenir les lésions acnéiques inflammatoires.
En fait, l’organisation recommande l’utilisation de rétinoïdes topiques pour traiter plusieurs types d’acné.
Le rétinol peut aider à améliorer l’acné :
- diminution de l’inflammation
- l’augmentation de la croissance des cellules de la peau pour guérir les lésions et les cicatrices
- diminution possible de la production de sébum (huile)
- lissage de la peau
- teint du soir
- la protection contre les atteintes à l’environnement
Les rétinoïdes peuvent aussi bien fonctionner avec des antibiotiques au besoin pour éliminer les éruptions d’acné graves.
Que dit la recherche ?
Il y a beaucoup de recherches qui appuient l’utilisation de la vitamine A topique pour l’acné. Mais la recherche sur la vitamine A orale pour l’acné a été mitigée.
Plus récent
Dans l’ensemble, la vitamine A comme traitement de l’acné est la plus prometteuse comme un traitement topique seulement.
Bien qu’il soit important d’avoir assez de vitamine A dans votre alimentation, ce n’est pas la meilleure solution de traitement de l’acné. En prendre trop peut nuire à votre santé.
Combien devriez-vous recevoir par jour ?
La teneur en vitamine A des aliments et des suppléments est indiquée en unités internationales (UI). Selon la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis, la valeur quotidienne de la vitamine A pour les personnes âgées de 4 ans et plus est de 5 000 UI.
Vous ne devriez pas prendre plus de vitamine A juste pour traiter l’acné. Cela pourrait avoir de graves conséquences sur la santé, comme des dommages au foie.
Sources alimentaires de vitamine A
La vitamine A est un antioxydant qui peut aider à combattre l’inflammation et les radicaux libres dans votre peau – tout cela peut contribuer à l’acné.
La plupart des gens peuvent obtenir suffisamment de vitamine A par le seul régime alimentaire. Les aliments suivants sont riches en vitamine A :
- les légumes oranges et jaunes, comme les carottes et les patates douces
- melon cantaloup
- abricots
- mangues
- légumes à feuilles vertes
- saumon
- foie de boeuf
Dans l’ensemble, cependant, l’AAD dit qu’il n’y a pas de régime spécifique prouvé pour traiter l’acné. Les seules exceptions sont d’éviter le sucre et les produits laitiers, ce qui pourrait éventuellement aggraver les éruptions chez les personnes qui sont déjà sujettes à l’acné.
Avoir assez de vitamine A dans votre alimentation peut aider à promouvoir la santé globale de la peau, mais il est peu probable qu’il traite l’acné seul. Au lieu de cela, mettez l’accent sur une alimentation équilibrée avec beaucoup de fruits et de légumes pour une peau plus saine.
Suppléments de vitamine A
Les suppléments de vitamine A peuvent aider à améliorer votre système immunitaire global et la santé de votre peau. Cependant, n’envisagez de prendre des suppléments que si vous n’obtenez pas déjà assez de vitamine A par le seul régime alimentaire ou si vous ne prenez pas déjà une multivitamine.
Une trop grande quantité de vitamine A peut avoir des effets néfastes sur la santé, y compris sur le foie. Les malformations congénitales sont également possibles si vous prenez des quantités excessives de vitamine A pendant la grossesse.
Les effets secondaires d’une trop grande quantité de vitamine A sous forme de suppléments peuvent inclure :
- vertige
- nausée
- vomissement
- maux de tête
- coma
Il est important de noter que ces effets secondaires sont liés aux formes complémentaires de vitamine A seulement. Des quantités excessives de bêta-carotène trouvées dans les fruits et légumes riches en vitamine A ne causeront pas d’effets secondaires mettant la vie en danger.
Gardez également à l’esprit que la FDA ne surveille pas la pureté ou la qualité des suppléments. Il est important d’en parler avec votre médecin avant de commencer à en prendre pour évaluer les avantages et les risques pour vous.
Utilisation d’un produit topique à base de vitamine A
Malgré les bienfaits antioxydants potentiels de la vitamine A, les formules topiques sont les plus prometteuses pour le traitement de l’acné. Ceux-ci peuvent se présenter sous forme de crèmes et de sérums.
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Lorsque vous commencez à utiliser la vitamine A topique, il est important de commencer graduellement pour que votre peau s’habitue au produit. Cela peut signifier qu’il faut l’utiliser tous les deux jours au début avant de l’utiliser tous les jours.
Commencer progressivement peut également réduire le risque d’effets secondaires, tels que rougeurs et desquamation.
Les rétinoïdes peuvent également augmenter la sensibilité de votre peau au soleil. Assurez-vous de porter de l’écran solaire tous les jours pour prévenir les dommages causés par le soleil.
La vitamine A n’est qu’un des traitements potentiels de l’acné. Votre dermatologue peut vous aider à décider quelles mesures de traitement sont les meilleures en fonction de la gravité et de l’historique de votre santé cutanée.
De bonnes pratiques de soins de la peau peuvent également aller un long chemin pour la peau sujette à l’acné. En plus d’avoir un régime alimentaire nutritif et d’utiliser des produits topiques, dormir suffisamment, boire suffisamment d’eau et faire de l’exercice peut aussi favoriser une meilleure santé de la peau.