Choses à considérer
Certaines tisanes peuvent aider à soulager le stress et l’anxiété occasionnels, tandis que d’autres peuvent être mieux utilisées comme thérapie complémentaire de routine pour une maladie sous-jacente.
Il est important de se rappeler que ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour vous. Trouver la bonne tisane ou le bon mélange de tisanes peut prendre du temps.
Bien que les tisanes soient techniquement différentes des capsules, des huiles et des teintures supplémentaires, des interactions sont encore possibles. Vous devriez toujours consulter un médecin ou un autre professionnel de la santé avant d’ajouter une tisane à votre routine.
Poursuivez votre lecture pour savoir comment ces thés populaires peuvent aider à apaiser et à soutenir votre sentiment général de bien-être.
1. Menthe poivrée (Mentha piperita)
Cette plante de jardin classique peut être utilisée pour plus qu’un simple assaisonnement. Certaines recherches suggèrent que l’arôme peut réduire les sentiments de frustration, d’anxiété et de fatigue.
Des recherches distinctes montrent que l’inhalation de l’odeur de l’huile de menthe poivrée peut apaiser l’anxiété des personnes hospitalisées pour une crise cardiaque ou un accouchement.
Achetez du thé à la menthe poivrée.
2. Camomille (Matricaria chamomilla/Chamaemelum nobile)
Cette fleur en marguerite est synonyme de calme, faisant de la camomille l’un des thés les plus connus pour apaiser le stress.
Un
Acheter du thé à la camomille.
3. Lavande (Lavandula officinalis)
La lavande est largement connue pour ses effets stabilisateurs de l’humeur et sédatifs. Mais saviez-vous qu’il peut être aussi efficace que certains médicaments pour soulager l’anxiété ?
Les chercheurs de l
Magasinez du thé à la lavande.
4. Kava (Piper methysticum)
Thé rituel des îles du Pacifique, le kava est largement utilisé comme remède contre l’anxiété. Il
Une revue de 2018 suggère que les pilules d’extrait de kava pourraient être légèrement efficaces dans le traitement des troubles anxieux généralisés, mais d’autres recherches sont nécessaires.
Acheter du thé kava.
5. Valériane (Valeriana officinalis)
La racine de valériane est couramment utilisée comme remède à base de plantes pour l’insomnie et autres troubles du sommeil. Il peut aider à revivre l’insomnie liée à l’anxiété, mais la recherche a été mitigée.
Un
Achetez du thé à la valériane.
6. Gotu kola (Centella asiatica)
Le Gotu kola est utilisé comme remède traditionnel et tonique dans de nombreuses cultures asiatiques. Il est souvent utilisé pour soulager les sentiments de fatigue, d’anxiété et de dépression.
Une étude réalisée en 2012 sur des souris a révélé que l’extrait de gotu kola pourrait être un traitement efficace contre l’anxiété aiguë et chronique. D’autres recherches sont nécessaires pour bien comprendre ses effets.
Acheter du thé gotu kola.
7. Mélisse (Melissa officinalis)
Parente de menthe au parfum citronné, la mélisse est un traitement largement utilisé contre l’insomnie, l’anxiété et la dépression. Il
Dans l’un des
Les chercheurs d’une étude réalisée en 2018 ont découvert qu’un supplément de mélisse réduisait les symptômes d’anxiété, de dépression, de stress et d’insomnie chez les personnes souffrant d’une affection cardiaque appelée angine.
Achetez du thé à la mélisse.
8. Passiflore (Passiflora
incarnata)
La passiflore est utilisée depuis longtemps pour améliorer
Des chercheurs en un
Magasinez pour le thé de passiflore.
9. Thé vert (Camellia sinensis)
Le thé vert est riche en l-théanine, un acide aminé qui pourrait réduire l’anxiété.
Une étude réalisée en 2017 a révélé que les étudiants qui buvaient du thé vert étaient constamment moins stressés que les étudiants du groupe placebo.
Achetez du thé vert.
10. Ashwagandha (Withania somnifera)
L’Ashwagandha est une herbe ayurvédique qui aide à combattre le stress et la fatigue.
Un
Un examen des études effectué en 2014 a également conclu que l’extrait d’Ashwagandha a contribué à atténuer les sentiments de stress et d’anxiété, mais que d’autres recherches sont nécessaires pour confirmer ces effets.
Achetez du thé d’ashwagandha.
11. Basilic saint (Ocimum sanctum)
Aussi appelé tulsi, le basilic sacré est apparenté aux basilic européen et thaïlandais.
Les recherches sur ses effets sur l’anxiété ou le stress sont limitées. Un
Achetez du thé au basilic sacré.
12. Curcuma (Curcuma longa)
Le curcuma est riche en curcumine, un composé anti-inflammatoire. A
Magasinez pour le thé au curcuma.
13. Fenouil (Foeniculum vulgare)
Le thé au fenouil est traditionnellement utilisé pour calmer l’anxiété.
Bien que d’autres recherches soient nécessaires, l’une d’entre elles consiste à
Achetez du thé au fenouil.
14. Rose (Rosa spp.)
L’odeur des roses a longtemps été associée à la relaxation, et au moins une étude le confirme.
Des chercheurs en un
Achetez du thé à la rose.
15. Ginseng (Panax spp.)
Le ginseng n’est peut-être pas un remède universel, mais la recherche appuie certains avantages.
Par exemple, un
Magasinez pour le thé au ginseng.
16. Houblon (Humulus lupulus)
Vous pouvez goûter le houblon amer dans certaines boissons, mais il n’y a pas de quoi être amer.
Une étude réalisée en 2017 montre que la prise d’un supplément de houblon peut réduire les symptômes légers de dépression, d’anxiété et de stress.
En combinaison avec la valériane, les suppléments de houblon peuvent également améliorer la qualité du sommeil.
Achetez du thé au houblon.
17. Réglisse (Glycyrrhiza glabra)
La racine de réglisse, un ingrédient populaire dans les tisanes contre le rhume et la grippe, est également devenue un édulcorant et un bonbon très répandus.
Les gens prennent aussi de la réglisse pour réduire le stress et la fatigue, mais la recherche est limitée.
Une étude réalisée en 2011 sur des souris suggère que l’extrait de réglisse pourrait réduire le stress.
Les chercheurs d’un autre institut des
Achetez du thé à la réglisse.
18. Herbe à chat (Nepeta cataria)
Bien que l’herbe à chat soit un stimulant pour les chats, elle peut être utilisée pour créer une boisson apaisante pour les humains.
L’herbe à chat est traditionnellement utilisée pour soulager l’anxiété. Il contient des composés similaires à ceux que l’on trouve dans la valériane, mais il n’est pas certain qu’ils offrent les mêmes avantages.
Achetez du thé à l’herbe à chat.
19. St. John’s Wort (Hypericum
perforatum)
Le millepertuis est l’un des remèdes à base de plantes les mieux étudiés contre la dépression. Il peut également aider à soulager les symptômes d’anxiété.
L’herbe peut interagir avec certains médicaments ou entraîner d’autres effets secondaires indésirables, alors consultez un médecin ou un pharmacien avant de l’utiliser.
Achetez du thé au millepertuis.
20. Rhodiola (Rhodiola rosea)
La rhodiola est souvent utilisée pour gérer le stress, l’anxiété et certains troubles de l’humeur.
Bien qu’il y ait des preuves à l’appui, les conclusions sont les suivantes
Achetez du thé rhodiola.
Mélanges d’herbes à essayer
21. Coupe des Médicaments Traditionnels du Calme
Ce thé utilise la camomille, l’herbe à chat, la lavande et les herbes de la passiflore pour offrir une foule de bienfaits qui améliorent le sommeil et soulagent le stress.
La camomille et la lavande sont mieux connues pour aider l’anxiété. Bien que l’herbe à chat et la passiflore soient principalement utilisées pour améliorer la qualité du sommeil, elles peuvent aussi aider à soulager l’anxiété.
Magasinez pour la Coupe de Médicaments Traditionnels du Calme.
22. La République du thé se détend
En plus de son ingrédient principal, le rooibos, Get Relaxed comprend des pétales de rose, de la lavande, de la passiflore et de la camomille.
Ces sélections peuvent aider à atténuer l’anxiété et le stress légers. Vous pouvez également bénéficier des propriétés de santé générale du thé rooibos.
Magasinez pour The Republic of Tea Get Relaxed.
23. Yogi anti-stress
Yogi offre deux options pour soulager le stress : un thé contenant du kava kava et un thé contenant de la lavande.
Kava kava peut avoir des effets plus marqués sur l’anxiété, mais l’herbe a été liée à des effets secondaires légers. La lavande offre généralement des bienfaits plus subtils et est moins susceptible de causer des effets secondaires.
Magasinez pour Yogi Kava Stress Relief ou Honey Lavender Stress Relief.
24. Présence Numi
La lavande biologique est un ingrédient clé de la présence de Numi. La lavande peut offrir un léger effet apaisant et aider à soulager l’anxiété mineure.
D’autres ingrédients dans le mélange de thé incluent la fleur de sureau, le schisandra, la feuille de myrtille, la citronnelle, la menthe verte, le gingembre, l’aubépine, et le bambou.
Magasinez pour Numi Presence.
25. Lipton Moins de stress
Stress Less contient de la cannelle, de la camomille et de la lavande. Ce sont toutes des herbes qui soulagent le stress, bien que la camomille et la lavande soient les plus scientifiquement prouvées.
Magasinez pour Lipton Stress Less.
Bien que certaines tisanes aient un effet calmant, d’autres recherches sont nécessaires pour évaluer pleinement leurs bienfaits potentiels. Les tisanes ou les suppléments à base de plantes ne doivent jamais être utilisés à la place d’un traitement prescrit.
Certaines tisanes peuvent causer des effets secondaires désagréables, surtout lorsqu’elles sont consommées en grande quantité. D’autres peuvent entraîner des interactions dangereuses avec des médicaments en vente libre ou sur ordonnance. De nombreuses tisanes ne sont pas sécuritaires à boire pendant la grossesse.
Vous devriez toujours consulter un médecin ou un autre professionnel de la santé avant de boire des tisanes ou de prendre des suppléments à base de plantes.